Низкая самооценка? Будьте внимательнее к себе!

Низкая самооценка?  Будьте внимательнее к себе!          Предлагаем  10 правил,  которые повысят Вашу самооценку:  помогут  стать более внимательными к себе, научат смотреть на себя, на других и на жизненные ситуации объективно, помогут не   поддаваться негативному влиянию из прошлого, а также  осознать, что у вас всегда есть выбор. И тогда ваша жизнь  изменится к лучшему. 1. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК.       Попробуйте записывать в обычную тетрадь свои мысли и все, что произошло с вами за  день. Это поможет взглянуть на себя со стороны и оценить себя беспристрастно, а также отделить хорошее от плохого. 2. НЕ СУДИТЕ СЕБЯ.       Будьте беспристрастны. Оценивайте себя, семью, друзей, свой опыт, свои взлеты и  падения трезво, не вешайте на них ярлыки «хороший», «плохой»… Не стыдитесь их, но и не  превозносите себя. 3. ОСОЗНАВАЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА.      Внимательно относитесь к эмоциям, которые вызывают у вас ваши страхи. Научитесь  делать паузу между чувствами и действиями, тогда ваши поступки будут не спонтанными, а обдуманными. 4. РАБОТАЙТЕ ТОЛЬКО НА СЕБЯ.      Не подстраивайтесь под других людей, не спешите всем понравиться и всех порадовать.  Посмотрите внутрь себя и почувствуйте, как должны поступать именно вы в этой  ситуации, не позволяйте никому влиять на вас. 5. ЖИВИТЕ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС».      Если вы сконцентрированы на происходящем, вы можете обдумывать свои действия и  поступать так, как того требует ситуация, не переживая о будущем и не повторяя ошибок  из прошлого. 6. ПОПРОБУЙТЕ МЕДИТАЦИЮ.     Медитация помогает освободиться от ненужных мыслей, успокоиться и принять  правильное решение. Сядьте, расслабьтесь, дышите размеренно и глубоко. Представьте,  что в этом мире есть только вы, а все проблемы, неприятные мысли и чувства мимолетны  и недолговечны, как облака на небе. 7. УЧАСТВУЙТЕ В СВОЕЙ ЖИЗНИ.      Не плывите по течению, возьмите жизнь в свои руки. Когда возникает проблема,  старайтесь не действовать на автопилоте, подходите к решению любой задачи творчески, и вскоре вы сможете смотреть на свою жизнь с совсем другим настроением. 8. ПОБУДЬТЕ НОВИЧКОМ.      Посмотрите на все в новом свете, забудьте про старые и привычные модели поведения.  Ведите себя так, словно вы видите и чувствуете это в первый раз, будьте открыты и  честны с собой, не старайтесь соответствовать чьим­либо ожиданиям, даже своим  собственным. 9. ОТПУСТИТЕ И ЗАБУДЬТЕ.     Постарайтесь забыть про то, кто вы и что вы должны делать. Учитесь доверять себе и  выбирать то, что в первую очередь нужно именно вам. 10. ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ С ПОНИМАНИЕМ.    Не стесняйтесь проявлять к себе сочувствие и сострадание – вы этого ровно так же, как и все остальные. Учитесь относиться к любовью, пониманием, и вы почувствуете себя гораздо увереннее.   Источник:  Дебора Уорд  «Как преодолеть заниженную самооценку с помощью осознанности» , 2015. заслуживаете себе с