Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома (советы педагога-психолога)

Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома

(советы педагога-психолога)

     Итак, сбывается мечта очень многих школьников — учиться, не выходя из дома.

     Родители и близкие люди детей, находясь дома могут привить ребенку навыки преодоления сложных ситуаций и научить его справляться с возможным проявлением стрессовых вестников. Для этого родителям необходимо:

·         Обязательно сохранять и поддерживать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье, дома. Следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая». Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребенку уверенность. Не забывайте, что для успеха в первую очередь важно спокойствие. У спокойных родителей, как правило, спокойные дети.

·         Стараться регулярно разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении Вами и Вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций. Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы. Такое общение очень сплачивает, помогает пережить даже самые сложные времена. Если ребенок волнуется из-за вируса и задает вопросы, то говорить нужно примерно следующее: «Если выполнять все правила (мыть руки, лицо, когда это нужно — после того, как пришли с улицы, после туалета, перед едой; проветривать комнату; на улице надевать перчатки; выполнять режим дня; вовремя ложиться спать; пить витамины; нормально есть и т. д.), то все будут здоровы!» Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом более быстрее.

·         Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими). Часто ребенку (особенно подростку) сложно рассказывать о своих переживаниях, с этой целью можно предложить ребенку завести тетрадь или личный дневник, которому он будет «рассказывать» свои переживания. Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободится от возможных негативных мыслей.

·         Поощрять физическую активность ребенка. Стресс — это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому бороться с проявлениями стресса ребенку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы… Постарайтесь определить совместно с ребенком, каким активным занятием он хотел бы заниматься, находясь дома. Так что, когда у Вашего ребенка «физкультура» - по возможности присоединитесь к нему и снимите и свой стресс заодно...

·         Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребенка. Даже если Вам кажется, что, например, подросток «впадает в детство» и ничего полезного не делает (рисование, плетение «фенечек», украшение одежды, склеивание моделей), все это является своеобразной «разрядкой», несет успокоение — через работу воображения ребенок отвлекается от негативных переживаний и проблем. Возможно у Вас получится вместе сделать игрушку, совместный рисунок, приготовить какое-нибудь блюдо для всей семьи. Когда ребенок рядом с родителями и что-то делает вместе с ним — это снимает тревогу.

·         Поощрять ребенка к заботе о ближних - представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах. Приятные обязанности, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я нужен кому-то», являются дополнительным ресурсом для борьбы с возможным стрессом.

·         И самое главное - стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания). Дистанционное обучение — это не каникулы. Ребенок может дать себе незначительные поблажки (вставать не в 7 часов, а в 8, например, с учетом, что экономится время на сборы и путь до школы), но в целом стоит соблюдать обычный график пятидневной учебной недели. Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ванны, общение с друзьями по телефону и т. д.).

С уважением педагог-психолог МБОУ СОШ №4 Ориховская Инна Владимировна

  Если у Вас возникают какие-либо серьезные проблемы, то у нас работает Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей — 8-800-2000-122 — работает во всех регионах Российской Федерации

     Подробная информация на сайте: telefon-doveria.ru