Газета "Работа на благо здоровья –наше общее дело!"

№2. 3.11.2017. МАОУ «Зиновская СОШ» структурное подразделение детский сад «Колосок» Работа на благо здоровья –наше общее дело! Сегодня в номере: 1. Здоровье питание. 2. Что еще должен знать родитель. 3. Принципы здорового питания. 4. Стихи о витаминах для детей. Номер подготовили воспитанники подготовительной группы «Васильки», родители и воспитатели Калинина Г.Н., Глебова Г.А. 2014 год Здоровое питание ! большой затратой сопровождаются Всем уже давно известно, что правильное питание детей, не зависимо от возраста, является залогом их здоровья. Поскольку дети дошкольного возраста продолжают усиленно расти, у них активно формируются все органы и системы, а также идет интенсивный обмен веществ, то правильное питание дошкольников не менее важно, чем в раннем возрасте. Правильное питание это, главным образом, здоровое питание, под которым понимается употребление продуктов, которые содержат достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов, и не имеющих в своем составе вредных веществ. Интенсивное развитие детского организма и двигательная активность энергии. Поэтому дошкольникам требуется большего количества белков, витаминов и минеральных веществ. Но это не значит, что чем больше ребенок получает пищи, тем лучше, т.к. переедание может стать причиной некоторых серьезных нарушений в состоянии здоровья. Питание дошкольника, как и питание детей любого другого возраста, должно быть сбалансированным, т.е. должно полностью удовлетворять потребность организма в основных пищевых веществах и энергии. Примерно, в суточный рацион детей дошкольного возраста должно входить: 150 г мяса или рыбы, 50 г творога, 500 мл молока или кисломолочных напитков, 5 г сыра, ½ яйца, 20-25 г сливочного масла, 10-15 г сметаны. Необходимое количество углеводов ребенок должен получать с хлебом, различными крупами, макаронными изделиями, овощами, фруктами, сахаром и кондитерскими изделиями. Помните, что все должно быть в меру. Кроме того, ежедневное меню дошкольника не должно содержать блюда, сходные по своему составу. Например, если на завтрак вы предлагаете кашу, то на ужин лучше дать овощное блюдо. Рацион ребенка в достаточном количестве должен содержать овощи и фрукты, поскольку они богаты витаминами, а также усиливают выработку пищеварительных соков и способствуют улучшению аппетита. Не забывайте и о том, что необходимо соблюдать суточную калорийность рациона, а также определенный режим питания ребенка, т.к. он способствует правильному пищеварению и хорошему аппетиту. Что еще должен знать родитель?      1.Если Вы кормите ребенка дома после детсада, взгляните на меню дня  перед уходом. Не готовьте те продукты или блюда, которые он уже ел.        2.Основные продукты для ежедневно питания были перечислены, а вот  такие , как твердый сыр, сметана, яйца, рыба – не для ежедневного приема,  1 раз в 2­ дня.        3.Пищу готовьте безопасную, например, мясо не целым куском, а  рубленное, чтобы ребенок не подавился.      4.Тоже относится и к рыбе: вынимайте все до одной кости, или делайте  фарш.       5. Так бывает, что ребенок отказывается есть ту или иную пищу. Не  уговаривайте, не заставляйте. Поинтересуйтесь, почему не хочет,  попробуйте сами. Вы же тоже не все едите. Измените рецепт. Или этот же  продукт добавьте в другое блюдо.       6.Чистую питьевую воду ребенок может пить, сколько хочет, а вот  сладкие напитки нужно контролировать и ограничивать, а особенно это  касается магазинных напитков.         В этом возрасте норма сахара – 50 г в день. В сладкой газированной  воде это превышение в 7 раз! Задумайтесь, прежде чем покупать такой  напиток.          7.Общая калорийность пищи примерно 1800 ккал, а по весу в день  ребенок должен съедать около 1,5 кг пищи. Стихи о витаминах для детей