Наберитесь терпения

Наберитесь терпения Для вас это совсем несложно, но вовсе не так легко для малыша. Если вы  рассердитесь и ребенок почувствует себя дурачком, возникнет опасность,  что вашему малышу расхочется заниматься, потому что его самолюбие  будет уязвлено. Хвалите ребенка за то, что у него хорошо выходит, и не  раздражайтесь, если что­то не получается. Тогда у ребенка сохранится  желание заниматься с вами и заслужить вашу похвалу, а иначе он будет  отказываться от игры, чтобы избежать вашего неудовольствия. Глубокая релаксация Это упражнение мы взяли из книги доктора Гая Хенд­рика и доктора Рассела Виллса  «Медитирование: Осознанные движения для детей, родителей и учителей. «При медитации  у нас появляется ощущение равновесия, ощущение внутренней силы, полного единения  разума и тела»,— так пишут авторы в первой главе своей книги. Эти понятия могут показаться слишком сложными для маленького ребенка, но если вы  научите его медитации или просто расслабляться, это поможет ему в стрессовых  ситуациях (например, участвуя в представлении) или в случае сильной эмоциональной  встряски. Если ваш ребенок, играя, получит столь полезные навыки, это станет для него  истинным даром. Найдите место, покрытое ковром, где вы с ребенком сможете лечь рядом. Скажите  ребенку, чтобы он улегся поудобнее и потом закрыл глаза. Теперь командуйте, чтобы он  сосредоточил внимание на кистях рук и почувствовал, какие они тяжелые. Потом пусть  сожмет кулак и держит его сжатым секунд десять. Продолжайте, следуя приведенным  далее указаниям и делая между командами интервал в несколько секунд: «Сейчас расслабься и почувствуй, какие невесомые у тебя руки. Сосредоточь внимание на плечах. Сожми их, представь, если сможешь, какие они  маленькие и проходят у тебя через уши. Подержи плечи сжатыми. Теперь расправь плечи, напряжение уходит из твоего тела. Глаза у тебя закрыты, а рот открой как можно шире, с напряжением. Теперь расслабь  мышцы рта. Так гораздо приятнее. Неправда ли? Прижми язык к верхнему небу и напряги  всю челюсть. Расслабься, пусть ощущение мягкости и спокойствия пройдет через лицо в твое тело.  Теперь сморщи нос и сделай очень страшное лицо. Теперь расслабься, твоему лицу очень приятно. Напряги грудь, живот и внутренности и держи все в напряженном, твердом состоянии,  пока я не скажу тебе, чтобы ты расслабился. Теперь расслабься, все напряжение уходит из твоего тела».Продолжайте давать подобные указания в отношении бедер, ног, пальцев на ногах. Потом  скажите ребенку, чтобы он совсем расслабился. Если он чувствует, что тело его еще  напряжено, пусть сделает глубокий вдох и отправит его в зону напряжения, это поможет  релаксации. Пусть ребенок сделает еще несколько глубоких вдохов, ощутив внутри себя  мир и покой. Скажите ребенку, что будете считать в обратном порядке от десяти до  одного и, когда закончите, вся энергия вернется в его тело. При цифре «один» он должен  подняться и почувствовать себя счастливым и спокойно­сосредоточенным.