Передвижение на лыжах ступающим, скользящим шагом и попеременным ходом .

Часть урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические замечания

Примечание

1. Подготовительная часть.

1. Получение лыж, выход на улицу.

3 мин.

Подготовить организм функционально к работе.

2. Построение класса в шеренгу, приветствие, расчет по порядку номеров.

Передвижение к школьному лыжному стадиону.

Надеть лыжи и построится.

Сообщение задач на уроке.

3 мин.

Дети строятся в одну шеренгу, 0,3м.

Учитель:

Ребята! Мы с вами сегодня изучим несколько способов передвижения на лыжах. Вопрос ученикам:

- Кто сможет объяснить, что говорят нам эти слова?

Ступающий и скользящий.

дети дают пояснение (способы выполнения шагов).

Учитель:

- Тогда кто из вас может сформулировать тему нашего урока?

Дети хором отвечают.

3. ОРУ на лыжах.

5 мин.

1) И. п- Узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-Поворот головы вправо;

2- И. п;

3- Поворот головы влево;

4-И. п.

2) И. п.-Узкая стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4 Круговые вращения руками вперед.

5-8 тоже назад.

3)  И.п.-Узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- Поворот туловища влево;

2-И.п;

3- Поворот туловища вправо;

4-И.п;

4) И.п- Узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-2 Наклон туловища вперед;

3-4 Наклон туловища назад;

5) И.п- Узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-2. Наклон туловища влево;

3-4. Наклон туловища вправо.

6) И.п.-Узкая стойка ноги врозь .

1-8 прыжки на двух ногах.                                                                                                                                                        

Повтор 4 раза

Повтор 6 раз

Повтор 4 раза

Повтор 4 раза

Повтор 6 раз

Повтор 4 раза

2. Основная часть.

1. Изучение технике ступающего шага без палок.  

а) Показ.

б) Объяснение.

Ступающий шаг- это ходьба на лыжах с поочередным приподниманием носков лыж, прижимая пятку лыжи к снегу, правая рука выносится вперед вместе с левой ногой,  а левая рука выносится вперед вместе с правой ногой , туловище несколько наклонено вперед.

5 мин.

.

.

Подводящие упражнения для овладения техникой ступающим шагом.

1) И. п- О.С на лыжах.

1-4- Передвижение приставным шагом влево;

5-8- Передвижение приставным шагом вправо;

2) И. п- Узкая стойка ноги врозь руки на поясе.

1-  поднимаем носок правой лыжи вверх;

2-  резко отпускаем носок правой лыжи на снег.

3-4 То же самое правой ногой.                                                                                      

Повтор 4 раза

Повтор 4 раза

1. Изучение техники скользящего  шага без палок и с палками 

а) Показ.

б) Объяснение.

Лыжник отталкивается поочередно то правой, то левой ногой, при отталкивании правой ногой левая сгибается в колене и выносится вперед. На нее полностью переносится тяжесть тела, и происходит скольжение, туловище при этом наклонено вперед. Затем наоборот.

5 мин

При отталкивании, задняя нога выпрямляется в коленном и голеностопном суставах.

Подводящие упражнения для овладения техникой скользящим шагом.

1) И. п- О.С. «Самокат»

1-4 скользим на левой лыже, толкаясь правой лыжей;

5-8 скользим на правой лыже толкаясь левой лыжей.

2. Ознакомление с попеременным двухшажным
ходом
А) Объяснение, показ.

Б) Имитация движения рук на месте
(разноимённые размахивание руками)

В) Имитация хода с опорой на палки

Г) Имитация попеременного двухшажного хода на
месте

Д) Прохождение дистанции данным ходом

Повтор 6 раз

 1 раз

  2-3 раза

   2-3 раза

   3-4 раза

  200 м

Рассказать о возникновении и
истории. Обратить внимание на
фазы.
При поднимании руки, ноги
согнуты, движения руками.
Обратить внимание на
постановку лыж при шаге,
указывать на ошибки.
Следить за правильностью
работы рук и ног.
Указать дистанцию, смотреть
на правильность техники,
делать замечание по ходу
движения.

 Игра «Накаты».

Подвижная игра на лыжах «Накаты». Каждый лыжник делает фронтально от линии старта десять скользящих шагов.

 Цель – оказаться как можно дальше. После десятого, завершающего шага лыжник втыкает в снег свой флажок, который держал в руке. Победитель тот, у кого 10 шагов окажутся самыми длинными.

12 мин.

Судьи - освобожденные дети. (Помогают учителю)

Правила игры: Начинать движение только по сигналу учителя, не толкаться, начинать скользящий шаг только от отметки, флажок не бросать, а втыкать в снег. Кто  нарушил правила выбывает из игры.

3.Заключительная часть.

1. Подведение итогов урока.

2. Обобщить полученные на уроке сведения.

3. Переход в спортивный зал.

4. Сдача инвентаря.

6 мин.

Отвечают на вопросы. Определяют свое эмоциональное состояние на уроке.

Соблюдать правила переноса лыж