Общеразвивающие упражнения с обручем. Презентация.

Общеразвивающие упражнения с обручем

КОМПЛЕКС № 1

1. И. п.— основная стойка, обруч вниз, хват рук с боков.
1—об­руч вперед; 2 — обруч вверх, вертикально;
3 — обруч вперед; 4 — вер­нуться в исходное положение. (6-7раз)
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз, хват рук с бо­ков.
1 — поворот туловища вправо, руки прямые;
2 — вернуться в ис­ходное положение. То же влево (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках перед гру­дью.
1 —поднять обруч вверх; 2 —наклон вправо, руки прямые;
3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 —вернуться в исходное положение.
То же влево (8 раз).
4. И. п. — сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.
1-2 —наклон вперед, коснуться ободом обруча пола между носками ног;
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — основная стойка в обруче, обруч на полу, руки на пояс.
1 —присесть, взять обруч с боков; 2 — выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты;
3 —присесть, положить обруч;
4 — выпрямиться, вер­нуться в исходное положение (5—6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на пояс, обруч на полу.
Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3-4 раза).

КОМПЛЕКС № 2

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.
1 — обруч вперед; 2 — обруч назад;
3 — обруч вперед, с одновременной пе­редачей его в левую руку.
То же левой рукой. (6-7раз)
2. И. п. — стойка ноги врозь, обруч вниз.
1 — поднять обруч вверх; 2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное поло­жение. То же влево (6 раз)
3. И. п. — сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.
1—2 — наклон вперед, коснуться ободом пола (подальше).
3-4 - вер­нуться в исходное положение (6-7раз)
4. И. п. — основная стойка, обруч у груди, руки согнуты, хват рук с боков.
1—2 —присесть, обруч вынести вперед.
3-4 - вер­нуться в исходное положение (6-7раз)
5. И. п. — основная стойка, обруч на полу.
На счет воспитателя 1-7— прыжки вокруг обруча, на счет 8 прыжок в обруч.
Повторить 2—3 раза.
6. И. п. — основная стойка, обруч вниз.
1 —2 — обруч вверх, про­гнуться, правую ногу назад на носок;
3—4 — вернуться в исходное по­ложение. То же левой ногой. (6 раз)

КОМПЛЕКС № 3

1. И. п.— основная стойка обруч вниз, хват рук с боков обеими руками.
1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх;
3 — обруч вперед; 4 — ис­ходное положение. (6-7раз)
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.
1 — обруч вверх; 2 —наклон вправо;
3 —выпрямиться, обруч вверх; 4 —исходное поло­жение. То же влево. (6 раз)
3. И. п.— сидя на полу, обруч в согнутых руках перед грудью.
1—2 —наклон к правой ноге;
3—4 —исходное положение. То же к ле­вой ноге (6 раз)
4. И. п.— лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.
1-2-согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча колен;
3-4 — исход­ное положение (6-7раз)
5. И. п.— основная стойка, обруч перед грудью, в согнутых ру­ках.
1—2 —присесть, обруч вынести вперед;
3—4 —исходное поло­жение (6-7раз)
6. И. п.— стоя в обруче, руки произвольно.
Прыжки из обруча и в обруч на двух ногах. Повторить 2—3 раза.

КОМПЛЕКС № 4

1. И. п.— основная стойка, обруч вниз, хват рук с боков.
1—об­руч вперед; 2 — обруч вверх, вертикально;
3 — обруч вперед; 4 — вер­нуться в исходное положение. (6-7раз)
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спи­ной, хват рук с боков;
1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное по­ложение. То же влево. (6 раз)
3. И. п. — основная стойка обруч вертикально на полу, хват рука­ми сверху.
1-2 —опираясь на обод обруча руками, отвести правую но­гу назад -вверх;
3-4 — вернуться в исходное положение. (6-7раз)
4. И. п. сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.
1—2 — наклон вперед, коснуться ободом пола (подальше).
3-4 - вер­нуться в исходное положение (6-7раз)
5.И. п. — основная стойка внутри обруча.
1 — присесть; 2 — взять обруч хватом с боков и выпрямиться, обруч на линии пояса;
3 — при­сесть, положить обруч на пол; 4 —исходное положение. (6-7раз)
6. И. п. — стоя в обруче, руки произвольно.
Прыжок из обруча, по­ворот кругом и снова прыжок в обруч, и так несколько раз подряд.

Спасибо за внимание!