Конспект утренней гимнастики в старшей группе

Части утренней гимнастики

Содержание

Дозировка

Методические  указания

I Вводная часть

2 мин

1)    Построение детей.

2)    Ходьба и ее виды

- обычная

- на носках и пятках

- с высоким подниманием колен

     3)  Бег в умеренном темпе.

     4) Перестроение парами

20 сек

50 сек

30 сек

20 сек

II Основная часть

7 мин.

     1) И. п.: ст. ноги врозь, стоя спиной друг к другу, руки внизу, пальцы сцепить в «замок»;

1- 3 поднять прямые руки вверх;

2- 4 и. п.

     2)И. п.: то же;

1- наклон в сторону с разведением рук в стороны;

2- и. п.

3- то же в другую сторону.

4- и. п.

    3) И. п.: ст. на коленях лицом

друг другу;

1- правую ногу в сторону

2- и. п.

3- левую ногу в сторону.

4- и. п.

     4) И. п.: о. с., лицом друг другу;

1- 3 присесть, руки отвести назад;

2- 4 и. п.

      5) И. п.: лежа на спине, прямые руки за головой.

1- перекатом вправо лечь на живот, не расцепляя рук;

2- перекатом вправо вернуться в и. п.;

3- перекатом влево лечь на живот, не расцепляя рук;

4- перекатом влево вернуться в и. п.

      6) И. п.: ст. лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, руки опущены;

1- 3 руки вперед, хлопнуть о руки партнера обеими руками;

2- 4 и. п.

6 раз

8 раз

6 раз

6 раз

6 раз

8 раз

III Заключительная часть.

1мин 30 сек

Прыжки

И. п.: о. с.

1- 3 прыжок ноги врозь;

2- 4 и. п.

Бег с ускорением

Ходьба обычная

Упражнение «насос»

И. п. о. с.

1- скользя руками вдоль туловища, наклоняясь вправо. При наклоне выдох с произнесением «с-с-с»;

2- 4 и. п. глубокий вдох;

3- скользя руками вдоль туловища, наклоняясь влево. При наклоне выдох с произнесением «с-с-с».

8 раз

20 сек

20 сек

4 раза

Это очень просто - накачай насос ты. Направо, налево руками скользя, назад и вперед наклоняться нельзя. Накачай насос ты – это очень просто.