Конспект занятия по футболу №2

№

Содержание упражнения

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть:

10 мин.

Построение

Приветствие. Сообщение задач урока. 

ОРУ в движении:

Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- перекаты с пятки на носок;

Бег:

Шаг. Упражнение на восстановление дыхания:

1-2 – руки вверх через стороны, вдох;

3-4 – руки вниз через стороны, выдох.

Перестроение. ОРУ в парах:

1. И.П. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии шага, руки вытянуты, в замок:

1-сгибание правой руки, разгибание левой руки;

2-сгибание левой руки, разгибание правой;

3-4-тоже самое.

2. И.П. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, руки в стороны в замок:

1- наклон влево;

2-И.П.;

3-наклон вправо;

4-И.П.

3. И.П.-стойка ноги врозь, спиной друг к другу:

1-поворот вправо, пожать руки;

2-И.П.;

3-поворот влево, пожать руки;

4-И.П.

4. И.П.-широкая стойка, лицом друг к другу, руки на плечи друг другу:

1-3 наклон;

4- И.П.;

5-8- тоже самое.

5. И.П. – сед, лицом друг к другу, упор сзади, соединив ступни:

1-один - сгибание правой

второй-разгибание левой;

2-тоже другой.

6. И.П. – узкая стойка, спиной друг к другу, руки на пояс:

1-2-сед;

3-4- И.П.;

5-8-тоже самое

7. И.П. –узкая стойка, лицом друг к другу, руки вытянуты с захватом партнера:

1- выпад правой (левой);

2- И.П.;

3- выпад левой (правой);

4- И.П.

8. И.П.-стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки с захватом партнера:

1-2- присед;

3-4-И.П.;

5-8- тоже самое.

9. И.П.-узкая стойка, лицом друг к другу, руки с захватом партнера:

1-прыжки вперед;

2- назад;

3-влево;

4-вправо.

Перестроение в колонны. СБУ:

-бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени;

-перекрестный шаг

-бег на прямых ногах

-бег с ускорением

1 мин.

30 сек.

20с.

20с.

20с.

2 мин

1-2 круга

30 сек

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

20 сек

2х30м

2х30м

2х30м

2х30м

2х30м

Проверить готовность занимающихся к занятию (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Построение в 1 шеренгу в верхнем правом углу зала. Преподаватель подает команды: «Становись!» — учащиеся становятся в указанный учителем (в 1шеренгу) строй и принимают строевую (основную) стойку.

«Равняйсь!» — учащиеся выравниваются по носкам, принимают строевую стойку, поворачивают голову на право» и видят грудь четвертого человека, считая себя первым.

«Смирно!» - учащиеся быстро принимают строевую стойку.

  Производит расчет группы.

«Вольно!» — встать свободно, ослабить в колене правую или левую ногу, не сходить с места, не ослаблять внимания и не разговаривать.

Задание выполнять в колонне друг за другом по кругу (дист.1-1,5м).

Руки за спину, ноги в коленях не сгибать.

Руки на пояс, спина прямая.

Туловище занимает вертикальное положение. Расслабить руки и сохранять равновесие только за счет небольших вращений в плечах.

Подается команда: «Бегом–марш!». Равномерный темп. Соблюдать дистанцию, не толкаться.

Вдох через нос, выдох через рот.

Вдох – глубокий, выдох – медленный.

Перестроить группу учащихся из одной шеренги на 1,2,3.

Дыхание ровное, спина прямая.

Спина прямая, максимальная амплитуда.

Взгляд вперед, спина прямая, дыхание ровное.

Максимальная амплитуда, дыхание ровное, спина прямая.

Спина прямая, колени прямые.

Спина прямая, держать равновесие, сед на носках.

Взгляд вперед, дыхание ровное, выпад глубже.

Максимальная амплитуда, присед ниже, дыхание ровное.

Спина прямая, взгляд направлен вперед, приземляться на носки.

Сомкнуться к направляющему.

При отталкивании высоко поднимать бедро маховой ноги. При приземлении нога жестко ставится на опору. Туловище занимает вертикальное положение. Руки работают как при беге.

Упругий бег, попеременно сгибаете ноги в коленном суставе, забрасываете голень назад к ягодице. Туловище немного наклонено вперёд, руки работают как при беге.

Шаг правой в правую сторону, затем шаг левой назад за правую ногу. После этого снова шаг правой в правую сторону, затем шаг левой вперед правой ноги. Руки подняты в стороны до уровня плеч.

Вынос маховой ноги, под углом 45°. Колено прямое. Стопа активно встречает опору. Туловище находится в практически вертикальном положении, руки работают, как и в беге.

Бег с высокого старта. Набрать скорость и поддерживая ее бежать до финиша. Старт выполнять по сигналу.

Основная часть 35 минут

Учебный материал или содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Ведение мяча на месте, в

средней и низкой стойке

баскетболиста.

Ведение мяча на месте, в

средней и низкой стойке

баскетболиста.

Перестроение

 1 мин

Перестроить группу учащихся для выполнения упражнений.

1. И.П. - основная стойка спиной к матам:

1-упор присев;

2-перекат на спину в группировке;

3-упор присев;

4-И.П.

5 мин

Голову спрятать, руки ниже колен.

2. И.П. – узкая стойка ноги врозь:

1- упор присев;

2-кувырок вперед;

3-упор присев;

4-И.П.

5 мин

Голову спрятать, руки ниже колен.

3. И.П. – узкая стойка ноги врозь, спиной к мату:

1-упор присев;

2-перекат в стойку на лопатках;

3-упор присев;

4-И.П.

5 мин

Ноги вместе, не терять равновесие, помогать руками.

4. Мост из положения лежа

5 мин

Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей. Придерживать спину.

5. Мост из положения стоя со страховкой

5 мин

Следить за прогибом, за коленями. Осуществлять страховку.

6. Стойка на руках с помощью

5 мин

Разделиться по трое, один выполняет, остальные держат. Не сгибать руки и колени.

7. Переворот в сторону

5 мин

Осуществлять страховку, колени прямые.

Заключительная часть: 10 минут

Построение. Упражнение на восстановление дыхания 4-8-8:

1-4-вдох через нос;

1-8-задержка дыхания;

1-8-выдыхать через рот.

Подведение итогов.

10 мин

Преподаватель интересуется, как самочувствие, сделать замечание или похвалить за проведение занятия занимающихся.