Исследовательская работа "Баня парит - здоровье дарит"

Баня парит – здоровье дарит

                                                                             Сев на лавку, отдохни.

                                                                             Тёплым паром подыши.

                                                                             А вдыхай его ты ртом,

                                                                             Медленно глотая.

                                                                             И тогда ты ощутишь

                                                                             Пользу бани, зная.

                                                                             С легким паром!

                                                                             С легким паром!

                                                                             Все кричат вокруг.

                                                                             Ах спасибо, тебе баня.

                                                                            Ты- наш лучший друг!

Банные процедуры

1. Значение и виды веника в бане.

 Главный инструмент банного промысла это веник.

Иностранцы, впервые попавшие в баню, считали веник орудием для пыток. Им казалось в высшей степени странным, что парка с веником может принести какую-либо пользу. Однако исследования показали, что без применения веника оздоровительный эффект от бани снижается вдвое. Не зря веник является не только символом русской парной бани, её украшением, но и инструментом лечения или профилактики болезней. Веники, собранные из разнообразных пород деревьев и лекарственных трав используются для лечения самых разных заболеваний и недугов.

Народная мудрость гласит : «Баня без веника, что коромысло без ведра». Русская банька всегда покоилась на трех разнообразных вениках как на трех китах.

- Дубовый веник хорош для жирной толстой кожи. Он отлично очищает ее, снимает воспаление, раскрывает поры.

- Березовый - незаменим при мышечных воспалениях, ревматизмах.

- Можжевеловый - обладает, пожалуй самым выраженными антибактерицидными свойствами. (Приложение 4)

Липовые, ольховые, пихтовые, крапивные  веники способствуют хорошему сну, помогают при простудных заболеваниях, ломоте в суставах и мышцах.

 Однако мало уметь правильно заготовить и сохранить банный веник. Надо еще его подготовить к парке и уметь им пользоваться, что требует некоторых знаний, опыта и сноровки.

Проще всего подготовить к банной процедуре свежие дубовые и березовые веники. Такой зеленый веник надо просто ополоснуть в тёплой воде, и можно приступить к парению. Следует помнить, что свежие/зелёные веники не терпят кипятка.

Веники лучше использовать свежие, так как они содержат много эфирных масел и фитонцидов. В них можно добавлять пучки лечебных и ароматных трав.

2. Влияние пара на здоровье человека

Под действием горячего воздуха бани происходит глубокое прогревание, расширяются мелкие кровеносные сосуды и кожные поры, ускоряется пульс. Ткани тела активнее омываются кровью, что насыщает их кислородом и способствует выведению вредных продуктов распада. Особенно полезно чередовать парилку с прохладным душем или погружением в бассейн: это тренирует сосуды и сердце. (Приложение 5)

Мышцы расслабляются, организм избавляется от накопившихся шлаков, избытка воды. Иммунная система активизируется и лучше справляется с защитой организма от воздействия вредных факторов.

Нельзя не отметить и благотворное влияние бани на нервную систему: после парилки отступает бессонница, улучшается настроение, это отличный способ восстановить силы после тяжелой работы или длительной болезни.

А еще парилка помогает избавится от лишнего веса и ожирения, способствует сохранению красоты и здоровья.

3. Ароматеропия в бане

Ароматерапия применяется в банях с древних времен. Ароматизировать воздух в парной можно различными способами - использовать эфирные масла, травяные настойки на спирту, различные отвары листьев.

Для чего нужны эфирные масла в бане?

 При нахождении в бане у нас широко открываются поры на всем теле, что способствует быстрому проникновению эфирных масел в организм. А еще в бане мы начинаем дышать более глубоко и размеренно. Тем самым лучше вдыхая воздух, насыщенный полезными свойствами эфирных масел. Такой процедурой можно добиться разного эффекта, всё зависит от того, какое эфирное масло вы выберете. Например,

- противовирусный эффект дадут эвкалипт, можжевельник, лимон и чайное дерево,

- расслабиться поможет масло лаванды, шалфея, бергамот.

Эфирные масла в бане помогут лучше распарить и очистить тело, успокоить разум и нормализовать эмоциональный фон, а так же вывести шлаки и токсины из организма. (Приложение 6)

При использовании в бане эфирных масел необходимо знать, что никогда нельзя применять эфирные масла в чистом виде, всегда разбавляйте водой.

Традиционным способом ароматизации пара считается насыщение его запахами трав. Использовать для этой цели можно только их свежие настои. Готовят их непосредственно перед посещением парной. Для этих целей можно использовать свежее и сухое сырье.  У каждого вида растений свой набор полезных свойств и каждый настой по-своему действует на организм человека.

- Мята  благотворно действует на  нервную систему;

- душица -  на сердце;

- листья чёрной смородины укрепляют иммунитет;

- календула, ромашка обладают противовоспалительным средством.

- эвкалиптовые листья помогают при заболевании дыхательных путей.

4. Пять причин похода в баню!

- Омолаживает. Помогает организму избавиться от токсинов, улучшает обмен веществ

 - Укрепляет иммунитет. Благодаря контрастным температурам и полезным маслам.

- Расслабляет. Париться в бане- лучший способ снять стресс, напряжение всего тела и душевную усталость.

- Интенсивно очищает. Особенно, если использовать скарбы с экстрактами сибирской сосны и эвкалипта.

- Восстанавливает. Кожа после бани идеально упругая и гладкая и выглядит ухоженной.