Памятки для родителей «Здоровый образ жизни»

Золотые правила здоровьесбережения.

ü Соблюдать режим дня!

ü Обращайте большое внимание на питание!

ü Больше двигайтесь!

ü Проветривайте комнату!

ü Постоянно занимайтесь интеллектуальной деятельностью!

ü Гоните прочь уныние и хандру!

ü Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций!

ü Желайте себе и окружающим только добра!

Соблюдайте правила здорового образа жизни вместе с детьми!

Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело,
И только воля говорит: "Иди!"
Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неумолимый бег, -
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой друг, ты будешь Человек!

Р. Киплинг

Изготовила: инструктор по физической культуре Шепелева М.С.

                       Тамбов

Памятки для родителей

«Здоровый образ жизни»

Памятка № 1

« Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка».

ü  Приучать своего ребенка к гимнастике с как можно более раннего возраста

ü  Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных

ü  Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа

ü  Включать веселую и ритмичную музыку

ü  Открывать окна и шторы для потока солнечного света и воздуха

ü  Выполнять зарядку вместе со своим ребенком

ü  Выполнять зарядку в течении 10-20 минут

ü  Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений

ü  Подмечать и подчеркивать достижения ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки

ü  Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые.

Памятка № 2

« Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий».

ü  Оздоровительная минутка проводится через каждые 10-15 минут выполнения домашних заданий

ü  Общая продолжительность оздоровительной минутки - не более   3-х минут

ü  Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнение для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.

ü  Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой для снятия напряжения. Они могут быть такими: 1. «Моем руки»-энергичное потирание ладошкой о ладошку. 2. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна. 3. «Ловим бабочку» - ловим воображаемую бабочку и выпускаем ее.

ü  После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища

ü  Позаботьтесь о том, чтобы в Вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч и т.п.

ü  Если Вы сами в этот момент дома, делайте упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!

Памятка № 3

Уважаемые мамы и папы! Помните! Самое главное – сохранить физическое и психическое здоровье ребенка!

ü  Разговаривайте со своим ребенком о необходимости беречь собственное здоровье

ü  Собственным примером демонстрируйте своему ребенку уважительное отношение к своему здоровью

ü  Не позволяйте ему выполнять режим дня от случая к случаю

ü  Если ребенок болен, но протекание болезни позволяет ему делать зарядку и он этого хочет – не препятствуйте ему

ü  Посещайте вместе с ним спортивные мероприятия и праздники, особенно детские

ü  Бывайте вместе с ним на воздухе, участвуйте в его играх и забавах

ü  Дарите ребенку подарки, которые будут способствовать сохранению его здоровья

ü  Не смейтесь над ребенком, если он выполняет какое-то упражнение не так

ü  Приветствуйте его общение со сверстниками, которые занимаются спортом

ü  Не ждите, что здоровье придет к вам само. Идите вместе со своим  ребенком ему на встречу!