Комплекс утренней гимнастики

Комплекс № 1 В В О Д Н А Я  Ч А С Т Ь Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к о  взрослому. 1 .  « П О Т Я Н У Л И С Ь » И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. Выполнение: поднять руки  вверх, опустить. Повторить:4 раза. 2 .  « П О К Л О Н И Л И С Ь » И. п.: ноги шире плеч, руки внизу. Выполнение: наклон вперед, пальцы рук т я н у т с я  к полу, выпрямиться. Повторить: 4­5 раз. 3. « П Р Ы Г ­ С К О К И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6­8 раз,  чередуя с ходьбой. Комплекс № 2 В В О Д Н А Я  ЧАСТЬ Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте,  повернуться ко взрослому. 1 .  « С О Л Н Ы Ш К О » И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4  раза. 2 .  « Т У К ­ Т У К » И. п.: ноги шире плеч, руки внизу Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям. Повторить: 4­5 раз. 3. « П Р Я Т К И » И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу Выполнение: присесть на корточки кисти рук положить на колени. «дети спрятались» Повторить: 4­5 раз. Ходьба в произвольном направлении, на месте   Комплекс № 3 В В О Д Н А Я  Ч А С Т Ь Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте;  повернуться ко взрослому; подойти к стульчику. 1 .  « Ч А С И К И » И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят  вдоль тела. Выполнение: раскачивание рук вперед­назад «тик­так» Повторить: 4 раза. 2 .  « О К О Ш К О » И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях. Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты  головой вправо­влево — «смотрим в о к о ш к о » ;   выпрямиться. Повторить: 4­5 раз. 3. « М Я Ч И К » И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6­8 раз, чередуя с ходьбой.   Комплекс № 4 ВВОДНАЯ ЧАСТЬ Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому 1. « П Т И Ч К И » И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить: 4 раза. 2 .  « П Т И Ч К И  П Ь Ю Т » И. п.: ноги шире плеч, руки внизу. Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить: 4 — 5  раз. 3. « П Р Ы Г ­ С К О К » И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6­8 раз, чередуя с ходьбой   Комплекс № 5  ВВОДНАЯ ЧАСТЬ Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому 1. « Х Л О П К И » И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить. Повторить: 4 раза. 2 .  « П Е Т Р У Ш К И » И. п.: ноги шире плеч, руки внизу. Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться. Повторить: 4­5 раз. 3. « П Р У Ж И Н К И » И. п.: произвольное. Выполнение: м я г к и е  п р у ж и н я щ и е  полуприседания на месте. Повторить: 6­8 раз, чередуя с ходьбой. Комплекс упражнений утренней зарядки. 1. По ровненькой дорожке шагают наши ножки (ходьба) 2. Ножками шагаем – ручки выпрямляем (ходьба с поднятыми руками) 3. Хлоп! Раз, еще раз ­ мы похлопаем сейчас (ходьба с хлопками) 4. А теперь пойдем как гуси к нашей миленькой бабусе (гуськом) 5. На колени встать нам нужно и пойти вперед всем дружно (ходьба на  коленях) 6. Поползем теперь как киски – молочка попить из миски (ползанье) 7. Раз, два, три – ну­ка дружно встанем мы. 8. Отдохнули все немножко (наклониться вперёд и покачать руками) 9. И отправились в дорожку (ходьба по кругу) 10. Ручки мы к груди прижали и как зайки поскакали (прыжки вперед) 11. Молодцы, молодцы – побежали дружно мы (бег) Утром солнышко встает выше­выше­выше (потягивание вверх) Вечером оно уйдет ниже­ниже­ниже (наклон вниз) Тик­так, тик­так, часики идут вот так (наклоны влево­вправо) Молодцы, малыши – поклонились от души (наклоны вниз) И похлопали в ладоши – будет день теперь хорошим!