Памятка для педагогов и родителей "Нейрогимнастика для мозга. Весело играем и развиваемся"

ПАМЯТКА ДЛЯ ПЕДАГОГОВ И РОДИТЕЛЕЙ

Комплекс упражнений «Гимнастика для мозга. Весело играем и развиваемся»

1. Упражнения по развитию мелкой моторики рук – синхронизируют работу обоих полушарий мозга, увеличивают эффективность мыслительной работы мозга, развивают речь.

"Пальчиковая гимнастика" №1 Положите на стол 8-10 карандашей или счетных палочек. Ребенок одной рукой должен собрать все карандаши (палочки). При этом нельзя помогать другой рукой, карандаши брать по одному. Собрав все карандаши в руку, также по одному выложить их обратно на стол. Упражнение выполняется сначала правой рукой – 5 раз, затем левой рукой – 5 раз, далее обеими руками одновременно – 5 раз.

«Колечко»  Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и последовательно указательный, средний, безымянный и мизинец. Упражнения выполнять начиная с указательного пальца и в обратном порядке от мизинца к указательному. Выполнять нужно каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе.

«Кулак – ребро – ладонь» На столе, последовательно, сменяя, выполняются следующие положения рук: ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак и ладонь ребром на столе. Выполнить 8-10 повторений. Упражнения выполняются каждой рукой отдельно, затем двумя руками вместе.

«Зеркальное рисование»  Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения почувствуете, как расслабляются глаза и руки.

«Пальчиковая гимнастика» №2

Если пальчики грустят – доброты они хотят

(пальцы плотно прижимаем к ладони);

Если пальчики заплачут – их обидел кто-то значит

(трясем кистями);

Наши пальцы пожалеем – добротой своей согреем

(«моем» руки, дышим на них);

К себе ладошки мы прижмем, гладить ласково начнем

(гладим ладонь другой ладонью);

Пусть обнимутся ладошки

(скрестить пальцы, ладони прижать);

Поиграют пусть немножко

(пальцы двух рук быстро легко стучат);

Каждый пальчик нужно взять и покрепче обнимать

(каждый пальчик зажимаем в кулачке).

2. Упражнения-растяжки и релаксация - способствуют расслаблению, снятию напряжения.

«Снеговик»  Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

«Сорви яблоки»  Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните. Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку и сорвите другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас нужно делать. Используйте обе руки попеременно, чтобы собирать висящие слева и справа от вас прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.

3. Дыхательные упражнения – развивают концентрацию внимания, произвольную саморегуляцию, снимают мышечное напряжение, стабилизируют психоэмоциональное состояние.

"Свеча" Исходное положение – сидя за партой. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.

"Дышим носом" Исходное положение – лежа на спине или стоя. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем правой руки). Дыхание медленное, глубокое.

"Железный дровосек" Дети превращаются в "железного дровосека". Встают прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе складывают руки топориком и поднимают их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытягивают руки на выдохе и опускают вниз, наклоняют корпус, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Громко кричат "бах". Повторяют 6-8 раз.

"Непослушный носик" Дети глубоко дышат носом. Кладут пальцы на крылья носа, несколько раз прижимают их при вдохе. Глубокий вдох, медленный выдох.

4. Глазодвигательные упражнения - развивают межполушарное взаимодействие (однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка, глаз и рук), расширяют зрительное поле, улучшают восприятие, внимание, повышают нейродинамику организма.

Исходное положение: сидя в удобной позе, позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд устремлен прямо. 1. Взгляд направить влево-прямо, вправо-прямо, вверх-прямо, вниз-прямо, без задержки в отведённом положении. Повторить 4-5 раз. 2. Взгляд смещать по диагонали: влево - вниз, вправо - вверх, вправо - вниз, влево – вверх. Повторить 6-8 раз. Можно использовать зрительные ориентиры, расположенные на противоположной от детей стене или доске. 3. Круговые движения глаз: от 1 до 10 кругов влево и вправо.4. Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см. от глаз, а затем вдаль. Повторить несколько раз.

5. Телесные упражнения – способствуют развитию двигательной сферы, формируют пространственные представления, гармонизируют работу головного мозга.

"Перекрестное марширование" Нужно шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем шагать, касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.

"Робот"  Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигаться вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги должны двигаться параллельно, а затем передвигаться, используя противоположные руки и ноги.

"Маршировка"  Выполнять лучше под ритмичную музыку. Шагать на месте. При этом шаг левой ногой сопровождается взмахом левой руки. Шаг правой ногой сопровождается взмахом правой руки.

6. Массаж, самомассаж - благоприятствует психоэмоциональной устойчивости, физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм

а) Оттянуть уши вперед, затем назад, медленно считая до 10. Начать упражнение с открытыми глазами, затем с закрытыми. Повторить 7 раз.

б) Двумя пальцами правой руки массировать круговыми движениями лоб, а двумя пальцами левой руки – подбородок. Считать до 30.

в) Сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя сжатие кулака, делают вдох. Повторить 5 раз. Выполнение с закрытыми глазами удваивает эффект.