Использование релаксационных психологических упражнений для педагогов дошкольных учреждений — это отличная идея для поддержания эмоционального благополучия педагогов. Вот несколько примеров упражнений, которые можно включить в такую картотеку:
1. Дыхательные упражнения "4-7-8"
o Цель: Снижение стресса и расслабление.
o Описание: Вдохните на счет "четыре", задержите дыхание на счет "семь", выдохните на счет "восемь". Повторите 4 раза.
2. Медитация "Тихое место"
o Цель: Развитие способности к саморегуляции и внутреннему покою.
o Описание: Закройте глаза и представьте место, где вы чувствуете себя безопасно и спокойно. Сосредоточьтесь на ощущениях, звуках и запахах этого места.
3. Упражнение "Мыльные пузыри"
o Цель: Снятие напряжения и тревожности.
o Описание: Надуйте мыльный пузырь, представляя, как ваше напряжение улетает вместе с ним.
4. Техника "Прогрессивная мышечная релаксация"
o Цель: Уменьшение физического напряжения и стресса.
o Описание: Поочерёдно напрягайте и расслабляйте различные группы мышц, начиная с ног и заканчивая лицом.
5. Визуализация "Энергия природы"
o Цель: Восстановление энергии и улучшение настроения.
o Описание: Представьте, как энергия природы в виде света или тепла входит в вас с каждым вдохом и наполняет вас силой.
Использование релаксационных психологических упражнений для педагогов дошкольных учреждений — это отличная идея для поддержания эмоционального благополучия педагогов
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
