«Лыжные гонки».

ВНЕУРОЧНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА «Лыжные гонки». Пояснительная записка.            В настоящее время из­за большой учебной нагрузки, увлечениями компьютерными   играми,   малоподвижном   образе   жизни   существует проблема   недостатка   двигательной   активности   у   школьников. Внеурочные   занятия   в   секциях,   спортивных   кружках,   внеурочные мероприятия   помогают     решить   эту   проблему.   В   учебном   плане общеобразовательных   организаций   Российской   Федерации   в   числе основных направлений внеурочной деятельности выделено спортивно – оздоровительное направление. Спортивно   –   оздоровительная   деятельность   способствует всестороннему   развитию   личности   ребенка,   она   направлена   на совершенствование   интеллектуального,   духовного,   психического   и физического развития ребенка. Одним из таких направлений являются лыжная подготовка. Лыжные гонки – один из базовых видов спорта в программах   физического   воспитания   учащихся   общеобразовательных организаций. Он включён в урочные занятия, широко практикуется во внеурочной деятельности это занятия в спортивной секции по лыжным гонкам, оздоровительные и спортивно­ массовые мероприятия. Занятия на   лыжах   представляют   собой   высокоактивную   двигательную деятельность,   которая   заставляет   все   крупные   мышцы   включатся   в достаточно энергичную и продолжительную работу. Регулярные занятия на лыжах улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем, повышает   физическую   и   умственную   работоспособность,   развивают скоростно ­ силовые способности, выносливость, закаляют организм. Рабочая программа курса«Лыжные гонки» для обучающихся 9­12 лет составлена на основе: • Требований   федерального   государственного   образовательного стандарта основного  общего   образования, утвержденного приказом МОиН РФ от 17.12.2010 г. № 1897;  • Работаем по новым стандартам: внеурочная деятельность учащихся лыжная   подготовка   В.С.   Кузнецов,   Г.А.   Колодницкий,   М.: «Просвещение»,  2014г. • Примерной   программы   по   физической   культуре   предметная   линия учебников М.Я             Виленского, В.И Ляха.   – М.: «Просвещение», 2012г. В   процессе   деятельности   у   обучающихся   формируется потребность   в   систематических   занятиях   физическими   упражнениям, учащиеся   приобщаются   к   здоровому   образу   жизни,   приобретают привычку   заниматься   физическим   трудом,   умственная   нагрузка компенсируется   у   них   физической.   Занятия     лыжным   спортом дисциплинируют,   волю,   воспитывают   чувство   коллективизма,   способствуют   поддержке   при   изучении целеустремленность, общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.  Недельная   нагрузка   для   обучающихся   группы   первого   года обучения   составляет 4 академических часа в неделю. Тренировочный период 35 учебных недель 140 академических часов. В   ходе   реализации   программы   предусмотрено  привлечение социальных партнеров, а именно МАУ ДО СДЮШОР г. Советский. Взаимодействуя с МАУ ДО СДЮШОР г Советский мои обучающиеся имеют   возможность   принимать   участие   в   соревнованиях   по   лыжным гонкам, в «Весёлых стартах», в кроссе «Осень в кроссовках »,  в течение сезона. Воспитанники имеют возможность выезда на лыжную трассу и на соревнования. Работая   с тренерами, преподавателями, ведётся отбор обучающихся,   для   занятий   лыжными   гонками   на   более профессиональном уровне.  Основные   методы,   используемые   при   проведении   учебно­ тренировочного занятия. Занятия   по   теории   проводятся   в   форме   лекций   или   бесед   с демонстрацией наглядных пособий. Уроки по вопросам гигиены, медицинского контроля, строения и функций   человеческого   организма,   питания   и   оказания   первой медицинской помощи должны проводиться тренером   или с участием медика.   Некоторые   вопросы   теоретической   подготовки   можно разбирать и на практических занятиях, на которых отводится несколько минут для беседы. Изучение   техники   лыжных   ходов   проходит   на   учебно­ тренировочных   занятиях   при  помощи   группового,   а   также индивидуального   метода.  Овладение   техникой   лыжного   хода осуществляется   последовательно.   Обучение   технике   упражнения   или его   элементам   подразделяется   на   фазы   ознакомления,  разучивания   и совершенствования.   Применяются  методы  рассказа,   показа   и самостоятельного выполнения упражнения или его элементов.  Основной   формой   организации  и   проведения   учебно­ тренировочного процесса является групповая тренировка. Тренировка по лыжным гонкам состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Для каждой части тренировки определяются своизадачи и средства их решения. Задачи подготовительной части (20% времени всей тренировки): организация занимающихся, изложение задач и содержание тренировки, разогрев   и   подготовка   организма   к   выполнению         специальных нагрузок,     развитие координации движений и др.  средства   обучения:   строевые   и   порядковые упражнения;   разные   виды   ходьбы,   бега,   прыжков;   обще­развивающие упражнения,   направленные   на   развитие   силы,   быстроты,   ловкости, гибкости;   специально­подготовительные   упражнения   с   предметами   и без предметов; имитация техники лыжных ходов. Задачи основной части (70% времени тренировки): изучение или совершенствование   техники   упражнений   или   отдельных   элементов, общей,   специальной   и   силовой   выносливости   и   других   физических качеств лыжника. Задачи   заключительной   части   (10%   времени   тренировки): приведение   организма   занимающихся   в   состояние   относительного покоя, подведение итогов занятия. Применяемые средства: различная ходьба,   семенящий   бег,   упражнения   для   расслабления   и   успокоения дыхания. Уборка инвентаря, подведение итогов тренировки, замечания тренера.   Самооценка   своей   деятельности   самими   обучающимися, анализируют свои ошибки и замечания тренера. Разносторонняя   физическая   подготовка   позволяет   успешно развивать физические качества, совершенствует деятельность костно­ мышечного   аппарата,   нервной,   сердечнососудистой   и   дыхательной систем   и   всего   организма   занимающегося.   Она   также   обогащает двигательные навыки, необходимые в спорте и трудовой деятельности. Разнообразные физические упражнения, разносторонне воздействуя на организм,   способствуют   активному   отдыху,   снимают   утомление, исключают возможное появление различного рода морфологических и функциональных отклонений.  Методическая литература по лыжному спорту. DVD диски с выступлениями лучших гонщиков России и Мира. Наглядные пособия с изображением техники лыжных ходов . Воспитательная   работа  проводится   в   процессе   учебно­ тренировочных   занятий,   соревнований,   оздоровительных,   туристских мероприятий, учёбы в школе, а также в свободное от занятий время. Важную   роль   в   нравственном   воспитании   юных   спортсменов   играет непосредственно   спортивная   деятельность,   которая   представляет большие   возможности   для   воспитания   положительных   личностных качеств. Центральной   фигурой   во   всей   воспитательной   работе   является тренер­педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь   руководством   поведением   спортсмена   во   время   тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом   определяется   способностью   тренера   повседневно   сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания. В   процессе   работы   большое   значение   приобретает  соблюдение следующих условий: Методическое   обеспечение   программы. Рекомендуемые   ­ личный пример и педагогическое мастерство; ­ высокая организация учебно­тренировочного процесса; ­ атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества; ­ дружный коллектив; Основные   воспитательные   мероприятия:   обсуждение   и   анализсоревновательной   деятельности   учащихся;   регулярное   подведение итогов учебной и спортивной деятельности занимающихся; проведение тематических праздников; экскурсий; тематических бесед,  оформление стендов и газет; посвящение в лыжники.   самостоятельную Реализация   программы   предусматривает деятельность обучающихся: ведение дневников наблюдений, просмотр (в том числе и телевизионный) соревнований.  Самоконтроль играет в подготовке   юных   лыжников   важную   роль.   Для   самоконтроля предлагается   несколько   простых   и   доступных   для   занимающихся самонаблюдений   за   своим   физическим   развитием   и   состоянием здоровья.   Их   цель   ­   сохранение   спортивной   работоспособности   и совершенствование   подготовленности   юных   лыжников.   Комплекс достаточно   простых   методов   самонаблюдения   дает   возможность получить   субъективные   и   объективные   данные.   Рекомендуется ежедневно учитывать самочувствие, желание выполнять тренировочные и соревновательные нагрузки, длительность ощущения усталости после них, характер сна, аппетит, сердцебиение, различного характера боли. Непременным   условием   самоконтроля   является   обязательность   и постоянство самонаблюдений, их систематичность. Общая характеристика курса. спортивно­ Программа   курса   «Лыжные   гонки»   относится   к  оздоровительному направлению реализации внеурочной деятельности в рамках ФГОС. Цель программы: формирование разносторонне физически развитой личности,   способной   активно   использовать   ценности  физической культуры   для   укрепления   и   длительного   сохранения   собственного здоровья,   оптимизации   трудовой  деятельности   и   организации активного   отдыха,  овладение   основами   техники   лыжных   ходов   и других физических упражнений Основные задачи : Оздоровительные: Личностные ведение закаливающих процедур; системы.  снимать физическую и умственную усталость. Предметные: • укреплять здоровье обучающихся;  • удовлетворять потребность в физической нагрузке; • • укреплять   и   развивать   дыхательную   и   сердечно   сосудистую • • углубление знаний по истории развития лыжных гонок, правилам соревнований.  • Технике безопасности на занятиях лыжной подготовке. Оказание первой  медицинской помощи. • приобретение   разносторонней   физической   подготовленности   на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;  • овладение основами техники лыжных ходов и других физических упражнений;     воспитание у детей устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом;   повышение   и   воспитание   у   учащихся   устойчивой   мотивации   к занятиям по лыжным гонкам.         развитие   двигательных   физических   качеств   и   способностей:быстроты, ловкости,      специальной и общей выносливости;            воспитание черт спортивного характера; Планируемые результаты обучения. Личностные   результаты  отражаются   в   индивидуальных качественных   свойствах   обучающихся,   которые   приобретаются   в процессе освоения учебного курса «Лыжные гонки». Эти качественные свойства   проявляются   прежде   всего   в   положительном   отношении обучающихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении   необходимых   знаний,   а   также   в   умении   использовать занятия   лыжными   гонками   для   удовлетворения   индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве. Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры. • • • • • • В области познавательной культуры: владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития   и   физической   подготовленности,   о   соответствии   их возрастным и половым нормативам (признакам); владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний   средствами   физической   культуры,   в   частности лыжными гонками; владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической   культурой   оздоровительной   и   тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с частными   задачами   по   лыжным   гонкам,   индивидуальными особенностями   физического   развития   и   физической подготовленности обучающихся. В области нравственной культуры: способность   управлять   своими   эмоциями,   проявлять   культуру общения   и   взаимодействия   в   процессе   занятий   физической культурой,   игровой   и   соревновательной   деятельности   в   лыжных гонках; способность   активно   включаться   в   совместные   физкультурно­ оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении; владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим. В области трудовой культуры: • умение   планировать   режим   дня   обучающихся,   обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха; • умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать   и   благоустраивать   места   стоянок,   соблюдать правила безопасности; • умение   содержать   в   порядке   спортивный   инвентарь   и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям. В области эстетической культуры: формах движения и передвижений; В области коммуникативной культуры: • умение длительно сохранять правильную осанку при разнообразных • умение передвигаться красиво легко и непринужденно.• • • • • Метапредметные   результаты  владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития   современных   оздоровительных   систем,   обобщать, анализировать   и   творчески   применять   полученные   знания   в самостоятельных занятиях физической культурой; владение   умением   оценивать   ситуацию   и   оперативно   принимать решения,   находить   адекватные   способы   поведения   и взаимодействия   с   партнерами   во   время   учебной   и   игровой деятельности. характеризуют   уровень сформированности         качественных универсальных способностей обучающихся,   проявляющихся   в   активном   применении   знаний   и умений в познавательной и предметно­практической деятельности. Приобретенные   на   базе   освоения   содержания   курса   «Лыжные гонки», в единстве с освоением программного материала других образовательных   дисциплин,   универсальные   способности потребуются   как   в   рамках   образовательного   процесса   умение учиться, так и в реальной повседневной жизни обучающихся.: владение   способами   организации   и   проведения   разнообразных форм   занятий   по   лыжным   гонкам,   их   планирования   и содержательного наполнения; владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений   из   лыжных   гонок,   активное   их   использование   в самостоятельно   организуемой   спортивно­оздоровительной   и физкультурно­оздоровительной деятельности; владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование   этих   показателей   в   организации   и   проведении самостоятельных форм занятий по лыжным гонкам.          Предметные результаты характеризуют опыт обучающихся в творческой         двигательной   деятельности,  которые   приобретаются   и закрепляются   в  процессе   освоения   учебного   курса «Лыжные   гонки». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности,   умениях   творчески   их   применять   при   решении практических   задач,   связанных   с   организацией   и   проведением самостоятельных занятий по лыжным гонкам. • • • • В области познавательной культуры: знания   по   истории   развития   лыжных   гонок   в   олимпийском движении;   знание основных направлений развития лыжных гонок в области физической культуры, их целей, задач и форм организации; знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и   профилактикой   вредных   привычек,   о   роли   и   месте   лыжного спорта в организации здорового образа жизни. В области нравственной культуры: способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных   занятий   по   лыжным   гонкам,   доброжелательное   и уважительное   отношение   к   обучающимся,   независимо   от особенностей   их   здоровья,   физической   и   технической подготовленности; • умение   оказывать   помощь   обучающимся   при   освоении   новых двигательных   действий,   корректно   объяснять   и   объективно оценивать технику их выполнения; способность   проявлять   дисциплинированность   и   уважительное отношение   к   сопернику   в   условиях   соревновательной • •• • • • деятельности, соблюдать правила соревнований по лыжным гонкам. В области трудовой культуры: способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме; способность организовывать самостоятельные занятия по лыжным гонкам   разной   направленности,   обеспечивать   безопасность   мест занятий,   спортивного   инвентаря   и   оборудования,   спортивной одежды; В области эстетической культуры: способность организовывать самостоятельные занятия по лыжным гонкам,   формированию   телосложения   и   правильной   осанки, подбирать   комплексы   физических   упражнений   и   режимы физической   нагрузки   в   зависимости   от   индивидуальных особенностей физического развития; способность   организовывать   самостоятельные   занятия   по формированию   культуры   движений,   подбирать   упражнения координационной,   ритмической   и   пластической   направленности, режимы   физической   нагрузки   в   зависимости   от   индивидуальных особенностей физической подготовленности; способность   вести   наблюдения   за   динамикой   показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями. В области коммуникативной культуры: способность   интересно   и   доступно   излагать   знания   о   лыжных гонках, грамотно пользоваться понятийным аппаратом; способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями,   аргументировано   вести   диалог   по   основам   их организации и проведения. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ. № ТЕМА • • • Год обучения 1­й   Краткие   исторические   сведения   о 1. 2. 3. 4. 1.Теоретическая подготовка Вводное занятие. Краткие исторические сведения возникновение лыж и лыжного спорта.  Лыжный спорт в России. Правила   поведения   и   техники   безопасности   на   занятиях.   Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Краткая   характеристика   техники   лыжных   ходов.   Соревнования   по лыжным гонкам. 2.Практическая подготовка Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техническая подготовка Контрольные упражнения и соревнования Углубленное медицинское обследование                                                                                                 Итого: 2 2 2 4 72 25 25 6 2 140 1. 2. 3. 4. 5. Содержание курса. Теоретическая подготовка. 1.Вводное   занятие.возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России и в мире.  Порядок и содержание работы секции. Значение лыж в жизни народов Севера. Эволюция лыж и снаряжения лыжника. Первые соревнования лыжников   за   рубежом.   Популярность   лыжных   гонок   в   России. Крупнейшие   всероссийские     и   международные   соревнования. Соревнования юных лыжников. 2. Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Гигиена, закаливание,   режим   тренировочных   занятий   и   отдыха.   Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь. Питание, самоконтроль. Оказание первой помощи при травмах. Поведение на улице во время движений к месту занятия. Выбор места   для   проведения   занятий   и   соревнований.   Особенности организаций   занятий   на   склонах.   Помощь   при   ушибах,   растяжении, обморожении. Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значения и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных нагрузок. Значение питания   как   фактора   сохранения   и   укрепления   здоровья. Недопустимость употребления алкоголя, курения при занятиях лыжным спортом.   Значение   и   содержание   самоконтроля   в   процессе   занятия лыжным   спортом.   Объективные   и   субъективные   показатели самоконтроля. Дневник самоконтроля.    Поведение на улице во время движения к месту занятия и на учебно­ тренировочном   занятии.   Правила   обращения   с   лыжами   и   лыжными палками   на   занятии.   Транспортировка   лыжного   инвентаря.   Правила ухода   за   лыжами   и   их   хранение.   Индивидуальный   выбор   лыжного снаряжения.       Значение   лыжных   мазей.   Подготовка   инвентаря   к тренировкам   и   соревнованиям.   Особенности   одежды   лыжника   при различных погодных условиях. 3.Гигиена,   закаливание,   режим   дня,   врачебный   контроль   и самоконтроль спортсмена. Личная   гигиена   спортсмена.   Гигиенические   требования   к   одежде   и обуви   лыжника.   Значение   и   способы   закаливания.   Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра.  Краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную   и   сердечнососудистую   системы   организма   спортсмена. Значение   и   организация   самоконтроля   на   тренировочном   занятии   и дома.  Объективные   и  субъективные   критерии  самоконтроля,  подсчет пульса. 4.Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам.   Значение   правильной   техники   для   достижения   высоких   спортивных результатов. Основные классические способы передвижения на равнине, крутых и пологих подъемах, спусках. Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты,   руками   при   передвижении попеременным  двухшажным и одновременными ходами. Типичные   ошибки   при   освоении   общей   схемы   попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов.     Отличительные   особенности   конькового   и   классического   способов передвижения на лыжах. Задачи спортивных соревнований и их значение в   подготовке   учащихся.   Подготовка   к   соревнованиям,   оформление стартового городка. Правила поведения на соревнованиях. Практическая подготовка.   отталкивание   ногами,1.Общая физическая подготовка (ОФП) ОФП   независимо   от   вида   лыжного   спорта   имеет   основные   задачи   ­ достижение высокой общей работоспособности, всестороннее развитие и улучшение здоровья обучающихся. В процессе ОФП развиваются и совершенствуются   основные   физические   качества.   Для   достижения высокого уровня развития физических качеств и решения других задач ОФП   применяется   широкий   круг   самых   разнообразных   физических упражнений.   С   этой   целью   используются   упражнения   из   различных видов спорта, а также обще развивающие упражнения из основного вида ­   лыжного   спорта.   ОФП   для   юных   лыжников   проводится   примерно одинаково   независимо   от   предполагаемой   будущей   специализации.   В осеннее   весенний     период     с   целью   разностороннего   развития   в подготовку юных лыжников широко включаются упражнения из других видов спорта, в основном в виде длительного передвижения ­ прогулки на велосипеде,   плавание, равномерный бег, различные спортивные и подвижные игры. Одновременно изучается и совершенствуется техника всех видов лыжного спорта ­ лыжных гонок и горнолыжного спорта. Большое   внимание   уделяется   подготовке   к   сдаче   нормативов   по физической   подготовке.   В   зимнее   время   особое   внимание   уделяется обучению и совершенствованию техники спусков на высокой скорости, поворотов в движении и лыжных ходов. Дозировка зависит от возраста, этапа   подготовки   в   учебно­тренировочный   период.   Кроме   этого, широко применяются разнообразные упражнения на основные группы мышц с предметами и без отягощений для развития силы, прыгучести, гибкости, равновесия и способности к расслаблению.   Уже на ранних ступенях подготовки очень важно правильно подбирать средства ОФП и методику   их   применения   с   тем,   чтобы   полностью   использовать положительный перенос развиваемых физических качеств на основное упражнение ­ передвижение на лыжах. Это не следует понимать как полное сближение средств ОФП и СФП. Общая физическая подготовка служит базой для дальнейшего совершенствования физических качеств и функциональных возможностей. 2.Специальная физическая подготовка. Передвижение   на   лыжах   по   равнинной   и   пересеченной   местности, имитационные   упражнения,   ходьба, преимущественно   направленные   на   увеличение   аэробной производительности   организма   и   развитие   волевых   качеств, специфических   для   лыжника­гонщика.   Комплексы   специальных упражнений   на   лыжах   и   лыжероллерах   для   развития   силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса. 3.Техническая подготовка. Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на   овладение   рациональной   техникой   скользящего   шага,   на   развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и   ног   при   передвижении   попеременным   двухшажным   ходом. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полу­ёлочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение   торможению   «плугом»,   «поворотом», соскальзыванием,   падением.   Обучение   поворотам   на   месте   и   в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода. Контрольные упражнения и соревнования.   кроссовая   подготовка,   «упором»,Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей   выносливости,   быстроты,   скоростно­силовых   способностей); участие   в 3  соревнованиях   по   ОФП  ;  участие   в 3  соревнованиях   по лыжным гонкам на дистанциях 1­2 км, в учебно­тренировочный период. Оценка деятельности  обучающихся (контрольные  тесты ). Одним   из   важных   вопросов   в   управлении   тренировочным процессом юных лыжников является система педагогического контроля. Для   оценки   эффективности   средств   и   методов   тренировки   контроль используется   в   соответствии   с   контрольными   нормативами   для выявления динамики спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений. Оценка уровня развития физических качеств, проводится по   результатам   тестирования   на   основе   комплекса   разнообразных упражнений. Программа тестирования ОФП включает упражнения для определения   уровня   развития   следующих   качеств:   быстроты, выносливости, гибкости, силы   ­  бег 30 м,60м, 1000 м, прыжок в длину   с   места,   наклон,   метание   теннисного   мяча.  При проведении тестирования следует обратить внимание на  соблюдение требований  инструкции   и   создания   условий   для   выполнения упражнений.                    1).  Бег 30, 60 метров выполняется с высокого старта  (для оценки уровня развития скоростных и координационных способностей) тестирование   проводится   на   дорожке   стадиона.   Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых  бегущие не мешают друг другу. Разрешается одна попытка. После 10­15 минутной разминки дается старт. Критерием  служит минимальное время.         2)  Бег   1000   метров  (для   определения   общей   выносливости) Проводится   на   ровной   местности   в   спортивной   обуви   без   шипов. Тестирование   проводится   после   предварительной   разминки. Разрешается переходить на ходьбу. Время фиксируется с точностью до 0,1 с. Критерием, служит минимальное время.                 3).  Прыжок в длину с места (для оценки уровня скоростно­ силовых   и   координационных   способностей)   проводится   на нескользящей   поверхности.   Испытуемый   становиться   на   стартовую линию   в   исходное   положение,   ноги   параллельно   и   толчком   двумя ногами   с   взмахом   рук,   совершает   прыжок.   Приземление   происходит одновременно   на   обе   ноги   на   покрытие   исключающее   жесткое  Критерием   служит приземление.   Выполняется   3   попытки. максимальный результат. Для   оценки   специальных   физических   качеств,   в     группах   начальной подготовки прохождение на лыжах классикой 1000 м.   Нормативы   общей   физической   и  специальной   физической подготовки для групп начальной подготовки   физическое качество Быстрота Развиваемое Контрольные упражнения (тесты) юноши Бег 30м. ( не более  5,8 сек.) Бег 60 м. (не более 10,7 сек.) Прыжок   в   длину   с места ( не менее 160 см.) Метание   теннисного Метание   теннисного девушки Бег 30м. ( не более 6,0 сек.) ­ Прыжок   в   длину   с места ( не менее 155 см.) Скоростно­силовые качестваСиловые качества мяча           с места (не менее 18м.) Подтягивание 5раз мяча           с места (не менее 14 м.) Отжимание 15 раз. Материальное обеспечение программы. • Лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки, лыжероллеры,   • Лыжный экспандер, силовое колесо,  • Лыжные аксессуары: мази, парафины. • Мячи:   баскетбольный,   футбольный,   волейбольный,   набивные   мячи  Видеокамера. скакалки. Список литературы. Работаем по новым стандартам: внеурочная деятельность учащихся лыжная   подготовка   В.С.   Кузнецов,   Г.А.   Колодницкий,   М.: «Просвещение»,  2014г. Примерная   программа   по   физической   культуре   предметная   линия учебников  М.Я Виленского, В.И Ляха.  – М.: «Просвещение»,  2012г. «Физическое   воспитание   и   детско­   юношеский   спорт»,   научно­ методический журнал, №1, 2015 г.  Верхошанский   Ю.В.   Основы   специальной   физической   подготовки спортсменов.— М.; Физкультура и спорт, 2011 г.  Ермаков   В.В.   Техника   лыжных   ходов—Смоленск.:   СГИФЬС.   2011. Лыжный   спорт/Под   ред.   В.Д.   Евстратова,   Г.Б.   Чукардина,   Б.И. Сергеева. — М:Физкультура и спорт, 2012 г  Поварницин   А­П. Физкультура и спорт, 2012 г.    Дворецкий   В.А.  Выбор   и  подготовка   современных   гоночных лыж / В.А.Дворецкий. ­ Смоленск: РИОСГИФК, 2012 г.   Волевая   подготовка   лыжника­гонщика.