Игры с применением скакалки

Скакалка, эта удобная и забавная штука, ­ недорогой портативный тренажер. И он отлично работает!  Игры с применением скакалки или веревки. Чаще всего, это активные подвижные игры с  прыжками. Такие игры хорошо развивают опорно­двигательную систему ребенка и  координацию движений. Комплекс упражнений со скакалкой Перед тем как непосредственно приступить к упражнениям со скакалкой, нужно сделать  небольшую разминку для всех групп мышц. Начать лучше с ходьбы, потом прыжки,  наклоны, махи руками, повороты туловища. И уже после этого можно начинать  упражнения со скакалкой. В конце занятия обязательно нужно сделать несколько  упражнений на расслабление и восстановление дыхания. Все занятие должно длиться в  среднем 20­30 минут. Упражнения со скакалкой можно использовать так часто, как того  захочет ребенок, главное – не допускать переутомления. Упражнение со скакалкой: «Высокое дерево» Исходное положение ­ стоя, ноги на ширине плеч, скакалку сложить вчетверо и держать  перед собой в опущенных руках. На счет 1 – плавно поднять прямые руки вперед перед  собой, на счет 2 – стать на носки и поднять руки вверх, на счет 3 – медленно прогнуться и  посмотреть на скакалку, на счет 4 ­ вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз в  медленном темпе. Упражнение со скакалкой: «Повороты» Исходное положение ­ стоя, ноги на ширине плеч, скакалку сложить вдвое и положить ее  на шею, держать скакалку за ручки. На счет 1 – выполнить поворот туловища вправо,  одновременно отводя правую руку в сторону, на счет 2 ­ вернуться в исходное положение.  Затем то же самое сделать в левую сторону. Повторить 4–6 раз в каждую сторону. Упражнение со скакалкой: «Лошадка» Исходное положение – поставить правую ногу на середину скакалки, ручки натянутой  скакалки держать в согнутых руках. На счет 1 ­ поднять одновременно руки и согнутую в  колене правую ногу вверх. На счет 2 ­ вернуться в исходное положение. Выполнить  аналогичное движение для левой ноги. Повторить по 4–6 раз с каждой ногой. Упражнение со скакалкой: «Качели» Исходное положение ­ сидя, ноги вытянуть вперед, а скакалку, сложенную вдвое, зацепить  за ступни и натянуть. Выполнять наклоны назад, ноги в коленях не сгибать, можно еще  покачаться, стараясь удержать равновесие. Повторить 3–5 раз. Упражнение со скакалкой: «Приседание»  Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, скакалка, сложенная вдвое, ­ в руках. На счет 1 – на вдохе поднять скакалку вверх над головой. На счет 2 – на выдохе присесть с  прямой спиной, опустить руки вперед, до уровня груди. На счет 3 – на вдохе встать и завести скакалку за плечи. На счет 4 – на выдохе вернуться в исходное положение.  Повторить 6–10 раз в медленном темпе. Упражнение со скакалкой: «Прыжки через скакалку» Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, скакалку держать сзади за спиной за  ручки. Выполнять прыжки на двух ногах на месте через вращающуюся скакалку. Во время  прыжков колени должны быть полусогнутыми, ноги ­ пружинить на пальцах, высоко  подпрыгивать не нужно. Выполнить 2 подхода по 15­20 прыжков. Игра со скакалкой Максимальное число игроков не ограничивается, но их должно быть не меньше пяти. Все встают в круг, радиус которого равен 3/4 длины скакалки. Выбирается ведущий, он  становится в центр круга. Ведущий берет в руки скакалку и раскручивает ее, а потом опускает вниз так, чтобы  скакалка была выше поверхности земли (пола) на 8—10 см. Задача каждого игрока —  подпрыгнуть вверх, когда скакалка будет «пролетать» под его ногами, иначе она ударит  его. Скакалка «крутится» очень быстро, так что все должны быстро среагировать и  вовремя подпрыгнуть. Кружилиха.  Подготовка: Игра проводится в виде встречной или линейной эстафеты.  Игра: Игрок выбегает из­за стартовой линии (в линейной эстафете), вращая скакалку и  передвигаясь прыжками с одной ноги на другую. Задача — пройти дистанцию 12—14 м до  финишной линии за меньшее количество шагов.  Затем игрок складывает скакалку вдвое и перехватывает ее в одну руку. Обратно он  возвращается, прыгая с ноги на ногу и вращая скакалку под ногами горизонтально.  Закончив перебежку, игрок передает скакалку партнеру,стоящему на старте, а сам  становится в конец колонны.  Победитель: Команда, игроки которой сделали меньше ошибок. Удочка.  Игра: Все играющие становятся в круг, а водящий — в середине круга с веревочкой в  руках. Он вращает скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под  ногами играющих. Они внимательно следят за движением скакалки и подпрыгивают, чтобы  она не задела кого­либо из них. Тот, кто заденет скакалку, становится в середину и  начинает вращать веревку, а бывший водящий занимает его место.  Пойманным игрок считается в том случае, если веревочка его коснулась но выше  голеностопа. Не разрешается игрокам во время прыжков приближаться к водящему.  Может быть второй вариант этой игры, когда задевший веревку выбывает из игры.  Выигрывают 2—3 последних игрока, которые не задели веревочки.  В командном варианте играющие, стоящие по кругу, рассчитываются на первый­второй и  соответственно составляют команды. Водящий все время (как и в предшествующем  варианте) один и тот же. Игрок, которого скакалочка подсекла (поднимает руку вверх),  приносит своей команде штрафное очко. Счет после каждой ошибки объявляется громко.  Победитель: Команда, получившая после 2—4 минут игры меньше штрафных очков. Придумай и покажи.  Игра: Участники встают по кругу. Один выходит со скакалкой на середину и, держа ее в  двух руках, показывает один из возможных видов прыжков (например, вращая скакалку  назад). Затем игрок встает на свое место, а на середину выходит сосед справа. Он  показывает новое движение, не похожее на прежнее (например, прыжок с поворотом или  прыжок на одной ноге). После этого свои упражнения демонстрируют по очереди  остальные игроки. Когда шестерка закончит показ, игра идет по второму кругу, который,  однако, может поредеть, потому что, если упражнение уже было, повторивший его  выбывает из игры.  Постепенно число участников соревнования, стоящих в кругу, становится меньше.  Победитель: Игрок, самый сообразительный, хотя, возможно, и не самый лучший прыгун,  показавший упражнение, которое не смогли придумать остальные игроки.  Успей пробежать.  Игра: Соревнуются две команды, участники которых выстраиваются в колонны по одному  на расстоянии 2—3 м от средней поперечной линии. На этой линии против каждой  команды становятся по два участника, вращающих длинную скакалку в направлении от  колонны. По сигналу игроки поочередно пробегают под скакалкой, стараясь ее не задеть.  Пробежавшие участники выстраиваются в колонну на противоположной стороне площадки. Победитель: Команда, выполнившая задание первой и с меньшим количеством ошибок.  Вариант: Участники пробегают под вращающейся скакалкой парами, взявшись за руки.   Под скакалкой на месте.  Команды выстраиваются под углом к средней линии, на которой по два участника от  каждой команды вращают длинную скакалку в удобном для игроков направлении. По  сигналу под скакалку вбегает первый участник, выполняет обусловленное количество  прыжков (3—5) и выбегает. То же повторяет второй и т. д.  Победитель: Команда, выполнившая задание первой и с меньшим количеством ошибок.  Вариант: Участники выполняют задание парами. Участники выполняют задание  поочередно, но следующий игрок обязан вбежать под скакалку до того, как убежит в  сторону предыдущий участник.  Бег со скалкой.  Игра: Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих короткие  скакалки. По сигналу первые номера начинают передвижение, прыгая обусловленным  способом через скакалку, и, обогнув стойку, находящуюся на расстоянии 8—10 м,  возвращаются назад, передавая скакалку вторым номерам, и т. д.  Во время передвижения с учетом расстояния надо сделать не менее 10—12 оборотов  скакалки.  Способы прыжков могут быть следующие:  на два шага одно вращение скакалки;  на каждый беговой шаг одно вращение скакалки;  прыжки на двух ногах с промежуточными прыжками; прыжки на двух ногах без промежуточных прыжков.  Победитель: Команда, первая выполнившая задание.  Со скалкой парами.  Игра: Игроки двух команд распределяются по парам и встают в колонны перед линией  старта. В 10—12 м перед командами кладут булавы или набивные мячи, обозначая  поворот. Игроки в парах стоят плотно друг к другу. У одного из них в руках короткая  скакалка. По сигналу оба игрока устремляются вперед, перепрыгивая через скакалку.  Добежав до поворотного пункта (стойка, булава), они возвращаются обратно, однако  скакалку вращает другой участник игры.  После пересечения стартовой линии первой парой упражнение выполняет новая пара. Игра  заканчивается после финиша последней пары.  Победитель: Команда, первая выполнившая задание.  Прыжок за прыжком.  Подготовка: Играющие делятся на две команды, каждая из них распределяется по парам.  Пары каждой команды встают колоннами в трех­четырех шагах друг от друга и держат за  концы короткие скакалки на расстоянии 50—60 см от пола.  Игра: По сигналу руководителя первые пары быстро кладут скакалку на землю, и оба  игрока (один — налево, другой — направо) бегут в конец своей колонны, а затем  последовательно перепрыгивают через скакалки всех пар, стоящих в колонне. Добежав до  своих мест, оба игрока останавливаются и берут скакалку снова за концы. Как только  первая скакалка поднята с земли, вторая пара кладет свою скакалку, прыгает через первую  скакалку, бежит мимо колонны в ее конец и перепрыгивает через скакалки до своего места. Затем в игру вступает третья пара и т. д.  Соревнование идет между двумя колоннами.  Победитель: Игроки колонны, закончившие прыжки первыми.  Резиночки.  Подготовка: Для игры нужна длинная скакалка (4—5 м), концы которой связывают, чтобы  получилось кольцо. Скакалку можно заменить обыкновенной резинкой сантиметровой  ширины, которую связывают, и двое участников, стоя лицом друг к другу в 3—4 шагах,  натягивают между ног.  Игра: Третий играющий встает сбоку от веревки или резиночки для того, чтобы начать  прыжки. Сначала резиночка натягивается невысоко — немного выше стопы. Если  участник,прыгая, благополучно завершит условленную комбинацию, двое участников  поднимают резиночку выше — на уровень коленей,и комбинация повторяется.  Затем скакалка может быть поднята на уровень пояса и даже груди.  Прыжки могут быть разные:  ­ одной ногой внутрь,  ­ двумя ногами,  ­выпрыгивание из квадрата на другую сторону одной и двумя ногами, прыжки с поворотом  и т. д. Во время игры резиночку в прямоугольнике можно скрестить, изменить уровень одной или  другой стороны. Об этом договариваются заранее.  Если прыгающий совершит ошибку, он меняется местом с игроком, который поддерживает резиночку. Очередность между игроками, образующими прямоугольник, устанавливается  заранее.  Можно играть двое па двое. В этом случае, если игрок совершил ошибку при прыжке, его  может выручить партнер, который выполняет более сложный прыжок. Тогда другая пара  продолжает держать резиночку. При смене пар игроки запоминают, на какой части  составленной ими комбинации они остановились, совершив ошибку. При возобновлении  прыжков они продолжают комбинацию до тех пор, пока она не будет завершена.  Победитель: Пара (или игрок), которая быстрее сумеет завершить серию прыжков с  усложнениями, то есть когда резиночка от раза к разу поднимается еще выше.  Волк во рву.  Подготовка: Посередине площадки проводятся две линии на расстоянии 50—70 см одна от другой. Эти линии образуют ров, в котором живет волк (водящий). Остальные участники  игры — козочки. Они находятся на одной из сторон площадки.  Игра: По сигналу руководителя козочка перебегает на другую сторону площадки, по  дороге перепрыгивая через ров. Волки, не выбегая изо рва, ловят (пятнают) перебегающих.  Пойманные козы подсчитываются и отпускаются. После трех­четырех перебежек выбирают нового волка (или двух волков, если ширина зала позволяет это сдедать). Выигрывают  козы, ни разу не попавшиеся волкам,и волки, сумевшие поймать больше козочек.  Не разрешается задерживаться перед рвом более 5 секунд и заступать ногой в ров.  Козочки, нарушившие это правило, считаются пойманными. Но они не считаются  пойманными, если осалены волком, который заступил за пределы рва.  Победителей нет ­ игра для создания настроения.  Зайцы в огороде.  Подготовка: На площадке (в зале) обозначаются два концентрических круга, один большой  (диаметр 8—10 м) — это огород, другой — малый (2—3 м) — домик сторожа, где  помещается водящий. Зайцы охотятся за большим кругом (в поле).  Игра: По сигналу руководителя зайцы впрыгивают (на двух ногах) в круг и выпрыгивают из него. Сторож, покинув свой домик, бегает по огороду и старается запятнать зайцев.  Осаленный сторожем заяц отводится в домик, и игра продолжается, пока не будут  пойманы три­четыре зайца. После этого выделяется новый сторож — и игра проводится  еще раз. В пределах огорода зайцам разрешается только прыгать. Заяц, заступивший в  домик сторожа, остается в нем.  Победителей нет ­ игра для поднятия настроения.  Цепочка  Игра: В каждой команде, между которыми проходит соревнование, 8—10 человек. Первые  номера, встав за стартовой чертой, прыгают в длину с места, толкаясь двумя ногами.  Приземление фиксируется по пяткам. С этого места выполняют прыжки вторые номера, за ними — третьи и т. д. Заканчивается игра, когда прыжок совершит последний игрок в  каждой команде.  Победитель: Команда, цепочка из прыжков которой окажется длиннее.  Кузнечики.  Подготовка: Две­три команды строятся в колонны перед стартовой линией.  Игра: По сигналу первые номера прыжками преодолевают установленную дистанцию — 10 —15 м туда и обратно, обязательно заступая за черту на противоположной стороне  площадки. Как только первый участник, приземлившись за стартовой чертой, коснется  рукой следующего участника, тот начинает прыжки и т. д.  Победитель: Команда, первой закончившая эстафету.  Варианты:  ­прыжки на двух ногах;  ­прыжки на правой ноге;  ­прыжки на левой ноге, туда — на правой ноге, обратно — на левой или наоборот.  Вариант эстафеты.  Каждый участник старается преодолеть дистанцию за меньшее число прыжков. Победитель определяется по наименьшей сумме прыжков, затраченных всеми участниками команды.  При таком варианте могут применяться прыжки с ноги на ногу (многоскоки), а сама  эстафета проводиться в одном направлении, с постепенным переходом участников на  противоположную сторону площадки.  Поймай лягушку.  Подготовка: Все игроки (на ограниченной площадке) принимают положение упора присев с опорой на руки, выставленные вперед. В таком же положении за пределами площадки  находятся и двое водящих.  Игра: По сигналу они впрыгивают лягушкой (с поочередной опорой на руки и ноги) на  площадку и, продвигаясь таким образом, стараются приблизиться к играющим и осалить  кого­либо из них. Те имеют право убегать тоже только способом "лягушка".  Никому не разрешается в ходе игры сидеть на корточках, оторвав руки от пола.  Продвигаться можно вперед или назад толчком двух ног или рук. Каждый, кого осалили  водящие, становится лягушкой и начинает ловить остальных игроков.  Победитель: Участник, пойманный последним,   Вперед ­ назад.  Игра может проводиться одновременно на разных половинах зала, команды могут быть  смешанными или раздельными по составу.  Соревнующиеся две команды располагаются справа и слева от проведенной линии.  Договариваются, что игроки одной команды будут прыгать (толкаясь двумя ногами с  места) вправо от линии, а игроки другой команды — влево. Команды выбирают капитанов,  которые посылают по очереди игроков к средней линии. После начального прыжка первого  номера по пяткам отмечается линия его приземления. Игрок возвращается в свою команду, а от отмеченной возле пяток линии прыгает в обратную сторону (к средней черте) игрок из другой команды. Также делается отметка его приземления. От этой отметки в другую  сторону снова прыгает игрок первой команды и т. д. Контрольной всегда является средняя  линия. Если последнему игроку удалось перепрыгнуть через нее — его команда побеждает. Если не удалось, то она проигрывает тот отрезок, который недостает до средней линии.  Правилами не разрешается заступать за черту, с которой прыгаешь. Если после  приземления игрок оступился назад (оперся о пол рукой), то отметка соответственно  переносится к крайней точке приземления. Каждый имеет право только на один прыжок.  Эстафета с палкам и прыжками.  Подготовка: Играющие делятся па две­три равные команды, которые выстраиваются в  колонны по одному в трех­четырех шагах друг от друга. Они стоят параллельно перед  чертой, в руках у головного игрока гимнастическая палка.  Игра: По сигналу ведущего первые номера бегут до установленной в 12—15 м булавы  (набивного мяча), обегают ее и, вернувшись к своим колоннам, протягивают один конец  палки вторым номерам. Держась за концы палки, игроки проводят ее под ногами  играющих, двигаясь к концу колонны. Все перепрыгивают через палку, толкаясь двумя  ногами. Первый игрок остается в конце своей колонны, а другой бежит к стойке, огибает ее и проносит палку под ногами играющего с третьим номером и т. д.  Игра заканчивается, когда все участники пробегут с палкой. Когда начинающий игру вновь  окажется в колонне первым и ему принесут палку, он поднимает ее вверх.  Победитель: Команда, игроки которой раньше выполнили задание, не допустив ошибок.  Правилами запрещается отпускать один из концов палки, когда она проносится под  ногами, ронять палку на землю.  Прыгуны и ползуны.  Игроки рассчитываются на первый ­ второй и легким бегом движутся по залу, соблюдая  дистанцию в четыре ­ пять шагов.  Игра: Ведущий дает зрительный сигнал. Если он поставил руки в стороны, первые номера  останавливаются в положении ноги врозь, а вторые номера проползают у них под ногами.  Если же ведущий поднял руки вверх, вторые номера останавливаются и принимают  положение упора стоя согнувшись с опорой о колени, а первые номера перепрыгивают  через них с опорой о спину, толкаясь двумя ногами — чехарда.  Можно условиться еще о двух сигналах, по которым первые номера проползают между ног  вторых номеров,а игроки, имеющие вторые номера, перепрыгивают через игроков с  первыми номерами.  Победитель: Игрок, наиболее внимательно выполнявший задание.  Перемена мест.  Подготовка: Игроки двух команд, стоя в шеренгах лицом друг к другу на  противоположных сторонах площадки (за линиями своих домов), приседают и кладут руки  на колени.  По сигналу все игроки, прыгая из глубокого приседа, продвигаются вперед, стараясь  быстрее пересечь линию противоположного дома. Победитель: Команда,игроки которой первыми соберутся за противоположной линией,  закончив прыжки.  Затем следуют прыжки в обратную сторону, но в игре не участвует тот, кто пересек линию  дома последним. Игра продолжается до тех пор, пока на площадке не останутся 2—3  самых выносливых прыгуна. По числу игроков на площадке нетрудно определить команду ­ победительницу. Она сохранила больше прыгунов. Продолжая соревнование, можно  выявить лучшего прыгуна.  Примечание. Можно условиться прыгать от одной линии до другой разными способами: на  правой (левой) ноге, на двух ногах без глубокого приседа, поочередными прыжками: ноги  вместе — ноги врозь.  Эстафета с чехардой.  Подготовка: Играющие делятся на две команды, которые становятся в колонны по одному  параллельно одна другой. Расстояние между командами 3—4 м. Впереди каждой колонны  на расстоянии 8—12 м от начальной линии проводится круг (диаметром 1,5 м) или  чертится прямоугольник. В него встают первые номера команд. Каждый опирается руками  на одну ногу и, наклонившись вперед, прячет голову.  Игра: По сигналу ведущего игроки, стоящие впереди в колоннах, бегут вперед и совершают опорный прыжок, отталкиваясь двумя ногами и опираясь руками о спину товарища  (прыжок чехардой), и встают затем на его место. Игроки, через которых прыгали, бегут  обратно к своим колоннам, касаются ладонью следующих игроков, после чего встают сзади своих команд.  Получившие касание рукой, бегут вперед, совершают опорный прыжок и остаются в  кружках и т. д. Игра кончается, когда все игроки закончат прыжки, то есть игрок, через  которого совершили первый прыжок, перепрыгнув через товарища по команде, останется  стоять в кружке, а тот, через которого прыгнули, пересечет линию старта, откуда игроки  начинали бег.  Запрещается выбегать из­за начальной линии, пока возвратившийся игрок не коснется  ладони очередного игрока. Игроку, через которого прыгают, нельзя изменять позу во время игры и стоять за пределами кружка (квадрата).  Победитель: Команда, первая выполнившая задание.  Скакуны и бегуны.  Подготовка: Игра может проводиться на половине волейбольной площадки. Однако  площадка может быть и несколько меньших размеров (8х8 м).  Игра: Играющие делятся на две команды, одна из которых выстраивается возле линии за  пределами квадрата. Это — скакуны. Их может быть 6—10 человек (так же как и бегунов). Последние идут внутрь квадрата, располагаясь там свободно.  Скакуны рассчитываются по номерам, и ведущий вызывает одного из них в поле, громко  называя его номер. Скакун выскакивает в поле на одной ноге и ловит игроков, бегающих на двух ногах. Руководитель игры следит за скакуном и через 10—­15 секунд кричит ему:  "Домой!"  По этому сигналу скакун возвращается на свое место, а вместо него по указанию ведущего  выходит другой игрок. Пойманные игроки покидают пределы площадки. Игра кончается, когда все бегуны в поле переловлены. Громко объявляется время, за которое скакуны  осалили всех игроков внутри квадрата..  После этого команды меняются ролями. После второй половины игры снова отмечается  время, потребовавшееся для ловли скакунов.  Побеждает команда, у которой это время оказалось меньшим.  В ходе игры команды соблюдают следующие правила: два скакуна в поле находиться не  могут, следующий скакун вызывается в ноле тогда, когда предыдущий вернется домой.  Тот, кто выбежал за пределы площадки, считается пойманным. Если это сделал скакун, то  он лишается права ловить бегунов в поле и должен быстрее вернуться на свое место. Он  возвращается обратно за линию и в том случае, если во время прыжка оступился на обе  ноги. Важно, чтобы во время ловли бегунов дважды не вызывался в поле один и тот же  скакун, пока остальные не примут участия в игре.  Прыгуны и пятнашки.  Участники игры делятся на две равные команды, каждая из которых выстраивается вдоль  боковых сторон площадки лицом к середине. По жребию одна команда становится  прыгунами, вторая — пятнашками. На площадке делается разметка. В 1м от лицевой  границы площадки проводится стартовая линия для пятнашек, а впереди через 3 метра —  вторая линия, где будут принимать старт прыгуны. Перед этой линией (в 10—12 м от нее)  чертят полосу шириной 1,5—2 м.  По команде ведущего: "На старт!" — четверо игроков из команды прыгунов занимают  место за второй линией.За ними в затылок тут же встают (впереди лицевой линии) четверо  из команды пятнашек. По команде: "Внимание!" — прыгуны и пятнашки принимают  положение высокого старта, а по команде: "Марш!" — все выбегают вперед.  Задача прыгунов — быстрее достичь полосы и перепрыгнуть через нее. Задача пятнашек — успеть осалить прыгунов, прежде чем они пересекут контрольную линию у  противоположной лицевой стороны площадки. Каждый, кто сумеет выполнить свою задачу  (пятнашка — коснуться рукой прыгуна до линии, а прыгун — остаться неосаленным) ,  получает для своей команды 1 очко.  После первых четверок в борьбу вступают вторые четверки прыгунов и пятнашек, пока все  не примут участия в игре. Затем команды меняются ролями и местами на линиях старта.  Правилами разрешается пятнашке салить любого игрока или нескольких игроков. Однако  делать это надо в пределах контрольной двухметровой полосы. Прыгун,оступившийся во  время движения на обе ноги или осален­ ный в зоне, приносит очко команде противника.  Пятнашки преследуют прыгунов бегом.  Победителей нет ­ главное настроение.  Кто дальше прыгнет.  Игра: Играют команды по 5­8 человек. Первые участники прыгают от стартовой линии с  места, толкаясь двумя ногами. С места приземления прыгают вторые номера. Затем третьи  и т. д.  Победитель: Команда прыгнувшая дальше. Прыгуны.  Игра: На линии старта два игрока садятся верхом на мяч, придерживая его руками с боков. По сигналу ведущего, они прыжками продвигаются вперед к финишу.  Победитель: Игрок, пришедший первым.