Гигиена зрения

Гигиена зрения

Близорукость (миопия) наблюдается в том случае, когда человек четко видит предметы только на близком расстоянии.
Изображение фокусируется впереди сетчатки.
Для коррекции применяют двояковогнутые линзы.

Дальнозоркость (гиперметропия) наблюдается тогда, когда человек хорошо видит предметы, расположенные на далеком расстоянии.
Изображение фокусируется за сетчаткой.
Для коррекции используют двояковыпуклые линзы.

дальнозоркость

коррекция

Катаракта — одна из самых распространенных болезней пожилых людей, а удаление катаракты — самая частая операция в офтальмологии. 

Катаракта — это помутнение хрусталика, той самой линзы, подобной фотообъективу..

Глаукома очень опасна — она может привести к неизлечимой слепоте. Основная причина глаукомы — постепенное повышение давления в глазу из-за нарушения оттока внутриглазной жидкости. 

Конъюнктивит — это воспаление слизистой оболочки век и глазного яблока (конъюнктивы). Самое, пожалуй, распространенное заболевание глаз. Загрязненный воздух, пыль, плохо проветриваемые помещения, напряженная зрительная работа при плохом освещении, не исправленные очками оптические недостатки глаза, особенно астигматизм и дальнозоркость — все это способствует развитию конъюнктивита.

Косоглазие

Ожог глаза

Травмы глаза

Правила гигиены зрения.Чтение без вреда для глаз

Читать необходимо, держа текст на расстоянии 30-35 см от глаз.
Нельзя читать лежа
Нельзя читать в транспорте

Освещенность рабочего места

При письме сидеть следует прямо
Свет должен падать слева (если вы правша) и соответственно справа, если вы левша
Мощность настольной лампы 50-60Вт, свет должен освещать книгу или тетрадь, и не попадать в глаза
При плохом освещении и неправильной посадке вырабатывается привычка рассматривать все предметы вблизи. В результате развивается близорукость.

Правила работы на компьютере

Размер экрана монитора по диагонали должен быть не менее 31 см
Экран должен быть с фильтром для снижения излучения
Темное изображение на светлом фоне должно быть четким
Оптимальное расстояние до монитора — 60-70 см

Не слишком яркое освещение
Длительность работы на компьютере: в 3-5 классе 15 мин, в 6-7 классах — 20 мин, 8-9 классах- 25 мин, 10-11 классах — 30 мин или 2 раза по 20 мин.

Правила просмотра телевизора

Не злоупотребляйте просмотром телепередач
Продолжительность просмотра телепередач должна составлять: для младших школьников — не более 60 мин 2-3 раза в неделю, для старших не более 1,5ч с перерывами.
Телевизор должен располагаться на расстоянии не менее 2-3 м от зрителей и на уровне глаз
Нельзя смотреть телевизор в полной темноте

Как защитить глаза от солнца

Берегите глаза от слишком яркого света
От солнечного света защищайте глаза солнцезащитными очками, от искусственного — абажурами, тонированным стеклом
Слишком яркое освещение раздра- жает сетчатку глаза и приводит к быст- рому утомлению

Помощь при травме глаз

При необходимости правильно оказывайте срочную помощь
При попадании в глаз химических жидкостей необходимо промыт глаз проточной водой ( в течение 20 мин) и обратиться к врачу
При попадании соринки — чистым платком удалить ее
При ушибе глаза приложить чистый платок, смоченный холодной водой

Не трите глаза, если попала соринка, грязными руками или грязным платком, так как в глаз могут попасть болезнетворные микробы, которые могут вызвать заболевания глаз, например воспаление слизистой оболочки — конъюнктивит, которое нередко приводит к ухудшению зрения
При попадании в глаз твердых частиц следует их удалить с помощью мигания или чистого носового платка.

Витамин А и зрение

На остроте зрения отрицательно сказывается нехватка в пище витамина А, входящего в состав зрительного белка палочек, в следствии чего глаз утрачивает чувствительность при слабой освещенности. Развивается болезнь «куриная слепота». Подобные явления наблюдаются и при употреблении алкогольных напитков, разрушающих витамин А

Для сохранения остроты зрения необходимо использовать продукты, содержащие витамин А

Физзарядка для глаз

Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек, а затем открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшения кровообращения и расслаблению мышц глаз.
Быстрое моргание в течении 10-15 сек способствует улучшению кровообращения
Вращайте глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам. И глаза быстро «сбросят» усталость.
Несколько движения бровями вверх-вниз

Помните: вы ответственны за свое здоровье.

Профилактика болезней глаз неразрывна с общей профилактикой.

Поэтому важно знать, что образ жизни, организованный рационально, в соответствии с правилами гигиены, - залог сохранения наших глаз.

Это интересно

Цветовая слепота, или дальтонизм. Нарушение цветового зрения встречается примерно у 8% мужчин и 0,5% женщин. Оно возникает из-за отсутствия зрительных пигментов в колбочках какого-либо типа. Различают формы, при которых отсутствует восприятие отдельно красного, зеленого, синего цвета. Человек, не воспринимающий красный цвет, не отличает светло-красный от темно-зеленого, а пурпурный и фиолетовый — от синего. Те, у кого отсутствует восприятие зеленого цвета, путают зеленые цвета с темно-красными. Очень редко встречается полная цветовая слепота. Такие люди видят все, как на черно-белой фотографии

Влияние восприятия цвета на самочувствие и настроение человека

Проверь свои знания

Почему дальнозоркость чаще развивается к старости?
Какое нарушение зрения чаще встречается у школьников?
Что может быть причиной, вызывающей близорукость?
При недостатке какого витамина снижается способность видеть в сумерках?
С какой стороны должен падать свет при чтении или письме?
Какое расстояние должно быть до экрана монитора?
Какое расстояние должно быть до экрана телевизора?
Сколько времени ученику 8 класса можно работать на компьютере?
Какое расстояние должно быть до книги при чтении?
Как защитить глаза при ярком солнечном свете ?