ВАШЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО
О ПУБЛИКАЦИИ В СМИ И РЕЦЕНЗИЯ
бесплатно за 1 минуту
Добавить материал
Количество Ваших материалов: 0.
Авторское
свидетельство о публикации в СМИ
добавьте 1 материал
Свидетельство
о создании электронного портфолио
добавьте 5 материала
Секретный
подарок
добавьте 10 материалов
Грамота за
информатизацию образования
добавьте 12 материалов
Рецензия
на любой материал бесплатно
добавьте 15 материалов
Наталия Федорова Свидетельство о публикации Рецензия
Свидетельство Скачивание доступно только автору
«Комплексы упражнений для осанки и дыхательной системы»  по оздоровительной физкультуре

«Комплексы упражнений для осанки и дыхательной системы» по оздоровительной физкультуре

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИй ПРИ СКАЛИОЗЕ И НАРУШЕНИИ ОСАНКИ Лежа на животе. 1. Потягивание. Руки вперед от 4-8 сек. Повторить 8-10 раз. 2. «рыбка» руки вперед, приподнять слегка над полом руки, ноги и грудную клетку удержать 4-7 сек. Повторить 6-8 раз. 3. «лодочка» руки вдоль туловища, ладони вниз, отвести руки назад, соединить лопатки. Ноги и подбородок приподнять, удержать 4-7 сек. 4. «зайчик» кисти рук прижаты к плечам, ладони вниз. Отвести локти назад, соединить лопатки. Ноги, подбородок приподняты, удерживать 4-7 сек. Повторить 6-10 раз. 5. Руки к плечам, туловище приподнять круговые вращения рук назад, соединяя лопатки 6-10 раз. 6. Плавание «брассом» движения в течение 7 сек. Повторять 6-10 раз. 7. Руки и ноги приподнять от пола, движения туловищем вперед/назад (кататься). 8. «дыхание» 9. Перевернуться.

  • Карточки-задания
  • Физическая культура
  • 1 кл.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДОМА. ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ 1. Ходьба обычная, расправив плечи. 2. Ходьба на носках, руки в замок и за голову. 3. Ходьба на пятках, кисти рук к плечам. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - СТОЯ. 1. Руки вверх, не отрывая пяток от пола потянуться 6-8 раз. 2. Приседание, руки вверх. 6-.8 раз.6-8 раз. 4. Упражнение « - на дыхание.