Игровой стретчинг, как здоровьесберегающая технология сохранения и стимулирования здоровья воспитанников.

1 слайд

Игровой стретчинг,
 как  здоровьесберегающая технология сохранения и стимулирования здоровья воспитанников.

   Одной из современных здоровьесберегающих технологий сохранения и стимулирования здоровья дошкольников является стретчинг.

2 слайд

   Стретчинг – это растяжка, специальная поза, предназначенная для увеличения и сохранения длины мышц. То есть это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий.

   Игровой стретчинг – специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.

   Занятие стретчингом – это хорошая осанка, снижение травматизма, подвижность и гибкость тела, бодрый дух и отличное настроение.

Автор методики «Игрового стретчинга» А. Г. Назарова отмечает, что эта методика не имеет возрастных ограничений. Стретчингом очень важно заниматься именно с детьми дошкольного возраста,но лучше со старшего возраста 5-6 лет. Дети этого возраста более осознанно подходят к выполнению упражнений и знают персонажей сюжетно-ролевых игр и названия животных. 

3 слайд

   Цель игрового стретчинга: способствовать укреплению физического и психического здоровья детей и гармоничного развития личности каждого ребенка.

   Задачи игрового стретчинга:

- Обучение различным видам иммитационных движений игрового стретчинга;

- Развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, гибкости, выносливости;

- Укрепление костно – мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма;

- Развитие психических качеств: внимания, памяти, воображения, умственных способностей;

- Формирование у детей  интереса к занятиям и привычки к здоровому образу жизни.

Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмами дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом. Занятия игровым стретчингом помогают ребенку развивать чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность.

4 слайд

Основные принципы игрового стретчинга:

       - Наглядность – показ физических упражнений, образный рассказ.

- Доступность – обучение упражнениям от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитывая степень подготовленности детей.

- Систематичность – регулярность занятий, повышение нагрузки, увеличения количества упражнений, усложнения техники их выполнения.

- Закрепление навыков – многократное выполнение упражнений. Умение выполнять их самостоятельно, вне занятий.

- Индивидуально – дифференциальный подход – учет особенностей возраста, состояния здоровья каждого ребенка.

- Сознательность – понимание пользы выполнения упражнения, потребность их выполнять.

5 слайд

Основные правила игрового стретчинга:

Подготовить организм к растяжкам (разогреться, восстановить дыхание);

- Растягиваться медленно и плавно;

- Удерживать занятое положение определенное время (для дошкольников 3-5 секунд), продолжительность увеличивать постепенно на 1-2 секунды;

- Все мышцы должны быть расслаблены;

- Спина и осанка всегда должны быть ровными;

- Дыхание должно быть спокойным;

- Занятия регулярными (не менее 2 раз в неделю).

6 слайд

Структура игрового стретчинга:

В вводной части (3-5 мин) выполняется разминка (это могут быть несложные комплексы упражнений на координацию движений, внимание, а также танцев и игровой ритмики), задача которой подготовить детский организм к дальнейшим нагрузкам, к более сложным и интенсивным упражнениям игрового стретчинга.

В основной части (20 мин) дети закрепляют старые упражнения и учатся выполнять новые. Когда каждый ребенок займет свое место, то можно начинать сюжетно – ролевую игру. Игры проводятся в виде сказочных путешествий, по заранее подготовленному сценарию, где дети изображают различных сказочных персонажей.

В заключительной части (3-5 мин) для детей проводится дыхательная гимнастика, игры на расслабление  или релаксация.

7 слайд 

Виды упр.

 «Деревце»

И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1) Поднять прямые руки над головой – вдох.

2) Опустить руки, расслабиться – выдох.

«Кошечка»

И.п. Стоя в упоре на ладони и колени.

1) Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.

2) Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.

«Звездочка»

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.

2) Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.

«Дуб»

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох.

2) Руки опустить, расслабиться – выдох.

«Солнышко»

И.п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.

1) На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.

2) И.п.

«Волна»

И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.

2) И.п.

«Лебедь»

И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.

2) Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.

3) И.п.

«Слоник»

И.п. Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.

1) На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.

2) И.п.

«Рыбка»

И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.

1) Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц - на вдохе.

2) На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги должны   находиться на одном уровне.

3) И.п.

«Змея»

И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.

1) На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.

2) И.п.

Использование игрового стретчинга в работе с детьми:

Физминутка - это то же стретчинг!

С помощью включения  движений по методике игрового стретчинга снимается утомление, восстанавливается эмоционально-положительное состояние ребенка. Подвижная игра также является составляющей основной части занятия. Чаще игры проходят под музыкальное сопровождение и носят менее активный характер. («Замирашки» «Совушка» «Море волнуется»)

Упражнения по методике игрового стретчинга могут быть включены в утреннюю гимнастику, в гимнастику после дневного сна, в физкультурные занятия.

Но, как и у любого вида спорта, есть свои противопоказания. Нельзя заниматься стретчингом если были недавние переломы. Только после полного восстановления костей можно начинать заниматься растяжкой. Если есть вывихи, то  следует подождать, пока связки придут в норму. Также если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, суставов и позвоночника, то занятия тоже противопоказаны.

Из всего выше сказанного можно сделать следующий вывод: у методики игровой стретчинга есть огромное преимущество перед другими видами физической активности, ведь игра является ведущим видом деятельности дошкольника.  Методика «Игровой стретчинг» способствует воспитанию основ здоровьесбережения, а также устойчивой потребности в двигательной активности.