Консолидированный сон

Консолидированный сон Консолидированный   сон   означает,   что   он   продолжается   непрерывно,   без пробуждений. Когда частичное или полное пробуждение нарушает процесс сна, это   называется   прерывистым,   или   фрагментированным   сном.   Аномальные изменения   ритмов   сна   в   сторону   менее   глубокого,   даже   если   человек   не просыпается полностью, также вызывают фрагментацию сна. 10 часов сна без перерывов – совсем не то, что 10 часов фрагментированного сна. Это прекрасно известно врачам, пожарным и матерям новорожденных или больных детей, сон которых часто прерывается. Фрагментация сна влияет на организм практически так же, как и уменьшение его общей   продолжительности:   увеличивается   сонливость   в   дневное   время,   а эффективность деятельности заметно снижается. У здоровых взрослых людей даже   одна   ночь   фрагментированного   сна   вызывает   снижение   гибкости мышления и концентрации внимания, а также ухудшение настроения. Взрослые с фрагментированным сном часто пытаются бороться с его эффектами, принимая дополнительные  дозы  кофеина. Алкоголь  делает  явным  скрытое  утомление  и заставляет человека «чувствовать себя уставшим». Кое­что Оставьте спящего ребенка в покое! Никогда не будите спящего ребенка. Нарушение непрерывности сна вредит здоровью. Однако   у   хорошо   отдохнувших   подростков,   которым   в   исследованиях   давали такое же количество алкоголя, чувства усталости не возникало. практики     из Защитные пробуждения Иногда   наш   мозг   будит   нас,   чтобы   предотвратить   асфиксию   во   сне.   Такие пробуждения, называемые защитными, происходят, если во сне мы испытываем затруднения в дыхании, которые могут быть вызваны обструкцией дыхательных путей из­за воспаления миндалин или аденоидов. (Подробно мы обсудим это в главе 10.) У младенцев такие пробуждения могут предотвращать случаи СВДС (синдрома внезапной детской смерти). К трагедии может привести неспособность ребенка поддерживать   процесс   дыхания   во   сне   или   неспособность   проснуться   при затруднении дыхания.