КОНСУЛЬТАЦИЯ "КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ИГРОВОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА"

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ  ИГРОВОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА Подготовительная группа Гимнастика в постели «Потягивание».  И.п.   –   лежа   на   спине,   руки   вдоль   туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое   поочередно   левой   рукой,   правой   и   левой   ногой.   Затем   поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить. «Отдыхаем».  И.п.   –   лежа   на   животе   с   опорой   на   локти,   ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить три­четыре раза. «Помоем   голову»   (самомассаж   головы).   И.п.   –   сидя   на   корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения:  «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон... Нет, сзади совсем не промыли. Теперь   хорошо!   Смывайте   пену   снова   со   всех   сторон.   У   Саши   на   висках осталась   пена.   Теперь   все   чисто,   выключайте   воду.   Берите   полотенце   и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы.   Не   нажимайте   гребнем   слишком   сильно,   а   то   поцарапаете   кожу головы. Какие вы красивые!» Профилактика плоскостопия Корригирующая   ходьба     «Отправляемся   в   лес»  в   чередовании   с обычной ходьбой:  на носках («лисичка»)  на пятках («на траве роса, не замочите ноги»)  на внешней стороне стопы («медведь»)с высоким подниманием колена («лось») в полуприседе («ежик»)  по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам») Профилактика нарушений осанки Физкультминутка «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок. У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед): Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом). Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!  Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).  Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)! Я   могу   присесть   и   встать,   снова   сесть   и   снова   встать   (действия   в соответствии с текстом). Наклонюсь туда­сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!  Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!  Поза зародыша (хатха­йога).  И.п. – лежа на спине. Согнуть в колене правую ногу и прижать ее руками к животу. Позу удерживать 5­6 секунд и вернуться   в   и.п.   Повторить   движение   левой   ногой,   потом   двумя   ногами. Дыхание   ровное,   спокойное,   мышцы   расслаблены.   Прижимая   колени   к животу, голову подтянуть к коленям и задержаться в этом положении, после чего опустить голову, выпрямить ноги и расслабиться. Повторить упражнение несколько раз.Дыхательно­звуковая гимнастика «Полет на Луну» При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт. «Запускаем двигатель».  И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох и.п.; выдох вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р­р­р­ра». Повторить 4­6 раз. «Летим   на   ракете».  И.п.   –   стоя   на   коленях,   руки   вверх,   ладони соединить над головой. Вдох и.п.; долгий выдох покачиваться из стороны в сторону,   перенося   тяжесть   тела   с   одной   ноги   на   другую,   протяжно произносить: «У­у­у­у». Повторить 4­6 раз. «Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить 4­6 раз. «Пересаживаемся   в   луноход».  И.п.   –   узкая   стойка,   руки   вдоль туловища.  Вдох   –  и.п.;   выдох   –   полный   присед,  руки   вперед,   произнести: «Ух!». Повторить 4­6 раз. «Лунатики». И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох – и.п.; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи­хи». Повторить по 3­4 раза в каждую сторону. «Вдохнем   свежий   воздух   на   Земле».  И.п. –  ноги   врозь,  руки  вдоль туловища.   Вдох   через   стороны   поднять   руки   вверх;   выдох   –   руки   плавно опустить. Произнести: «Ах!». Повторить 4­6 раз.