Особенности использования звуковой дыхательной гимнастики в процессе физического воспитания школьников

ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗВУКОВОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ

БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ И ЗВУКОВАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА КАК ИННОВАЦИОННЫЙ КОМПОНЕНТ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕЙ ТЕХНОЛОГИИ

Алина Ферузовна Хизбуллина, спортсмен - мастер спорта России международного класса по пулевой стрельбе, спортивная школа олимпийского резерва им. Т.В. Ахатовой и спортивно-стрелковый клуб «Олимп» г. Ноябрьск, студент Стерлитамакского колледжа физической культуры, управления и сервиса»

Аннотация: в статье рассматривается проблема совершенствования физкультурно-оздоровительной деятельности учителя физической культуры. Показано, что одним из способов решения обозначенной проблемы является использование учителем идей и принципов образовательной кинезиологии: идеи осуществления учебной двигательной активности учащихся; формирования новых нейросвязей, которые способствуют эффективному межполушарному взаимодействию головного мозга

Ключевые слова: кинезиология, физкультурно-оздоровительная деятельность, учитель физической культуры.

На Крайнем Севере зима длится гораздо дольше, причем характер ее более суровый. Низкие температуры. Абсолютная влажность воздуха на Севере ниже, чем в пустыне! Низкие температуры приводят к тому, что воздух на улице и в помещениях очень сухой. Из-за сухости воздуха кислород плохо усваивается человеком. А вот лето, наоборот, короткое и холодное. Специалисты говорят о том, что низкая ионизация воздуха и резкие колебания напряжения геомагнитного и статического электрического поля. Более того, на Крайнем Севере постоянные перепады атмосферного давления и тяжелый аэродинамический режим, нехватка солнца и полярные ночи. Все это сказывается на человеческом организме. Чтобы оставаться здоровым на уроке физической культуры необходимо учить детей правильно дышать. Поэтому на уроках физкультуры используем различные системы и методики дыхательной гимнастики. Дыхательные упражнения - комплекс упражнений для нормализации давления, работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем и борьбы со стрессом. Во время практики активно работают: - диафрагма - мышца между грудной полостью и брюшной. Ее можно укрепить глубокими вдохами; - брюшной пресс, который можно тренировать глубоким брюшным дыханием. Регулярные дыхательные упражнения: - увеличивают приток кислорода в организм; - предупреждают заболевания органов дыхания; - укрепляют дыхательную мускулатуру; - стимулируют работу перистальтики; -увеличивают объем легких; - нормализуют сон; - укрепляют иммунитет; - улучшают психоэмоциональное состояние. Звуковая гимнастика - это специальные упражнения, заключающиеся в произнесении определенных звуков и их сочетаний строго определенным способом. При произнесении звуков вибрация голосовых складок передается на дыхательные пути, легкие и от них - на грудную клетку. 1. «Часики» Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так».

2. «Каша кипит»  Сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивать живот -вдох, выпячивать  Живот - выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф».

3. «Петух» Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».

4. «Паровозик» Ходить по залу, делая попеременные движения руками, приговаривая «чух-чух-чух».

5. «Насос» Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону - выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-с-с». 6. «Регулировщик» Стоя, ноги расставлены на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р».

7. «Летят мячи» Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х-х».

8. «Семафор»Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны - вдох, медленно опускать вниз - длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с».

Дыхательные упражнения для школьников несут несколько важных функций. Во время проведения такой гимнастики организм успокаивается, насыщается кислородом, обменные процессы в мозговой ткани усиливаются и ускоряются. Благодаря дыхательным упражнениям школьники быстрее растут и правильно развиваются. Регулярное выполнение таких комплексов помогает школьникам избежать и противостоять стрессам, подготовиться к экзаменам и занятиям, спокойно справляться с учебной нагрузкой. Хочу добавить, что упражнения на дыхание улучшают аппетит и поднимают настроение у детишек. Уже спустя несколько занятий будет заметен положительный результат. Поэтому я считаю, что дыхательная гимнастика является обязательной на уроке физической культуры.

Дыхание — один из важнейших физиологических процессов. От дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность, работоспособность и выносливость.

Согласно статистическим данным, уровень распространенности заболеваний органов дыхания у детей очень высок. Дыхательная система малышей несовершенна. Жизненная емкость легких мала, а потребность в кислороде велика. Слизистая дыхательных путей очень нежная, легко воспаляющаяся. И без того узкие дыхательные ходы при заболевании становятся еще уже, и ребенку становится трудно дышать.

Для чего нужна дыхательная гимнастика? (ответы)

4 сл. Цель проведения дыхательной гимнастики с дошкольниками — это, прежде всего,

-укрепление физического и психического здоровья детей,

- повышение работоспособности малышей,

-тренировка дыхательной мускулатуры,

-развитие артикуляционного аппарата для малышей, которые только осваивают речь, очень важно вырабатывать правильное произношение звуков,

-развитие умения управлять своим телом.

5 сл. Значение дыхательной гимнастики для общего физического развития дошколят велико:

-упражнения для органов дыхания помогают насытиться кислородом каждой клеточке

организма ребёнка.

-упражнения учат ребятишек управлять своим дыханием, что, в свою очередь, формирует умение управлять собой.

-правильное дыхание улучшает работу головного мозга, сердца и нервной системы ребёнка, дыхательной и пищеварительной системы организма, укрепляет общее состояние здоровья

-дыхательная гимнастика — отличная профилактика болезней органов дыхания.

«А знаете ли вы, что медленный выдох поможет ребёнку успокоиться, расслабиться, справиться с волнением и раздражительностью, тем самым, поможет избежать стресса».

6 сл Существует несколько различных методик проведения дыхательной гимнастики.

Изучение пользы дыхательной гимнастики для разных сфер развития малышей является причиной появления довольно большого количества авторских методик:

-комплекс Стрельниковой самый известный вид упражнений, основанных на сильном вдохе через нос и плавном выдохе. (показ упражнений)

-комплекс Бутейк призван ликвидировать глубокое дыхание, заменив его неглубоким вдохом и долгим выдохом для расширения бронхов, легких. (показ упражнений)

-тренинги Лазарева совмещение упражнений с пением, чтение стихотворений и даже игрой на духовых инструментах. (показ упражнений)

Дыхательную гимнастику проводим в режимных моментах: как часть физкультурного занятия, в музыкальной образовательной деятельности, в утренней гимнастике, после дневного сна, на прогулке, в игровой деятельности и т. д.

В работе с детьми мы подобрали интересные комплексы дыхательной гимнастики, оформили картотеку упражнений.

7 сл. Комплекс дыхательной гимнастики для развития физиологического и речевого дыхания (показ упражнений)

«Жук»-сесть, руки развести в стороны, немного отведя их назад,

-вдох. Выдыхая, показать, как долго жужжит большой жук –«ж-ж-ж»,

одновременно опуская руки вниз.

«Греем руки» -вдыхать через нос и дуть на озябшие руки, плавно выдыхая через рот, как бы согревая руки.

8 сл. «Покатай карандаш»-вдохнуть через нос и, выдыхая через рот, прокатить по столу круглый карандаш.

«Ворон»-сесть прямо, быстро поднять руки через стороны вверх –вдох, медленно опустить руки –выдох. Произнести: «кар»!

9 сл. «Шарик»-представить себя воздушным шариком; на счет 1,2,3,4,

сделать четыре глубоких вдоха и задержать дыхание. Затем на счет 1-5 медленно выдохнуть.

«Задуй упрямую свечу»-в правой руке держать цветные полоски бумаги; левую ладонь положить на живот; вдохнуть ртом, надуть живот; затем длительно выдыхать, «гасить свечу».

10 сл. В группе совместно с родителями подготовили пособие для индивидуальной работы с детьми

«Посмотри в окошко»

Цели: тренировка правильного носового дыхания; формирование углубленного выдоха; укрепление мышц лица.

Дети держат в руках домик с окошком, на окошке штора.

Воспитатель показывает правильное выполнение упражнения: вдохнули носом, губы сложили трубочкой и дуем на штору, что бы она поднялась.

11 сл. «Аквариум».

Цели дыхательной гимнастики :

- тренировать дыхательную систему. Научить детей правильно дышать через нос, рот, и при дыхании выполнять различные упражнения.

- снимать эмоциональное напряжение

- оздоровление организма.

12 сл. Тренажер с тучами изготавливается по аналогии с варежками, а также можно изобразить лягушек, сидящих на кувшинках, грибы, спрятанные под листочками.

13 сл. «Бабочка». Бабочка-красавица

На ладошку села.

Ветерок дунул – она полетела

Летела-летела и на цветочек села.

Выставить цветочную поляну. Задача ребенка – сдувать бумажную бабочку с ладошки. Желательно, чтобы она улетела на самый дальний цветок

14сл. Дыхательная гимнастика «Кто дальше загонит шарик»

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Сядьте с детьми за стол, положите перед ними два шарика. Дуйте на шарики, как можно сильнее.

15 сл. Дыхательная гимнастика «Пушок»

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Привяжите на верёвочку лёгкое пёрышко. Предложите ребёнку дуть на него. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох - через сложенные трубочкой губы

16 сл. Загони мяч в ворота

1. Вытянуть губы вперед трубочкой и плавно дуть на ватный или поролоновый шарик (диаметром 2-3 см, лежащий на столе перед малышом, загоняя его между двумя кубиками или любыми другими подходящими предметами. (Это «футбольные ворота).

То же, но дуть следует резкой, отрывистой струей. Загонять шарик на одном выдохе, не прерывая воздушную струю. Обращайте внимание, чтобы не надувались щеки. При необходимости слегка придерживать пальцами.

Я познакомила вас с некоторыми тренажерами для дыхательной гимнастики. Вы можете применить всю свою фантазию, чтобы придумать что-то новое, разнообразить дыхательные упражнения, подобрать стихи, изготовить тренажеры.

Используемая литература:

1. "Игры, которые лечат". .А. С. Галанов. - М., ТЦ "Сфера", 2009.

2. Горбатенко О. Ф., Кардаильская Т. А., Попова Г. П. "Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ : планирование, занятия, упражнения, спортивно-досуговые мероприятия". – Волгоград: Учитель, 2008 г.

3. Лавров Н. Н. "Дыхание по Стрельниковой". – Ростов-на-Дону. – Феникс. – 2003.

4. 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике / сост. Н. Ольшевская. – М. : АСТ; СПб. : Сова: Владимир.

5. Подольянская Е. И. "Формы оздоровления детей 4-7 лет : кинезиологическая и дыхательная гимнастики, комплексы утренних зарядок". – Волгоград: Учитель, 2009 г.

Скачано с www.znanio.ru