Методы и средства развития скоростных способностей

Методы и средства развития скоростной способности.

         1. Упражнение комплексного разностороннего воздействия на все основные компоненты скоростных способностей все игры (игровые где нужно применить ловкость, силу, выносливость) — это баскетбол, футбол, подвижные игры. Также хорошо развиваю эстафеты, единоборство и все виды борьбы.

         2. упражнения сопряженного воздействия: а) когда проявляется два или несколько физических качеств. Например: скорость и сила, скоростной-силовые упражнения, скорость и выносливость, упражнения на скоростную выносливость. б) проявление скорости и современной техники, то есть выполнение основных соревновательных упражнений на скоростную выносливость.

         В спортивной практике для развития скоростных способностей применяется так же упражнения с не большим отягощением, но с максимальной частотой; упражнения с укороченной амплитудой. Очень важные упражнения повышающие скорость сокращения мышц. Для развития скоростных возможностей в их комплексном проявлении( при выполнении упражнении в целом) применяется три группы упражнения: 1) упражнения на быстроту реакции. 2) упражнения на скорость отдельного движения. 3) упражнения на мощность движения взрывного характера. Мощность проявление силы в короткий отрезок времени.

Методы спортивной тренировке.

         Для достижение цели и основных задач спортивной тренировке важное место занимает правильное использование спортивной тренировки. Для этого необходимо выбрать определённый метод или систему методов и приёмов.

         Под методом спортивной тренировки следует понимать спортивное применение основных средств тренировки  и совокупность приёмов и правил деятельности спортсмена и тренера.

         1. Как могут применяться упражнения для решения задач тренировки: многократное упражнение в целом или стандартов в обычных в условиях.

         2. Выявление упражнения в облегчённых условиях.

         3. Выполнение упражнения с природными сопротивлениями то есть в сложных условиях.

         4. Выполнение упражнения в необычных условиях.

         В процессе спортивной тренировки используется две группы методов:

         1.  обще педагогические методы — это словесные и понятные

         2.  практические методы — это метод строго регламентированного упражнения(повторение) регламент (правило).

         Слово упражнение имеет два смысла:

-  как система движений в виде физических упражнений

- как многократное повторение

         а) соревновательный

         б) игровой метод.