Классный час на тему: ЗОЖ для студентов колледжа

ЗДОРОВЫЙОБРАЗЖИЗНИ

Здоровье – важный фактор работоспособности и гармонического развития организма. Здоров будешь - все добудешь.
Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.
Здоровому все здорово.
Здоровому и нездоровое
здорово, а нездоровому и
здоровое нездорово.

Великий русский ученый М.В.Ломоносов, в 18 веке написал обращение
“О сохранении и размножении российского народа”.
Ученый предлагал меры по сохранению и увеличению населения для хозяйственной и политической жизни страны, представил социально-экономическую программу.
“Начало сего полагаю самым главным делом: сохранением и размножением народа, в чем состоит величество, могущество и богатство всего государства”.

В обращении он поставил цель-улучшение быта народа, его благосостояния путем распространения культуры, научных и медицинских знаний
“Кроме сего впадает великое множество людей в разные болезни, об излечении коих весьма еще мало порядочных есть учреждений…” Ломоносов предлагает: “требуется по всем городам довольное число докторов, лекарей и аптек, для изучения докторства послать российских студентов в иностранные университеты и внутри государства дать производить достойных в доктора”.

ЗНАЧЕНИЕ ЗОЖЗдоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

 
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия.

Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. 

Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков

Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье.

Отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя

Питаемся умеренно. Еда соответствует физиологическим особенностям конкретного человека.Знаем о качестве употребляемых продуктов.

Гигиена организма. Соблюдаем правила личной и общественной гигиены. Владеем навыками первой помощи.

Закаливание.

 
Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;
инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада

Фёдор Григо́рьевич Угло́в (1904—2008) — советский и российский хирург, действительный член Российской академии медицинских наук, член Союза писателей России действительный и почётный член Петровской академии наук и искусств, почётный доктор Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И. П. Павлова, главный редактор журнала «Вестник хирургии» (1953), почётный член многих отечественных и зарубежных научных обществ, вице-президент Международной Славянской академии, президент Государственного православного фонда. Пропагандист трезвого образа жизни.

Шаталова Галина Сергеевна написала несколько книг о своей Системе Естественного Оздоровления. Одна из книг называется «Целебное питание». В этой книге, как и в других своих книгах, Шаталова доказывает полную абсурдность господствующей ныне теории сбалансированного питания. В книге также рассказывается о целебных свойствах картофеля, топинамбура, лука, чеснока и других растений, приводятся примеры исцеления от неизлечимых для официальной медицины  болезней.

Никола́й Миха́йлович Амо́сов советский и украинский торакальный хирург, учёный-медик, литератор.
Автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок»), дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»). Академик АН УССР (1969) и Национальной Академии Наук Украины, Герой Социалистического Труда (1973).

Порфи́рий Корне́евич Ивано́в  создатель оздоровительной и духовной системы, распространённой преимущественно на территории бывшего СССР.
С 35 лет Иванов, следуя своей идее здоровья и бессмертия, постепенно отказывался от одежды и обуви, пока не стал круглый год ходить босой, одетым только в шорты. В зимнее время демонстрировал незаурядные возможности своего организма переносить любую стужу и мороз. В повседневной жизни практиковал обливания холодной водой, подолгу обходился без пищи и воды, успешно занимался целительством по своей системе, распространял своё учение. «Эксперимент» Иванова продолжался на протяжении 50 лет.

Влади́мир Гео́ргиевич Жда́нов  — российский общественный деятель, председатель Союза борьбы за народную трезвость(СБНТ), популяризатор немедицинского метода избавления от вредных привычек (употребления алкоголя, табака) и метода «естественного» (то есть немедицинского) восстановления зрения (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам), один из авторов проекта Общее дело. Удостоен золотой медали РАЕН им. И. И. Мечникова «За вклад в укрепление здоровья наций», а также награждён медалью РАЕН (ЕАЕН) им. Пауля Эрлиха.

По мнению ученых, регулярная чистка зубов защищает от инфекций не только полость рта. Исследования специалистов из Западной Вирджинии, в которых участвовало 270 пожилых людей, показали, что правильный уход за зубами и деснами оберегает организм человека от многих проблем. В том числе оказывает положительное влияние на работу головного мозга, а именно помогает предотвратить ослабление или потерю памяти

ЗОЖ бережёт Ваши финансы. Для многих это покажется странным, но на самом деле всё элементарно. Наверно, редко кто подсчитывает в конце месяца сумму, которую потратил на сигареты, пиво, более крепкий алкоголь и пр. А ведь все эти деньги можно было, например, отложить на долгожданную поездку, подарки любимым. ЗОЖ позволяет сделать это.

Как ни смешно будет звучать, но просыпаться по будильнику большой стресс для организма. Очень важно для нашего здоровья (не говоря уж о настроении!) выспаться и проснуться естественным образом. Поэтому не обделяйте себя в таком удовольствии как сон. Подойдите к заботам критически, наверняка, половину из них можно отсеять совсем или перенести.

Приверженцы ЗОЖ не дают неурядицам выбить себя из колеи. Они-то знают, что всё поправимо, а паника и опущенные руки главные враги успеха.

Многим из нас известна скорость, с которой мы собираем вещи, опаздывая на работу. А при этом же ещё и тратятся наши нервы. Чтобы избежать утренних авралов, планируйте заранее Ваше пробуждение, сборы и хотя бы первую половину дня. И стресса избежите, и не забудете ничего важного.

Для здорового образа жизни очень важна умеренная физическая нагрузка. Чтобы хорошо себя чувствовать, можно даже не посещать специализированные фитнес-центры. Достаточно уделять себе по 15 минут утром и вечером. В начале дня необходимо растягивать ноги, спину, плечи. К вечерней гимнастике стоит добавить силовые упражнения.

Наследственность оказывает влияние на предрасположенность к заболеваниям. Стоит помнить, что болезни развиваются лишь в благоприятных для них условиях. Зачастую, их мы создаём сами. Так что, всё в наших руках.

«Здоровый образ жизни – это правильное питание, занятия спортом, соблюдение режима дня,» - такой вывод сделали 77 % пятиклассников, а остальные считают, что здоровый образ жизни – это только полноценное питание и отсутствие вредных привычек.
Таким образом, я выяснила, что все ученики правильно понимают, что такое здоровый образ жизни, 100 % опрошенных знают «вредные» продукты, занимаются в спортивных секциях и проводят много времени на свежем воздухе, но чем старше они становятся, тем чаще забывают о том, что может нанести вред их здоровью. Социологический опрос показал, что взрослые чаще не курят в присутствии маленьких детей, чем в присутствии подростков.
                 

Если человек дышит чистым воздухом, правильно организует труд и отдых, занимается спортом, правильно питается, если у него нет вредных привычек, то такого человека можно назвать кузнецом собственного здоровья.
Каждый из нас еще сам себе и доктор. Мы знаем о себе всё: сколько часов сна делает нас бодрым, какую пищу не принимает наш организм, какие привычки губят наше здоровье. Быть здоровым – это значит, с самого раннего детства научиться вести здоровый образ жизни, который включает в себя:  режим дня, достаточный отдых, здоровый сон (9-10 часов), систематические физкультурные занятия, закаливание, физический труд, соблюдение правил личной гигиены, отсутствие вредных привычек, и, конечно же, правильное питание. Не всегда мы питаемся так, как требует наш организм. Одному хочется целый день есть только шоколадки, другой всё время что-то жуёт, а во время обеда капризничает: «Это – не буду, это не хочу!» Неправильное питание плохо влияет на здоровье.