КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ. 9 КЛАСС

Тема: «Прыжки в длину с места . Развитие силовых качеств.»

Задачи урока:

1.Совешенствование  техники прыжков в длину с места.

2.Развитие силовых качеств.

3.Развитие скоростно-силовых качеств.

4. Воспитание дисциплинированности, самостоятельности , уважительного отношения к товарищам.

Место проведения : спортивный зал.

Инвентарь: скакалки ,гимнастические маты.

                                         ХОД УРОКА.

        ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

-Построение  .

- Приветствие.

- Сообщение темы и задач урока. Т.Б.  на уроке

(измерение пульса за 6 сек.).

-Выполнение строевых упражнений: поворты ,перестроения ,строевой шаг.

-Разновидности ходьбы и прыжков ,бег в медленном темпе.

ОРУ со скакалками ( см. Приложение №1).

         ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

1.     Выполнение прыжков со скакалкой -10 прыжков на двух ногах,-10 прыжков на левой ноге ,- 10 прыжков на правой ноге ,-10 прыжков с  вращением скакалки назад,-10 прыжков с ноги на ногу . Упражнение обучающиеся выполняют самостоятельно.

2.     Совершенствование  техники прыжков в длину с места . обучающиеся самостоятельно выполняют по три прыжка . , при этом стараясь сделать энергичный мах руками и толчок ногами .

3.     Выполнение прыжков в длину с места .упражнение выполняют фронтальным способом .Первый прыжок делают все по очереди . Второй прыжок делаю все вместе  и третий прыжок все делают по очереди. ,стараясь как можно дальше прыгнуть.

4.     Развитие силовых качеств. Упражнения учащиеся выполняют на гимнастических матах.

- поднимание туловища  из положения лежа, ноги согнуты в коленях .руги за головой  до 50 раз (ю.)до 45(д.)

-упражнение «планка» ,при статических упражнениях идет нагрузка мышцы голени ,ягодичных мышц , прямых мышц пресса и мышц плечевого пояса. «Планку» держим в течении 1 мин.

-стойка на лопатках  - счет до 10.

- сгибание разгибание рук в упоре лежа .

(Измеряем пульс за 6 сек.)

          ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

1 Бег в медленном темпе.2 . Упражнения на восстановления дыхания.

3. .Подведение  итогов урока. Оценки за урок.  Домашнее задание.