Методическая разработка классного часа "Наше здоровье -в наших руках!"

государственное автономное  профессиональное образовательное учреждение

   Челябинской области   «Политехнический колледж»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

МЕТОДИЧЕСКАЯ   РАЗРАБОТКА   КЛАССНОГО ЧАСА 

 

 

 

 

 

Наше здоровье - в наших руках

 

 

 

 

 

 

 

 

Разработала:

Коптева Н.В.

Преподаватель  высшей категории

классный руководитель

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Магнитогорск, 2022

    Цель: формирование ценностного отношения студентов к своему здоровью.

 

Образовательные задачи:

§  Расширить представление студентов о здоровом образе жизни.

§  Познакомить студентов с принципами здорового питания на материалах современных исследований.

§  Расширить представления о влиянии на организм человека никотина, алкоголя, наркотиков.

Развивающие задачи:

• Повышать информационную культуру и расширять кругозор студентов.
• Развивать способности коммуникативного общения.
• Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации.

 

Воспитательные задачи:

• Формировать позитивную оценку активного, здорового образа жизни, критическое отношение к вредным привычкам; побуждать к самопознанию, саморазвитию, к искоренению вредных привычек.
• Формировать умение работать в коллективе, выражать собственную позицию.

§  Воспитывать активную жизненную позицию, чувство ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества.

 

Техническое обеспечение:

 Мультимедийный проектор и экран, принтер.

 

Подготовка к мероприятию:

Творческая группа, ответственная за классный час, вместе с классным руководителем готовит выступления   с презентацией, проводит анкетирование студентов группы и обработку результатов.

 

Ход мероприятия

Классный руководитель: Здравствуйте, я очень рада вас всех здесь сегодня видеть. Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья. Наверно, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. 

 Всем известна пословица: «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, а здоровье потерял – все потерял». Почему так говорят?

Ответы студентов: (Нездоровый человек не может полноценно жить, работать, учиться, радоваться жизни. Ему мешают боль, болезнь» и т.д.)

Классный руководитель: Сегодня мы ознакомимся со слагаемыми здоровья и выясним, что мешает нам быть здоровыми людьми и что нужно делать для того, чтобы быть здоровым человеком. 

Я предлагаю вам стать участниками ток-шоу «Наше здоровье  – в наших руках!».  Представляю вам наших гостей – экспертов.

1.       Доценко Анастасия Владимировна – врач-гастроэнтеролог высшей категории, кандидат медицинских наук

2.       Фаркаш Дарья Денисовна, Кащенко Анастасия Валентиновна – сотрудники лаборатории аналитической химии НИИ  им. Бутлерова

3.       Обухова Татьяна Игоревна, Потапова Виктория Николаевна – врачи-диетологи, сотрудники института питания

4.       Шатуло Алексей Максимович  - врач-нарколог

5.       Долгополова Дарья Сергеевна – врач-терапевт

6.       Федишина Ольга Юрьевна – врач-сомнолог

7.       Свиридов Захар Сергеевич – инструктор по физическому воспитанию и спорту

8.       Семёнова Ксения Григорьевна – врач-физиотерапевт

Аплодисменты.

 

Я бы хотела предложить вам послушать, что же говорили великие наши мыслители о здоровье человека.

Вильям Шекспир (английский поэт и драматург): «Здоровье – дороже золота».

Артур Шопенгауэр (немецкий философ): «9/10 нашего счастья зависят от здоровья».

Николай Гаврилович Чернышевский (русский ученый, писатель, литературный критик): «Здоровье  никогда не может потерять своей цены в глазах человека, потому что и в роскоши плохо жить без здоровья».

Эти люди жили в разное время, но все они практически говорят об одном и том же, о важной составляющей нашей жизни – здоровье.

Давайте дадим определение, что такое здоровье?   Как вы понимаете значение этого слова?

Ответы студентов

Классный руководитель: Если быть точными и заглянуть в словарь Сергея Ивановича Ожегова, то он дает следующее определение: «Здоровье – правильная, нормальная жизнедеятельность организма».

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние физического, психологического и социального благополучия.

Физическое здоровье – это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров, то он может все свои текущие обязанности выполнять без излишней усталости.

 Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворён своими достижениями и может сделать выводы из своих ошибок. Для поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями.

Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.

Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.

Итак, здоровье – это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему?

Что мешает людям жить долго?

Ответы студентов

Классный руководитель: Главное для здоровья – это умение человека работать над самим собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.

А из чего складывается ЗОЖ?  Я загадаю 5 загадок, каждая из которых – фактор здоровья.

1.Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)

2.Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание)

3.Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)

4. Порядок приёма пищи, её характер и количество (Правильное питание)

5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт)

Итак, что же у нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?

Ответы студентов

Я предлагаю добавить в этот список ещё один пункт – отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной? Какие вредные привычки вы знаете?

Ответы студентов

Классный руководитель: Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна вредная привычка, например, курение или алкоголизм, сведёт на нет все его усилия.

Ну а теперь  остановимся на каждом составляющем ЗОЖ отдельно.

1. Правильное питание - основа здорового образа жизни.

По окончании учебных занятий в мусорных урнах можно обнаружить большое количество  пустых бутылок и  банок из-под различных газировок. Давайте немного поговорим о том, что мы пьем? Слово врачу-диетологу Обуховой Т.И.

1. Врач – диетолог (Обухова Т.И.)

Важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются  в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е3). Чаще всего в газировках используется именно она.

 

2. Врач-гастроэнтеролог (Доценко А.В.)

 Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает  желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Классный руководитель: Что можно сказать о газировке с точки зрения химии?

3. Химик (Кащенко А.В.)

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

Некоторые полезные советы:

Чтобы почистить сантехнику, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2,8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Классный руководитель: Анастасия Владимировна, если все же подростки не могут полностью отказаться от газировки, что вы им порекомендуете?

4. Врач-гастроэнтеролог (Доценко А.В.)

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1). Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2). Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3). Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4). Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5). Не давайте газировку детям до 3 лет.

 

Классный руководитель: Теперь поговорим о еще одной беде нашей группы, и не только, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим? Слово – лаборанту  химического анализа пищевых продуктов Фаркаш Д.Д.

 

5. Химик (Фаркаш Д.Д.)

 Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. То же самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, приправленных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..

Классный руководитель: Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым. Послушаем рекомендации диетолога.  

6. Диетолог (Потапова В.Н.)

 Салат, укроп,  петрушка. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.  Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур. В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь. Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста. Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла. А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны. Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки. Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши. Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня. Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина. Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина. Богата общеукрепляющим витамином С.

Вопрос из зала: Хотелось бы узнать, что означает рациональное питание?

7. Диетолог (Обухова Т.И.)

Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки. Завтрак обязателен! Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог вашего здоровья и активного долголетия.

2. Рациональный режим труда и отдыха

Классный руководитель:

Одним из необходимых элементов здорового образа жизни является рациональный режим труда и отдыха.

 Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку?  Что может обеспечить полноценный сон? На эти вопросы мы попросим ответить врача сомнолога.

Врач –сомнолог (Федишина О.Ю.)

Раньше утверждалось, что ребенок должен спать - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил.

1.                  Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.

2.                  Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.

3.                  Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.

4.                  Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).

5.                  Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.

6.                  Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.

7.                  Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.

8.                  Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном (при температуре 17-18⁰С).

 

3. Активная деятельность и активный отдых.

Классный руководитель:

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих десяти  причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина двух миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здровье. Мы пригласили в студию инструктора по физической  культуре и спорту Свиридова З.С.

Инструктор по физической культуре и спорту (Свиридов З.С.)

Двигательная активность – важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

 Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний.

 Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов).

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

4. Закаливание  и личная гигиена

Классный руководитель:

Закаливание и личная гигиена – следующие составляющие здорового образа жизни. Слово предоставляется врачу-физиотерапевту.

Врач-физиотерапевт (Семёнова К.Г.)

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают  с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

Личная гигиена – это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а, следовательно, и активной долголетней жизни.

 

4. Вредные привычки.

Классный руководитель:  Вредные привычки и их негативные последствия – глобальная болезнь современного общества. Несмотря на социальную рекламу количество людей, обладающих вредными привычками, только увеличивается. О действии алкоголя на организм расскажет  врач-нарколог.

Врач-нарколог (Шатуло А.М.)

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.

Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.

Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.

Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности.

Вопрос из зала: Опасно ли употребление пива?

 Врач-нарколог (Шатуло А.М.)

Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного!

Пиво влияет на гормоны человека:

1. У мужчин: подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться женские половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины.

2. У женщин: возрастает вероятность заболеть раком, становится грубее голос, появляются «пивные усы».

Классный руководитель:

По данным ВОЗ каждые 6,5 секунд на планете умирает 1 человек от болезни, связанной с использованием табака. Распространение курения в России одно из самых высоких в мире - курят около 61% мужчин и 36% женщин.

Представляю слово врачу-терапевту Долгополовой Д.С.

Врач-терапевт (Долгополова Д.С.)

Табакокурение увеличивает риск развития заболеваний 14 органов и систем организма!

Основными органами-мишенями являются:

·       легкие,

·       органы сердечно-сосудистой системы

·       мочеполовой системы

·       пищеварительной системы

Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Три основные группы токсинов:

·       Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак легких в 85% всех случаев вызывается курением. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.

·       Никотин. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

·       Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.). Окись углерода или угарный газ - основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках.

Вопрос из зала: Как влияет табачный дым на окружающих?

Врач-терапевт (Долгополова Д.С.)

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.

Классный руководитель:

Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой также очень важны, научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

Закончить  наше мероприятие я хотела бы притчей. Жил мудрец, который знал всё. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не всё. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мёртвая или живая?» а сам думает: «Скажет живая – я её умертвлю, скажет мёртвая – выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Всё в твоих руках». Помните, наше здоровье - в наших руках!

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!