Материалы для урока психологии

Памятка «Настройся на лучшее» 1. Отвлечение: спортивные игры, обращение к любимому виду искусства (просмотреть хорошую комедию, послушать талантливую музыку, посетить выставку, сходить в  гости к хорошим знакомым, общение с природой, отпуск, занятия танцами).  2. Переключение: Посмотрите по сторонам, стараясь обращать внимание на те мелкие  детали окружения, которых обычно не замечаете. При этом мысленно во всех  подробностях проговорите (про себя) то, что вы видите, например: “Какая ужасная  расцветка у его рубашки… Интересно, а чья фотография в такой красивой рамке?  Из этого окна открывается неплохой вид..” и так далее – пока не почувствуете, что  понемногу успокаиваетесь. 3. Когда это необходимо, обратитесь за профессиональной помощью. Если вам  кажется, что возникший стресс настолько силён (превращается в хронический), что  все известные вам способы борьбы с ним не помогают, возможно, имеет смысл  обратиться за помощью к профессионалам. Психолог или психотерапевт поможет  улучшить настрой. 4. Ароматерапия. 5. Аутотренинг (самовнушение) /игры­формулы/. 6. Работа над дыханием. 7. Массаж. 8. “Трудотерапия”. 9. Блок различных упражнений. Памятка «Настройся на лучшее» 1. Отвлечение: спортивные игры, обращение к любимому виду искусства (просмотреть хорошую комедию, послушать талантливую музыку, посетить выставку, сходить в  гости к хорошим знакомым, общение с природой, отпуск, занятия танцами).  2. Переключение: Посмотрите по сторонам, стараясь обращать внимание на те мелкие  детали окружения, которых обычно не замечаете. При этом мысленно во всех  подробностях проговорите (про себя) то, что вы видите, например: “Какая ужасная  расцветка у его рубашки… Интересно, а чья фотография в такой красивой рамке?  Из этого окна открывается неплохой вид..” и так далее – пока не почувствуете, что  понемногу успокаиваетесь. 3. Когда это необходимо, обратитесь за профессиональной помощью. Если вам  кажется, что возникший стресс настолько силён (превращается в хронический), что  все известные вам способы борьбы с ним не помогают, возможно, имеет смысл  обратиться за помощью к профессионалам. Психолог или психотерапевт поможет  улучшить настрой. 4. Ароматерапия. 5. Аутотренинг (самовнушение) /игры­формулы/. 6. Работа над дыханием. 7. Массаж. 8. “Трудотерапия”. 9. Блок различных упражнений.