открытое занятие по детской йоге

Управление образования администрации г. Оренбурга

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования

«Центр внешкольной работы «Подросток»

Детский клуб «Огонек»

Автор-составитель: Кандалова Мария Александровна,

Педагог дополнительного образования

Открытое занятие по детской йоге «Котики»

1.     Ритуал начало (3%)

Намасте, котятки! Садимся в простую позу, спинка ровная, ушки на макушке тянутся наверх! Настраиваемся на практику кото-йоги, прикроем глазки, сделаем глубокий вдох через нос и медленный плавный выдох, повторим 2-3 раза.

Сегодня у нас занятие посвящено котикам, которые гуляют сами по себе! У вас есть питомцы, как их зовут?

Вернемся к занятию. Разделим с котиками веселые приключения?

И первая кошачья история начинается когда? (Сейчас у нас за окном что?…зима). Приступим к разминке.

2.     Разминка (25-30%)

Стряхнем ножки, если они устали, садимся на колени и пятки – поза скалы. Перевоплощаемся в котика!

(кисти рук, пальцы, гимнастика для глаз, плечи, стопы, хотьба на четвереньках по кошачьи)

Кот

Вышел кот на улицу

И от снега жмурится:

- Я тропинок не найду

И завалинок.

Очень холодно коту

Жить без валенок! –

Вдруг решил, что не продует

Шубку зимним ветерком,

И пошёл, как на ходулях,

По забору прямиком.

         Восстановим дыхание. Ответьте мне на вопрос, ребята. Котики у нас чем любят заниматься? Играть с клубочками-мячиками! Делаем массаж ладошкам и про стопы не забудем.

3.     Основная часть

Сейчас мы познакомимся с позой кошки (-коровы) в йоге. Несколько движений с правильным дыханием. Для начала вспомним какие бывают кошечки: добрые и ласковые и злые шипящие. Добрая кошечка говорит – мяуу (муррр), а вредная шипит как? Воздух вдыхаем сквозь зубы и выдыхаем шипя. Несколько движений. Откатываемся назад на пятки, живот на бедра - поза младенца, отдохнем. А я пока начну рассказывать следующую историю, уже про котят!

Котята

Расскажу я вам, ребята,

Что нельзя не рассказать:

Родились у нас котята,

Их по счету ровно пять.

(Приподнимаем голову и притягиваем руки к себе. Садимся в простую позу со скрещенными ногами или в позу героя на колени и пятки, ушки на макушке тянутся наверх).

Мы решали, мы гадали:

Как же нам котят назвать?

Наконец мы их назвали:

«Раз», «Два», «Три», «Четыре», «Пять».

(Пранаяма с пальчиками: дуем поочередно на них).

«Раз» - котенок очень умный,

Ушки кверху неспроста.

(Наклоны в стороны сидя, делаем ушки-сердце).

«Два» - котенок рыжий, шумный,

Весь в соседского кота.

(Садимся на корточки, прыжком встаем и потопчемся ножками).

«Три» - котенок чернобокий,

Удивительно высокий.

(Погладим бока, потянемся наверх, вдох.)

А «Четыре» - карлик просто,

Очень маленького роста.

(Сгруппируемся и покатаемся на спинке).

Но зато котенок «Пять» -

Это вылетая мать:

Ус доходит до ушей!

Будет он грозой мышей!

(Поза кошка-корова, круговые вращения телом, скручивания в одну и в другую сторону, смотрим на свой хвостик).

(Садимся в позу героя и повторяем за мной. Хлопки на координацию движений).

Что за славные котята

«Раз», «Два», «Три», «Четыре», «Пять»!

Приходите к нам ребята,

Посмотреть и посчитать!

А сейчас мы ложимся на спинку и лапками начинаем играть с шариком. Расслабляемся, шавасана. Лежа на спине раскладываем руки и ноги на удобную ширину, закрываем глазки. Глубокий вдох и выдох через нос. Представим как отправляемся в лес.

4.     Шавасана (10%)

Ночной лес

Лес ночной был полон звуков:

Кто-то выл, а кто – мяукал.

Кто-то хрюкал, кто-то топал,

Кто-то крыльями захлопал,

Кто-то ухал и кричал,

И глазищами вращал.

Ну а кто-то тихо-тихо

Тонким голосом МОЛЧАЛ!

5.     Ритуал конец (3%)

Иии вдох, с выдохом повернулись на бочок. Садимся в удобную позу. Руки перед грудью в намасте, разогреем ладони. Поклон. Благодарю вас за практику!