Муниципальное казенное образовательное учреждение

«Кодинская средняя общеобразовательная школа №3»

«Согласованно»                                                                                 «Утверждаю»

Зам.директора школы                                                                  Директор школы

                                                                                                               И.В. Щеголева

По ВР Е.В.Попова                                                                                                                                                         

_____________________

«_________________» 2025г.                                                         «___»_____________2025г.

Дополнительная образовательная общеразвивающая программа.

  « Оранжевый мяч »

(девушки)

Уровень сложности: базовый

физкультурно-оздоровительной  направленности

Направленность: физкультурно-спортивная

Срок реализации программы: 3 года

Количество учебных недель: 34

Всего академических часов : 136

Количество часов в неделю: 4

Возраст: 13-17 лет

Педагог дополнительного образования

Тен Юрий Анатольевич

                                                          Кодинск

                                                              2025г.

1.      Пояснительная записка.

Направленность программы – Физкультурно-спортивная.

Сегодня спорту принадлежит значительная роль в воспитании молодого поколения страны. Спорт является важным социальным фактором в деле формирования человека. Спортивные занятия с детьми и подростками служат составной частью их всестороннего развития, воспитания, здоровья.

Актуальность образовательной программы.

Занятия физической культурой и спортом являются одним из важнейших факторов для развития гармоничной личности. Понятие гармоничной личности определяет физическое, духовное и нравственное развитие человека. В наше время массовый детский спорт приобрел новую и весьма важную социальное значение.

Важным показателем качества образования является здоровье обучающихся. Программа «Баскетбола» направлена в первую очередь на укрепление здоровья и увеличения функциональных возможностей организма (развитие силы, выносливости и быстроты) учащихся. По средствам баскетбола также развиваются волевые и лидерские качества, смелость, активность, це- леустремленность, умение работать в коллективе. Также важной задачей является пропаганда здорового образа жизни, отвлечение детей от пристрастий к вредным привычкам.

Цель:

Создание условий для физического и психологического развитие личности детей и подростков средствами баскетбола.

Задачи:

Образовательная

1)          Освоение технических приемов и элементов баскетбола: различные виды передвижения по площадке, разнообразные броски по кольцу, различные виды передач, а также ведение мяча.

2)          Освоение тактических взаимодействий игроков как в защите, так и в нападении.

Развивающая

1)          Обеспечение всестороннего физического развития: развитие силовых и координационных способностей, выносливости, быстроты и ловкости.

2)           Развитие        быстроты            реакции,      в    быстро       изменяющихся           игровых условиях.

Воспитательная

1)          Воспитать психологическую устойчивость.

2)          Воспитать целеустремленность и ответственность за свои действия.

3)          Воспитать силу воли, стремление к победе.

Отличительные особенности данной образовательной программы.

1)          Возраст детей от 13 до 17лет

2)          Не учитываются антропометрические данные ребенка, за основу берется желание учащегося заниматься баскетболом. Учащиеся должны быть допущены к занятиям врачом по состоянию здоровья.

3)          В процессе обучения формируются команды по возрастам для участия в районных соревнованиях.

Возраст детей.

                                    Возраст детей от 13 до 17лет

1     год обучения дети возраста 13 – 14  лет

2     год обучения дети возраста 14 – 15  лет

3     год обучения дети возраста 15 – 17 лет

Место и режим занятий.

Занятия в секции проводятся для девочек. Место занятий спортивный зал на базе школы. 1 год обучения – 4 часов в неделю

2 год обучения – 6 часов в неделю 3 год обучения – 6 часов в неделю Ожидаемые результаты:

1)          Освоить      и    овладеть      основные        технические          приемы       и    элементы

баскетбола:  различные  виды  передвижения  по  площадке,                        разнообразные броски по кольцу, различные виды передач, а также ведение мяча.

2)          Освоить и овладеть тактические взаимодействия игроков в защите и в нападении.

3)          Всесторонние физическое развитие.

Форма подведения итогов.

Показательные игры, открытые занятия для родителей, участие в районных соревнованиях.

Учебно-тематический план.

1   -ый год обучения

К концу 1 года обучения  занимающиеся должны знать:

1)        Правила техники безопасности при проведении тренировочных занятий по баскетболу;

2)           Правила поведения в спортивном зале;

3)           Правила гигиены и режимы дня;

4)           Основные правила при игре в баскетбол.

К концу 1 года обучения  занимающиеся должны уметь:

1)          Выполнять остановки двумя шагами и прыжком;

2)          Выполнять  ловлю  и  передачу  двумя  руками  от  груди  на  месте,  с отскоком от пола;

3)          Выполнять  ведение  на  месте,  в  движении,  с  изменением  высоты отскока, по прямой и с изменением направления;

4)          Выполнять броски по кольцу двумя руками с отскоком и без отскока от щита, прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно щиту;

5)          Выполнять выход для получения мяча, взаимодействие «передай мяч и выходи», «треугольник» без сопротивления и с пассивным сопротивлением защитников.

2-ой год обучения

К концу 2 года обучения занимающиеся должны знать:

1)          Физическая культура и спорт в России;

2)          Состояние и развитие баскетбола в России;

3)          Влияние физических упражнений на организм спортсмена. К концу 2 года обучения занимающиеся должны уметь:

изменением направления;

4)          Выполнять броски по кольцу двумя и одной рукой  с ближней, средней и дальней дистанции;

5)          Выполнять         взаимодействие        «тройка»,       «малая      восьмерка»,       «атака корзины» без сопротивления и с пассивным сопротивлением защитников.

3 -ий год обучения

К концу 3 года обучения  занимающиеся должны знать:

1)          Основные принципы построения тренировки;

2)          Общую характеристику спортивной подготовки;

3)          Физические способности;

4)          Основы техники игры и тактическая подготовка;

5)          Правила проведения спортивных соревнований по баскетболу. К концу 3 года обучения занимающиеся должны уметь:

1)          Выполнять ловлю и передачу мяча одной  рукой сбоку  в движении,  с отскоком от пола;

2)          Выполнять обводку соперника с поворотом и переводом мяча;

3)          Выполнять  броски  по  кольцу  одной                рукой  в  прыжке  с  ближней, средней и  дальней дистанции;

4)          Выполнять заслоны без сопротивления и с пассивным сопротивлением защитников;

5)          Играть в численном большинстве и в численном меньшенстве.

1-ый год обучения:

2.   Содержание программы.

I.  Теорет ическая подготовка:

Правила техники безопасности при проведении тренировочных занятий по баскетболу (Экипировка).

Правила поведения в спортивном зале (Дисциплина).

Правила гигиены и режимы дня (Понятие о гигиене и санитарии. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Понятие о рационном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к спортивной форме).

Основные правила и понятия при игре в баскетбол (Возникновение баскетбола. Спортивные сооружения для занятия баскетболом и их состояние Основные термины. Разметка площадки. Правила. Нарушения).

Структура тренировочного занятия:

1.     Подготовительная часть включает в себя:

·            общая и специальная разминка;

·            подвижные игры.

2.     Основная часть включает в себя:

·                изучение основ техники основных игровых элементов используемых при игре в баскетбол (передвижение, остановки, повороты, ведение, передачи, броску);

·                индивидуальные упражнения с мячом;

·                упражнения в парах, тройках;

·                игровые упражнения.

3.   Заключительная часть включает в себя:

·                упражнение на расслабление мышц, стрейчинг;

·                восстанавливающие                           упражнения,                     снижающие физиологические показатели занимающихся: ЧСС (частота сердечных сокращений) и ЧД (частота дыхания).

II.  Общефизическая подготовка:

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса тела (подтягивание, отжимания, приседание на одной, двух ногах).

Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м. Бег за лидером.

Упражнения  для  развития  гибкости.  Общеразвивающие  упражнения  с широкой амплитудой.

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и

ног.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Перепрыгивание

предметов,       «чехорда».         Эстафеты       комбинированные         с    бегом,       прыжками, метаниями.

III.   Специальная физическая подготовка:

Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезки от 3 до 40 м из различных положений. Бег за лидером без и со сменой направления. Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции.

Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков. Эстафеты с прыжками, ловлей, передачами и бросками мяча. Перемещение партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.

IV. Техническая подготовка:

Остановка прыжком. Остановка двумя шагами. Повороты вперед, назад. Ловля мяча двумя руками на месте. Передача мяча двумя руками от груди на месте, в движении. Передача мяча двумя руками от груди на месте, в движении с отскоком. Передача мяча одной рукой сбоку с места, в движении. Ведение на месте, в движении, с изменением высоты отскока, по прямой и с изменение

направления. Броски по кольцу двумя руками с отскоком и без отскока от щита, прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно щиту.

V.                      Такт ическая подготовка:

Выход     для     получения       мяча,      взаимодействие           «передай       мяч      и    выходи»,

«треугольник».

Игро вая подготовка:

Тренировочные          игры       по       усеченным         и      упрощенным            правилам.

Показательные игры. Участие в районных соревнованиях.

2-ой год обучения:

I.  Теорет ическая подготовка:

Физическая культура и спорт в России (Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья. Роль физической культуры в воспитании молодежи).

Состояние и развитие баскетбола в России (История развития баскетбола в мире. Достижения российских баскетболистов на международной арене).

Влияние физических упражнений на организм спортсмена (Понятие утомления и переутомления. Причины утомления. Восстановительные мероприятия в спорте.

Структура тренировочного занятия:

1.     Подготовительная часть включает в себя:

·            общая и специальная разминка;

·            подвижные игры.

2.     Основная часть включает в себя:

·                изучение основ техники основных игровых элементов используемых при игре в баскетбол (передвижение, остановки, повороты, ведение, передачи, броску);

·                 индивидуальные упражнения с мячом;

·                 упражнения в парах, тройках;

·                игровые упражнения.

3.  Заключительная часть включает в себя:

·                упражнение на расслабление мышц, стрейчинг;

·                восстанавливающие                           упражнения,                     снижающие физиологические показатели занимающихся: ЧСС (частота сердечных сокращений) и ЧД (частота дыхания).

II.  Общефизическая подготовка:

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса тела (подтягивание, отжимания, приседание на одной, двух ногах).

Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м. Бег за лидером.

Упражнения  для  развития  гибкости.  Общеразвивающие  упражнения  с широкой амплитудой.

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и

ног.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Перепрыгивание

предметов,       «чехорда».         Эстафеты       комбинированные         с    бегом,       прыжками, метаниями.

III.   Специальная физическая подготовка:

Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезки от 3 до 40 м из различных положений. Бег за лидером без и со сменой направления. Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции.

Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков. Эстафеты с прыжками, ловлей, передачами и бросками мяча. Перемещение партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.

IV. Техническая подготовка:

Ловля и передача двумя руками от груди в движении, с отскоком от пола. Ведение зигзагом, без зрительного контроля. Обводка соперника с изменением высоты отскока, и изменением направления. Броски по кольцу двумя и одной рукой с ближней, средней и дальней дистанции. Ведение мяча  на  месте. Ведение мяча по прямой. Ведение мяча по дугам. Ведение мяча зигзагом. Обводка соперника с изменением направления. Обводка соперника с изменением скорости. Броски в корзину двумя руками с отскоком от щита. Броски в корзину двумя руками без отскока от щита. Броски в корзину двумя руками прямо перед щитом. Броски в корзину двумя руками под углом к щиту.Броски в корзину двумя руками параллельно щиту. Броски в корзину двумя руками ближние, средние, дальние. Передача мяча двумя руками от груди на месте, в движении. Передача мяча двумя руками от груди на месте, в движении с отскоком. Передача мяча одной рукой сбоку с места, в движении. Передача мяча одной рукой сбоку с места, в движении, с отскоком.

V.                      Такт ическая подготовка:

Взаимодействие «тройка», «малая восьмерка», «атака корзины».

VI.  Игро вая подготовка:

Тренировочные          игры        по       усеченным         и      упрощенным            правилам.

Показательные игры. Участие в районных соревнованиях.

3-ий год обучения:

I.   

II. Теорет ическая подготовка:

Основные            принципы          построения           тренировки           (Комплексность.

Вариативность. Преемственность).

Общая характеристика спортивной подготовки (Гармоничное развитие физических качеств, технико-тактических действий, психологической и теоретической подготовки).

Физические способности (Сила. Быстрота. Ловкость. Выносливость).

Основы техники игры и тактическая подготовка (Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и

методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры).

Правила проведения спортивных соревнований по баскетболу (Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта).

Структура тренировочного занятия:

1.       Подготовительная часть включает в себя:

·            общая и специальная разминка;

·            подвижные игры.

2.            Основная часть включает в себя:

·                изучение основ техники основных игровых элементов используемых при игре в баскетбол (передвижение, остановки, повороты, ведение, передачи, броску);

·                 индивидуальные упражнения с мячом;

·                 упражнения в парах, тройках;

·                игровые упражнения.

3.       Заключительная часть включает в себя:

·                упражнение на расслабление мышц, стрейчинг;

·                восстанавливающие                           упражнения,                     снижающие физиологические показатели занимающихся: ЧСС (частота сердечных сокращений) и ЧД (частота дыхания).

III.             Общефизическая подготовка:

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса тела (подтягивание, отжимания, приседание на одной, двух ногах).

Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м. Бег за лидером.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой.

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и

ног.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Перепрыгивание

предметов,       «чехорда».         Эстафеты       комбинированные         с     бегом,       прыжками, метаниями.

IV.   Специальная физическая подготовка:

Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезки от 3 до 40 м из различных положений. Бег за лидером без и со сменой направления. Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции.

Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков. Эстафеты с прыжками, ловлей, передачами и бросками мяча. Перемещение партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.

V.    Техническая подготовка:

Передача мяча двумя руками от груди на месте, в движении. Передача мяча двумя руками от груди на месте, в движении с отскоком. Передача мяча одной рукой сбоку с места, в движении. Передача мяча одной рукой сбоку с места, в движении, с отскоком. Ведение мяча без зрительного контроля. Ведение мяча на месте. Ведение мяча по прямой. Ведение мяча по дугам. Ведение мяча зигзагом. Обводка соперника с изменением направления. Обводка соперника с изменением скорости. Обводка соперника с поворотом и переводом мяча. Броски в корзину двумя руками с отскоком от щита. Броски в корзину двумя руками без отскока от щита. Броски в корзину двумя руками прямо перед щитом. Броски в корзину двумя руками под углом к щиту. Броски в корзину двумя руками параллельно щиту. Броски в корзину двумя руками ближние, средние, дальние. Броски в корзину одной рукой с места, в движении. Броски в корзину одной прямо перед щитом. Броски в корзину одной под углом к щиту. Броски в корзину одной параллельно щиту. Броски в корзину одной рукой ближние, средние, дальние.

VI.                   Такт ическая подготовка:

Заслоны. Играть в численном большинстве и  в численном меньшенстве.

VII.                 Игро вая подготовка:

Тренировочные          игры        по       усеченным         и      упрощенным            правилам.

Показательные игры. Участие в районных соревнованиях.

4. Методическое обеспечение программы.

Форма занятий: традиционная, игровая, комбинированная.

Методы и методические приемы учебно-воспитательной работы:

·            методы, направленные на приобретение знаний (рассказ, беседа, объяснение, инструктирование);

·             методы, направленные на овладение двигательными умениями и навыками (метод расчлененного и целостного упражнения);

·            методы, направленные на совершенствование двигательных навыков и развитие физических способностей (равномерный, повторный, игровой, соревновательный, интервальный, метод круговой тренировки).

Формы подведения итогов.

Контрольные испытания по общефизической и специальной подготовке, открытые тренировочные занятия, показательные и товарищеские игры, соревновательная практика на районном  уровне.

Техническое оснащение занятий.

Занятия проходят в спортивных группах с привлечением спортивного инвентаря: баскетбольные мячи, скакалки, стойки, гимнастические маты, набивные мячи, гимнастические скамейки, гимнастическая стенка, теннисные мячи.

Список использованной литературы

1)           Баскетбол : примерная программа спортивной подготовки для детско- юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту. - М. : Сов. спорт, 2004. - 99 с.

2)           Баскетбол : программа для спорт. секций коллективов физ. культуры. - М. : Физкультура и спорт, 1958. - 36 с.

3)           Бондарь А.И. Баскетбол в школе / А. И. Бондарь, Г. Л. Островский. - Мн. : Нар. асвета, 1982. - 144с. : ил.

4)           Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения : [учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений] / Д. И. Нестеровский. - 2-е изд., испр. - М. : Академия, 2006. - 336 с. : ил. - (Высшее профессиональное образование). - Библиогр.: 334 с.

5)