Конспект утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста.. "Не скучай и не ленись - На Веселую Зарядку становись!"

Не скучай и не ленись - На Веселую Зарядку становись!

Утренняя гимнастика или зарядка – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры, состоящая из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки. Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности – кровообращение, обмен веществ, дыхание. При постоянных занятиях улучшается сон, аппетит, повышается трудоспособность.

Ежедневное проведение утренней гимнастики в определенное время в

гигиенической обстановке, правильно подобранные комплексы физических

упражнений, растормаживают нервную систему детей после сна, активизируют деятельность всех внутренних органов и систем, повышают физиологические процессы обмена, увеличивают возбудимость коры головного мозга, а также реактивность всей центральной нервной системы.

Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой трудовой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение. Кроме того, ежедневное выполнение определенных комплексов физических упражнений способствует совершенствованию двигательных способностей у детей, развивает физические качества (сила, ловкость, гибкость, улучшает работу координационных механизмов, способствует приобретению знаний в области физической культуры.

Комплекс утренней зарядки для средней группы.

1.Вводная часть:

1. Ходьба по кругу. Ходьба на наружной стороне стопы.

2. Ходьба на пятках, руки вверх (тянемся за сосулькой).

3. Ходьба на носках, руки слегка назад (подул сильный ветер --идем на встречу ветру)

4.смена направляющего : ходьба по кругу, руки в сторону, ладошки открыты вверх

(ловим снежинки; ладошки перевернуть вниз, струсить снег).

6. Ходьба с подниманием колена и натянутым носком, руки в стороны (переступаем лед).

7. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд (перепрыгиваем сугробы).

8. ходьба по кругу, берем мячи («снежки») перестроение в два звена.

2. Основная часть.Общеразвивающие упражнения:

1.«Переложи мяч» — и. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклоны туловища вправо и лево.

Поднять руки через стороны вверх, наклон туловища в правую сторону, левую сторону, опустить руки, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

2. «Повороты в стороны» — И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках, повернуться вправо, вернуться в и. п. повторить то же в лево. (6 раз)

3. «Мяч вверх».— И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.

Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться, опустить мяч,

вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. «Пружинка» — И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди.

Присесть, мяч поднести то к правому плечу, подняться,

вернуться в исходное положение, к левому плечу – вернуться в исходное положение. (5—6 раз).

5. «Мяч назад» — И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.

Поднять мяч вперед, вверх, опустить за голову, поднять вверх,

вернуться в исходное положение (5—6 раз).

6. «Мяч к груди» - и. п. ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в исходное положение. Повторить (6 раз)

7. «Прыжки с мячом»— и. п. стойка ноги слегка расставлены, мяч в руках. прыжки на двух ногах в обе стороны (3—4 раза, с небольшой паузой между серией прыжков.

Ходьба по кругу. Сложить мячи в корзину.

Восстанавливаем дыхание.