Картотека утренней гимнастики для дошкольников

Комплекс 9  (без предметов)      с  9  по 17 января

1. Вводная часть:

Ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег парами с поворотом в другую сторону.

2. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. «Повороты головы» (по 4 раза в каждую сторону)

И.п.: о.с., руки на пояс, 1-4- поворот головы с лева — вниз — на право, и то же в другую сторону (по 4 раза в каждую сторону).

2. «Круги руками» (по 4 раза в каждую сторону)

И.п.: то же, руки к плечам; 1-4- круговые вращения вперед, 1-4- круговые вращения назад (по 4 раза в каждую сторону).

3. «Паучок» (по 5 раз в каждую сторону)

И.п.: стоя на коленях, руки за головой,1- поднять руки вверх в «замке», правую ногу отвести на носок в правую сторону; 2- наклон вправо; 3- руки вверх;4- ногу в и.п.

4. «Пловцы»(по 5 раз каждой ногой)

И.п.: лежа на животе, ладони друг на др. и под подбородок, ноги вместе. 1- поднять прямую правую ногу вверх (носок тянем), 2- в и.п. 3- поднять вверх левую ногу, 4- в и.п.

5. «На лифте» (8 раз)

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. 1-4- медленно ноги поднять вверх, 1-4- медленно опустить вниз.

6. «Поменяй ногу» (8 раз)

и.п.: из упора присев, одна нога назад (упор на носок и руки), 1-3- пружинистая растяжка, 4- в прыжке меняем ноги местами 

7. «Прыжки» (8 раз)

Прыжки на двух ногах, 3 пр. на месте, на 4- поворот на право.

3. Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 10  (с гимнастическими палками)      с 20 по31 января

1. Вводная часть:

Ходьба и бег в среднем темпе, между предметами, с выполнением заданий («Аист», «Зайки», «Паучки», «Обезьянки»

2. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. «Палка вверх, носок назад» (8-10 раз)

и.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, палка в руках. 1- руки вверх, ногу на носок отставить назад; 2- в и.п.

2. «Гуси»(8-10 раз)

и.п.: то же, палка за спиной, на локтях. 1- наклон вперед, шею вытягиваем вперед (выдох),2- в и.п. (вдох).

3. «Ванька - встанька» (8-10 раз)

и.п.: то же, палка за лопатками. 1- палку вверх (вдох), 2- наклон вперед, палкой достать до пола, (выдох), 3- палку вверх (вдох), 4- в и.п. (выдох).

4. «Рыбка» (8 раз)

и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с палкой — впереди. 1- приподнять ноги и плечевой пояс; 2-3- держим, смотря на палку; 4- в и.п.

5. «Достань колени палкой» (8 раз)

и.п.: лежа на спине, палка в руках над головой, ступни ног на ширине плеч, колени согнуты; 1- приподнять плечевой пояс, дотронуться палкой до колен. 2- в и.п.

6. «Прокати ногой»(по 10 раз каждой ногой)

и.п.: стоя, руки на пояс, палка на полу. 10 раз — правой ногой, 10 — левой.

7. Прыжки «Петрушки»(по 30 прыжков по 3 раза)

и.п.: стоя, руки на пояс, палка на полу. 10 раз — правой ногой, 10 — левой.

 3. Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному