КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ РАЗВИТИЮ ДЕТЕЙ

Гармоничное физическое воспитание — многокомпонентный процесс. Родителям важно уделять внимание всем его составляющим:

·         утренней зарядке;

·         упражнениям на осанку;

·         упражнениям на развитие гибкости;

Физическое развитие ребенка — это важная часть его нравственного, эстетического, интеллектуального развития.

Важная часть развития ребенка — утренняя зарядка. Используйте несложные правила, чтобы сделать ее приятной, радостной и максимально полезной:

1.   Не путайте понятия «утренняя зарядка» и «физическая тренировка». Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость.

2.   Утреннюю зарядку составляют из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

3.   В качестве исходных положений используются положения сидя и лежа. Упражнения выполняют медленно и без резких движений. Нагрузка и интенсивность утренней зарядки значительно меньше, чем при дневных тренировках (организм еще не совсем проснулся и не работает с полной отдачей).

4.   Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.

5.   Упражнения для мышц спины и живота, и развития гибкости позвоночника ставят после более легких. Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.

6.   После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10-15, бег или подпрыгивания.

7.   Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.

Консультация по упражнениям на гибкость

Упражнения на гибкость делают регулярно. Если их перестают делать, все достижения ребенка быстро откатываются назад, к низкой активности и гибкости.

Консультация по развитию гибкости у ребенка

Гибкость наделяет человека важным умением совершенного владения собственным телом, умение чувствовать его, находиться в постоянном контакте с ним. Физические упражнения учат ребенка ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать ответственность за красоту движений и свое здоровье.

Травмы нередко являются результатом недостаточного развития гибкости. Наиболее успешно гибкость формируется в физических упражнениях с увеличенной амплитудой движения. К каждому упражнению необходимо относиться сознательно, помня, что, упражняя тело, мы влияем на мозг.

Упражнения на гибкость (И. п. — исходное положение):

1.    И. п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Наклон головы вперед и назад, вправо, влево.

2.    И. п.: то же. Поворот головы вправо-влево, медленно. Глаза не закрывать.

3.    И. п.: то же. Поочередные, попеременные, одновременные круговые движения прямыми руками вперед и назад.

4.    И. п.: стоя, ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища вправо-влево. Руки не опускать.

5.    И. п.: широкая стойка, ноги врозь. Круговые движения бедрами вправо-влево.

6.    И. п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища влево, вправо, вперед и назад.

7.    И. п.: стоя, ноги врозь, руки сцеплены за спиной. Наклоны вперед с одновременным подниманием прямых рук вверх.

8.    И. п.: стоя на одной ноге, опираясь рукой на опору. Поочередные махи свободной ногой.

9.    И. п.: ноги согнуты, колени в стороны, пятки вместе, руки в стороны. Сгибание и разгибание рук.

10. И. п.: сед на пятках. Махи прямыми руками вверх-вниз.

11. И. п.: сед на пятках, упор руками сзади. Легкие покачивания.

12. И. п.: сед ноги вместе, руками сзади. Прогнувшись, перейти в упор лежа сзади.

13. И. п.: лежа на животе, руки согнуты около груди. Выпрямление рук.

14. И. п.: лежа на животе, руки впереди. Поднимание прямых рук вверх.

15. И. п.: лежа на животе, руки за спиной. Прогнуться, поднять руки.

16. И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Попеременные махи ногами.

Консультация по развитию правильной осанки

Осанка — это манера человека стоять, сидеть, ходить. При правильной осанке человек без усилий держит прямо корпус и голову. У такого человека легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь чуть выдвинута вперед, живот подтянут, ноги в коленных суставах выпрямлены.

Сформировать у ребенка правильную осанку или исправить ее недостатки (нарушения) помогут специальные упражнения. Выполняют их в любое удобное время: вместе с комплексом утренней зарядки, на оздоровительных тренировках, на прогулках. Успех зависит от продолжительности и регулярности занятий.

Длительность интервалов отдыха между выполнением разных упражнений — 3-5 секунд. Время удержания статических положений следует наращивать постепенно: от 3-4 до 15 секунд. Амплитуда движений постепенно увеличивается до максимально возможной величины. Все упражнения выполняются в медленном темпе.