Комплекс физминуток с дыхательными и пальчиковыми гимнастиками, и гимнастиками для глаз

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Краснодарского края «ЕЙСКИЙ ПОЛИПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ» Комплекс физминуток с дыхательными и пальчиковыми гимнастиками, и гимнастиками для глаз СТУДЕНТКИ ОТДЕЛЕНИЯ ШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ И ПРИКЛАДНОЙ ИНФОРМАТИКИ Специальность 44.02.02 Преподавание в начальных классах ГРУППЫ Ш­22 Годяцкая Алина Юрьевна Преподаватель: Великановская Л.А. Ейск, 2019 Введение     Физминутка ­ это кратковременный отдых, один из видов  двигательно­ оздоровительных моментов на занятии. Термин  «физминутка» можно заменить другим ­ динамическая пауза.     Ее задачи: способствовать снятию физического, психического  (интеллектуального и эмоционального) перенапряжения, легкому  переключению с одного вида деятельности на другой, повышению  общей работоспособности, в целях сохранения здоровья,  предотвращения утомляемости.    В данной разработке представлен небольшой комплекс  физических упражнений на разные группы мышц. Выполнение  упражнений должно быть эмоциональным, что может быть  достигнуто путем произнесения несложных стихотворных текстов в ритме движений. Комплексы могут проводиться сидя или стоя,  вслед за показом или вместе с учителем. 1 блок Дыхательные гимнастики 1.«Погончики»          И.п. ­ встать прямо, кисти рук сжаты в кулаки и прижаты к  животу на уровне пояса. В момент вдоха резкий толчок кулаками  вниз, после чего кисти рук возвращаются в и.п. с одновременным  выдохом. Кисти рук выше пояса не поднимать. Выполнять 12 раз по 8 вдохов­движений, с перерывами между 8­ю ­ 3­4 секунды.  Выполняется стоя, сидя, лежа. 2.«Кошка» И.п. ­ встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не  должны отрываться от пола. На вдохе делается полуприседание с  одновременным поворотом туловища влево или вправо. Руки  делают хватательные движения на уровне пояса. Спина прямая. 3.«Насос»        И.п. ­ встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не  должны отрываться от пола, руки вдоль туловища. На вдохе  делается легкий поклон, руки тянутся к полу, но не касаются его.  На выдохе слегка выпрямляться, но не выходить в основную  стойку. Спина круглая, голова опущена. Ограничения: травмы  головы, позвоночника, повышенное давление. 4.«Обними плечи»         И.п. ­ встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не  должны отрываться от пола, руки согнуты в локтях и подняты на  уровень плеч.Бросить руки навстречу друг другу, как бы обнимая  себя за плечи с одновременным глубоким вдохом. Руки идут  параллельно друг другу. При возвращении в и.п. ­ пассивный выдох  Ограничения: врожденный порок сердца. 5.«Маятник головой»         И.п. ­ встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не  должны отрываться от пола. Опустить голову вниз, резкий  короткий вдох. Поднять голову вверх ­ тоже вдох. Выдох  происходит пассивно при смене позиций. Ограничения: травмы головы, вегето­сосудистая дистония,  эпилепсия, повышенное давление, остеохондроз. 6.«Цветочный магазин»         И.п. ­ стоя. Делая вдох, представьте себе, что нюхаете цветок  (ребра расширяются, низ живота подтягивается). Выдох медленный  и плавный. Выполнять 3 ­4 раза. 7.  «Пилка дров»  Дети становятся друг против друга парами. Берутся за руки и  имитируют пилку дров. Руки на себя ­ вдох, руки от себя ­ выдох.  (5­6 раз). 8.«Часики»  Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми  руками вперед (вдох) ­ назад (выдох) произносить: "Тик ­ так. (10­ 12 раз). 9.«Трубач»  Сидя на стуле, кисти рук сжаты в кулаки и подняты вверх перед  ртом. Медленный выдох с громким произношением звука:"Ф­ф­ф.  (4­5 раз). 10. «Гребля на лодке» Сидя, ноги врозь: вдох ­ живот втянуть (руки вперед), выдох ­  живот выпятить (руки в стороны). (5­6 раз). 2 блок Пальчиковые гимнастики 1.«Игра с пальчиками» Соединение пальцев подушечками, начиная с мизинцев, по одной  паре  пальцев на каждую стихотворную строчку; при этом ладони  не касаются друг друга. На базар ходили мы,                         мизинцы Много груш там и хурмы,                безымянные Есть лимоны, апельсины,                 средние Дыни, сливы, мандарины,                указательные Но купили мы арбуз ­                       большие Это самый вкусный груз!                 все пальцы сжимаются и разжимаются 2. «Гулять» На словах первых двух строчек – поочередное разгибание пальцев  из кулачков, начиная с большого пальца. На слова следующих двух  строчек – поочередное сгибание пальчиков в кулачки, начиная с  мизинца. Раз, два, три, четыре, пять ­. Вышли пальчики гулять. Раз, два, три, четыре, пять ­. В домик спрятались опять. На двери висит замок — 3. «Замок» Кто его открыть бы смог? (Быстрое соединение пальцев в замок.) Потянули… (Тянем кисти в стороны.) Покрутили… (Волнообразные движения.) Постучали…(Пальцы сцеплены в замок, дети стучат ладонями.) И открыли! (Пальцы расцепились.) 4. «Помощники» Вот помощники мои, Как их хочешь поверни. Раз, два, три, четыре, пять. Не сидится им опять. 5. «Помиримся» Два больших пальца спорят: (Дети сжимают руки в кулаки, сближают их и помещают перед  грудью.) Кто главней из них двоих? (Вытягивают вверх большие пальцы и начинают их сгибать и  разгибать.) Не дадим случиться ссоре И помирим тут же их. (Сцепляют большие пальцы друг с другом.) 6.«Удивительно» Наши пальцы сжались тесно. Удивительно интересно! (Дети сжимают левую руку в кулак.) Видно, им прохладно стало, (Правой рукой обхватывают кулак и сильно сжимают.) Их укроем одеялом. (Затем меняют руки. Потом опускают руки и слегка трясут ими.) Постучали, повертели И работать захотели. Поработали немного, Но дадим им отдохнуть. (Выполнять движения пальцами в соответствии с содержанием  стихотворения.) 7. «Магазин» Мы пришли в магазин. (Идут пальчиками по столу. Вытягивают вперед слегка согнутые в  локтях руки, сцепив их перед собой.) Мы купили торт — один, (Показывают 1 палец.) Плюшек — две, (Хлопают в ладоши 2 раза и показывают 2 пальца.) Ватрушек — три, (Хлопают в ладоши 3 раза и показывают 3 пальца.) А киви купили — сразу четыре! (Вертят кулачками и показывают 4 пальца.) 8. «Приготовили обед» Сели как­то мы обедать (Имитация движения ложкой.) И позвали в дом соседей. (Позвать движением ладони к себе.) Скатерть белую накрыли, (Движения разглаживаем скатерть.) Ложки, вилки разложили, (Пошаговые движения правой рукой  ладонью вниз слева направо.) Хлеб нарезали и сыр, (Движения вверх и вниз ребром ладони.) Приготовили гарнир, (Резкое потирание кончиками пальцев.) Помешали его в чашке (Вращательные движения вперед, одна рука  заходит за другую.) И добавили колбаски. (Из большого и указательного пальцев  сделать кольца, соединить их, а потом развести в стороны,  изображая круглую колбасу.) А из фарша всем котлеты Жарили мы без диеты.(Ладони накладываются попеременно одна на другую.) Посолили, поперчили, (Мелкие движения щепотью пальцев.) Замесили. Не забыли (Сжимание и разжимание пальцев рук.) Лук сердитый положить. (Показать «сбор слез» в ладонь.) И скорее все закрыть. (Хлопок в ладонь горизонтально.) Наготовились, устали, Печь пирожное не стали. (Провести по лбу тыльной стороной руки.) 9. «Дружная семейка» Этот пальчик большой — (Руку сжать в кулак, поочередно  разгибать пальцы, начиная с большого.) Это папа дорогой. Рядом с папой — наша мама. Рядом с мамой — брат старшой. Вслед за ним сестренка — Милая девчонка. И самый маленький крепыш — Это славный наш малыш. Дружная семейка! 10. ««У девочек и мальчиков» У девочек и мальчиков. На руке пять пальчиков: Палец большой —  парень с душой, Палец указательный — господин влиятельный,  Палец средний — тоже не последний. Палец безымянный — с  колечком ходит чванный, Пятый — мизинец, принес вам гостинец.  (Сжать руку в кулак несколько раз.) 3 блок Гимнастика для глаз 1.«Глазки» Ах, как долго мы писали. Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали. {Поморгать глазами.) Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево ­ вправо.) Ах, как солнце высоко. {Посмотреть вверх.) Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.) В классе радугу построим, Вверх по  радуге пойдем, {Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх ­ влево.) Вправо, влево  повернем, А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.) Жмурься сильно, но держись. {Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.) 2. «Тренировка» Раз – налево, два – направо, Три – наверх, четыре — вниз. А теперь по кругу смотрим, Чтобы лучше видеть мир. Взгляд направим ближе, дальше, Тренируя мышцу глаз. Видеть скоро будем лучше, Убедитесь вы сейчас! А теперь нажмем немного Точки возле своих глаз. Сил дадим им много – много, Чтоб усилить в тыщу раз! 3. «Елка» Вот стоит большая елка,  Вот такой высоты. (Выполняют движения глазами. Посмотреть  снизу вверх.) У нее большие ветки. Вот такой ширины. (Посмотреть влево­вправо) Есть на елке даже шишки, (Посмотреть вверх­вниз) А внизу – берлога мишки. Зиму спит там косолапый И сосет в берлоге лапу. (Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз,  (повторить 2 раза) 4. «Чудеса» Закрываем мы глаза, вот какие чудеса. Наши глазки отдыхают, Упражнения выполняют. А теперь мы их откроем,  Через речку мост построим. Нарисуем букву о, получается легко. Вверх поднимем, глянем вниз, Вправо, влево повернем, Заниматься вновь начнем. 5. «Прогулка в лесу» Мы отправились гулять. (Шагают на месте) Грибы — ягоды искать Как прекрасен этот лес. Полон разных он чудес. Светит солнце в вышине, (смотрят вверх) Вот грибок растет на пне, (смотрят вниз) Дрозд на дереве сидит, (смотрят вверх) Ежик под кустом шуршит. (смотрят вниз) Слева ель растет — старушка, (смотрят вправо) Справа сосенки — подружки. (смотрят влево) Где вы, ягоды, ау! (повторяют движения глаз) Все равно я вас найду! (влево — вправо, вверх — вниз) 6. «Ночь» (Выполняют действия, о которых идет речь) Ночь. Темно на улице. Надо нам зажмурится. Раз, два, три, четыре, пять Можно глазки открывать. Снова до пяти считаем, Снова глазки закрываем. Раз, два, три, четыре, пять Открываем их опять. (повторить 3 — 4 раза) 7. «Лучик солнца» Лучик, лучик озорной, Поиграй­ка ты со мной. (Моргают глазками.) Ну­ка лучик, повернись, На глаза мне покажись. (Делают круговые движения глазами.) Взгляд я влево отведу, Лучик солнца я найду. (Отводят взгляд влево.) Теперь вправо посмотрю, Снова лучик я найду. (Отводят взгляд вправо.) 8. «Дождик» Дождик, дождик, пуще лей. (Смотрят вверх.) Капель, капель не жалей. (Смотрят вниз.) Только нас не замочи. (Делают круговые движения глазами.) Зря в окошко не стучи. 9. «Буратино» Буратино потянулся, (встали на носочки) Вправо – влево  повернулся, Вниз – вверх  посмотрел И на место тихо сел. 10 «Упражнения» Вот еще несколько простых упражнений: Вверх – вниз, влево – вправо. Двигать глазами вверх – вниз, влево – вправо. Зажмурившись, снять  напряжение, считая до десяти. Круг. Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой  стрелке, потом против часовой стрелке. Квадрат. Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из  правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый  нижний.  Рисование носом. Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и  рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д. Список литературы 1. https://infourok.ru/dlya­chego­nuzhni­fizkultminutki­na­urokah­ 1604516.html 2.https://nsportal.ru/nachalnaya­shkola/obshchepedagogicheskie­ tekhnologii/2016/02/04/fizminutki­dlya­urokov­v­nachalnoy 3.https://kopilkaurokov.ru/nachalniyeKlassi/prochee/viesielyie­ fizminutki­na­urokakh­v­nachal­noi­shkolie 4.https://www.nur.kz/1778003­fizminutki­dla­nacalnyh­klassov­v­ stihah.html 5.https://infourok.ru/fizminutki­dlya­nachalnoy­shkoli­423701.html 6. https://www.sites.google.com/site/bibliotekadladetej/roditelam­ pedagogam/fizkultminutki­v­stihah