Культура здоровья

Темой моего реферата стала «Тяжелая атлетика», а вернее силовой­ пауэрлифтинг,   так как эта тема для меня более актуальна и интересна, а связана   это   с   моим   увлечением   данным   видом   спорт.   И   хотя   у   меня   нет спортивных наград и разрядов, да и силовые результаты оставляют желать лучшего,   я   буду   продолжать   заниматься   «Тяжелой   атлетикой»,   пока позволяет здоровье.          Итак, начну с введения, что же собой представляет тяжелая атлетика, а вернее пауэрлифтинг. Пауэрлифтинг   получил   свое   название   от   двух   английских   слов   «power»  и «lift» которые не совсем складно, но довольно точно и понятно переводится на русский язык как «сила» и «поднимать». Это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. Его также называют силовым троеборьем. Связано это с тем,   что   в   качестве   соревновательных   дисциплин   в   него   входят   три упражнения:   приседания   со   штангой   на   спине   (точнее   на   верхней   части лопаток),   жим   штанги   лежа   на   горизонтальной   скамье   и   тяга   штанги — которые   в   сумме   и   определяют   квалификацию   спортсмена.   Эти   три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той   или   иной   степени,   практически   все   мышцы.   Эти   упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.    Классификация, в любом виде, физических упражнений, в спорте играет существенную   роль   в   определении   объективности   получаемой   организмом спортсмена   нагрузки   по   объему   и   интенсивности   в   ходе   тренировочного процесса.     Известно,   что   в   силовом   троеборье   применяются   в   основном   те   же упражнения,   со   штангой,   что   и   тяжелой   атлетике,   для   которой   уже разработали   научно­обоснованные   классифицированные   упражнения основанное   на   принципах,   предложенных   теорией   физического   воспитания для всех видов спорта. Однако силовое троеборье по сравнению с тяжелой атлетикой имеет существенное отличие не только по спортивной технике, но и по   методике   подготовки,   в   связи,   с   чем   этот   вид   спорта   развивает специфическую силу характерную для «лифтеров». Тем не менее, при исследовании этого вопроса с научной позиции, в том числе   и   при   выявлении   личных   ведущих   тренеров­специалистов   на Чемпионатах России по силовому троеборью, выявлено много общего с точек соприкосновения для этих самостоятельных видов спорта. Согласно классификации в тяжелой атлетике, применительно к силовому троеборью   в первую   группу входят   соревновательные   упражнения. Приседания, жим, лежа на горизонтальной скамье и тяга. Вторая   группа объединяет   специально   подготовленные   подводящие упражнения, которые распространяются на несколько групп: ∙ Подводящие упражнения для приседания; ∙ Подводящие упражнения для жима лежа; ∙ Подводящие упражнения для тяги. Приведу   перечень   наиболее   широко   распространенных   упражнений   во второй   группе,   для   тяги,   применяемых   спортсменами   в   тренировочном процессе. Подводящие упражнения для тяги. 1. Тяга, стоя на подставке 2. Тяга становая 3. Тяга с плинтов из исходного положения гриф ниже коленей. 4. Тяга с плинтов из исходного положения гриф выше коленей. 5. Тяга с плинтов из исходного положения гриф у коленей 6. Тяга становая в висе 7. Тяга с виса из исходного положения гриф ниже коленей до положения гриф выше коленей 8. Тяга с одной, двумя и тремя остановками 9. Упражнения в уступающем режиме. Упражнения второй группы В   значительной   степени   упражнения   второй   группы   близки   по   своей координации к первой группе, кроме того, все они выполняются с большим отягощением, которые способствуют выполнению работы большой мощности. Таким образом, эта группа упражнений являются основными в подготовке спортсменов, т.е. если одновременно влияют как на развитие специфических, физических качеств, так и на совершенство высшего технического мастерства спортсменов в соревновательных упражнениях. В   третьей   группе упражнений   будет   концентрироваться   дополнительные развивающие упражнения. Они выполняются не только со штангой, но и на тренажерах, с использование гирь и других отягощений. Развивающие   упражнения   в   большинстве   своем   оказывают   локальное воздействие,   из­за   своеобразной   структуры   техники,   если   выполняются   с относительно небольшим весом (отягощением), отсюда развиваемая при этом мощность сравнительно невелика. Упражнения рассматриваемой группы по техническим параметрам могут значительно отличаться от структуры соревновательных упражнений. В связи с   этим   развивающие   упражнения   служат   дополнительным   средством   в подготовке спортсменов. Таким образом, с целях более объективной оценки и учета тренировочного процесса,   воздействия   испытываемого   организма   спортсмена   в   результате упражнений первой и второй группой, их нагрузку надо считать основной, а нагрузку третьей группы дополнительной. Сравнительно, основные и дополнительные нагрузки должны учитываться и анализироваться   отдельно.   Приводим   перечень   наиболее   широких распространенных упражнений третьей группы применяемых спортсменами в тренировочном цикле. Развивающие упражнения в тяги 1. Наклоны со штангой на плечах стоя, ноги в коленных суставах согнуты 2. Наклоны сидя 3. Наклоны через «козла» 4. Поднимание ног при фиксированном туловище, лежа животом на «козле» 5. Подъем на грудь полу присед 6. Поднимание плечами стоя с отягощением в руках 7. Тяга с пригибанием поясницы 8. Медленные тяги.        В данном реферате  был рассмотрен такой вид спорта как пауэрлифтинг. Это относительно молодой вид соревновательной деятельности, зародившейся из   подсобных   упражнений,   но,   тем   не   менее,   приобрётший   немалую популярность в мире. Его сутью является развитие максимальной мощности в трех соревновательных упражнениях. Пусть он, возможно, никогда не будет включен  в программу Олимпийских игр, но, я уверен, он не потеряет своих последователей.