Лишний вес физкультура и диета

Лишний вес  физкультура и диета   Это   объясняется   тем, Плохо управляемые дети часто беспокоятся и плачут. Один из способов, которым можно   их   успокоить, –   положить   им   что­нибудь   в   рот.   Оказывается,   такая нервозность   могла   иметь   эволюционный   смысл,   обеспечивая   выживание   в голодные времена. Это было отмечено у народа масаи в Восточной Африке во время засухи 1974 г. Однако при исследовании детей из белых семей среднего класса в Пенсильвании было выявлено, что более трудные по характеру дети чаще бывают и более толстыми. Возможно, что такая связь между нервозностью и кормлением готовит почву для ожирения в будущем. В   моей   педиатрической   практике   толстые   дети   почти   всегда   оказывались переутомленными.   что   их   матери   неверно интерпретировали плач как свидетельство голода, а не усталости. Такие матери постоянно   кормят   своих   детей,   а   потом   говорят   мне,   что   те   не   могут   спать, потому что все время хотят есть! В чем здесь суть? Перекармливание плачущего ребенка для его успокоения ведет к нездоровому повышению веса. Такая привычка к перееданию у некоторых детей начинается вполне невинно в возрасте   трех­четырех   месяцев,   когда   ночное   кормление   с   целью   насыщения сменяется кормлением для успокаивания. Позже бутылочка или грудь начинает постоянно использоваться в качестве соски, и такие частые «перекусы» ведут к чрезмерному   набору   веса.   Пожалуйста,   постарайтесь   различать   кормления, преследующие разные цели. Если ребенку постоянно давать бутылочки с соком или   молоком,   то   он   приучается   «не   любить»   твердую   пищу.   Малыш   получает необходимые   ему   калории,   поэтому,   когда   он   становится   старше,   у   него   нет причин привыкать к твердой пище. Мы получили прямые доказательства того, что   чем   сильнее   утомлены   дети   в   возрасте   от   пяти   до   семи   лет,   тем   более вероятно у них наличие лишнего веса или ожирения. Вопрос: Если я даю ребенку бутылочку, укладывая его спать днем или вечером, приведет ли это к тому, что он растолстеет? Когда следует исключить бутылочку из ритуала укладывания? Ответ: Сосание из бутылочки перед сном успокаивает большинство младенцев и даже более старших детей. Оно не причиняет ребенку вреда, и нет какого­то определенного   возраста,   в   котором   нужно   это   прекращать,   если:   а)   вы поддерживаете ребенка, а не бутылочку, так что он сосет у вас на руках; б) он не слишком быстро набирает вес; и в) слишком частые или длительные кормления не являются частью проблемы со сном. Влияние   физических   упражнений   на   сон   трудно   доказать,   хотя   большинство людей   считает,   что   мышечная   усталость,   вызванная   упражнениями,   помогает лучше   спать.   Есть   также   вероятность,   что   физические   нагрузки   снижают тревожность.   Однако   энергичные   тренировки,   особенно   популярные   среди тинейджеров, могут маскировать проблему недостатка  сна. О хронически или сильно переутомленном подростке иногда говорят, что он живет в «сумеречной зоне»: для него характерны частые приступы сонливости, периоды «микросна», летаргия,   депрессия,   апатия,   нарушение   умственной   деятельности   и подверженность травмам. Справиться с чувством утомления можно с помощью либо внутренней стимуляции (яркие эмоции – гнев или восторг), либо внешней (например,   упражнений).   Итак,   физкультура   может   быть   полезна,   но   она   не позволит решить скрытые проблемы со сном.Диета   теоретически   может   влиять   на   сон,   так   как   в   пище   содержится строительный   материал   для   нейротрансмиттеров   мозга.   Но   исследования, проведенные   как  на  детях,  так  и   на   взрослых,  не   дают   явных   доказательств связи сна и рациона.