ВАШЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО
О ПУБЛИКАЦИИ В СМИ И РЕЦЕНЗИЯ
бесплатно за 1 минуту
Добавить материал
Количество Ваших материалов: 0.
Авторское
свидетельство о публикации в СМИ
добавьте 1 материал
Свидетельство
о создании электронного портфолио
добавьте 5 материала
Секретный
подарок
добавьте 10 материалов
Грамота за
информатизацию образования
добавьте 12 материалов
Рецензия
на любой материал бесплатно
добавьте 15 материалов
Видеоуроки
по быстрому созданию эффектных презентаций
добавьте 17 материалов
Наталия Федорова Свидетельство о публикации Рецензия
Свидетельство Скачивание доступно только автору
«Комплексы упражнений для осанки и дыхательной системы»  по оздоровительной физкультуре

«Комплексы упражнений для осанки и дыхательной системы» по оздоровительной физкультуре

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИй ПРИ СКАЛИОЗЕ И НАРУШЕНИИ ОСАНКИ Лежа на животе. 1. Потягивание. Руки вперед от 4-8 сек. Повторить 8-10 раз. 2. «рыбка» руки вперед, приподнять слегка над полом руки, ноги и грудную клетку удержать 4-7 сек. Повторить 6-8 раз. 3. «лодочка» руки вдоль туловища, ладони вниз, отвести руки назад, соединить лопатки. Ноги и подбородок приподнять, удержать 4-7 сек. 4. «зайчик» кисти рук прижаты к плечам, ладони вниз. Отвести локти назад, соединить лопатки. Ноги, подбородок приподняты, удерживать 4-7 сек. Повторить 6-10 раз. 5. Руки к плечам, туловище приподнять круговые вращения рук назад, соединяя лопатки 6-10 раз. 6. Плавание «брассом» движения в течение 7 сек. Повторять 6-10 раз. 7. Руки и ноги приподнять от пола, движения туловищем вперед/назад (кататься). 8. «дыхание» 9. Перевернуться.

  • Карточки-задания
  • Физическая культура
  • 1 кл.

закрыть
НОВОЕ СООБЩЕНИЕ
Администрация «Знанио»
Здравствуйте, проверьте свои знания
во Всероссийских педагогических тестированиях:

- выберите тему
- пройдите небольшой тест
- получите СЕРТИФИКАТ ОТЛИЧИЯ