Комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе

МК ДОУ «Иковский детский сад общеразвивающего вида № 1»

 

 

 

 

 

Воспитатель: Шанаурова О.С.

 

 

 

 

 

 

 

 

Иковка

2018

Цель: 

Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.

Задачи:

- создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад

- воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям

- развивать все группы мышц, координацию движений. Силу и выносливость

-воспитывать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку.

Самой важной задачей любого дошкольного учреждения является сохранение и укрепление здоровья воспитанников. В течение года целесообразно возвращаться к одним и тем же комплексам. Утренняя гимнастика проводиться со всей группой. Большую часть упражнений дети выполняют при построении в рассыпную вместе с воспитателем, который использует игровые приемы, имитацию. Важно, чтобы дети делали гимнастику с желанием и интересом; испытывали радость от движений. Недопустимо принуждать их заниматься утренней гимнастикой.

Продолжительность утренней гимнастики составляет 5-6 минут. В комплекс должны входить пять - шесть общеразвивающих упражнений (как с предметами, так и без них), строевые упражнения, ходьба, бег, прыжки. Можно включать упражнения на внимание, а также танцевальные движения. ОРУ следует повторять по пять – шесть раз. Педагог выполняет упражнения вместе с детьми по два – три раза, после чего только напоминает последовательность движений, осуществляет общий контроль.

После гимнастических упражнений воспитатель предлагает детям несложное игровое задание, игру малой подвижности или ходьбу в спокойном темпе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сентябрь 1 – 2 неделя.

 

Комплекс 1.

 

Вводная часть.

 

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба на носках

Медленный бег

Бег врассыпную (игровое упражнение «Бабочки»)

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в круг.

 

Основная часть.

 

1. «Спрячь ладошки»

Исходное положение  – стойка «узкой дорожкой»

1-2 – вытянуть руки вперед, ладонями вверх – «Покажи  ладошки»               

3-4 – спрятать руки за спину – «Спрячь ладошки»

 

2. «Маятник»

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – полунаклоны вперед – назад

 

3. «Спрячься»

Исходное положение – основная стойка

1-3 – присед, наклонить голову к коленям, обхватить их руками

4 – исходное положение

 

4. «Жуки»

Исходное положение  – лежа на спине, руки вдоль туловища

1-3 – движение руками и ногами, как «жуки»

4 – исходное положение

 

5. «Самолет»

Исходное положение  – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки в стороны, приподнять верхнюю часть туловища,  ноги согнуть в коленях

4 – исходное положение

 

Заключительная часть

 

Спокойная ходьба по залу

 

Сентябрь 3 – 4 неделя.

 

Комплекс 2.

 

Вводная часть

 

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба с высоким подниманием колена

Медленный бег

Бег в разных направлениях

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в круг.

 

Основная часть

 

1. «Большие -маленькие»

Исходное положение  – стойка «узкой дорожкой»

1-2 – стойка на носках, руки вверх –  «Большие»               

3-4 – присед, руки на колени – «Маленькие»

 

2. «Маятник»

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – полунаклоны вперед – назад

 

 3. «Жуки»

Исходное положение  – лежа на спине, руки вдоль туловища

1-3 – движение руками и ногами, как «жуки»

4 – исходное положение

 

4. «Самолет»

Исходное положение – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки в стороны, приподнять верхнюю часть туловища, ноги согнуть в коленях

4 – исходное положение

 

5. «Кошечки-собачки»

Исходное положение  – упор на коленях

1-2 – сед на пятках, потянуться

3-4 – исходное положение

 

Заключительная часть

 

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Октябрь 1 – 2 неделя

Комплекс 3.

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба змейкой за воспитателем

Медленный бег

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в круг.

 

Основная часть с массажными мячами

1. «Передай мячик»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – руки вверх, передать мяч в левую руку

3 – руки в стороны

4 – исходное положение, мяч в левой руке

5-8 – передать мяч в правую руку

 

2. «Покажи и спрячь»

Исходное положение  – тоже, мяч в руках сзади

1-2 – полунаклон вперед, вытянуть руки с мячом вперед – «Покажи мяч»

3-4 – исходное положение

 

 3. «Велосипед»

Исходное положение  – лежа на спине, мяч в руках перед грудью

1-3 – круговые движение ногами вперед

4 – исходное положение

 

4. «Лодочка»

Исходное положение  – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки вперед, приподнять верхнюю часть туловища 

4 – исходное положение

 

5. «Петушки»

Исходное положение  – стойка ноги вместе, мяч в правой руке

1 – поднять левую согнутую в колене ногу вперед, руки в стороны

2 – приставить ногу, передать мяч в левую руку

3 – поднять правую согнутую в колене ногу вперед, руки в стороны

4 – приставить ногу, передать мяч в правую руку

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Октябрь 3 – 4 неделя

Комплекс 4.

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба с высоким подниманием колена

Медленный бег

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в круг.

 

Основная часть с массажными мячами

1.«Встань на носки»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1-3 – подняться на носки, мяч вверх

4 – исходное положение

 

2. «Передай мячик»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – руки вверх, передать мяч в левую руку

3 – руки в стороны

4 – исходное положение мяч в левой руке

5-8 – передать мяч в правую руку

 

3. «Сдуй пушок»

Исходное положение – лежа на спине, мячом в обеих руках внизу

1 – приподнять правую ногу вверх-вперед – подуть на нее

2 – исходное положение

3-4 – тоже левой ногой

 

4. «Бревнышко»

Исходное положение – лежа на спине, мяч вверх

1-2 – перевернуться вправо на живот

3-4 – вернуться в исходное положение

5-8 – тоже влево

 

5. «Рыбка»

Исходное положение – лежа на животе, руки с мячом сзади на спине

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, руки отвести назад

4 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Ноябрь 1 – 2 неделя

Комплекс 5.

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба на носках

Медленный бег

Бег врассыпную

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в круг.

 

Основная часть с кольцами

1. «Посмотри в окошко»

Исходное положение – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках

1 – руки вперед

2 – руки вверх

3 – руки вперед

4 – исходное положение

 

2.   «Потянись»

Исходное положение – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках

1-3 – полунаклон вперед, вытянуть руки с кольцом вперед

 4 – исходное положение

 

3.  «Мостик»

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, кольцо на животе, руки 

вниз

1-3 – приподнять таз вверх

4 – исходное положение

 

4.  «Стульчик»

Исходное положение – лежа на спине, кольцо вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, кольцом коснуться колен 

 4 – исходное положение

 

5. «Ласточка»

Исходное положение – лежа на животе, руки назад - в стороны, ноги врозь, кольцо на 

Голове

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги, руки отвести  назад

4 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Ноябрь 3 – 4 неделя

Комплекс 6.

 

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба с высоким подниманием колена

Медленный бег

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в круг.

 

Основная часть с кольцами

1. «Посмотри в окошко»

Исходное положение – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках

1 – руки вперед

2 – встать на носки, руки вверх

3 – руки вперед

4 – исходное положение

 

2. «Приседания»

Исходное положение – стойка ноги врозь, кольцо на голове, руки на пояс

1-3 – полуприсед

 4 – исходное положение

 

3.   «Потянись»

Исходное полложение – упор сидя, ноги врозь, кольцо на голове

1 –  взять кольцо

2-3 – потянуться  вперед, положить кольцо на пол

4 – исходное положение

 

4.  «Велосипед»

Исходное положение – лежа на спине, кольцо в руках перед грудью

1-3 – круговые движения ногами вперед

4 – исходное положение

 

5. «Ласточка»

Исходное положение – лежа на животе, руки назад-в стороны, ноги врозь, кольцо на 

Голове

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги, руки отвести  назад

4 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Декабрь 1 – 2 неделя

Комплекс 7.

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба на носках

Медленный бег

Перестроение в круг.

 

Основная часть с погремушками

1. «Регулировщик»

Исходное положение – стойка ноги врозь, погремушки в опущенных руках

1 – правую руку вперед

2 – левую руку вперед

3 – правую руку вверх

4 – левую руку вверх

5 – правую руку вперед

6 – левую руку вперед

7 – правую руку вниз

8 – левую руку вниз

 

2. «Приседания»

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки с погремушками на пояс

1-3 – присед, погремушки вперед

4 – исходное положение

 

3.   «Ножницы»

Исходное положение – лежа на спине, погремушки в стороны

1-4 –  поочередное поднимание прямых ног вверх

 

4.  «Мы топаем ногами»

Исходное положение – лежа на спине, погремушки вниз

1 – поставить согнутые ноги

2-5 – потопать ногами

6 – исходное положение

 

5. «Лодочка»

Исходное положение – лежа на животе, погремушки в вытянутых руках вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые ноги

 4 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Декабрь 3 – 4 неделя

Комплекс 8.

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба на носках

Бег в разных направлениях

Перестроение в круг.

 

Основная часть с погремушками

1. «Регулировщик»

Исходное положение – стойка ноги врозь, погремушки в опущенных руках

1 – правую руку вперед

2 – левую руку вперед

3 – правую руку вверх

4 – левую руку вверх

5 – правую руку вперед

6 – левую руку вперед

7 – правую руку вниз

8 – левую руку вниз

 

2. «Приседания»

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки с погремушками на пояс

1-3 – присед, погремушки вперед

4 – исходное положение

 

3. «Ножницы»

Исходное положение – лежа на спине, погремушки в стороны

1-4 –  поочередное поднимание прямых ног вверх

 

4. «Мы топаем ногами»

Исходное положение – лежа на спине, погремушки вниз

1 – поставить согнутые ноги

2-5 – потопать ногами

6 – исходное положение

 

5. «Лодочка»

Исходное положение – лежа на животе, погремушки в вытянутых руках вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги

4 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Январь 1 – 2 неделя

Комплекс 9.

 

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба на носках

Медленный бег

Бег змейкой

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть без предметов

 

1. «Подрастаем»

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки вниз

1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться

 4 – исходное положение

        

2. «Гуси»

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки  на пояс

1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш»

3-4 – исходное положение

 

3. «Короткие-длинные»

Исходное положение – упор сидя, ноги вместе

1-2 – приподнять и подтянуть согнутые ноги к себе

3-4 – выпрямить и положить ноги на пол

 

4. «Бревнышко»

Исходное положение – лежа на спине, руки вверх

1 – перевернуться на живот вправо

2 – перевернуться на спину вправо

3-4 – тоже влево

 

5. «Самолет»

Исходное положение – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и руки в стороны

 4 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

 

Январь 3 – 4 неделя

 

Комплекс 10.

Вводная часть

 

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба на носках

Медленный бег

Бег змейкой

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть без предметов

1. «Подрастаем»

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки вниз

1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться

 4 – исходное положение

        

2. «Гуси»

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки  на пояс

1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш»

3-4 – исходное положение

 

3. «Велосипед»

Исходное положение – лежа на спине, руки согнуты в локтях вверх, локти прижаты к полу

1-7 –  вращательные движения согнутыми ногами вперед

8 – исходное положение

 

4. «Бревнышко»

Исходное положение – лежа на спине, руки вверх

1 – перевернуться на живот вправо

2 – перевернуться на спину вправо

3-4 – тоже влево

 

5. «Лодочка»

Исходное положение – лежа на животе, руки вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед-вверх и ноги

 4 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Февраль 1 – 2 неделя

 

Комплекс 11.

 

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба с высоким подниманием колена

Медленный бег

Бег змейкой

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть с кубиками

1. «Подрастаем»

Исходное положение – стойка, кубики вниз

1 – кубики в стороны

2 – кубики вверх

3 – кубики в стороны

4 – исходное положение

 

2. «Постучи по коленям»

Исходное положение – стойка, кубики вниз

1-3 – полуприсед, постучать кубиками по коленям

 4 – исходное положение

 

3. «Посмотри на кубики»

Исходное положение – лежа на спине, кубики вниз

1-3 – приподнять голову и плечи, посмотреть на кубики

 4 – исходное положение

 

4. «Лодочка»

Исходное положение – лежа на животе, кубики в руках сзади на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища

4 – исходное положение

 

5. «Кошечка-собачка»

Исходное положение – стоя на четвереньках

1-2 – прогнуть в поясничном отделе, голову вверх

3-4 – выгнуть спину, голову вниз

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Февраль 3 – 4 неделя

Комплекс 12.

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба на носках

Медленный бег

Бег змейкой

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть с кубиками

 

1. «Подрастаем»

Исходное положение – стойка, кубики вниз

1 – кубики в стороны

2 – поднять на носки, кубики вверх, потянуться

3 – кубики в стороны

4 – исходное положение         

 

2. «Постучи по коленям»

Исходное положение – стойка, кубики вниз

1-3 – полуприсед, постучать кубиками по коленям

 4 – исходное положение

 

3. «Посмотри на кубики»

Исходное положение – лежа на спине, кубики вниз

1-3 – приподнять голову и плечи, посмотреть на кубики

 4 – исходное положение

 

4. «Кораблик»

Исходное положение – лежа на животе, кубики в руках сзади на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, ноги согнуть в коленях

 4 – исходное положение

 

5. «Кошечка-собачка»

Исходное положение – стоя на четвереньках

1-2 – прогнуть в поясничном отделе, голову вверх

3-4 – выгнуть спину, голову вниз

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

 

Март 1 – 2 неделя

 

Комплекс 13.

 

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба змейкой

Медленный бег

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть с флажками

 

1. «Помаши флажками»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз

1-2 – поднять флажки в стороны, помахать ими

3-4 – исходное положение

5-6 – поднять флажки вперед, помахать ими

7-8 – исходное положение

         

2. «Полет птички»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз

1-3 – полунаклон, флажки назад-в стороны

4 – исходное положение

 

3. «Покажи флажки»

Исходное положение – стойка, флажки сзади за спиной, руки «полочкой»

1-3 – присед, флажки вперед

4 – исходное положение

 

4. «Стульчик»

Исходное положение – лежа на спине, флажки вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, коснуться флажками колен

4 – исходное положение

 

5. «Звездочка»

Исходное положение – лежа на животе, руки с флажками у подбородка, ноги врозь

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги, флажки в стороны

 4 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

Март 3 – 4 неделя

 

Комплекс 14.

 

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба на носках

Бег врассыпную

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть с флажками

1. «Помаши флажками»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз

1-2 – поднять флажки вверх, подняться на носки, помахать ими

3-4 – исходное положение

          

2. «Полет птички»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз

1-3 – полунаклон, флажки назад-в стороны

4 – исходное положение

 

3. «Мостик»

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, стоят на полу, флажки вниз

1-3 – приподнять таз

4 – исходное положение

 

4. «Стульчик»

Исходное положение – лежа на спине, флажки вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, коснуться флажками колен

 4 – исходное положение

 

5. «Звездочка»

Исходное положение – лежа на животе, руки с флажками у подбородка, ноги врозь

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги, флажки в стороны

4 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

 

 

 

Апрель 1 – 2 неделя

 

Комплекс 15.

 

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба с высоким подниманием колена

Медленный бег

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть с большим мячом

1. «Подними мяч»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1 – мяч вперед

2 – мяч вверх

3 – мяч вперед

4 – исходное положение 

 

2. «Приседания»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», мяч у груди

1-2 – присед, мяч положить на пол

3-4 – встать, руки на пояс

5-6 – присед, взять мяч

7-8 – исходное положение

 

3. «Коснись колена»

Исходное положение – лежа на спине, мяч вверх

1 – правую ногу вверх, коснуться колена мячом

2 – исходное положение

3-4 – тоже левой ногой

 

4. «Плавание»

Исходное положение – лежа на животе, мяч впереди на полу, руки сверху на мяче

1-7 – приподнять голову и плечи, поочередное сгибание ног в коленных суставах

8 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

 

 

 

Апрель 3 – 4 неделя

 

Комплекс 16.

 

Вводная часть

 

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба с выполнением заданий

Медленный бег

Бег с изменением темпа

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть с большим мячом

1. «Подними мяч»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1 – мяч вперед

2 – приподнять на носки, мяч вверх

3 – опуститься, мяч вперед

4 – исходное положение 

 

2. «Приседания»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», мяч у груди

1-2 – присед, мяч положить на пол

3-4 – встать, руки на пояс

5-6 – присед, взять мяч

7-8 – исходное положение

 

3. «Коснись колен»

Исходное положение – лежа на спине, мяч вверх

1-2 – поднять ноги вверх, коснуться колен мячом

3-4 – исходное положение

 

4. «Плавание»

Исходное положение – лежа на животе, мяч в согнутых руках под подбородком

1-7 – приподнять верхний отдел туловища, мяч вперед-вверх, поочередное поднимание прямых ног

8 – исходное положение

 

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

 

Май 1- 2 неделя

 

Комплекс 17.

 

Вводная часть

 

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба на носках

Бег в разных направлениях

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть с обручем

 

1.  «Посмотри на солнышко»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», обруч в руках внизу, хватом за середину с обеих сторон

1-2 – обруч вверх, посмотреть в него

3-4 – исходное положение

          

2. «Потянулись»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки с обручем сзади, хватом за середину с обеих сторон

1-2 – полунаклон вперед, руки отвести назад

3-4 – исходное положение

 

3. «Велосипед»

Исходное положение – лежа на спине, обруч в обеих руках, согнутых у груди

1-7 – поочередное сгибание-разгибание ног вперед

8 – исходное положение

           

4. «Лодочка»

Исходное положение – лежа на животе, обруч сзади в обеих руках на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, потянуться назад

 4 – исходное положение

 

 

Заключительная часть

 

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу

 

 

Май 3 – 4 неделя

 

Комплекс 18.

 

Вводная часть

 

Ходьба обычная друг за другом

Ходьба с высоким подниманием колена

Медленный бег

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в колонну по два.

 

Основная часть с обручем

 

1. «Посмотри на солнышко»

Исходное положение – стойка «узкой дорожкой», обруч в руках внизу, хватом за середину с обеих сторон

1-2 – подняться на носки, обруч вверх, посмотреть в него

3-4 – исходное положение

          

2. «Загляни в окошко»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, обруч в руках внизу, хватом за середину

с обеих сторон

1-2 – полунаклон вперед, обруч вперед, поглядеть в него

3-4 – исходное положение

 

3. «Велосипед»

Исходное положение – лежа на спине, обруч в обеих руках, согнутых у груди

1-7 – поочередное сгибание-разгибание ног вперед

8 – исходное положение

           

4. «Лодочка»

Исходное положение – лежа на животе, обруч сзади в обеих руках на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, потянуться назад

4 – исходное положение

 

Заключительная часть

 

Бег врассыпную по залу

Спокойная ходьба по залу