Конспект проведения занятия в тренажерном зале методом круговой тренировки

Частные  задачи

Предметное содержание

Методические приемы

Образовательная

Осмысленное и ответственное отношение к учебной деятельности

Оздоровительная

Развитие двигательных качеств

Подготовить организм к предстоящей работе

Воспитательная

Воспитание  морально – волевых качеств

Подготовительная часть

1.построение, приветствие

2.бег

3.ОРУ

Перейти в тренажерный зал

Оздоровительная

Развитие двигательных качеств

Развитие мышц нижних конечностей, их укрепление

 Образовательная

Совершенствование навыков занятия на тренажерах

Оздоровительная

Развитие мышц брюшного пресса

Развитие мышц верхней поверхности бедра

Развитие быстроты, скорости

Развитие координации

Развитие мышц задней поверхности бедра

Развитие мышц всего организма

Основная часть

Выполнение упражнений на тренажерах

1 тренажер – Беговая дорожка

Ходьба, переходящая в медленный бег

2 тренажер – Поднимание туловища из положения лежа на тренажере (пресс)

3 Тренажер

Развитие верхней поверхности бедра

4 Тренажер – эллиптический

Ускоренная ходьба

6 – 1  «Лодка», подъём ног и др.-упражнения на мате.

Упражнение для брюшного пресса, ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра

7. упражнения на фитболе.

8 Тренажер - Велотренажер

Упражнение выполняются самостоятельно

Следить за частотой шага, усердной работе ног

Руки  за головой, ноги закреплены, следить за правильным выполнением

Полное сгибание, разгибание нижних конечностей

Следить за дыханием, правильная работа рук и ног

Следить за правильным выполнением упражнения

Усердная работа  рук

Следить за натянутостью ленты

Полное сгибание, разгибание нижних конечностей

Следить за дыханием, работой ног

Образовательная

Развитие внимательности

Оздоровительная

Снизить эмоциональный уровень

Заключительная часть

1.      Подвести итоги занятия.

Узнать о самочувствии после нагрузки, что получается, а что нет