Открытое заседание кружка «Асклепий»

ст-ца Кущёвская
2023 год

2

Растущий интерес к данной проблеме нашего кружка связан с тем, что произошло осознание здоровья индивидуума как одной из базовых ценностей общества…

3

4

Основные показатели индивидуального здоровья человека

5

Составляющие здоровья человека

6

7

Перечислите качества жизни, обусловленные здоровьем

8

Что относится к физическим критериям здоровья?

9

Теория сбалансированного питания основывается на

10

Белки животных и растений – высокомолекулярные органические вещества.

11

Для нормальной жизнедеятельности организма основные пищевые вещества должны содержаться в рационе в пропорциях.

12

Потребность в жирах зависит от климата, характера трудовой деятельности.

13

Соотношение белков, жиров и углеводов для разных людей может быть различным.

14

Витамины – группа разнообразных по химической природе органических веществ, необходимых организму в весьма малых количествах

15

Глубокая недостаточность витамина, при которой он практически отсутствует в организме, называется авитаминозом, а менее глубокая – гиповитаминозом.

16

Некоторые витамины в определенных дозах способны защищать организм от разрушения кислородом и от свободных радикалов –это противоокислительные витамины

17

18

Для расчета идеальной массы тела пользуются расчетными формулами:
М1=50+((рост – 150)*0,75)+(возраст – 21):4
М2=(рост*объём грудной клетки):240
Мнорм=(М1+М2):2

19

Определяем величину основного обмена

20

Определяем величину суточных энергозатрат с учётом физической активности

21

На 1000 ккал рациона приходиться около 1 л воды.

22

Принимать пищу нужно 4–5 раз в день: завтрак – 30%, второй завтрак – 20%, обед – 40%, ужин – 10%.

23

Важны подбор продуктов питания, соблюдение технологии кулинарной обработки, температура пищи

1. Пища: белки, жиры, углеводы, витамины, соли и вода.
2. Их потребность зависит от возраста, пола, характера работы.
3. Расход уравновешивает поступление с пищей.
4. Энергия в химических структурах органических веществ.
5. Пищевые вещества потребляют в определенных соотношениях.
6. Пища должна быть безопасной, безвредной.
7. Режим питания по биоритмам организма.

24

25

26

Адекватные физические нагрузки повышают устойчивость организма к условиям внешней среды.

27

Для поддержания хорошей физической формы

28

В случаях продолжительного периода низкой физической активности следует повышать ее постепенно.

По истечении каждого часа работы - в течение 3-5 мин ходьба по комнате, дыхательные упражнения; хождение пешком; активные игры вечерами и в выходные дни; уборка, активный отдых.

29

30

Труд человека, умственный или физический, не должен вызывать переутомления.

31

Рекомендуется разрабатывать не только режим дня, но также недельный и годовой режимы.

32

Необходимое условие полноценного отдыха – сон!

33

Соблюдение режима сна. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время, и в будни, и в выходные дни

34

Ежедневные получасовые пешие прогулки, дозированные нагрузки во второй половине дня за 4-5 ч до сна могут улучшить его качество и продолжительность

Сон

35

36

Проводится закаливание с использованием естественных природных факторов: солнца, воздуха и воды.

37

Особенности закаливания

38

Существуют следующие принципы закаливания

Влажное обтирание или обливание рук, ног, отдельных частей туловища, ножные ванны, хождение босиком

39

Курение – значимый фактор риска в развитии хронических болезней

40

Известны следующие виды негативного действия никотина на человеческий организм.

41

Медикаментозная терапия, психотерапевтические и физиотерапевтические методы

42

Продолжительность жизни злоупотребляющих алкогольными напитками, на 10-12 лет меньше среднестатистических показателей.

43

Длительный прием алкоголя способствует снижению памяти, внимания, мышления.

44

Огромная роль в снижении последствий потребления алкоголя принадлежит антиалкогольному просвещению

45

Вызывает тревогу распространившаяся в последние годы приверженность населения к злоупотреблению пивом и так называемыми энергетическим напитками.

46

Этапы профилактики алкогольной зависимости

47

Антиалкогольному просвещению

48

Реальное число наркозависимых в России даже по самым оптимистичным оценкам превышает 1 млн человек.

49

Наркотическая зависимость - состояние человека, когда он постоянно думает о наркотических средствах

50

О социальной зависимости говорят, когда человек еще не начал потреблять наркотические средства, но уже вращается в среде их потребляющих…

51

Психическая зависимость проявляется в стремлении вернуть состояние наркотического опьянения

52

При продолжительном потреблении наркотических средств формируется физическая зависимость…

53

Способность вызывать эйфорию, зависимость, существенный вред здоровью

54

55

56