Мастер–класс: Игра «Учимся быть здоровыми».

Мастер–класс: Игра «Учимся быть здоровыми».  

Цель: датьпредставление о том, что такое здоровье, что такое здоровый образ жизни; заставить участников задуматься о необходимости быть здоровым, приобщение к здоровому образу жизни; объяснить роль здоровья в жизни и деятельности человека.

Здравствуйте! Я очень рада видеть вас   всех сегодня такими жизнерадостными, целеустремленными, красивыми!

Свой мастер класс я хочу начать с легенды.На горе Олимп давным-давно жили боги и стало им скучно. Тогда решили они создатьчеловекаипоселитьегонапланетеЗемля. Стали боги решать, каким человек должен быть. «Человек должен быть сильным», - сказал один из богов. «Человек должен быть умным», - добавил второй.

 «Человек должен быть здоровым», - высказался третий бог. «Но если человек будет обладать всем этим, он будет подобен нам»,- возразил один из богов. И решили ониспрятатьглавнуюценностьчеловека - здоровье. Долгоони решали, куда бы спрятать здоровье?

«Глубоко в синем море»,- предлагали одни.

 «На самой высокой горе»,- вносили предложение другие. «Здоровьенужноспрятатьвсамогочеловека»,- предложилодинизбогов. Ивсеснимсогласились. Стехдавнихврементакиживетчеловек, пытаясьнайтисвоездоровье. Толькодалеконекаждыйчеловекможетнайтииуберечьбесценныйдарбогов - ЗДОРОВЬЕ!

Путь к  здоровому образу жизни нелегок, но нужно проявить волю, добавить терпения , а главное желание и тогда можно преодолеть этот путь.

А вы хотите быть здоровыми и долго,  долго  жить?

Сегодня, что бы узнать секреты здоровья, я предлагаю вам, отправится в путешествие. Впереди у нас много интересных остановок. А отправимся в полезное для нас путешествие, на  автомобилях. Сейчас  решим,  кто из вас будет автомобилями, а кто водителями? Впереди автомобили, сзади водители. Чтобы в пути не произошло аварии, будем поворачивать направо и налево, для этого, когда я скажу на право, водителю нужно хлопнуть по правому плечу (плечи это руль) и автомобиль повернёт направо, тоже налево. Прямо, хлопки по обоим плечам. Остановка кисти опускаем по рукам вниз.

 Заводим моторы, положите руки на плечи   ……….едем прямо.

Едемедем: « Улицахорошегонастроения».

Вправо, влевоповернитесьисоседуулыбнитесь!

Приятно настроение приподнялось….от улыбки стало веселей

Ответ :Да, это так, но сегодня у меня упадок сил, я себя плохо чувствую. Я слышала, есть «Коктейль здоровья», выпьешь который - и порядок!

Я, кажется, знаю секрет этого напитка…….ПОЕХАЛИ, поворот направо,  налево.

Остановка:  «Родник»

Итак, мы сегодня составим рецепт необыкновенного коктейля, который помогает чувствовать себя сильным, веселым, бодрым, даже в конце учебного дня.

Пока я буду готовить коктейль вы выполните упражнение:

Поочередно приподнимайте легко и без напряжения пятки от пола на 1 -2 см.( работайте)

А сейчас давайте по этому рецепту приготовим коктейль здоровья.

Возьмите стакан свежей ключевой воды, нет длаем её ключевой (переливаем 30 раз показываю) добавьте ломтики любимых фруктов, богатых витаминами.

Помешайте быстрым энергичным движением.

Выпейте не торопясь, с наслаждением, делая небольшой отдых между глотками, чтобы почувствовать всю полноту вкуса.( взять стакан с водой)

Вот у нас и получился рецепт «Коктейля здоровья», который поможет всем нам быть здоровым, бодрыми и веселыми.

Упражнения которые вы сейчас выполнялиоздоравливают,  укрепляют тазобедренные суставы и  голеностопные суставы.

Поехали дальше едем на левоповорот ……прямо стоп. Кисти опускаем по рукам.

Остановка «Полезновредно»

Япередаюзеленыйтакойпозитивныйшар   - выдолжныснятькарточкуиокрашиваявразныхинтонацияхсловопроизнестиего – чтобымыотгадалиэтополезноиливредно, а вы называете этот продукт.

сразличнойинтонационнойокраскойпроизнести

ПОЕХ АЛИ  ПРЯМО…….  ПРЯМО …( разминаем большую мышцу шеи) 

Для чего знаем зрение падает, память слабеет ..

Остановка«Палка-Выручалка»

Раздатьпалочки – Держать палочку  большим и средним пальцами и постучать по нему указательным, меняем пальцы

Дятел, дятел постучи.

Где сидишь ты? Покажи

Говоримпалочкавыручалочкапомоги:

Передвигать  палочку вверх и вниз, удерживая его тремя пальцами:

Гусеница вверх и вниз ползет —

С веточки не упадет.

Паучок пошел гулять,

Паутинку заплетать.

Хочет он поймать туда

И букашку, и жука

Чтоделаетжучоккарабкается, ползет, прыгает, бежитубегает

Пальчики не отдыхают,

Карандаш перебирают,

Как на дудочке играют.

Прервемся   на короткую  паузу. Прошу  встать  показать кого вывести вперед ……. вы должны   выполнить несколько движений под музыку.А остальные повторят за вами или придумывают сами.

Аплодисменты друг другу вы мне доставили огромное удовольствие а главное уделили внимание  своим суставам  спасибо присаживайтесь.

ПОЕХ АЛИ  ПРЯМО…….  ПРЯМО …( разминаем большую мышцу шеи) 

Остановка «Зимнийлес – осколькоздесьчудес»

Ежедневно в течении 4-  5 часов  дети  вынуждены сидеть за столом а это оказывает большое давление на мышцы спины и позвоночник, а  достаточно  сидя  на мяче покачаться :

Воткакиезимушканамкомочкисмастерилавыкатываюмячи:

Пригласить посадить на мячи  читаю стих :

Скачет зайка на опушке

 Он живой, а не игрушка.

Выполните упражнение попрыгайте

(сидя на г/мяче укрепляются б/мышцы спины, позвоночник принимает правильную форму, происходит снятие дневного напряжения .Замените вместо дивана мяч, сколько пользы.

Когда идем по лесу что чаще видим? :ответы---- елочку

Маленькая елочка

Росла без печали,

Буйны ветры елочку

Ласково качали.

Упражнение увеличивает подвижность в грудном отделе позвоночника, укрепляет косые мышцы живота.

ПОЕХ АЛИ  ПРЯМО…….   Налево  ПРЯМО-стоп

Остановка «Поделимсяопытом»

У меня в руках  инструмент который заряжает и зовет человека на новую  здоровую дорогу , делимся опытом:

Я  буду здорова потому что :  Я люблю свою работу, люблю жизнь, люблю  природу, а особенно животных, люблю активный отдых.

Остановка «Новости»

Когда в порядке эксперимента уложили в постель здоровых юношей,  то после 3 –недельного пребывания в постели ноги их перестали слушаться. Элементарные движения воспринимались как очень трудные, у парней участился пульс, поднялось давление.

Вывод: От ничегонеделания, оказалось, можно заболеть

И, Хочу поделиться информацией, которую , готовясь к встречи с вами , нашла в статье Джона Спока.Если разделить  мысленно тело на 3 части,  то нижняя – это наше прошлое/, средняя – настоящее, верхняя – будущее.

Где болит у вас? Если за прошлое так оно прошло и ничего в нём изменить уже нельзя, отпустите его. Как жить в настоящем – каждый выбирает сам, и от этого  будет строится и будущее. И не нужно думать об будущем.

Хотите проверить вы в зоне болезни или нет все  засекаю

попрошу выйти двух желающих. Пожалуйста, смелее.

встаньте на одну ногу, закройте  глаза и отведите руки в стороны. А мы проверим сколько вы сможете простоять в этой позе.( можно  снять туфли)

Кто простоит более 30 секунд- процесс  потери здоровья

идет медленно,  измените свой образ жизни

если 5 секунд вы в зоне болезни, займитесь срочно своим здоровьем.

      Ихочузакончитьсвоймастер-класс :

Высоко в темном небе, на одной огромной звездной поляне жили – были звезды. Было их очень много, и все звезды были очень красивыми.

 Они светились и искрились, а люди на земле каждую ночь любовались ими. Но все эти звезды были разных цветов. Здесь были красные звезды, и тем, кто рождался под их светом, они дарили смелость.

Здесь были синие звезды – они дарили людям красоту.

Были на поляне и желтые звезды – они одаривали людей умом, а еще на поляне были зеленные звезды.

Кто рождался под их светом зеленых лучей, становился оченьдобрым. И вот однажды на звездном небе что-то вспыхнуло! Все звезды собрались посмотреть, что же произошло. А это на небе появилась еще одна маленькая звездочка. Но была она абсолютно… белая!

Огляделась звездочка вокруг и даже зажмурилась: сколько прекрасных звезд вокруг – прошептала она.

“А что ты даешь людям?”– спросили красивые  звезды.
Я знаю, что среди всех присутствующих есть такие  звезды (красные голубые желтые зеленые,) а белую не видно это же ангелочек  он там,  рядом  над нами всюду и всегда. он оберегает каждого из нас  . Я желаю вам светится всегда и везде, и пусть этот ангелочек  от вас  почувствует как дорог он нам.  унегосамыеважныепорученияназемле.

Берегите свое здоровье и своих близких,

 желаю вам побольше положительных эмоций,

самых качественных. Храни вас бог.