МОЙ ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!

Мой позвоночник

-РАСПРОСТРАНЕННЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ
-ПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА
-ЗАЩЕМЛЕНИЕ НЕРВА

-принятие лекарств
-постоянное ожидание
обострения
-инвалидность
-перспектива операции

-систематическое занятие спортом
-режим дня
-снижение лишнего веса
-активный образ жизни

Зарядка( лежа на полу):
-обхватить колени и начать покачивания*вперед-назад*-10 раз
-согнуть ноги в коленях и начать наклоны сомкнутыми коленями *влево-вправо*-10 раз
-положение с опорой на четыре конечности *прогибание-выгибание спины*(кошка-собака)-10 раз
-сидя на коленях с опорой на пятки максимально вытянуть вперед руки

В течении дня не злоупотреблять * статичными положениями* тела .
Нагрузка на позвоночник в положении сидя возрастает в 400 раз !

Питание должно содержать * легкие продукты*:
Мясо отварное и запеченое
-овощи в сыром и тушеном виде
-фрукты , не злоупотребляя виноградом и бананами
-творог жирностью до 5%
-из молочных продуктов предпочтительно кефир
Подсушенный хлеб.
Такая диета облегчит работу поджелудочной железы и желчного пузыря –органов, ответственных за мышечный каркас

Ортопедическая обувь
-разгружает позвоночник

Ортопедический матрас
Ортопедическая подушка
-помогают мышцам спины и шеи максимально расслабиться и отдохнуть

Лечебный ортопедический корсет
-поможет в момент обострения облегчить болевой синдром
-предупредит воспаление при ожидаемой и длительной нагрузке ,а также при поднятии тяжестей

Систематическое посещение бассейна
-укрепит мышечный корсет позвоночника
-раздвинет позвоночные диски(декомпрессия)
-успокоит нервную систему

Замечательный компресс,заменяющий *опасные* желудку уколы:
-новокаин-1 ампула
-диклофенак-1 ампула
-димексид-2 ст.ложки
-гидрокартизон-1/5 флакона суспензии
Смешать-на марлю-на больное место-целофан-полотенце-через 1 час смыть теплой водой с мылом.Ставится перед сном,спрособствует усыханию позвоночной грыжи.

-радуйтесь даже мелочам
-побольше добрых дел и улыбок
-увлеченность
-жизнелюбие
-оптимизм
Вы хозяин собственной жизни и ее дерижер!
У вас все обязательно получится!!!