ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТРЕТЧИНГА В ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТРЕТЧИНГА В ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ. В современных учебных программах по лыжным гонкам для спортивных школ и ШВСМ предложен элементарный комплекс ОРУ, что, по нашему мнению, не отвечает требованиям современной спортивной подготовки. В своём исследовании мы предполагаем, доказать, что внедрение комплексов растяжек   в   подготовку   лыжников   повысит   эффективность   тренировочного процесса, за счёт уменьшения травматизма и ускорения процессов восстановления, что   будет   способствовать   не   только   сохранению   здоровья,   но   и   повышению спортивного результата. Объект ­ стретчинг как фитнесс технология Предмет ­ применение стретчинга в лыжной подготовке Гипотеза ­ систематизированное, целенаправленное применение стретчинга  в подготовки   лыжника   гонщика,   способствует   улучшению   результативности подготовки лыжников­гонщиков Цель   ­  апробировать   эффективность   подготовки   лыжников   на   основе применения стретчинга Задачи исследования: 1. Рассмотреть проблему внедрения стретчинга в подготовку лыжников. 2. Провести   анализ   современных   технологий   стретчинга   как   части подготовки спортсмена.  Современный   спорт   связан   с   такими   явлениями   как   травматизм   и функциональные перегрузки, что в большинстве случаев связано с пренебрежением спортсменами   и   тренерами   специальной   работы,   подготавливающей   организм   к тренировочным и соревновательным нагрузкам и к процессу восстановления после них.Магнуссон   П.,   Ренстрем   П.[8]   отмечают,   что   наибольшие   возможности активизации ресурсов организма для повышения специальной работоспособности заключаются в совершенствовании средств и методов тренировки, режимов работы и   восстановления,   рациональных   сочетаний   тренировочных   нагрузок   различной направленности.   Наряду   с   этим   для   повышения   эффективности   направленных тренировочных воздействий на организм широко используются неспецифические вспомогательные средства, которые готовят спортсмена к предстоящим нагрузкам либо стимулируют и поддерживают на необходимом уровне реакции организма в ходе   тренировочных   занятий   или   соревнований   и   ускоряют   восстановительные процессы [8].  По словам одного из заслуженных тренеров по лыжным гонкам Самохина В.В. традиционная система подготовки лыжника гонщика, применяемая и сейчас, чаще всего затрагивала в основном количественные нагрузки,  выходя на качественные изменения (переход количества в качество).  Недельный   –   основной   рабочий   цикл,   включал   разноплановое   развитие качеств: чем больше дадим, тем больше получим.  Но с точки зрения физиологии такой подход не всегда работает. Если к этому еще добавить директивный подход к  выполнению  программы,  то темпы  роста спортивных  результатов особенно у молодых спортсменов во многих случаях становятся заниженными, и очень часто эти спортсмены просто прекращали занятия спортом. Поэтому в спорте все чаще ставится вопрос о необходимости  изменить эту систему [7].  Директор   клиники   терапии   в   Ванкувере   (Канада)   Апостопулос Н. характеризует   современный   спорт   тренировочными   и   соревновательными нагрузками,  которые зачастую превосходят адаптативные возможности  атлетов. В такой   ситуации   спортсмена   неминуемо   подстерегает   возможность   получить травму [5].  Таким   образом,   встает   вопрос   о   внедрении   в   практику   спортивной тренировки   методик   направленных   на   дальнейшее   сохранение работоспособности     мышц,    связочного   аппарата   в   целом,  что   позволило   бывыполнять   спортсмену   более   высокие   тренировочные   нагрузки   и   повышать спортивный результат.  Опираясь на материалы ведущих специалистов в лыжных гонках  Самохина В.В [7], Раменской [4], Манжосова [1],  можно констатировать, что лыжные гонки сильно изменились за последние 10 лет. Появились новые виды гонок, изменился регламент соревнований и условия, подход к фармакологическому обеспечению. Все это сказывается на подготовке спортсмена и работе тренера, но сам спортсмен как   человек   остался   прежним,   как   организм   со   своими   возможностями   и индивидуальной реакцией на физическую нагрузку.    Слимейкер   Р.[6]   показывает   насколько   серьезно   необходимо   подходить   в вопросе планирования всех компонентов подготовки спортсмена соревнующихся в видах на выносливость. Необходимость     планирования   заданий   для   спортсменов   по   Самохину возникает в трех разных масштабах, которые необходимо учитывать в годичном цикле  подготовки:  задания на  этап  подготовки, на  микроциклы  и  отдельные задания. И от адекватности этих заданий зависит удовлетворенность спортсмена своей готовностью к соревнованиям. Адаптация мышечной системы к физической нагрузке является   основой тренировочного   процесса.   Повышение   спортивного   результата   зависит   от  правильного баланса между физическим усилием и восстановлением. В случае если спортсмен нарушает этот баланс, то происходит явление перетренировки, но что особенно важно микротравмирование   мышечной системы. Выполнение упражнений с максимальной нагрузкой вызывает симптомы мышечного стресса, что требует необходимость снижения величины и интенсивности работы. В настоящее время спортивной наукой и передовой практикой достаточно обосновано   аргументирование   проблемы   подготовки   организма   к   высоким нагрузкам и восстановления.  Установлено,   что   основной   задачей   всех   средств,   как   подготовки,   так   и восстановления,   является   аксиома   ­   содействовать   естественному   течениюфизиологических   процессов   организма   тренирующегося   спортсмена.   Такие содействия   могут   иметь   педагогический,   психологический   или   медико­ биологический акцент.  Между   тем   разнообразие   физических   упражнений   и   нагрузок   затрудняет нахождение универсальных критериев, определяющих степень подготовленности организма к нагрузкам и восстановления. [2] Известно, что способность мышц к растягиванию, а также физиологические процессы, происходящие при этом, сегодня берутся за основу для решения трех важнейших задач спортивной тренировки:  1) развитие гибкости,  2)   предварительная   подготовка   мышц   к   физическим   нагрузкам,   т.е.   для разминки с целью профилактики травматизма;  3) восстановление физиологических функций после больших тренировочных нагрузок [8].  До   последнего   времени   основными   видами   упражнений   для   решения вышеуказанных задач были динамические упражнения баллистического характера. Это маховые движения руками и ногами, сгибания и разгибания туловища, обычно выполняемые с большой амплитудой и значительной скоростью. Здесь удлинение определенной   группы   мышц   оказывается   сравнительно   кратковременным,   оно длится   столько,  сколько   длится   мах   и   сгибание.  Скорость   растягивания   мышц обычно пропорциональна скорости махов и сгибаний.  Однако чрезмерные растяжения за счет рывковых движений могут создать микроскопические   разрывы   в   мышцах,   что,   в   свою   очередь,   приводит   к образованию   в   мышцах   рубцовой   ткани   и   постепенному   уменьшению   ее эластичности. Мышцы становятся жесткими и болезненными.  С целью более профессионального подхода к упражнениям на растягивание в настоящее время предлагается использовать стретчинг. В настоящее время среди спортсменов   чрезвычайно   популярна   такая   форма   подготовки   мышечно­ связочного   аппарата   к   тренировочным   и   соревновательным   нагрузкам,   какстретчинг.   А   в   качестве   формы   активного   отдыха   ­   стретчинг   применяется спортсменами для восстановления.  Несмотря на то, что данным упражнениям на растягивание посвящено немало работ, на многие вопросы еще нет точного ответа. Поиск наиболее эффективного применения   стретчинга   в   спортивной   деятельности   высококвалифицированных спортсменов сегодня наиболее актуален[3]. В   соответствии   со   сложившимися   представлениями   наиболее распространенной   установкой   использования   стретч­упражнений   является подготовка организма к нагрузкам, коррекция состояния утомления и ускорения процессов восстановления.  Определить место стретчинга в структуре тренировочного процесса, выявить уровень функциональной нагрузки стретч­упражнений. Выяснить ­ можно ли при использовании   стретчинга   выдержать   классический   принцип   постепенности увеличения   нагрузки   на   организм   в   разминочной   части   и   планомерно   снизить нагрузку в фазе  срочного  восстановления.  Разработать  возможные  структурные варианты использования стретчинга с целью профилактики травматизма.   Поиск решений этих проблем требует глубокого научного поиска. Литература 1. Бутин И.М. Лыжный спорт: учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.­ М.:Академия, 2000. С. 212­217 2. Годик М.А., Барамидзе A.M., Киселева Т.Г. Стретчинг. М.: Советский спорт, 1991. 96 с. 3. 4. Доленко Ф.Л. Спорт и суставы. М.: Физкультура и спорт, 2005. 288 с. Лыжный спорт: Учебник для вузов: 2­е изд., испр. и доп. / В.В. Фарбей, 5. Г.В. Скорохватова и др. – СПб.: Изд­во РГПУ им. А.И. Герцена, 2007. – 623 с.; ил. Апостолопулос  Н.   Copyright   ©1998­2009.   International   Association   of thletics   Federations   Regional   Development   Centre   Moscow. Режим   доступа: http://iaaf.ru/ru/docs/publication/75.html    (15.08.2009, 13.46) 6. Слимейкер Р., Браунинг Р.  Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость. /Тулома, 2007 г.7. Самохина В.В. Колонка тренера // Доклады Самохина В. В. // Доклад  www.olympic.ru Самохина   В.В.   "Лыжные   гонки"   –   2007,   Режим   достура: (12.09.2010) 8. Magnusson, S. P. Passive properties of human skeletal muscle during stretch maneuvers. A review. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. 1998, 8(2), 65—77.  ­37