Фрагментация сна

Фрагментация сна   момент После   первых   нескольких   месяцев   жизни,   когда   вероятность   случаев   СВДС значительно   снижается,   частые   пробуждения,   как   правило,   наносят   ребенку вред,   так   как   нарушают   непрерывность   его   сна.   Пробуждения   могут   быть полными,   с   прекращением   сна   в   любой   его   фазе.   Также   могут   происходить неполные   пробуждения   –   кратковременные   переходы   от   глубокого   сна   к неглубокому без наступления состояния бодрствования (рис. 2.4). Существенный Некоторое количество пробуждений является нормой. График   на   рис. 2.4   –   упрощенная   иллюстрация   циклических   переходов   от глубокого   сна   к   неглубокому,   которые   в   норме   возникают   у   ребенка   после четырех   месяцев.   При   частичном   пробуждении   мы   остаемся   в   состоянии неглубокого сна и не переходим в состояние бодрствования. Но во время полных пробуждений мы можем обнаружить, что смотрим на часы, переворачиваемся с боку   на   бок,   меняем   положение   руки   или   чешем   ногу.   Это   состояние бодрствования обычно длится очень недолго, на нас нападает дремота, и мы тут же снова засыпаем. Таким образом, пробуждения бывают разными, и мы платим за них в зависимости от их типа, времени наступления и длительности: повышенной сонливостью  в дневное время и ухудшением работоспособности. Однако некоторое количество пробуждений является нормой для процесса здорового сна. Они управляются головным мозгом, а не желудком. Пожалуйста, не нужно путать пробуждения ото сна с голодом. Фрагментации   может   подвергаться   не   только   ночной   сон.   Я   считаю,   что родители фрагментируют дневной сон ребенка, если полагаются на засыпание во время движения или позволяют малышу дремать в коляске. Держа ребенка на руках   в   кресле­качалке   в   течение   дня,   вы   тоже,   скорее   всего,   лишаете   его нормального   дневного   сна.   Такой   сон   обычно   бывают   слишком   коротким   или слишком неглубоким для того, чтобы обеспечивать восстановление организма. Лучше всего спать неподвижно, на одном месте. Кое­что практики После четырех месяцев дневной сон продолжительностью менее одного часа не считается «настоящим» сном. Иногда ребенку хватает всего 45 минут, но если сон продолжается всего 30 минут или менее, это не приносит малышу никакой пользы. Если вы укачиваете ребенка в люльке, чтобы он успокоился, перестаньте качать ее, когда он заснет. К четырем­восьми месяцам ребенок нуждается как минимум в одном периоде сна утром   и   в   одном   –   в   послеобеденное   время,   а   общая   продолжительность дневного сна должна составлять от двух до четырех часов. Ночной сон должен длиться 10–12 часов с одним или двумя перерывами на кормление или вообще без них. Если вы кормите ребенка грудью и он спит вместе с вами, вы можете кормить его ночью многократно. В такой ситуации и мать, и ребенок во время кормления обычно находятся скорее в спящем, чем в бодрствующем состоянии и не страдают от фрагментации сна. Когда ребенок лишается здорового сна без перерывов,   мы   называем   эту   проблему   «ночными   пробуждениями».   Далее   мы увидим, что они возникают сами по себе, т. е. естественным образом.   изиз Кое­что практики Некоторое количество пробуждений является нормой. Проблема возникает в том случае, если ребенок не может после этого самостоятельно заснуть. Значит, он не научился процессу «засыпания». Настоящая   проблема   состоит   в   том,   что   после   них   ребенок   не   может самостоятельно заснуть или это удается ему с большим трудом.