Комплекс физических упражнений для коррекции бега.

Комплекс физических упражнений для коррекции бега. Составитель:Титарева Евгения Владимировна. У умственно отсталых детей младшего школьного возраста при выполнении бега типичными ошибками являются: излишнее напря¬жение, порывистость, внезапные остановки, сильный наклон тулови¬ща или отклонение назад, запрокидывание головы, раскачивание из стороны в сторону, несогласованность и малая амплитуда движений рук и ног, мелкие неритмичные шаги, передвижение на прямых или полусогнутых ногах. № пп Упражнения Коррекционная направленность 1. Ходьба ускоренная с переходом на бег, переход с бега на ходьбу Усвоение темпа и ритма движений, развитие 2. Бег на месте с высоким подниманием бедра со сменой темпа (от минимального до максимально возможного) Стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем, усвоение темпа движений, дифференцирование усилий, координация движений рук и ног 3. «Бег» только руками, стоя на месте, с постепенным увеличением и снижением темпа Коррекция техники движений рук, усвоение темпа, активизация и ритм дыхания 4. Бег «змейкой», не задевая предметов; то же – вдвоем, держась за руки Ориентировка в пространстве, равновесие, согласованность движений 5. Бег по прямой по узкому (30-35 см) коридору (обозначенному мелом, на¬тянутыми резинками и т. п.) Прямолинейность дви¬жений, ориентировка в пространстве, стимуля¬ция дыхательной и сер-дечно-сосудистой систем 6. Бег с подскоками Ритм движений, сораз¬мерность усилий 7. Бег с максимальной скоростью на 10,20, 30 м наперегонки Развитие скоростных качеств, стимуляция ды¬хательной и сердечно¬-сосудистой систем 8. Бег с подпрыгиванием и доставани¬ем предметов (отметка на стене, под¬вешенный шарик) Координация движений, соразмерность усилий, скоростно-силовые ка¬чества 9. Бег по ориентирам (линиям, обозна¬ченные мелом, скакалками) Дифференцировка уси¬лий и длины шага 10. «Пони». Бег в различном темпе: мед¬ленно, быстро, рысью, галопом, как маленькая лошадка Дифференцировка временных характеристик движе¬ний, регулирование ритма дыхания, воображение 11. Бег медленный в чередовании с ходь¬бой (5-10 мин) в условиях пересе¬ченной местности (в парке, в лесу) вместе с родителями Развитие выносливости, укрепление дыхания и сердечно-сосудистой сис¬темы, укрепление стопы 12. «Челночный бег». Бег с максималь¬ной скоростью, остановками, с пере¬ноской предметов (кубиков, мячей) Ориентировка в про¬странстве, мелкая мото¬рика, соразмерность уси¬лий, скоростные качества, ловкость, устойчивость вестибулярного аппарата 13. Бег по кругу с остановкой (свисток, хлопок) и выполнение заданий: при¬нять красивую осанку, позу «аиста» (стойка на одной ноге, другая согнута в колене), позу «ласточки» (стойка на одной ноге, друга назад, руки в сто-роны). Держать 5 с. Быстрота двигательной реакции, быстрота пере¬ключения, координация движений, устойчивость вестибулярного аппарата 14. Бег за обручем Мелкая моторика кисти, согласованность движе¬ний, дифференцировка усилий 15. Бег с грузом в руках (большой мяч, 2 мяча, 4 кегли) Координация движений, приспособление к из¬менившимся условиям, согласованность дей-ствий 16. По сигналу добежать до мяча, лежав¬шего в 10 м от линии старта, взять его и, вернувшись бегом назад, поло¬жить мяч на линию старта Быстрота реакции, лов¬кость, ориентировка в пространстве, частота и точность движений во времени, устойчивость вестибулярного аппа¬ратаКомплекс физических упражнений для коррекции бега. Составитель:Титарева Евгения Владимировна. У умственно отсталых детей младшего школьного возраста при выполнении бега типичными ошибками являются: излишнее напря¬жение, порывистость, внезапные остановки, сильный наклон тулови¬ща или отклонение назад, запрокидывание головы, раскачивание из стороны в сторону, несогласованность и малая амплитуда движений рук и ног, мелкие неритмичные шаги, передвижение на прямых или полусогнутых ногах. № пп Упражнения Коррекционная направленность 1. Ходьба ускоренная с переходом на бег, переход с бега на ходьбу Усвоение темпа и ритма движений, развитие 2. Бег на месте с высоким подниманием бедра со сменой темпа (от минимального до максимально возможного) Стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем, усвоение темпа движений, дифференцирование усилий, координация движений рук и ног 3. «Бег» только руками, стоя на месте, с постепенным увеличением и снижением темпа Коррекция техники движений рук, усвоение темпа, активизация и ритм дыхания 4. Бег «змейкой», не задевая предметов; то же – вдвоем, держась за руки Ориентировка в пространстве, равновесие, согласованность движений 5. Бег по прямой по узкому (30-35 см) коридору (обозначенному мелом, на¬тянутыми резинками и т. п.) Прямолинейность дви¬жений, ориентировка в пространстве, стимуля¬ция дыхательной и сер-дечно-сосудистой систем 6. Бег с подскоками Ритм движений, сораз¬мерность усилий 7. Бег с максимальной скоростью на 10,20, 30 м наперегонки Развитие скоростных качеств, стимуляция ды¬хательной и сердечно¬-сосудистой систем 8. Бег с подпрыгиванием и доставани¬ем предметов (отметка на стене, под¬вешенный шарик) Координация движений, соразмерность усилий, скоростно-силовые ка¬чества 9. Бег по ориентирам (линиям, обозна¬ченные мелом, скакалками) Дифференцировка уси¬лий и длины шага 10. «Пони». Бег в различном темпе: мед¬ленно, быстро, рысью, галопом, как маленькая лошадка Дифференцировка временных характеристик движе¬ний, регулирование ритма дыхания, воображение 11. Бег медленный в чередовании с ходь¬бой (5-10 мин) в условиях пересе¬ченной местности (в парке, в лесу) вместе с родителями Развитие выносливости, укрепление дыхания и сердечно-сосудистой сис¬темы, укрепление стопы 12. «Челночный бег». Бег с максималь¬ной скоростью, остановками, с пере¬ноской предметов (кубиков, мячей) Ориентировка в про¬странстве, мелкая мото¬рика, соразмерность уси¬лий, скоростные качества, ловкость, устойчивость вестибулярного аппарата 13. Бег по кругу с остановкой (свисток, хлопок) и выполнение заданий: при¬нять красивую осанку, позу «аиста» (стойка на одной ноге, другая согнута в колене), позу «ласточки» (стойка на одной ноге, друга назад, руки в сто-роны). Держать 5 с. Быстрота двигательной реакции, быстрота пере¬ключения, координация движений, устойчивость вестибулярного аппарата 14. Бег за обручем Мелкая моторика кисти, согласованность движе¬ний, дифференцировка усилий 15. Бег с грузом в руках (большой мяч, 2 мяча, 4 кегли) Координация движений, приспособление к из¬менившимся условиям, согласованность дей-ствий 16. По сигналу добежать до мяча, лежав¬шего в 10 м от линии старта, взять его и, вернувшись бегом назад, поло¬жить мяч на линию старта Быстрота реакции, лов¬кость, ориентировка в пространстве, частота и точность движений во времени, устойчивость вестибулярного аппа¬рата