"На зарядку становись"

МК ДОУ «Иковский детский сад общеразвивающего вида № 1»

На зарядку становись!

в рамках Всероссийской акции «Зарядка с чемпионом»

Воспитатель по ФИЗО: Шанаурова О. С.

Иковка

2016

Цель: привлечение населения к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Здравствуйте, уважаемые родители. Сегодня в детском саду проходит акция «На зарядку становись!». У нас в гостях учитель ОБЖ Брагин Владимир Николаевич и его ученики.

Разминка

1.                 «Шагом марш!»

Спину правильно держу –

С физкультурой я дружу.

Марширую на парад,

Быть здоровым очень рад!

Ходьба строевым шагом - 30 секунд.

2.                 «Кто там?»

Посмотрели мы налево,

Посмотрели мы направо,

Кто же прячется от нас?

Мы найдем его сейчас.

Исходное положение - стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Повернуть голову направо, вернуться в исходное положение. То же - в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

3.                 «Силачи».

Крепко руки мы сжимаем,

Наши мышцы напрягаем!

Исходное положение - стоя, руки к плечам, кисти в кулак. Свести локти вперед, крепко сжать кулаки, мышцы напрячь, вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 4-6раз.

4.                 «Маятник».

Тик-так, тик-так –

Ходят часики вот так.

Исходное положение - стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклонить туловище влево, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

5. «Наклонись до пола».

Встали прямо, руки шире.

Наклонились, три - четыре.

Исходное положение - стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. На счет 1-2 развести руки в стороны, вдох, на счет 3-4 наклон вниз, выдох, пальцами коснуться пола, вернуться в исходное положение. Повторить 4-6раз.

6. «Приседания».

Приседать я буду рад

Даже десять раз подряд.

Спину правильно держу -

За осанкой я слежу!

Исходное положение - стоя, руки опущены. Присесть с прямой спиной, вытянуть руки вперед, пятки от пола не отрывать, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8раз.

7. «Прыжки».

Равновесие держу –

За осанкой я слежу.

На одной ноге, на двух

Буду прыгать целый круг.

Выполнить 6-10 прыжков на левой и правой ноге, затем на двух ногах вместе, руки располагаются свободно или на поясе. Закончить прыжки дыхательным упражнением.

8. «Дыхательное упражнение».

Вдох глубокий - руки шире,

Выдох - руки опустили.

Вдох носом, поднять руки через стороны вверх, прогнуться назад, выдох ртом, руки опустить, выпрямиться. Повторить 4 раза.

Ведущий: Хорошо размялись. На две колоны разойдись.

1.                   Эстафета «Гонка мячей»

По сигналу руководителя начинается передача мячей назад. Когда мяч дойдет до стоящего сзади, он бежит с мячом в голову колонны (все делают шаг назад), становится первым и начинает передачу мяча назад и т. д. Игра продолжается до тех пор, пока каждый из игроков команды не побывает первым. Надо следить за тем, чтобы мяч передавался с прямыми руками с наклоном назад, а дистанция в колоннах была бы не менее шага.

2.                    Эстафета «бег»

По сигналу 1 – ый участник бежит до поворотного флажка и обратно, добежав до команды, хлопает по руке следующего участника – передает эстафету.

3.                    Эстафета «проведи мяч»

По сигналу воспитателя первые игроки начинают ведение мяча между предметами. Каждый выполнивший задание встает в конец свой колонны.

Скачано с www.znanio.ru