Памятка родителям о закаливании детей в семье.

Памятка родителям о закаливании детей в  семье.  Скоро Ваш малыш пойдет в школу. Готов ли он к этому? Ведь школа предъявляет  высокие и серьезные требования к здоровью детей. У Вас есть время укрепить здоровье  малыша, подготовить его физически к предстоящей напряженной умственной деятельности. Известно, что чаще всего дети пропускают уроки из­за простудных заболеваний, а  самое действенное средство борьбы с ними — закаливание. Одно из удивительных свойств организма — способность отвечать защитными  реакциями на изменяющиеся условия окружающей среды и, в частности, на колебания  температуры, формируется постепенно и в дошкольном возрасте оно еще очень не  совершенно и нуждается в постоянной тренировке. Под закаливанием следует понимать использование естественных сил природы  (воздуха, воды, солнца) для повышения устойчивости организма к простудным  заболеваниям. Весь повседневный быт ребенка надо строить так, чтобы он не изнеживался, а закалялся. Первым требованием является обеспечение чистого, свежего воздуха в  помещении и правильное сочетание температуры воздуха и одежды ребенка.   Однако пользу закаливающие процедуры принесут при соблюдении следующих правил: ­ предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает Вашего  ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с учетом состояния  его здоровья; ­ постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнца); ­ закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывах  (10 дней) полностью исчезает достиг нутый эффект; ­ добивайтесь положительного эмоционального отношение! ребенка к закаливающим  процедурам.   Закаливание воздухом­это не только специальные процедуры, но и ежедневная  влажная уборка, и многократное проветривание помещения, поддерживание в нем  оптимальной температуры воздуха + 20°С; во время гимнастики и подвижных игр она  может быть ниже + 16°С.Ребенок должен ежедневно гулять.    Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5–4 часов.   К специальным закаливающим процедурам относятся общие воздушные ванны, их  начинают при температуре воздуха 22°С продолжительностью 3–5 минут с последующим  снижением температуры до 18 "С и увеличением продолжительности до 10–15 мин. При  этом постепенно облегчается одежда ребенка: вначале обнажают руки (заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку, оставляя малыша в одних трусиках).   Закаливание свежим воздухом полезно всем детям, но особенно важно, если ребенок  ослаблен. В то же время известно, что многие родители ошибочно считают необходимым  всячески оберегать ог «дуновения воздуха» слабого, часто болеющего ребенка. Нередко  забота о нем сводится к тому, что его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде  ребенку жарко, она затрудняет его движения, в результате — очередная простуда. Свежий воздух — замечательное средство закаливания детского организма!   Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его  желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на  местные и общие. Наиболее доступная местная водная процедура — обливание ног. Из  ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первоначальная  температура воды — 30°С. Постепенно снижая ее через 1–2 дня на 2 "С, доводят до 16­ 14°С. Сразу же после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем. Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп.    Одно из важнейших правил закаливания — постепенность, переход от  процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Поэтому, прежде чем начать такие процедуры, как обтирание тела, обливание,  необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого —  босиком. Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не  ниже 23°С. Начинать надо с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой. Вначале,  слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и  крови), затем грудь, живот, спину — обязательно в такой последовательности.  Начальная температура воды 34–35 "С через 3–4 дня снижается на 2°С и доводится до22°С. Для ослабленных детей начальная и конечная температура должна быть на 2–4 "^С  выше, а темп ее снижения более медленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для  получения эффекта тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре — к  обливанию. Если Ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтет  возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды (на 2­3°С по сравнению с той, которая была до заболевания). Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной  температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание  миндалин и аденоидов. Кроме того, полоскание оказывает массирующее действие на  слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоскание  необходимо примерно 1/3 стакана воды.   Закаливание солнечными лучами возможно только после «зимней» подготовки  организма ребенка воздушными ваннами и водными процедурами, поскольку солнце  действует гораздо сильнее, чем воздух и вода. В летние месяцы в средней полосе нашей  страны лучшее время для пребывания детей под лучами солнца — с 10 до 12 часов.  Начинать солнечную ванну можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды и заканчивать не  позднее, чем за 30 минут до еды. Это обосновано тем, что высокая температура угнетает  выделение пищеварительных соков. Закаливающее действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду  ребенка: вначале на него надевают рубашку с короткими рукавами, снимают колготки,  носки, затем через 2 дня оставляют в одних трусиках. Голова ребенка всегда должна быть  защищена от солнца головным убором.   Еще раз напоминаем: ослабленные дети особенно нуждаются в закаливании, от  Вашего внимания к рекомендациям врача, настойчивого, терпеливого их выполнения  зависит, каким Ваш ребенок придет в школу, как будет справляться с новым для него  режимом и нагрузками. Наши советы адресованы, в первую, очередь родителям здоровых детей. Вам также  необходимо внимательно наблюдать за состоянием ребенка, за его реакцией на  закаливающие процедуры.   По каким признакам определить, эффективно ли закаливание?   Настроение — жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально реагирует наокружающее. Самочувствие­ бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно участвует во  всех играх и занятиях. Утомляемость — нормальная, наблюдается умеренная усталость. Аппетит­хороший, активно ест все предлагаемые блюда, вовремя еды не  отвлекается. Сон­ спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5–10 минут), во время сна  отмечается расслабление мышц, ребенок не пробуждается от звука, света. При изменении одного из перечисленных показателей — неустойчивость настроения, подавленность, раздражительность, плаксивость, повышенная утомляемость, ухудшение  аппетита, сна — необходимо обратиться к врачу и по его рекомендации внести коррективы  в закаливающие процедуры: сократить продолжительность, повысить температуру воды,  заменить процедуру другой и. т.п.   Самое главное — не прекращайте закаливания!