Открытый урок по физической культуре

Часть урока

Содержание

дозировка

Деятельность обучающихся

1.

Вводная

35 мин.

1)    Построение;

2)    Приветствие;

3)    Сообщение задач.

10 мин.

Староста группы сдает рапорт о готовности группы к уроку.

Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы.

 Бег

- равномерный бег

- с высоким подниманием бёдер

- с захлёстыванием голени

- левым (правым) боком приставными шагами

7 мин

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции

5. Общеразвивающие упражнения.
1 упражнение

И.П. – О.С.

1.- наклон вперед.

2.- наклон назад.

3.- влево.

4.- вправо.

2 упражнение И.П. – О.С. руки на поясе; 1 – руки к плечам; 2– встать на носки, руки вверх; 3 –руки к плечам; 4 – вернуться в И.П.

3 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны;1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу.

4 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны;1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад.

5 упражнение И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 –поворот туловища вправо; 3, 4 – поворот туловища влево.

6 упражнение И.П. – ноги врозь, руки вверху в замке;

1 – 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – тоже влево.

7 упражнение И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 – наклон к левой ноге; 4- И.П.

8 упражнение ИП - выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 – пружинистые движения в положении выпада; 4 – поворот в выпад на другую ногу.

9 упражнение И.П. – О.С., руки за головой. 1 – приседание;
2 - ИП.

18 мин

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

Следить за дыханием, спина прямая.

Не спешить.

Следить за дыханием.

Дыхание равномерное.

Дыхание равномерное.

Руки в локтях не сгибать

Локти отведены в стороны

Ноги в коленях не сгибать

Ноги в коленях не сгибать

Спина прямая.

Пятки не поднимать

 2

Основная часть

Специально беговые упражнения в движении:

40 мин

10 мин

Руки согнуты вперёд ладонями к низу

1) с высоким подниманием бедра;

2) с захлестыванием голени;

3) Вынос прямых ног вперед;

4) Бег на прямых ногах в наклоне;

5) Подпрыгивания в шаге;

6) Прыжок правой (левой) в шаге;

7) Прыжок с ноги на ногу;

8) Семенящий бег;

9)Выпрыгивания в шаге;

10) Высокое бедро в шаге.

Бег 1500 м.

10 мин

Руки на пояс

Руки на пояс

Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.

Помощники студенты фиксируют время на секундомерах.

Контроль за ЧСС.

Игра в футбол

20 мин

 Правила игры.

3.

Заключительная часть.

1. Построение

2. Подведение итогов

3. Домашнее задание.

10 мин

Оценки за урок.

Бег на 1500 м.

Ф.И.О.

оценка

судьи

Абдуллаев Мурад Магомедович

Востриков Артем Дмитриевич

Глушенко Николай Андреевич

Иноземцев Антон Сергеевич

Капитуров Иван Александрович

Каширский Антон Сергеевич

Киселев Никита Сергеевич

Митин Богдан Игоревич

Ремезов Дмитрий  Александрович

Суменков Константин Андреевич

Трубицын Савелий Алексеевич

Чернышов Дмитрий Владимирович

Чигирь Сергей Сергеевич

Щербаков Дмитрий Вячеславович