"Информационное отравление"

«Информационное отравление»

Признаки (учитывается систематичность проявления за последний период времени, неделя, месяц и т.д.):

- ваше внутреннее состояние намного хуже, после очередной порции «информации» (чувство разрушения внутри);

- появление немотивированной агрессии по отношению к другим (своей семье, друзьям, коллегам и т.д.), можете сорваться и грубо повести себя;

- уход в состояние фрустрации, выполнение каких-либо действий на автомате в состоянии безмыслия;

- обострение хронических заболеваний, проблемы с ЖКТ, возможна тошнота (состояния близкие к тошноте);

- не свойственное ранее, одёргивание/упрекание к вам со стороны родных и близких, коллег, знакомых (что-то ты сегодня особенно невнимательный/поникший/раздраженный/злой и т.д.);

- ловите любую возможность подискутировать на важные для вас темы/ сразу уклоняетесь от диалога, предложенного другими;

- повышенный уровень тревоги (можете вздрогнуть, дёрнуться, заплакать от любой ситуации, даже вас не касающейся);

- страх неведения, когда боишься пропустить новую информацию по причине: «мой мир рухнет, если я что-то пропущу»;

- лёгкое замещение базовых потребностей в еде, сне, своей безопасности и т.д. на «информационный приём»;

- построение своих утопических теорий на основе «поглощаемой» информации, стремление привить всем вокруг свою и только свою точку зрения, часто проявляя неконтролируемою агрессию на всех «несогласных с вами»; 

Чем больше выявлено признаков, тем в большей степени вы подвержены «информационному отравлению».

Методы нейтрализации информационного отравления:

- «постепенная тишина» (попробуйте начать с одного часа), выберете для себя приемлемый отрезок времени и проживите его в обычном своём ритме, не черпая «отравляющую вас информацию» из каких-либо источников. При этом отмечайте, что каждый промежуток прошедшего времени остался для вас таким же, как и прежде, вы по-прежнему целы и невредимы, ваше тело и разум прекрасно функционируют, в любой момент времени вы способны рассуждать четко и логично;

- «переключение внимания», выберите для себя от 3х и более задач, нуждающихся в вашем внимании/выполнении (наиболее актуальные), сконцентрируйтесь на них. Запишите все задачи и к каждой из них минимум 3 пункта действий для их решения. Приступайте к решению поставленных задач;

- «поворот на 180 градусов», выберете диаметрально противоположную «информацию»/блок информации для вашего восприятия, попробуйте вникнуть в новый информационный поток;

- «ресурсное общение», проговорите ваше «информационное отравление» с кем-то из значимых для вас людей, кто готов вас выслушать понять принять и поддержать. Совместное обсуждение проблемы поможет найти новые варианты решения ситуации, изменить ваше отношение к выбору потребляемой информации.

Метод «ресурсное общение» при отсутствии значимых для вас людей возможно реализовать позвонив на телефонную линию экстренной психологической помощи детский телефон доверия 8-800-2000-122, круглосуточно, анонимно, бесплатно.

Материал подготовила: заведующая отделением помощи семье и детям,

психолог ГБУ МО «ЦИСС» Зеленина Е.С.