И на суше и на воде
Нормальная двигательная активность- обязательное условие жизнедеятельности организма ребенка. Посильные физические упражнения, выполняемые детьми в течении дня, положительно влияют на здоровье, умственную и физическую работоспособность. Дети растут общительными, жизнерадостными, веселыми.
Одним из эффективных средств укрепления здоровья являются умело организованные занятия физической культурой и спортом. Следовательно, надо поставить дело так, чтобы дети не только закалялись физически, но и получали знания в области гигиены и медицинской помощи, неукоснительно выполняли рекомендации медицинского и педагогического персонала , чтобы избежать нежелательных последствий от переутомления, перегревания.
Успешной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работе будет способствовать, и знание учащимися и их родителями элементарных санитарно-гигиенических правил, в том числе и правил оказания первой помощи при судорогах, которые могут возникнуть при занятиях как на суше так и на воде.
Непроизвольные приступообразные сокращения мышц, различные по продолжительности и интенсивности, характеризуются максимальным напряжением мышц и сопровождаются резкими болевыми ощущениями.
Судороги возникают самопроизвольно в ответ на определенные внешние или внутренние воздействия, являющиеся для организма человека чрезвычайными. К подобным раздражениям относятся также различные виды переутомления, пребывание в душном помещении (кислородное голодание), тепловые судороги, возникающие у детей, которые не адаптированы к перегреванию.
Судороги могут возникнуть у любого здорового человека. Однако у детей они наблюдаются чаше, чем у взрослых, и на это следует обратить внимание. Различают судороги эпизодические и постоянные. Это зависит от частоты повторений. Известно, что на мышцы ног приходится большая физическая нагрузка, поэтому судорожная реакция чаще возникает при их переутомлении. Непроизвольные сокращения мышц легче возникают при повышенной судорожной готовности.
На суше устранить судороги можно, изменив первоначальное положение тела и сделав самомассаж или массаж. Энергичное разминание позволяет раскрепостить сократившуюся мышцу или группу мышц. Во время купания или занятий плаванием, при длительном нахождении в холодной воде или при большой физической нагрузке на мышцы ног, рук, особенно у слабоподготовленных детей или начинающих пловцов, могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся резкой болью.
Что же надо сделать, находясь в воде, чтобы устранить судороги? Главное — не поддаться панике, быстро оценить обстановку, принять рациональное исходное положение и приступить к выполнению приемов, которые позволят раскрепостить сведенные мышцы.
В любом случае следует выполнять разнохарактерные движения, отличные от тех, при которых возникли судороги. Так, если ребенок плыл брассом и у него начались судороги, ему необходимо изменить способ плавания и плыть, например, кролем на спине или на груди в сторону берега или мелкого места. Когда у человека, находящегося в воде, непроизвольно сократились мышцы обеих ног одновременно, то потерпевшему первым делом необходимо лечь на спину и, если он находится недалеко от берега, выполняя движение руками, плыть в направлении берега или мелкого места. Если же человек хорошо плавает, то, находясь в положении на спине, ему можно попытаться размять или растереть сократившиеся мышцы, чтобы раскрепостить их.
Положение на спине принимают и в том случае, когда судороги возникли в мышцах рук. Выполняя движения ногами и плывя к берегу, надо, приподняв руки над водой, сгибать и разгибать пальцы, выполняя движения, отличные от тех, при которых возникли судороги.
Часто судороги возникают в икроножных мышцах и мышцах бедра. При непроизвольном сокращении икроножных мыши необходимо лечь на грудь (рис. 1) и, захватив руками (рукой) пальцы стопы, постараться выпрямить ногу и потянуть стопу на себя (как говорят: взять стопу на себя)
|
|
При возникновении судорог мышц передней поверхности бедра надо из того же положения на груди захватить рукой (или руками) за голеностоп, согнуть ногу (или ноги) в коленном суставе, отвести ее назад и попытаться прижать пятку к ягодице (рис.2)
В обоих случаях, если другая рука свободна, следует выполнять ею гребковые движения, которые помогали бы потерпевшему находиться на поверхности (на плаву) и двигаться в сторону берега.
После того как пострадавший вышел из воды или его доставили на берег, необходимо продолжать самомассаж или массаж сократившихся мышц. При этом следует принять удобное положение, оперевшись о забор, стену, дерево.
Чтобы в какой-то мере предупредить возникновение судорог у детей при купании или проведении учебных занятий в воде, педагогам, а также родителям, отдыхающим вместе с детьми у водоемов, не следует перегружать их перед купанием физическими упражнениями, не перегревать на солнце.
В.Д. Пронь, А.Н. Пронь
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.