Методические рекомендации по выполнению внеаудиторной самостоятельной работы по дисциплине ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Государственное автономное профессиональное  образовательное учреждение Самарской области «Новокуйбышевский нефтехимический техникум» Методические рекомендации  по выполнению внеаудиторной самостоятельной работы  по дисциплине ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА для специальности СПО  13.02.11 Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования 15.02.01 Монтаж и техническая эксплуатация промышленного  оборудования 15.02.07 Автоматизация технологических процессов и производств 18.02.06 Химическая технология органических веществ 18.02.11 Переработка нефти и газа 18.02.12 Технология аналитического контроля химических соединений 22.02.06 Сварочное производство 23.02.03 Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта г.о. Новокуйбышевск 0 2017 г.  1 Рассмотрен на заседании ПЦК Протокол № __ от «___» _____201__ года Председатель ПЦК __________                                                             Н.П.Комиссарова Утверждаю Заместитель директора по НМР ______________О.Д. Щелкова. Разработчик:  ГАПОУ СО «ННХТ» Руководитель физ.воспитания                            Е.А.Нефедова    Методические указания по выполнению внеаудиторной самостоятельной работы  студентов являются частью основной профессиональной образовательной  программы по специальности СПО 13.02.11 Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования 15.02.01 Монтаж и техническая эксплуатация промышленного оборудования 15.02.07 Автоматизация технологических процессов и производств 18.02.06 Химическая технология органических веществ 18.02.11 Переработка нефти и газа 18.02.12 Технология аналитического контроля химических соединений 22.02.06 Сварочное производство 23.02.03 Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта  адресованы студентам очной формы обучения. Методические   указания   включают   в   себя   различные   виды   внеаудиторной самостоятельной   работы,   указания   по   их   выполнению,   контрольные   вопросы   и формы контроля.                                 2 СОДЕРЖАНИЕ Введение Порядок выполнения самостоятельной работы Тематический план внеаудиторной самостоятельной работы Информационные источники Контрольные задания для оценки физической подготовленности студентов Приложения 3 5 5 7 8 12 3 ВВЕДЕНИЕ УВАЖАЕМЫЙ СТУДЕНТ! Методические   указания   по   выполнению   внеаудиторной   самостоятельной работы  по дисциплине ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА созданы Вам в помощь для работы. Приступая   к   выполнению   внеаудиторной   самостоятельной   работы,   Вы должны внимательно ознакомиться с требованиями к уровню Вашей подготовки в соответствии   с   федеральным   государственным   стандартом   среднего профессионального образования.  Задачами самостоятельной внеаудиторной работы являются: 1 систематизация   и   закрепление   полученных   теоретических   знаний   и практических умений студентов; 2 углубление и расширение теоретических знаний; 3 формирование   умений   применять   полученные   знания   при   выполнении упражнений; 4 развитие познавательных способностей и активности студентов: творческой инициативы, самостоятельности, ответственности и организованности; 5 формирование   самостоятельности   мышления,   способностей   к саморазвитию, самосовершенствованию и самореализации; 6 развитие исследовательских умений; 7 использование   материала, самостоятельных   занятий, дифференцированному зачету.   собранного   и   полученного   в   ходе   для   эффективной   подготовки   к В результате изучения учебной дисциплины ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА,  обучающийся должен: знать:   влияние   оздоровительных   систем   физического   воспитания   на   укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек;  основы здорового образа жизни;   способы   контроля   и   оценки   индивидуального   физического   развития   и физической подготовленности;  правила и способы планирования индивидуальных занятий физическими  упражнениями различной направленности.  основы здорового образа жизни;  ценности физической культуры;  о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и  социальном развитии человека;   правила техники безопасности при занятиях физическими упражнениями. 4 уметь:   влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,   профилактику   профессиональных   заболеваний,   вредных привычек;  основы здорового образа жизни;   способы   контроля   и   оценки   индивидуального   физического   развития   и физической подготовленности;  правила и способы планирования индивидуальных занятий физическими  упражнениями различной направленности.  использовать физическую оздоровительную деятельность для укрепления  здоровья и достижения жизненных и профессиональных целей;  составлять комплексы упражнений для физических качеств;  овладеть основами здорового образа жизни;  осуществлять самоконтроль за физическим состоянием организма; иметь практический опыт: ­ выполнения комплекса упражнений, для самостоятельного развития  физических качеств; ­ осуществлять совершенствование техники изучаемых двигательных  действий.           В процессе выполнения внеаудиторной самостоятельной работы у Вас должны  быть сформированы общие компетенции (ОК): ОК 1 Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии,  проявлять к ней устойчивый интерес ОК 2 Организовывать собственную деятельность, определять методы  решения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество ОК 3 Оценивать риски и принимать решения в нестандартных ситуациях ОК 4 Осуществлять поиск, анализ и оценку информации, необходимой для  постановки и решения профессиональных задач, профессионального и  личностного развития ОК 5 Использовать информационно­коммуникативные технологии для  совершенствования профессиональной деятельности.  ОК 6 Работать в коллективе и команде, взаимодействовать с руководством,  коллегами и социальными партнерами ОК 7 Ставить цели, мотивировать деятельность обучающихся,  организовывать и контролировать их работу с принятием на себя  ответственности за качество образовательного процесса ОК 8 Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного  развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение  квалификации ОК 9 Осуществлять профессиональную деятельность в условиях обновления ее целей, содержания, смены технологий. 5 ОК 10 Осуществлять профилактику травматизма, обеспечивать охрану  жизни и здоровья обучающихся Перед выполнением внеаудиторной самостоятельной работы преподаватель проводит   инструктаж   (консультацию)   с   определением   цели   задания,   его содержания,   сроков   выполнения,   основных   требований   к   результатам   работы, критериев оценки, форм контроля и перечня литературы. Все задания внеаудиторной самостоятельной работы Вы должны выполнять в соответствии   с   инструкцией,   анализировать   полученные   результаты   по приведенной методике. Отчет   о   выполнении   внеаудиторной   самостоятельной   работы   Вы   должны выполнить по приведенному алгоритму. Внимание!  Если   в   процессе   выполнения   внеаудиторной   самостоятельной работы у Вас возникают вопросы, разрешить которые самостоятельно не удается, необходимо обратиться к преподавателю для получения разъяснений или указаний в дни проведения дополнительных занятий.  Время проведения дополнительных занятий можно узнать у преподавателя. Желаем Вам успехов!!! 6 ПОРЯДОК  ВЫПОЛНЕНИЯ  САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ  РАБОТЫ Основная задача учебной дисциплины ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА состоит в том,  чтобы вооружить будущего студента теоретическими и практическими навыками  по физической культуре для укрепления здоровья и достижения жизненных и  профессиональных целей. Тематический план внеаудиторной самостоятельной работы по физической культуре № п\п Наименование разделов и тем Вид самостоятельной работы Кол­ во часов Результат работы Раздел 1. Основы знаний. Научно­методические  основы формирования физической культуры личности Подготовить реферат по  заданной темам с  использованием  информационных технологий 7 Сообщение по реферату 1.1 Основы знаний.  Научно­ методические   основы  формирования  физической  культуры  личности Раздел 2.Учебно­практические основы формирования физической культуры личности 2.1 Лёгкая атлетика.  Кроссовая  подготовка Подготовить реферат по  заданной темам с  использованием  информационных технологий Составить комплекс  упражнений ОРУ, УГГ, ПГ Совершенствовать изученную  технику упражнений Подготовиться к сдаче  контрольных упражнений Заниматься в спортивных  секциях, группах ОФП,  тренажерных залах Осваивать физические  упражнения различной  направленности  Самостоятельно заниматься  дополнительными видами  12 Сообщение по реферату Проведение  комплексов  ОРУ, УГГ, ПГ Разработка  тестовых  заданий по  теме Сдача  контрольных  упражнений Выполнение  нормативов  ГТО 7 спорта Подготовиться к выполнению   нормативов (ГТО) 2.2 Спортивные игры Подготовить реферат по  16 заданной темам с  использованием  информационных технологий Составить комплекс  упражнений ОРУ, УГГ, ПГ Совершенствовать изученную  технику упражнений Подготовиться к сдаче  контрольных упражнений Заниматься в спортивных  секциях, группах ОФП,  тренажерных залах Осваивать физические  упражнения различной  направленности  Самостоятельно заниматься  дополнительными видами  спорта Подготовиться к выполнению   нормативов (ГТО) Подготовить реферат по  заданной темам с  использованием  информационных технологий Составить комплекс  упражнений ОРУ, УГГ, ПГ Совершенствовать изученную  технику упражнений Подготовиться к сдаче  контрольных упражнений Заниматься в спортивных  секциях, группах ОФП,  тренажерных залах Осваивать физические  упражнения различной  направленности  Самостоятельно заниматься  дополнительными видами  спорта 10 2.3 Лыжная  подготовка Сообщение по реферату Проведение  комплексов  ОРУ, УГГ, ПГ Выполнение  нормативов  ГТО Разработка  тестовых  заданий по  теме Сдача  контрольных  упражнений Сообщение по реферату Проведение  комплексов  ОРУ, УГГ, ПГ Выполнение  нормативов  ГТО Разработка  тестовых  заданий по  теме Сдача  контрольных  упражнений 8 2.4 Атлетическая  гимнастика 2.5 Профессионально прикладная  физическая  подготовка  (ППФП) Подготовиться к выполнению   нормативов (ГТО) Подготовить реферат по  заданной темам с  использованием  информационных технологий Составить комплекс  упражнений ОРУ, УГГ, ПГ Совершенствовать изученную  технику упражнений Подготовиться к сдаче  контрольных упражнений Заниматься в спортивных  секциях, группах ОФП,  тренажерных залах Осваивать физические  упражнения различной  направленности  Самостоятельно заниматься  дополнительными видами  спорта Подготовиться к выполнению   нормативов (ГТО) Подготовить реферат по  заданной темам с  использованием  информационных технологий Составить комплекс  упражнений ОРУ, УГГ, ПГ Совершенствовать изученную  технику упражнений Подготовиться к сдаче  контрольных упражнений Заниматься в спортивных  секциях, группах ОФП,  тренажерных залах Осваивать физические  упражнения различной  направленности  Самостоятельно заниматься  дополнительными видами  спорта Подготовиться к выполнению   5 3 Сообщение по реферату Проведение  комплексов  ОРУ, УГГ, ПГ Выполнение  нормативов  ГТО Разработка  тестовых  заданий по  теме Сдача  контрольных  упражнений Сообщение по реферату Проведение  комплексов  ОРУ, УГГ, ПГ Выполнение  нормативов  ГТО Разработка  тестовых  заданий по  теме Сдача  контрольных  упражнений 9 2.6 Учебно­ практические  основы  формирования  физической  культуры  личности 5 Сообщение по реферату Проведение  комплексов  ОРУ, УГГ, ПГ Разработка  тестовых  заданий по  теме Сдача  контрольных  упражнений Выполнение  нормативов  ГТО нормативов (ГТО)  Подготовить реферат по  заданной темам с  использованием  информационных технологий Составить комплекс  упражнений ОРУ, УГГ, ПГ Совершенствовать изученную  технику упражнений Подготовиться к сдаче  контрольных упражнений Заниматься в спортивных  секциях, группах ОФП,  тренажерных залах Осваивать физические  упражнения различной  направленности  Самостоятельно заниматься  дополнительными видами  спорта Подготовиться к выполнению   нормативов (ГТО) ИТОГО 58 * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоро­ вья. В период обострения заболевания тестирование заменяется выполнением  реферата по разделу программы недоступному для практического  тестирования (ПРИЛОЖЕНИЕ 1). Информационные источники Основные источники 1. Виленский, М.Я., Физическая культура студента / М.Я Виленский, А.И. Зайцев,  В.И. Ильинич. — М.: Гайдарики, 2001. 2. Евсеев, Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев // Серия «Учебники, учебные  пособия» ­ Ростов­на­Дону: Феникс, 2002. 3. Решетников, И.В. Физическая культура: Учебное пособие для студентов средних профессиональных учебных заведений / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин. — М.:  Академия, 2002. Дополнительные источники 10 1. Белов, Р.А. Самостоятельные занятия студентов физической культурой / Р.А.  Белов, Б.В. Сермеев, Н.А. Третьяков. — Киев, 1988. 2. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. — М.:  Физическая культура и спорт, 1985. 3. Виленский, М.Я. Основы здорового образа жизни студентов: Учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. — М.: МНЭПУ, 1995. 4. Виленский, М.Я. Профессиональная направленность физического воспитания  студентов педагогических специальностей / М.Я Виленский, Р.С. Сафин. — М.:  Высшая школа, 1989. 5. Виноградов, В.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни:  Учебное пособие / В.А. Виноградов, А.П. Душанин, В. И Жолдак. — М.:  Советский спорт, 1996. 6. Дикуль, В.И. Как стать сильным / В.И. Дикуль, А.А. Зиновьева. — М.: Знание,  1990. 7. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В. И Дубровский. — М.: А: Флинта, 1999. 8. Ильинич, В.И. Профессионально­прикладная физическая подготовка студентов вузов / В.И. Ильинич. — М.: Высшая школа,1978. 9. Мотылянская, Р.Е. Врачебный контроль при массовой физкультурно­  оздоровительной работе / Р.Е Мотылянская, Л.А. Ерусалимский. — М.:  Физкультура и спорт, 2010. 10. Полиевский, С.А. Физкультура и профессия / С.А Полиевский, И.Д. Старцева.  — М.: Физкультура и спорт, 2008. 11. Раевский, Р.Т. Профессионально­прикладная физическая подготовка  студентов. / Р.Т. Раевский. — М.: Высшая школа,1985. 12. Синяков, А.Ф. Самоконтроль физкультурника / А.Ф. Синяков. — М.: Знание,  1987. Интернет ­ ресурсы:  .  znanium   1. http://www.fipi.ru/ 2. http://window.edu.ru/ 3. http://school­collection.edu.ru 4. www  5. http:// mamutkin.ucoz.ru ­  Раздел «Электронные учебники» 6. http: // pedsovet.ru 7. http: // 1 september. Ru 8. http://www.gto.ru  .  com   11 Контрольные задания для оценки физической подготовленности студентов Раздел 1. Основы знаний. Научно­методические основы формирования  физической культуры личности Задание 1.     Изучить рекомендуемую литературу, подготовить сообщение к реферату по  заданной теме:  Раздел 1. Основы знаний. Научно­методические основы формирования  физической культуры личности 1. Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной  подготовке студентов СПО. 2. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. 4. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. 5. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. Раздел 2. Учебно­практические основы формирования физической культуры  личности Тема 2.1 Лёгкая атлетика 1. Бег на короткие дистанции. Техника и методика бега. 2. Бег на средние дистанции. Техника и методика бега. 3. Бег на длинные дистанции. Техника и методика бега. 4. Прыжки в длину. Техника и методика прыжка. 5. Прыжки в высоту. Техника и методика прыжка. 6. Метание гранаты. Техника и методика метания. 7. История развития легкой атлетики. 8. Легкая атлетика в системе физической культуры. 9. Техника низкого и высокого старта. 10. Основные правила соревнований в беге на короткие и длинные дистанции. 12 11. Состав и обязанности бригады судей на старте и финише легкоатлетического  кросса. 12. Подготовка дистанции для проведения легкоатлетического кросса, протоколы, необходимые для проведения и их оформления. 13. Основные требования безопасности к занятиям по легкой атлетике. Меры  профилактики и первая помощь при травмах. Тема 2.2. Спортивные игры Тема 2.2.1 Баскетбол 1. Правила игры в баскетбол. 2. Техника игры в нападении. Перемещение и владение мячом  3. Техника игры в защите. Перемещения, противодействия и овладение мячом.  4. Тактика игры в нападении. 5. Тактика игры в защите. Тема 2.2.2 Волейбол 1. Правила игры в волейбол. 2. Техника игры в нападении.  3. Техника игры в защите.  4. Тактика игры в нападении. 5. Тактика игры в защите.  6. Обучение техники передач сверху в волейболе.  7. Обучение техники передач снизу в волейболе. 8. Обучение техники подач в волейболе. 9. Техника приема и передачи мяча сверху, снизу (работа рук, ног). 10.Техника выполнения нижней прямой и боковой подач. Верхняя прямая подача. 13 Тема 2.3 Лыжная подготовка 1. Лыжный спорт в системе физического воспитания. Одежда, обувь, инвентарь.  Правила поведения на занятиях 2. Способы передвижения на лыжах. Лыжные хода. Классификация и  характеристика лыжных ходов. 3. Способы преодоления спусков и подъемов, торможения  4. Техника попеременных и одновременных ходов.  5. Обучение техники лыжных ходов. 6. Одежда и обувь лыжника. Гигиена лыжника. Подбор лыжного инвентаря,  ботинок, лыжные мази, правила смазки лыж. 7. Правила проведения соревнований по лыжным гонкам. 8. Основные требования безопасности к занятиям по лыжной подготовке. Меры  профилактики и первая помощь при обморожении и травмах. Тема 2.4. Атлетическая гимнастика 1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. 2. Формы и содержание самостоятельных занятий. 3. Составление программ для различных возрастных групп и лиц имеющих  отклонения в состоянии здоровья. 4. Особенности занятий с людьми различных возрастных групп. 5. Нарушение опорно­двигательного аппарата и её коррекция средствами  физической культуры. 6. Влияние патологических искривлений позвоночника на физическое  состояние человека (нарушение процесса дыхания при физической нагрузке,  быстрая утомляемость, нарушение мышечного баланса). 7. Роль физических упражнений для лечения и профилактики остеохондроза  позвоночника и при нарушениях осанки. 8. Особенности физической нагрузки при искривлениях позвоночника,  противопоказания. 9. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий  физическими упражнениями. 10. Гигиенические требования к проведению самостоятельных занятий. 14 11. Контроль и управление процессом самостоятельных занятий. Тема 2.5.  Профессионально­прикладная физическая подготовка (ППФП) 1. ППФП в системе физического воспитания студентов.  2. Краткая характеристика различных форм труда. Тесты по ППФП. 3. Комплекс ППФП для специальности...... 4. Общие положения профессионально­прикладной физической подготовки. 5. Личная и социально­экономическая необходимость специальной  психофизической подготовки человека к труду. 6. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. 7. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. 8. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора  средств ППФП. 9. Организация, формы и средства ППФП студентов. 10.Контроль за эффективностью профессионально­прикладной физической  подготовленности студентов. 11.Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или  специальности. 12.Производственная физическая культура, ее цели и задачи. 13.Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и  спорта в рабочее и свободное время специалистов. 14.Использование дополнительных средств повышения общей и  профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими  упражнениями. 15.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами  физической культуры. 16.Дополнительные средства повышения профессиональной  работоспособности.    Время на выполнение задания: 1 час.    Форма отчетности: строго печатная работа на бумаге формата А4 (1­2 листа).    Литература: [1­9]    Интернет­ресурсы: [1­7] Методические рекомендации по самостоятельной работе: см. Приложение 14,17. 15 Раздел 2. Учебно­практические основы формирования физической культуры  личности Задание 1.     Изучить рекомендуемую литературу, подготовить сообщение по заданной теме    Время на выполнение задания: 1 час.    Форма отчетности: строго печатная работа на бумаге формата А4 (1­2 листа).    Литература: [1­9]    Интернет­ресурсы: [1­7] Методические рекомендации по самостоятельной работе: см. Приложение 14. Задание 2.  Составить комплекс упражнений    Время на выполнение задания: 1 час.    Форма отчетности: Проведение комплекса ОРУ, УГГ, ПГ    Литература: [1­9]    Интернет­ресурсы: [1­7]    Методические рекомендации по самостоятельной работе: см. Приложение 2­4. Задание 3.  Подготовиться к сдаче контрольных упражнений по заданной теме    Время на выполнение задания: 1 час.    Форма отчетности: Сдача контрольных упражнений    Литература: [1­9]    Интернет­ресурсы: [1­7]    Методические рекомендации по самостоятельной работе: см. Приложение 5­10. Задание 4.  Подготовиться к выполнению нормативов (ГТО)    Время на выполнение задания: 1 час.    Форма отчетности: Сдача нормативов комплекса ГТО    Литература: ­    Интернет­ресурсы: [8]    Методические рекомендации по самостоятельной работе: см. Приложение 5­10. Задание 5.  16 Используя учебную литературу и электронные ресурсы, составьте тестовое  задание по заданной теме. Тестовое задание должно состоять из 15 вопросов,  содержащих различные формы заданий: задания закрытой формы (с одним или  несколькими правильными ответами), задания на соответствия, задания на  последовательность.    Время на выполнение задания: 1 час.    Форма отчетности: Тестовое задание предоставляется на бумаге формата А4.    Литература: [1­9]    Интернет­ресурсы: [1­7]    Методические рекомендации по самостоятельной работе: см. Приложение 2. 17 ПРИЛОЖЕНИЕ 1  КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ      .                     1.     Бег 100 м (юноши и деву ш к и) * ­ без учета времени 2.     Бег 2000 м (девушки), 3000 м (юноши) * ­ без учёта времени.    3      Прыжки в длину с места (юноши и девушки). * 4.     Подтягивание на перекладине (юноши). * 5.     Поднимание туловища из положения лежа на спине (юноши и девушки) *. 6.     Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (юноши и девушки). * 7.    Плавание 50 м (юноши и девушки) *  ­ без учета времени 8.    Бег на лыжах (девушки ­ 2000 м, юноши ­ 3000м) *­ без учета времени 9.    Броски мяча в баскетбольную корзину (юноши и девушки). * 10.  Приём и передача волейбольного мяча (юноши и девушки). * 11.  Метание гранаты (юноши).*      * Студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы программы,  контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоровья.  .                                  .              18 ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Комплекс общеразвивающих упражнений № 1 Проснулись... Улыбнитесь. Потянитесь. Отбросьте одеяло, повернитесь с боку на  бок. Встаньте. Откройте окно или форточку. Если погода позволяет, занимайтесь  на улице. 1. И. п.: о. с. ­ ходьба на месте с высоким подниманием бедра (35­4О с).  Дыхание свободное. 2. И. п.: о. с. ­ подняться на носки, руки вверх ­ вдох. Руки дугами вниз, в и. п. ­ выдох. (Повторить 6­8 раз.) 3. И. п.: упор присев, левую ногу назад на носок ­ вернуться в и. п. То же  правой ногой. Дыхание свободное. (4 раза каждой ногой.) 4. И. п.: стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вверх. Согнуть руки в  стороны ­ вверх — вернуться в и. п. Дыхание свободное. (Повторить по 8  раз.) 5. И. п.: стойка ноги врозь, руки вверх, прогнуться — вдох; два пружинистых  наклона вперед, руками коснуться пола ­ выдох. (Повторить 6 раз.) 6. И. п.: стойка ноги врозь, руки к плечам. Наклон влево, руки вверх — и. п. Наклон вправо, руки вверх ­ и. п. Дыхание свободное. (Повторить 6 раз.) 7. И. п.: широкая стойка ноги врозь, руки перед грудью. Поворот туловища  влево, левую руку в сторону ­ вдох. То же направо. (Повторить 6 раз.) 8. И. п.: о: с. ­ руки на пояс.2 прыжка ноги вместе, 2 прыжка ноги врозь.  Дыхание свободное. (Повторить 16 раз.) 9. 9 И. п.: о. с. ­ левую ногу вперед на носок, руки вверх ­ вдох. Вернуться в и.  п. ­ выдох. То же с правой ногой. (Повторить по 6 раз.) 19 ПРИЛОЖЕНИЕ 3 Комплекс общеразвивающих упражнений № 2 1.  И. п.: о. с. ­ ходьба на месте с соблюдением правильной осанки  (40 с).  Дыхание свободное.  И. п.: о. с. — руки в стороны, прогнуться — вдох. Вернуться в и. п. ­ выдох. 2. (Повторить 8 раз. 3.  И. п.: о. с. — руки к плечам. Руки вниз к плечам ­ в стороны ­ к плечам.  Дыхание свободное. (Повторить 8 раз.) 4.  И. п.: широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Три пружинистых  наклона вперед, касаясь поочередно ступни левой, тола, ступни правой ноги.  Вернуться в и. п. Дыхание свободное. (Повторить по 8 раз.) 5.  И. п.: широкая стойка ноги врозь. Наклон влево, руки на пояс. Вернуться в  и. п. Наклон вправо, руки на пояс. Вернуться в и. п. Дыхание свободное.  (Повторить 8 раз.) 6.  И. п.: о. с. ­ руки на пояс. Левую ногу назад, опуститься на левое колено.  Вернуться в и. п. То же с правой ногой. Дыхание свободное. (Повторить 4 раза.) 7.  И. п.: широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Сгибая правую ногу,  наклон к левой ноге, коснуться носка руками выдох, вернуться в и. п. ­ вдох. То же к другой ноге. (Повторить 4 раза к каждой ноге.) 8.  И. п.: о. с. ­ руки на пояс. Два прыжка вперед, два прыжка назад. Дыхание  свободное. (Повторить 32 раза и перейти на быструю ходьбу.) 9.  И. п.: о. с. ­ руки к плечам. Левую ногу в сторону на носок, руки вверх ­  вдох. Вернуться в и. п. ­ выдох. (Повторить 4 раза с каждой ноги.) 20 Комплекс общеразвивающих упражнений №3 ПРИЛОЖЕНИЕ 4 1.  Ходьба на месте (30 с). 2.  Бег на месте (1 мин). 3.   Подъем на носках вверх. (Повторить 16 раз.) 4.   И. п.: о. с. — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Круговое вращение  корпуса вправо, влево. (Повторить по 8 раз.) 5.  И. п.: о. с. ­ руки вперед, кисти в кулаке, ноги на ширине плеч. Круговые  движения руками перед собой вовнутрь, наружу. (Повторить по 16 раз.) 6.  И. п.: о. с. ­ руки у груди, локти в стороны на уровне плеч, ноги на ширине  плеч. Счет:1,2­ разведение согнутых рук перед собой; 3,4­ поворот корпуса налево, разведение прямых рук в стороны; 5,6­ разведение согнутых рук перед собой; 7.  8 ­ поворот корпуса направо, разведение прямых рук в стороны.(Повторить  8 раз.) 7.  И. п.: о. с. ­ руки на поясе. Прыжки на левой, правой ноге. (Повторить по 16  раз ). 8.  И. п.: о. с. ­ руки вперед  перед собой, пальцы разведены, ноги на ширине  плеч. С силой сжимать и разжимать, пальцы. (Повторить 16 раз.) 9.  И. п.: о. с.­ тоже. Круговое вращение кистями внутрь, наружу. (Повторить  16 раз.) 10.  И. п.: о. с. ­ ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения  головой вправо, влево. (Повторить по 8 раз.) 21 11.  Бег 200 м. Темп средний. 22 ПРИЛОЖЕНИЕ 5 Тестовые задания для совершенствования изученной техники бега № п/п 1 2 Наименование Норматива Бег 50 метров (сек.) Бег на общую выносливость (без учета дистанции) Место Проведения Оценка отл. (5) Оценка хор. (4) Оценка Удовл.(3) Спорт. зал 7,2 сек. 7,4 сек. 7,6 сек. Спорт. зал 25 мин. 20 мин. 15 мин. * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоро­ вья. В период обострения заболевания или противопоказаний тестирование  заменяется выполнением реферата по данному разделу программы  (недоступному для практического тестирования). Упражнения для совершенствования техники бега на различные дистанции: 1. Бег 200м. 2. Прыжки вперед на двух ногах, поочередно на левом, правой ноге (по 10  мин). 3. Бег 100м. 4. Руки в стороны, сжать кулаки. Круговое вращение вперед­назад. (Повторить  по 16 раз.) 5. Ходьба на пятках, носках, внешней и внутренней сторонах стопы по 10 м (2  серии). 6. Бег 100м. 7. Ходьба присев, длинным шагом (гусиный шаг), 15 м (2 серии). 8. Бег приставным шагом, левым, правым боком вперед (по 30 мин). 9. Бег крестным шагом правым и левым  боком. 10.Бег с высоким подниманием бедра. 11.Бег с захлестыванием голени 12.Ходьба с выпадами вперед. 13.Приседание 15­20 раз 23 ПРИЛОЖЕНИЕ 6 Тестовые задания для совершенствования изученной техники прыжка в длину №  п/п 1 Наименование Место  Норматива Прыжок в Проведения Оценка отл. (5) Оценка хор. (4) Оценка Удовл.(3) длину с места Спорт. зал 210см. 205см. 200см. (см) * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоро­ вья. В период обострения заболевания или противопоказаний тестирование  заменяется выполнением реферата по данному разделу программы  (недоступному для практического тестирования). Упражнения для совершенствования техники прыжка в длину:  1.   Прыжки на двух ногах. Упражнение выполняют, не сгибая ног в коленях,  отталкиваясь только стопой. 2.   Многократные прыжки с одной ноги на другую. Нога при отталкивании  ставится прямая на всю стопу загребающим движением вниз – назад. Другая делает широкий мах вперёд – вверх. Окончание маха должно совпадать с отталкиванием;  руки из – за спины поочерёдно делают мах вперёд – вверх. 3.   Многократные прыжки на двух ногах через препятствие. Ноги при  отталкивании сгибать минимально. При перелёте через препятствие туловище  прямое, ноги согнуты в коленях, подтягиваются к груди, мах руками делается из –  за спины снизу вперёд – вверх. 5.   Выпрыгивание из глубоко приседа и полуприседа толчком двух ног. Следить за положением и одновременным выпрямлением ног и туловища. 6.   Прыжок вверх из и.п. стоя на одной ноге на гимнастической скамейке. 7.   Мах согнутой ногой из и.п. стоя на возвышении 30 – 50 см. При выполнении  упражнения следить, чтобы таз находился над опорной ногой, а туловище не  отклонялось назад  24 8.   Прыжки в длину с места толчком двух ног. Следить за полным выпрямлением  туловища и махом рук. Приземляться на обе ноги с активным выбрасыванием их  вперёд 25 Тестовые задания для совершенствования изученной техники метания гранаты ПРИЛОЖЕНИЕ 7 Оценка хор. (4) Наименование Место Норматива Метание гранаты (м) Оценка отл. (5) Проведения Спортивная площадка № п/п 1 * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоро­ вья. В период обострения заболевания или противопоказаний тестирование  заменяется выполнением реферата по данному разделу программы  (недоступному для практического тестирования). Оценка Удовл.(3) 30 25 20 Упражнения для совершенствования техники метания гранаты: Методические указания по метанию гранаты. При выполнении данных упражнении, обратите внимание на то, чтобы пр. рука с  гранатой выходила локтем вперед и вверх. Метание гранаты должно заканчиваться захлестывающим движением кисти метающей руки. Также надо следить за  выпрямляющим движением ног, соблюдая ось л. нога – л. плечо, добиваться  вертикального вращения гранаты во время полета. Упражнения: 1  Имитация бросковых шагов в беге и ходьбе. 2  Метание гранаты с трех шагов с отведенной рукой в исходном положении. 3  Метание гранаты с четырех бросковых шагов. 4  Отведение гранаты в движении и на месте (беге и ходьбе). 5  Метание различных вспомогательных снарядов, таких как: камни, мячи, палки,  ядра и др. 6  Овладение держанием и захватом гранаты. 7  Метание гранаты с увеличением дальности полета гранаты, используя  выпрямляющее движение ног. 26 8 То же, что и упражнение 3, но при отведении гранаты назад, надо приподнять л.  ногу и поставить ее на грунт – метание гранаты на дальность.  27 Тестовые задания для совершенствования изученной техники игры в волейбол ПРИЛОЖЕНИЕ 8 Вид задания Оценка отл. (5) Оценка хор. (4) Оценка удовл.(3) 30 раз 12 раз 20 раз 12 раз 30 раз 12 раз 20 раз 30 раз 1.Передачи сверху  двумя руками над  собой не выходя из б/б  круга 2.Передачи снизу  двумя руками над  собой не выходя из б/б  круга 3. Передачи мяча  сверху двумя руками в парах 4. Передачи мяча снизу двумя руками в парах 5. .Подача в зоны 1,6,5  (из 10 подач) 6. Нападающие удары  в зоны 1,6,5  (из 10  ударов) * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоро­ вья. В период обострения заболевания или противопоказаний тестирование  заменяется выполнением реферата по данному разделу программы  (недоступному для практического тестирования). 12 раз 2 раза 30 раз 6 раз 20 раз 20 раз 4 раз 3 раза 5 раз 2 раза Упражнения для совершенствования техники игры в волейбол: 1. Передачи мяча сверху двумя руками над собой 50раз. 2. Передачи мяча снизу двумя руками над собой 50раз. 3. Передачи мяча сверху двумя руками у стены 100раз. 4. Передачи мяча снизу двумя руками у стены 100раз. 5. Передачи мяча сверху двумя руками в парах 50раз. 6. Передачи мяча снизу двумя руками в парах 50раз. 7. Подача мяча по зонам 1.6.5.(20 раз) 8. Нападающий удар через сетку по зонам 1.6.5.(20 раз) 28 Тестовые задания для совершенствования изученной техники игра в футбол ПРИЛОЖЕНИЕ 9 Вид задания Оценка отл. (5) Оценка хор. (4) Оценка удовл.(3) 50 раз 40 раз 20 раз 40 раз 30 раз 30 раз 50 раз 1.Набивание мяча  ногой. 2. Набивание мяча  головой. 3. Передачи мяча в  парах в одно касание 4.Остановка мяча  одной ногой с высоты  7­10 м. 5. Штрафные удары по воротам из 10ударовс  расстояния 20м. * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоро­ вья. В период обострения заболевания или противопоказаний тестирование  заменяется выполнением реферата по данному разделу программы  (недоступному для практического тестирования). 10 раз 30 раз 12 раз 30 раз 20 раз 6 раза 4 раза 2 раза Упражнения для совершенствования техники игры в футбол: 1.Набивание мяча ногой 50. 2.Набивание мяча головой  50раз. 3.Передачи мяча в парах в одно касание 50раз. 4.Остановка мяча одной ногой с высоты 7­10 м. 50раз. 5. Штрафные удары по воротам из 10 уд. с расстояния 20м х10раз. 6. Ведение мяча с обводкой предметов расставленных на отрезке 60м. 7. Бег 60 мет. 2­3 серии. Интервал отдыха 1мин. 8. Челночный бег 4х 9.  2­3 раза. Интервал отдыха 1мин 9. Прыжок в длину с места 10 раз. 29 Тестовые задания для совершенствования изученной техники игры в баскетбол ПРИЛОЖЕНИЕ 10 Вид задания Оценка отл. (5) Оценка хор. (4) Оценка удовл.(3) 4х5 3х5 8 раз 6 раз 4 раз 5х5 7 сек 1.Броски в кольцо  после ведения с 2­х  шагов 2. Передача мяча  двумя руками из­за  спины вперед и ловля  его 3. Ведение мяча  правой и левой рукой  (30 метров) 4.Передача мяча в  парах от груди двумя  руками за 1 мин. 5. Штрафные броски  по кольцу (из 5  бросков) * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоро­ вья. В период обострения заболевания или противопоказаний тестирование  заменяется выполнением реферата по данному разделу программы  (недоступному для практического тестирования). 10 сек 15 сек 70 раз 65 раз 60 раз 5 4 3 Упражнения для совершенствования техники игры в баскетбол: 1.Броски по кольцу с разных расстояний. 2.Ведение мяча правой и левой руками. 3.Передачи мяча в парах от груди 70раз. 4.Ведение мяча и бросок по кольцу. 5. Штрафные броски по кольцу  6.Бросок мяча по кольцу из­за 6­метровой линии на точность и скорость. 7. Челночный бег 4х9 метров с ведением мяча. 8. Бег на выносливость без учета времени. 9. Бег 50 метров с ускорением. 30 Тестовые задания для совершенствования изученной техники упражнений для мышц брюшного пресса  ПРИЛОЖЕНИЕ 11 Наименование Место № п/п Норматива 1 Мышцы пресса * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  Проведения Спорт.зал Оценка удовл.(3) Оценка отл. (5) 35 Оценка хор. (4) 30 25 программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию  здоровья. В период обострения заболевания или противопоказаний  тестирование заменяется выполнением реферата по данному разделу  программы (недоступному для практического тестирования). Задания для совершенствования техники выполнения упражнений для мышц  рук и плечевого пояса: 1. Лежа  на  спине,  согнуть  ноги.  Слегка  приподнять  их  от  пола  и,   разгибая,  медленно  опустить  в  и.п.  2­4  серии  по  20­40  раз. 2. Лежа  на  спине,  ноги  прямые,  носки  оттянуты.  Поднимать  прямые  ноги   до  прямого  угла  и  медленно  опускать  в  и.п.2­4  серии  по  10­20  раз. 3. Сидя,  согнуть  ноги,  слегка  приподнять,  разогнуть  вперед – вверх  и   положить  в  и.п.  То  же,  но  с  паузой  после  разгибания.  3­4  серии  по  8­ 15  раз. 4. Упор  сидя,  руки  сзади  (сед  на  полу  с  опорой  руками  за  туловищем).   Поочередно  поднимать  прямые  ноги  повыше  и  опускать  в  и.п.  2­4   серии  по  10­20  раз  каждой  ногой.  То  же,  но  попеременное  сгибание  и   разгибание  ног(велосипед).  2­4  серии  по  10­20  раз. 5. И.п.  то  же.  Поднять  ноги  под  углом  45  градусов  и  делать  круговые   движения   прямыми  ногами.  2­4  серии  по  10­20  раз  в  каждую  сторону. 6. Лежа  на  спине,  руки  на  полу  вдоль  тела.  Подняться  в  сед,  выпрямить   спину,  опуститься  в  и.п.  2­4  серии  по  8­12  раз. 7. Лежа  на  спине  с  согнутыми  ногами,  медленно  поднимать  и  опускать   туловище.  То  же,  но  выполнять  движения  рывком.  2­3  серии  по  8­12   раз. 31 Тестовые задания для совершенствования изученной техники упражнений для мышц спины ПРИЛОЖЕНИЕ 12 Наименование Место Оценка отл. (5) 35 Проведения Спорт.зал № п/п Норматива 1 Мышцы спины * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоро­ вья. В период обострения заболевания или противопоказаний тестирование  заменяется выполнением реферата по данному разделу программы  (недоступному для практического тестирования). Оценка удовл.(3) Оценка хор. (4) 30 25 Задания для совершенствования техники выполнения упражнений для мышц  спины: 1. Лежа  на  животе,  руки  вдоль  туловища.  Опираясь  руками  о  пол,   поднимание  и  опускание  ног  и  нижней  части  туловища.  2­3  серии  по  8­ 12  раз. 2. Лежа  поперек  скамейки  на  бедрах  лицом  вниз,  закрепив  ноги,  толчком   рук  прогнуться  назад.  2­4  серии  по  6­10  раз. 3. И.п.  то  же,  руки  на  поясе.  Наклоны  назад  и  вперед.  2­4  серии  по  10­ 12  раз.  То  же,  но руками  к  плечам,  за  голову.  2­4  серии  по  6­10 раз.   То  же , но  пружинистые  наклоны  назад  и  вперед.  2­4  серии  по  6­10  раз  (три ­ четыре  покачивания  туловищем  при  наклоне  назад  и  вперед). 4. И.п . то  же,  руки  к  плечам.  Круговое  вращение  туловища.  2­4  серии  по  6­8   вращений в  каждую  сторону. 5. Подтягивание на перекладине широким хватом, 2 серии по 8­10 раз 6. Упор лежа на бедрах на гимнастической скамейке, ноги закреплены, руки за  головой. Максимальное сгибание туловища вперед и назад, 2 серии по 12­15  раз. 7. И.п.О.с  ноги врозь, руки согнуты в локтях с гантелями или гирями, наклон  вперед и в исходное положение 2 серии по 10­15 раз. 32 ПРИЛОЖЕНИЕ 13 Тестовые задания для совершенствования изученной техники упражнений  для мышц рук и плечевого пояса Наименование Место № п/п 1 * ­ студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы  Проведения Спортив.зал Норматива отжимания Оценка отл. (5) 35 Оценка хор. (4) 30 Оценка удовл.(3) 25 программы и контрольные задания, которые доступны им по состоянию  здоровья. В период обострения заболевания или противопоказаний  тестирование заменяется выполнением реферата по данному разделу  программы (недоступному для практического тестирования). Задания для совершенствования техники выполнения упражнений  для мышц рук и плечевого пояса: 1. Отталкивание  прямыми  руками  от  стенки  за  счет  энергичного   разгибания  рук.   1­2  серии  по 15­25  раз. То  же, сгибая  руки  в  локтях.   То же, отталкиваясь  от  стола. 2. В  упоре  лежа  передвижение  на  прямых  руках  влево  и  вправо. Во  время   передвижения туловище  держать  выпрямленным. Не  допускать   проваливания  в  поясничной  области.   2­3 серии по  6­10  раз  в  каждую   сторону. 3. В упоре  лежа  поочередное  переставление   рук  в  стороны.   2­3  серии  по   6­10  раз. 4. В  упоре  лежа  сгибание  и  разгибание  рук.  2­4  серии  по  15­30  раз.  То   же,  но  руки  расставлены  широко;  то  же,  но  руки  узко.  5. Из  упора  присев  тремя – четырьмя  прыжками  на  двух  руках  перейти  в   упор  лежа.  Вернуться  в  и.п.  2­4  серии  по  6­10  раз. 6. Из  упора  присев  отбросить  ноги  назад  на  носки,  при  касании  носками   пола  слегка  прогнуться.  Вернуться  в  и.п.  2­3  серии  по  8­12  раз 7. Сгибание  и  выпрямление  рук  в  упоре  на  брусьях.  2­4  серии  до  отказа. 8. В  упоре  лежа,  согнув  руки.  Энергично  разгибая  руки,  оттолкнуться  ими и  сделать  хлопок  в  ладоши.  2­3  серии  по  6­15  раз. 9. Передвижение  на  прямых  руках  в  упоре  на  брусьях.  2­4  серии. 10.Передвижение  в  упоре  на  прямых  руках  на  брусьях,  в  конце  согнуть  и  разогнуть  руки.  2­3  серии  до  отказа. 33 ПРИЛОЖЕНИЕ 14 МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ СООБЩЕНИЯ Подготовка сообщения – это вид внеаудиторной самостоятельной работы по подготовке небольшого по объему устного сообщения. Сообщаемая информация носит характер уточнения или обобщения, несет новизну, отражает содержание выполненного реферата. Сообщение   отличается   от   докладов   и   рефератов   не   только   объемом информации,   но   и   ее   характером   –   сообщения   дополняют   изучаемый   вопрос фактическими   или   статистическими   материалами.   Оформляется   задание письменно,   оно   может   включать   элементы   наглядности   (иллюстрации, демонстрацию). Последовательность подготовки сообщения: 1.  Изучить литературу по теме. 2. Выделить основные понятия. 3. Подобрать  и ввести в текст дополнительные данные, характеризующие объект изучения. 4. Оформить   сообщение   письменно   и   проиллюстрировать   компьютерной презентацией. Оформление текстового материала. Текстовая   часть   работы   должна   быть   представлена     в   компьютерном варианте на бумаге формата А4. Шрифт – Times New Roman, размер шрифта – 14, полуторный   интервал,   выравнивание   по   ширине.   Страницы   должны   иметь   поля (рекомендуемые):   нижнее   –   2;   верхнее   –   2;   левое   –   3;   правое   –   1,5.   Объем сообщения   –   1­2   страницы.   Все   страницы   работы   должны   быть   подсчитаны. Нумерация страниц должна быть сквозная. Номер страницы ставится в правом углу нижнего поля.  Критерии и показатели, используемые при оценивании сообщения Критерий Баллы 1. Грамотность сообщения 2. Новизна материала 3. Степень раскрытия сущности проблемы. Владение терминологией 4. Актуальность материала 5. Наглядность, оформление по ГОСТу 6. Краткие   выводы   из   всего   сказанного;   список   использованных источников Оценивание сообщения 10 баллов – «отлично»; 1 2 2 2 1 2 34 8­9 баллов – «хорошо»; 6­7 баллов – «удовлетворительно»; меньше 6 баллов – «неудовлетворительно». 35 МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ ТЕСТОВЫХ ЗАДАНИЙ  ПРИЛОЖЕНИЕ 15 Требования к тестовым заданиям В соответствии с нормативными документами Госстандарта России и  международными стандартами приняты следующие формы тестовых заданий,  достаточные для эффективного тестирования: ­ открытое задание ­задания закрытой формы (задания с одним правильным ответом) ­задания закрытой формы (задание с несколькими правильными ответами) ­задание на соответствие ­задание на последовательность Задание на установление соответствия, задание заключается в выборе пар из  двух приведённых множеств объектов, тестируемый должен связать элемент  первого множества с одним из элементов второго множества. Установить  соответствие между двумя объектами из различных множеств объектов – значит  установить их зависимость друг от друга, установить степень соответствия. Задание на установление правильной последовательности. Дано множество  неупорядоченных объектов (слова, словосочетания, предложении, формулы,  рисунки и т.д.), необходимо их упорядочить. Единые требования к ТЗ Содержание тестового задания должно быть: ­ представлено в форме краткого суждения (формулировка тестового задания в  форме вопроса исключается, недопустимы слова ЧТО, ГДЕ, КОГДА и т.д.; ­ ориентировано на получение от тестируемого однозначного ответа; ­ сформулировано четким языком; ­ содержать минимальное количество слов в тестовом задании (оптимальная длина  тестового задания – одна строка); ­ исключать вводные слова, повторы, двойные отрицания, сленг и т.п.; ­ недопустимо использование нечетких (нестрогих)понятий: ИНОГДА, ЧАСТО,  ВСЕГДА, БОЛЬШОЙ, НЕБОЛЬШОЙ, МНОГО, МАЛО, ЛУЧШИЙ,  НАИЛУЧШИЙ и т.п.; 36 ­ исключить неоднозначное толкование задания тестируемым; ­ основные термины тестового задания должны быть знакомы тестируемому; ­ форма ТЗ должна быть узнаваемой и не требовать дополнительных пояснений по  вводу ответа. Рекомендации: 1. Задание необходимо начинать формулировать с существенных  терминов и понятий, которые будут ответами. 2. При конструировании тестовых ситуаций необходимо применять  различные формы представления информации. использовать  графические и мультимедийные компоненты с целью рационального  предъявления содержания учебного материала Требования к ответам ТЗ Требования к ответам ТЗ открытой формы. Обычно, ответом является число,  слово, устойчивое словосочетание. Эталон ответа должен предусмотреть все  возможные варианты ввода правильного ответа, содержать слова­синонимы,  возможность ввода ответа в виде числительного или цифрами, написание  прописными или строчными буквами. Требования к ответам ТЗ закрытой формы. Среди ответов не должно быть  заведомо ложных. Правильные и неправильные ответы должны быть однозначны по структуре, общему количеству слов. Неправильные ответы (дистракторы) должны  быть правдоподобными. Недопустимы ответы типа: все выше перечисленное верно, все указанные ответы неверны, да, нет и т.д. Предпочтительнее, когда ответы  короче, чем вопрос. Длина ответа не более длины строки (1—13 слов). Требования к ответам ТЗ на соответствие. Исходными данными для ответа на  ТЗ этой формы – две совокупности терминов, понятий, элементов и т.д.  Рекомендуется дополнить вторую совокупность несколькими элементами,  несвязанными с элементами первой совокупности (или наоборот). Элементы  каждой совокупности должны быть выражены однообразно, в одной общей для них форме: текстовой (термин, понятие, словосочетание), символьной (формула,  обозначение, условный знак), графической (рисунок, чертеж,  снимок), звуковой (аудиофайл). Требования к ответам ТЗ на упорядочивание. В результате выполнения этого  задания необходимо упорядочить множество перемешенных элементов. Данное  задание должно иметь эталонный ответ. Составленный тест оценивается по системе: 37 Оценка "отлично" выставляется за тест, выполненный в полном объеме в  соответствии с вышеназванными рекомендациями, охватывающий все вопросы  заданной темы.  Оценка "хорошо" при наличии небольших недочетов в его содержании или  оформлении. Оценка "удовлетворительно" выставляется за тест, который удовлетворяет всем  предъявляемым требованиям, но отличается поверхностью, в нем просматривается непоследовательность изложенных вопросов (повтор вопросов, неоднозначное  толкование и т.п.) Оценка "неудовлетворительно" выставляется за тест, который полностью не  удовлетворяет предъявленным требованиям. 38 МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ПРЕЗЕНТАЦИИ ПРИЛОЖЕНИЕ 16  необходимо соблюдать единый стиль оформления; на одном слайде рекомендуется использовать не более  На первом слайде размещается:  название презентации; автор: ФИО, группа, название учебного учреждения  (соавторы указываются в алфавитном порядке); год. На втором слайде указывается содержание работы, которое лучше оформить в  виде гиперссылок (для интерактивности презентации). На последнем слайде указывается список используемой литературы в  соответствии с требованиями, интернет­ресурсы указываются в последнюю  очередь. Оформление слайдов Стиль нужно избегать стилей, которые будут отвлекать от самой презентации; вспомогательная информация (управляющие кнопки) не должны преобладать над  основной информацией (текст, рисунки) Фон для фона выбираются более холодные тона (синий или зеленый) Использование цвета трех цветов: один для фона, один для заголовков, один для текста; для фона и текста используются контрастные цвета; особое внимание следует обратить на цвет гиперссылок (до и после использования) Анимационные эффекты анимации для представления информации на слайде; не стоит злоупотреблять различными анимационными эффектами; анимационные  эффекты не должны отвлекать внимание от содержания информации на слайде Представление информации Содержание информации время глаголов должно быть везде одинаковым; следует использовать минимум предлогов, наречий, прилагательных; заголовки должны привлекать внимание аудитории Расположение информации на странице предпочтительно горизонтальное  расположение информации; наиболее важная информация должна располагаться в центре экрана; если на слайде располагается картинка, надпись должна располагаться под ней. Шрифты для заголовков не менее 24; для остальной информации не менее 18; шрифты без засечек легче читать с большого расстояния; нельзя смешивать разные типы шрифтов в одной презентации; для выделения информации следует использовать жирный шрифт, курсив или  подчеркивание того же типа; нельзя злоупотреблять прописными буквами (они читаются хуже, чем строчные).  нужно использовать возможности компьютерной  следует использовать короткие слова и предложения; 39 Способы выделения информации Следует использовать: рамки, границы, заливку разные цвета шрифтов, штриховку, стрелки рисунки, диаграммы, схемы для иллюстрации наиболее важных фактов Объем информации информации: люди могут единовременно запомнить не более трех фактов,  выводов, определений. Виды слайдов Для обеспечения разнообразия следует использовать разные виды  слайдов: с текстом, с таблицами, с диаграммами. не стоит заполнять один слайд слишком большим объемом  Критерии оценки составленной презентации • соответствие содержания теме, 1 балл; • правильная структурированность информации, 5 баллов; • наличие логической связи изложенной информации, 5 балл; • эстетичность оформления, его соответствие требованиям, 3 балла; • работа представлена в срок, 1 балл. Максимальное количество баллов: 15. 14­15 баллов соответствует оценке «5» 11­13 баллов – «4» 8­10 баллов – «3» менее 8 баллов – «2» 40 ПРИЛОЖЕНИЕ 17 МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ РЕФЕРАТОВ Реферат – это форма письменной работы, требующая сведения всех знаний  вокруг одной проблемы (или вопроса) на основе нескольких источников по данной  теме в различных публикациях. Реферат представляет собой самостоятельную  творческую работу по темам.  Общие требования Реферат должен содержать несколько логических частей и иметь определенное  оформление.  1. Титульный лист.  2. Содержание.  3. Введение.  4. Основная часть.  5. Заключение. 6. Список литературы. 7. Приложения. Содержание и оформление разделов реферата Титульный лист является первой страницей реферата, и заполняется по  строго определенным правилам. В верхнем поле, в середине страницы   указывается полное наименование учебного заведения; в среднем поле дается  заглавие реферата с указанием дисциплины (предмета), которое проводится без  слова тема и в кавычки не заключается     (см. приложение) 41 Образец титульного листа реферата Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Самарской области «Новокуйбышевский нефтехимический техникум» Реферат по физической культуре  ………………………………………………………………………….. Выполнил:  студент гр. № ____, ___ семестр ___ курс,  Фамилия И.О.                                                   Проверил: Преподаватель:  ______ Нефедова Е.А ___ (_______) Новокуйбышевск, 201__г. Содержание реферата оформляется на следующем листе после титульного листа. Содержание  включает в себя основные части работы (Введение, Главы, Заключение, Используемые  источники). Необходима нумерация страниц, и в содержании должны быть отражены страницы,  на которых начинаются главы и отдельные части работы.  Пример оформления содержания Образец содержания реферата Содержание Введение …………………………………………………………………………3 Раздел 1 Название…………………………………………………………..…...4 Раздел 2 Название …....……...…………………………………………………10  Заключение ………………………………………………………….…………15  Список используемых источников..……………………………..................…16 42 Приложение……………………………………………………………………. 18 Введение.  В   этой   части   необходимо   обосновать   актуальность   проблемы, указать   пути   анализа   и   решения   проблемы,   обосновать   структуру   изложения материала.   Написать   введение   и   заключение   работы.   Во   введении   раскрыть актуальность темы, в заключении обобщить основные выводы по своей работе. Ообщий объем реферата не менее 10 печатных страниц. Основная часть  реферата должна представлять последовательное изложение материала, Т.е. состоять из нескольких  частей (глав), раскрывающих изучаемую проблему. Каждая глава должна иметь название, завершаться кратким выводом. Так как информация берется из разных источников, то в тексте должны быть ссылки на данные источники, которые записываются в [l]. Это значит, что в списке литературы источник, из которого взята информация, находится под номером 1.  Заключение В данном пункте подводятся общие итоги по исследуемой теме  (проблеме).  Список информационных источников оформляется в соответствии с  требованиями ГОСТа. Обязательным для оформления списка  является указание  автора, названия книги (статьи), под редакцией кого был выпущен учебник, город,  издание, название издательства, общее количество страниц в учебнике, например: 1.   Вавилова   Е.Н.,   Физическая   культура   в   средне   –   специальных   учебных заведениях,   Москва,   Просвещение,   1998,   234с.  Правильно   сделать   ссылки   на цитируемых авторов. Так как информация берется из разных источников, то в тексте должны быть ссылки на данные источники, которые записываются в [l]. Это значит, что в списке литературы источник, из которого взята информация, находится под номером 1. Авторы, на которых дается ссылка по тексту, обязательно должны быть в списке и наоборот.   Список   литературы   оформляется   согласно   алфавиту:   первым записывается автор с фамилией, начинающейся на "А" (см. приложение). Оформление текста Текстовый материал набирается компьютерным способом в одном из текстовых  процессоров и распечатывается на листах формата А4. Поля документа:  верхнее, нижнее, левое – 2 см;  правое – 1 см, верхнее­ 1,5см,  нижнее ­1,5 см. Гарнитура шрифта: Times New Roman Высота шрифта (кегль): 14 пт. 43 Цвет шрифта: черный. Абзацный отступ: 1,25 см. Междустрочный интервал: 1,5 строки. Отступ между абзацами: 0 пт. Нумерация страниц: внизу страницы справа; титульный лист не нумеруется  (особый колонтитул для первой страницы). Допускается выделение главного по тексту полужирным начертанием или  курсивом.     Таблицы допустимо заполнять текстом с высотой шрифта 10­12 пт. Названия  столбцов таблицы выделяются полужирным начертанием и расположением по  центру ячейки. Названия строк таблицы выделяются полужирным начертанием и  расположением по левому краю ячейки. Остальные ячейки таблицы заполняются  шрифтом с нормальным начертанием. Текстовое содержание ячеек может  располагаться как по центру ячейки, так и по левому краю, и по ширине.  Цифровое содержание ячеек таблицы располагается только по центру ячейки. Не  допускается заливка ячеек таблицы цветом, а также цветной текст.    Название таблицы оформляется вверху перед таблицей в виде:  Таблица – Название таблицы. Форматируется название по ширине с абзацным  отступом.    Схема оформляется графическим способом с применением плоских  геометрических фигур (прямоугольников, квадратов, кругов, овалов) с указанием  логических связей между ними при помощи линий и стрелок.     Текст внутри фигур схемы оформляется шрифтом TimesNewRoman,размер 8­10  пт, форматирование по центру.    Название схемы располагается под ней по центру и начинается словом       Затем после тире следует название схемы в виде: Схема «Название схемы»    Рисунок вставляется в текст. Затем после тире следует номер и название рисунка в виде: Рисунок 1.  «Название рисунка» Общий объем реферата ­  не менее 10 страниц. Этапы (план) работы над рефератом: Выбрать тему. Она должна быть знакома и интересна. Желательно, чтобы тема  содержала какую­нибудь проблему или противоречие и имела отношение к  современной жизни.  Определить, какая именно задача, проблема существует по этой теме и пути её  решения. Для этого нужно название темы превратить в вопрос.  Написать реферат (объем  не менее 10 страниц).  Составить сообщение на 1­2 минут, ответить на вопросы по реферату. 44 Критерии оценки выполненной студентами работы: 3 «удовлетв.» 4 «хорошо» 5 «отлично» 1 балл 2 балла 3 балла 1 вопрос 2 вопроса 3 вопроса ОЦЕНКА Соответствие  представленной  информации заданной  теме Верные ответы на  вопросы Характер и стиль  изложения  материала сообщения Правильность  оформления Общая оценка 1 балл 1 балл тема раскрыта не полностью,  реферат не  оформлен в  соответствии  с ГОСТ,  студент, верно ответил   на 1  вопрос 2 балла 3 балла 2 балла 3 балла тема раскрыта не полностью,  реферат  оформлен в  соответствии  с ГОСТ,  сообщение не  сопровождает ся  электронной  презентацией,  студент, верно ответил   на 2  вопроса; 8 баллов 7­8 баллов  тема раскрыта полностью,  реферат  оформлен в  соответствии  с ГОСТ,  сообщение  содержательн о  студент,  верно,   ответил не  менее чем  на  3 вопроса; 12 баллов 10­12 баллов  45 Итого максимально Количество баллов 4 балла 3­4 баллов ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ Раздел 1. Основы знаний. Научно­методические основы формирования  физической культуры личности 1. Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной  подготовке студентов СПО. 2. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. 4. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. 5. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. Раздел 2. Учебно­практические основы формирования физической культуры  личности Тема 2.1 Лёгкая атлетика 1. Бег на короткие дистанции. Техника и методика бега. 2. Бег на средние дистанции. Техника и методика бега. 3. Бег на длинные дистанции. Техника и методика бега. 4. Прыжки в длину. Техника и методика прыжка. 5. Прыжки в высоту. Техника и методика прыжка. 6. Метание гранаты. Техника и методика метания. 7. История развития легкой атлетики. 8. Легкая атлетика в системе физической культуры. 9. Техника низкого и высокого старта. 10. Основные правила соревнований в беге на короткие и длинные дистанции. 11. Состав и обязанности бригады судей на старте и финише легкоатлетического  кросса. 12. Подготовка дистанции для проведения легкоатлетического кросса, протоколы,  необходимые для проведения и их оформления. 13. Основные требования безопасности к занятиям по легкой атлетике. Меры  профилактики и первая помощь при травмах. Тема 2.2. Спортивные игры Тема 2.2.1 Баскетбол 1. Правила игры в баскетбол. 2. Техника игры в нападении. Перемещение и владение мячом  3. Техника игры в защите. Перемещения, противодействия и овладение мячом.  4. Тактика игры в нападении. 5. Тактика игры в защите. Тема 2.2.2 Волейбол 1. Правила игры в волейбол. 2. Техника игры в нападении.  3. Техника игры в защите.  4. Тактика игры в нападении. 5. Тактика игры в защите.  6. Обучение техники передач сверху в волейболе.  7. Обучение техники передач снизу в волейболе. 8. Обучение техники подач в волейболе. 9. Техника приема и передачи мяча сверху, снизу (работа рук, ног). 10.Техника выполнения нижней прямой и боковой подач. Верхняя прямая подача. Тема 2.3 Лыжная подготовка 1. Лыжный спорт в системе физического воспитания. Одежда, обувь,  инвентарь. Правила поведения на занятиях 2. Способы передвижения на лыжах. Лыжные хода. Классификация и  характеристика лыжных ходов. 3. Способы преодоления спусков и подъемов, торможения  4. Техника попеременных и одновременных ходов.  5. Обучение техники лыжных ходов. 6. Одежда и обувь лыжника. Гигиена лыжника. Подбор лыжного инвентаря,  ботинок, лыжные мази, правила смазки лыж. 7. Правила проведения соревнований по лыжным гонкам. 8. Основные требования безопасности к занятиям по лыжной подготовке. Меры профилактики и первая помощь при обморожении и травмах. Тема 2.4. Атлетическая гимнастика 47 1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. 2. Формы и содержание самостоятельных занятий. 3. Составление программ для различных возрастных групп и лиц имеющих  отклонения в состоянии здоровья. 4. Особенности занятий с людьми различных возрастных групп. 5. Нарушение опорно­двигательного аппарата и её коррекция средствами  физической культуры. 6. Влияние патологических искривлений позвоночника на физическое  состояние человека (нарушение процесса дыхания при физической нагрузке,  быстрая утомляемость, нарушение мышечного баланса). 7. Роль физических упражнений для лечения и профилактики остеохондроза  позвоночника и при нарушениях осанки. 8. Особенности физической нагрузки при искривлениях позвоночника,  противопоказания. 9. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий  физическими упражнениями. 10. Гигиенические требования к проведению самостоятельных занятий. 11. Контроль и управление процессом самостоятельных занятий. Тема 2.5.  Профессионально­прикладная физическая подготовка (ППФП) 1. ППФП в системе физического воспитания студентов.  2. Краткая характеристика различных форм труда. Тесты по ППФП. 3. Комплекс ППФП для специальности...... 4. Общие положения профессионально­прикладной физической подготовки. 5. Личная и социально­экономическая необходимость специальной  психофизической подготовки человека к труду. 6. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. 7. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. 8. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора  средств ППФП. 9. Организация, формы и средства ППФП студентов. 10.Контроль за эффективностью профессионально­прикладной физической  подготовленности студентов. 11.Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или  специальности. 12.Производственная физическая культура, ее цели и задачи. 48 13.Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. 14.Использование дополнительных средств повышения общей и  профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими  упражнениями. 15.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами  физической культуры. 16.Дополнительные средства повышения профессиональной работоспособности. Информационные источники Основные источники 1. Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для студ. учреждений сред.  проф. образования. — М., 2014. 2. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л., Палтиевич Р.Л., Погадаев Г.И.  Физическая культура: учеб. пособие для студ. учреждений сред. проф.  образования. — М., 2010. 3. Сайганова Е.Г, Дудов В.А. Физическая культура. Самостоятельная работа:  учеб. пособие. — М., 2010. — (Бакалавриат). 1. Бишаева А. А. Профессионально­оздоровительная физическая культура  Дополнительные источники студента: учеб. пособие. — М., 2013. 2. Евсеев Ю. И. Физическое воспитание. — Ростов н/Д, 2010. 3. Кабачков В. А. Полиевский С. А., Буров А. Э. Профессиональная  физическая культура в системе непрерывного образования молодежи: науч.­ метод. пособие. — М., 2010. 4. Литвинов А. А., Козлов А. В., Ивченко Е. В. Теория и методика обучения  базовым видам спорта. Плавание. — М., 2014. 5. Манжелей И. В. Инновации в физическом воспитании: учеб. пособие. —  Тюмень, 2010. 6. Миронова Т. И. Реабилитация социально­психологического здоровья детско­ молодежных групп. — Кострома, 2014. 7. Тимонин А. И. Педагогическое обеспечение социальной работы с  молодежью: учеб. пособие / под ред. Н.Ф. Басова. — 3­е изд. — М., 2013. 8. Хомич М.М., Эммануэль Ю.В., Ванчакова Н.П. Комплексы корректирующих мероприятий при снижении адаптационных резервов организма на основе  саногенетического мониторинга / под ред. С.В. Матвеева. — СПб., 2010. 49 Интернет ­ ресурсы:  .  znanium   1. http://www.fipi.ru/ 2. http://window.edu.ru/ 3. http://school­collection.edu.ru 4. www  5. http:// mamutkin.ucoz.ru ­  Раздел «Электронные учебники» 6. http: // pedsovet.ru 7. http: // 1 september. Ru 8. http://www.gto.ru  .  com   50