Конспект урока физической культуры на тему "Круговая тренировка в баскетболе" ( 9 класс)

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ НАУКИ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РЕСПУБЛИКИ КОМИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ И.А.Куратова» ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «Сыктывкарский гуманитарно-педагогический колледж имени Фитбол - аэробика Работу выполнили студенты 441 группы, Осипов.О, Комышев.В, Коданев.М. Сыктывкар, 2019

Фитбол – аэробика • Гимнастика с большим это: мячом, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

История возникновения фитбола - аэробики 50-х годах 20 века врач-физиотерапевт из Швейцарии Сюзан Кляйнфогельбах придумала поистине удивительный тренажер, появление которого сегодня сравнивают с изобретением колеса в контексте «Все гениальное — просто!». Речь идет о фитболе или, как его еще называют, швейцарском мяче. На самом деле, у данного инвентаря имеются и другие названия, которые мы будем использовать в дальнейшем. Несложно догадаться, что Сюзан применяла этот гимнастический мяч сугубо в медицинских целях — лечила больных с церебральным параличом. Через 30 лет ее коллега из Америки Джоан Познер Мауэр внесла свою лепту в развитие фитбола, используя его для реабилитации пациентов с травмами позвоночника различной степени. Бытует мнение, что, возникающие при сидении на гимнастическом мяче, вибрации имеют сходство с верховой ездой по физическому воздействию на организм человека — они способны решить многие проблемы в работе внутренних органов и являются прекрасной

Полезные свойства фитбола Мяч-фитбол по своим свойствам многофункционален. Поэтому он может использоваться в комплексах упражнений фитбол-аэробики как предмет, снаряд или опора. Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность: 1. Для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата. 2. Для формирования осанки. 3. Для увеличения гибкости и подвижности в суставах. 4. Для развития ловкости и координации движений. 5. Для расслабления и релаксации как средств профилактики различных заболеваний (опорно- двигательного аппарата, внутренних органов). 6. Для укрепления мышц рук и плечевого пояса. 7. Для укрепления мышц брюшного пресса. 8. Для укрепления мышц спины и таза. 9. Для укрепления мышц ног и свода стопы. 10. Для развития танцевальности и музыкальности.

Цели занятий • Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, астено-невротический синдром и др. Механическая вибрация мяча оказывает воздействие на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие ткани. • Практически это единственный вид аэробики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий на фитболах. • Большое количество и разнообразие упражнений на фитболах требует их упорядочения и, следовательно, классификации. Это в свою очередь позволит разработать наиболее целесообразную последовательность их освоения и применения в программах.

Цели занятий фитболом - аэробикой

Средства фитбола - аэробики

Фитбол - аэробика • Многообразие упражнений в данном оздоровительном виде аэробики не дает возможности разработать единую, универсальную классификацию, которая бы охватывала все виды упражнений без исключения. • Современная направленность гимнастики, аэробики, а также анализ содержания научно- методической литературы, фитнес-конвенций, видеокассет, педагогических наблюдений на занятиях по фитбол-аэробике и собственный педагогический опыт (более 20 лет) в сфере оздоровительной аэробики позволили представить все упражнения фитбол- аэробики в ряде классификаций, которые характеризуются некоторой условностью, но тем не менее отвечают запросам практики. • Научно-практическое значение классификаций физических упражнений определяется тем, какой именно признак положен в их основу. Если в основу классификации положен педагогический признак, то при этом классификация физических упражнений помогает ориентироваться в их многообразии и рационально использовать с целью физического воспитания. • Все программы по фитбол-аэробике можно классифицировать по цели занятий. Основными средствами фитбол-аэробики являются физические упражнения, их можно классифицировать по педагогическому признаку.

Гимнастические упражнения

Представленная классификация средств фитбол­аэробики дает  возможность подобрать и составить определенные комплексы  упражнений, выполняемые с музыкальным сопровождением в  зависимости от направления педагогических задач для развития  мышечной силы, гибкости, быстроты движений, выносливости, а также  координационных способностей.    При этом создаются условия для анатомического воздействия на  определенные мышечные группы, суставы,  связки, внутренние органы и органы чувств. Первую группу представляют "Гимнастические  упражнения" . В неё входят разновидности  ходьбы,бега и прыжков, а также общеразвивающие  упражнения (ОРУ), выполняемые с целью  оздоровления и развития двигательных  способностей.

• Вторую группу упражнений на фитболах составляют "Основные (базовые) движения аэробики". • При записи и проведении оздоровительных программ специалисты используют определенные названия (термины) для каждого конкретного движения. Поскольку термины заимствованы из иностранных источников, применяются названия на английском языке. • Для простоты обучения занимающихся специалистами была выделена небольшая группа базовых шагов, на основе которых и строятся блоки и комбинации упражнений аэробики. В фитбол-аэробике можно использовать следующие базовые шаги, которые хорошо адаптируются к специфике проведения упражнений на мяче: 1) Kick - выброс ноги вперед. 2) 3) V-step. 4) Knee-up - колено вверх. 5) Lunge - выпад. 6) March - марш (шаги на месте). 7) •Step-touch - приставной шаг. Jack (jamping jack) - прыжки ноги врозь-вместе.

Фитбол - аэробика • Основные шаги можно модифицировать и получать сложные по координации связки движений, которые соединяются в интересные комбинации. • • • • В группу "Танцевальные упражнения" входят элементы ритмики, хореографии и современных танцев, таких как рок-н-ролл, диско, джаз, фолк, латиноамериканские и другие. Группу "Упражнения лечебной физической культуры" составляют средства, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем организма, органов зрения. Раздел "Подвижные, музыкальные игры и эстафеты " включает большое количество игр как с мячом, так и сидя на мяче ("Музыкальные стулья", игры на внимание и др.) для занятий фитбол-аэробикой с детьми дошкольного и школьного возраста. Эта группа упражнений включает и упражнения креативной гимнастики, способствующие развитию творчества, инициативы и самовыражения. В раздел "Упражнения из других оздоровительных и спортивных видов физической культуры" входят элементы из различных видов спорта. Из спортивных игр могут быть взяты элементы волейбола, баскетбола, футбола и других видов спорта. Спортивная гимнастика представлена акробатическими упражнениями. Например, перекатами, стойками на лопатках с мячом, мостиком и так далее. Элементы художественной и атлетической гимнастики также вносят разнообразие в занятия фитбол-аэробикой.

Спасибо за внимание!