План конспект " Самбо в школу " 2 класс

 

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР     

         МБОУ СОШ № 11

______________     ________________

«   » ______ 20__г.

 

станица Кирпильская Усть-Лабинского района

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 11 им. Г.Н. Зеленского

муниципального образования Усть-Лабинский район

 

ПЛАН - КОНСПЕКТЫ

20__ – 20__ учебный год

 

по физической культуре « САМБО В ШКОЛУ »

Класс        2

Учитель  физической культуры « САМБО В ШКОЛУ »  Тихонов Евгений Викторович

Количество часов: всего 34 часа: в неделю 1 час;

 

Планирование составлено на основе рабочей программы по физической культуре « Самбо в школу»

         Е.В. Тихонова, утвержденной  решением педагогического совета, протокол №1 от 28.08.2020г.

 

Планирование составлено на основе:

 примерной программы среднего (полного) общего образования по физической культуре «Самбо в школу» авторы С. Е. Табаков, Е. В. Ломакина  Москва 2017

 

В соответствии с ФГОС НОО

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  1

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича                                                  

 Тема:   Введение. Самбо в школу.                                                     

Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г

Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).

Основные задачи:          1. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по изучению элементов самбо.

 

1.     Построение, рапорт, проверка группы -   10 минут.

2.     Беседа на тему: «Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по изучению элементов самбо   – 25 минут.

3.     Построение группы. Подведение итогов урока – 10   минут.

 

 

Указание к уроку.

Беседа на тему: «Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по изучению элементов самбо».

 

ИНСТРУКЦИЯ

по технике безопасности  для  обучающихся

на занятиях  борьбой .

 

1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ.

    1.1. К занятиям борьбой  допускаются обучающиеся, прошедшие инструктаж по технике безопасности, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

    1.2. При проведении занятий по борьбе  необходимо соблюдать правила поведения, расписание занятий, установленные режим занятий и отдыха.

    1.3. При проведении занятий по борьбе возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

        -травмы при выполнении бросков, приёмов, без использования гимнастических матов, нарушение страховки и самостраховки;

        -травмы при нахождении в зоне броска другой пары;

        -недостаточный интервал и дистанция между обучающимися при выполнении упражнений;

        -посторонние предметы (цепочки, серьги, браслеты, часы и т. д.)

    1.4. Занятия  по борьбе  должны  проводиться  в  спортивной  одежде  и  спортивной обуви.

    1.5. В местах  проведения  занятий  по борьбе   должна  быть  медицинская аптечка  с  набором необходимых  медикаментов  и  перевязочных  средств,  для оказания  первой  помощи  при  травмах.

    1.6. Тренеры-преподаватели  и  обучающиеся  обязаны  соблюдать  правила  пожарной  безопасности, знать  места  расположения  первичных  средств  пожаротушения  и  выходы  экстренной эвакуации.

    1.7. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан: немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации школы, оказать  первую помощь  пострадавшему.

    1.8. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать правила  борьбы, ношения  спортивной  одежды  и  спортивной  обуви, правила личной гигиены, соблюдать

 дисциплину, требования тренера-преподавателя.

    1.9. Обучающимся  запрещается употреблять спиртные напитки, наркотические и токсические вещества, курить.

    1.10. Лица, допустившие  невыполнение  или  нарушение  настоящей инструкции  привлекаются  к  дисциплинарной ответственности  в  соответствии  с  правилами  внутреннего  распорядка  и  при  необходимости, подвергаются  внеочередной  проверке  знаний  норм  и  правил  охраны  труда.



 

 

2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ.

    2.1. На  занятия обучающийся  должен  приходить  за  10-15 минут  до  начала, чтобы  успеть  переодеться.

    2.2. Надеть спортивную  форму (куртки самбо, шорты, кимоно) и  спортивную  обувь. Спортивная форма используется только для занятий, должна быть чистой и аккуратной.

    2.3. Снять кольца, браслеты, часы и другие предметы, которые могут причинить травму партнёру.

    2.4. Длинные  волосы  должны  быть  убраны  и  завязаны  любыми  мягкими  лентами. Использование  заколок запрещено.

    2.5. Во  время  занятий  ношение  очков  запрещено.

    2.6. Для  предотвращения  травм,  обучающиеся  должны  входить  в  зал  только  с  разрешения  тренера-преподавателя. Проверить  борцовский ковер  на  отсутствие  посторонних  предметов.

 

3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ.

    3.1. Нельзя заниматься в спортивном зале без тренера-преподавателя. Проводить  действия  на  борцовском  ковре  и заканчивать  действия  только  по  команде  тренера-преподавателя. При разучивании приёмов следует внимательно слушать объяснение и демонстрацию приёмов.

    3.2. Строго  соблюдать  правила  поведения  на  занятиях  по  борьбе:

         -не  разрешается  соединять  пальцы  рук  в  переплет  при  захвате;

         -не  разрешается  выставлять  руки  для  упора  о  ковер  при  падении;

         -не  допускается  применение  запрещенных  приемов;

         -нельзя  допускать  излишней  сгонки  веса, это  может нанести  ущерб здоровью;

         -нельзя  тренироваться с  партнером, разнящимся  в  весе  более  чем  на  одну  весовую  категорию;

         -избегать  во  время  борьбы  удары  головой, толчков  и  ударов  по рукам  и  ногам;

         -при  падениях  необходимо  сгруппироваться  во  избежание  получения  травмы.

    3.3. Особое внимание уделить страховке и самостраховке  при выполнении  упражнений

 ( броска, болевых  приемов, удержания ). Все  упражнения  следует выполнять так, чтобы  они  были  наиболее  безопасны. Обеспечение безопасности падения партнёра - обязанность каждого занимающегося.

    3.4. Не  бросать  партнера, если  место, где  он  должен  упасть, занято  или  в  ближайший  момент  будет  занято  другой  парой. Атакующий  должен  хорошо  ориентироваться  в ситуации  и  перед  броском  оценить  действия  других  пар.

    3.5. Если  партнер  находиться  в  опасном  положении, выполнение  упражнения  немедленно  прекратить.

    3.6. При изучении болевых приёмов необходимо немедленно прекратить проведение приёма при подаче сигнала партнёра о сдаче, либо голосом, либо неоднократным хлопком по ковру или партнёру.

    3.7. Опоздавшие могут быть допущены к занятиям, только после индивидуальной разминки и разрешения тренера-преподавателя.

    3.8. Во время тренировки гнев, грубость, неуважение к партнёру - недопустимы.

 

 

4.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ.

    4.1.При  возникновении  повреждений  на борцовском  ковре  или  других  местах  проведения  занятий  прекратить  проведение  занятий  и  сообщить  администрации  учреждения. Занятия  продолжить  только  после  устранения  неисправности  или  замены  спортивного  оборудования.

    4.2.При  появлении  во  время  занятий  боли  в  суставах  рук, боли  в  спине , а  также  при  плохом  самочувствии  прекратить  занятия  и  сообщить  об  этом тренеру-преподавателю.

    4.3.При  получении  травмы  немедленно  оказать  первую  помощь пострадавшему, сообщить  об  этом  администрации  школы  и  родителям  пострадавшего , при  необходимости  отправить  его  в ближайшее  лечебное  учреждение.

    4.4.При  возникновении  пожара  в  спортивном  зале  не  впадать  в  панику, следовать  инструкциям  тренера-преподавателя. Немедленно  эвакуировать  обучающихся  из  зала  через  имеющиеся  эвакуационные  выходы, сообщить  о  пожаре  администрации  школы  и  в  пожарную часть.

5. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ.

    5.1. Убрать в отведённое место для хранения спортивный инвентарь.

    5.2.Организованно  покинуть  место  проведения  занятий.

    5.3.Снять  спортивную  одежду  и  спортивную  обувь.

    5.4. Принять душ и тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

 

  Построение, подведение итогов.

 

                                                         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  2

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Правила поведения в спортивном зале на уроке физической культуры.               Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Общеразвивающие и разогревающие упражнения в самбо.

 

1.     Построение, рапорт,  проверка группы - 10минут.     

2.     Беседа на тему: Правила поведения в спортивном зале на уроке физической культуры  – 15 минут.

3.     Общеразвивающие и разогревающие упражнения в самбо – 15 минут. (изучение).                                         

4.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Указание к уроку.

Беседа на тему: Правила поведения в спортивном зале на уроке физической культуры.

1.На урок физической культуры  допускаются учащиеся ТОЛЬКО В СПОРТИВНОЙ ОДЕЖДЕ (спортивный костюм, кроссовки ).

2. В спортивный зал без учителя НЕ ВХОДИТЬ!

3.На уроке физкультуры быть ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ, СЛУШАТЬ УЧИТЕЛЯ, НЕ РАЗГОВАРИВАТЬ!

4.Выполнять ТОЛЬКО ЗАДАНИЯ, КОМАНДЫ УЧИТЕЛЯ!

5. Во время беговых упражнений не толкать впереди бегущего занимающегося, держать дистанцию, не обгонять впереди стоящих учеников.

6.Во время различных спортивных упражнений соблюдать дистанцию или интервал.

7. При работе с инвентарем (мяч, скакалка, обруч и т.п.) не подходить близко  друг другу, быть очень внимательным, при передаче инвентаря убедиться, что другой ученик видит вас и готов принять инвентарь.

8.Выполнять упражнения ТОЛЬКО В ПРИСУТСТВИИ УЧИТЕЛЯ и ПО КОМАНДЕ УЧИТЕЛЯ!

9.Без разрешения учителя НЕ ПОДХОДИТЬ к снарядам (козел, бревно, шведская стенка, маты) стоящих в зале, НЕ СИДЕТЬ на снарядах, НЕ ЛАЗАТЬ на них!

10. В течение всего урока, не трогать друг друга руками, не толкать ,не разговаривать, не драться!

11. На урок физкультуры НЕ ПРИНОСИТЬ телефоны, игрушки, и другие посторонние предметы.

12.Освобожденные от урока физкультуры должны иметь справку от врача,  присутствовать в зале, наблюдать за уроком , выполнять индивидуальное домашние задание.

 

 

 

Общеразвивающие и разогревающие упражнения в самбо.

Разминка.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  3

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  История развития самбо.                                                                                             Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Строевые упражнения (изучение)

 

1.     Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2.     Беседа на тему: История развития самбо  – 20 минут.

3.     Строевые упражнения  – 10 минут.                                          

4.     Построение группы. Подведение итогов урока – 10   минут.

 

 

Указание к уроку.

История развития самбо.

На протяжении своего существования самбо развивалось в двух направлениях: как массовый вид спорта и как средство подготовки кадров для спецподразделений и органов охраны правопорядка. С 1923 года в Московском спортивном обществе «Динамо» Спиридонов В. А.  начинает развивать прикладную дисциплину — самозащита. В «Динамо» происходило изучение различных боевых искусств и национальных видов борьбы народов мира. Данное направление было закрытым и предназначалось для подготовки спецподразделений. Развитием спортивного самбо начинает заниматься выпускник института дзюдо «Кодокан» и обладатель второго дана Ощепков В. С. В это время он преподает дзюдо в качестве учебной дисциплины в Московском институте физкультуры, но постепенно отходит от канонов дзюдо в поисках наиболее эффективных приемов, занимается совершенствованием техник самозащиты, формируя основы нового боевого вида спорта. Со временем система самозащиты Спиридонова слилась с системой Ощепкова. Большой вклад в развитие и распространение системы самозащиты без оружия внесли Харлампиев А. А. (один из учеников Ощепкова) и Чумаков Е.М. Днем рождения самбо принято считать 16 ноября 1938 года. Именно в этот день вышел приказ Всесоюзного комитета по делам физкультуры и спорта, в котором самбо признавалось "чрезвычайно ценным по своему многообразию техники и оборонному значению" видом спорта. Было принято решение об организации во всех республиках СССР системы подготовки спортсменов, а также создана Всесоюзная секция самбо, позднее ставшая Федерацией самбо. В 1939 году прошёл первый чемпионат страны по новому виду спорта, в 50-ые начинают проводиться международные соревнования. В 1966 году самбо официально признается международным видом спорта. В 1972 году проходит первый открытый чемпионат Европы, а в 1973 году — первый чемпионат мира. В последующие годы регулярно проводятся чемпионаты Европы, мира, международные турниры. Создаются федерации самбо в Испании, Греции, Израиле, США, Канаде, Франции и других странах. Сегодня самбо представлено двумя направлениями: спортивным и боевым.

 

 

Строевые упражнения

Строевые упражнения  способствуют поддержанию на уроке дисциплины и   организованности занимающихся. К  ним  относится  выполнение  команд  «Равняйсь!»,  «Смир­но!», «Налево равняйсь!», «На первый-второй рассчитайсь!», «Налево!»,

«Направо!», «Кругом!»

 

         Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  4

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Система упражнений самбо.  Термины самбо.                                                                                           Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Основные термины самбо.

 

1.     Построение, рапорт,  проверка группы – 10 минут.     

2.     Беседа на тему: Система упражнений самбо.  Термины самбо. – 30 минут.                                        

3.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Указание к уроку.

Система упражнений самбо.  Термины самбо.

Терминология тесно взаимосвязана с классификацией и сис­тематикой и зависима от них. Она способствует улучшению учеб­ного процесса, так как правильное обозначение техники и такти­ки борьбы имеет большое значение для понимания сущности уп­ражнений.

Терминология значительно облегчает запись техники, изда­ния программ, пособий, учебников и тем самым способствует раз­витию теории и методики спортивной борьбы.

Отдельные термины и терминология в целом сложились в практике работы педагогов, тренеров, спортсменов и судей. Тер­минология самбо несколько отличается от принятой в классичес­кой и вольной борьбе. Это связано со спецификой техники этого вида борьбы и установившимися в практике работы традиция­ми. Здесь предлагается терминология, которая предусматрива­ет приравнивание некоторых сходных понятий в технике всех ви­дов борьбы.

В связи с этим для всех общих понятий в технике даны еди­ные определения и термины. В тех случаях, когда в практике ра­боты для одних и тех же понятий приняты различные термины, они приводятся как синонимы.

Терминология построена на основе следующих принципов: 1) краткости, 2) четкости и ясности, 3) соответствия законам сло­вообразования и грамматики русского языка.

Термины, как правило, состоят из одного-двух слов. Они дают правильное представление о нужном понятии, соответствуют оп­ределениям и толкованиям в русском языке и по своему звуко­вому составу отличаются от других терминов. Образуются тер­мины следующим образом:

1.     Приданием  нового значения  некоторым словам  русского языка (специальным определением). Например: мост — положе­ние борца, мельница  — прием, ножницы — прием ногами и т. д.

2.     Приданием определенного значения производным словам. Например: обвив — специальное    движение    ноги,   подхваты — приемы ногами, бросок — прием борьбы с отрывом от ковра и т. д.

3.     Применением иностранных слов. Например: партер — поло­жение на ковре, туше — касание спиной ковра и т. д.

4.     Составлением сокращенных слов. Например: самбо —  вид борьбы, контрприем — ответный прием и т. д.

5.     Применением словосочетаний. Например: обратный зах­ват — не такой, как обычно, бросок прогибом — бросок за счет прогибания туловища и т. д.

Предлагаемая терминология не является неизменной и окон­чательной. Она в дальнейшем, несомненно, будет частично изме­няться в соответствии с новыми требованиями теории и практики спортивной борьбы.

 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ  НЕКОТОРЫХ  ПОНЯТИИ  В ТЕХНИКЕ  БОРЬБЫ

 Техника борьбы — совокупность разрешенных правилами дей­ствий борца, применяемых для достижения победы.

Разделы техники — совокупность технических действий, свя­занных с особенностями их выполнения стоя или лежа (в пар­тере).

Техника борьбы в стойке — приемы, применяемые стоя.

Техника борьбы в партере — приемы, выполняемые в партере.

Техника борьбы лежа — приемы самбо, применяемые в поло­жении лежа (в партере).

Основные положения — положения борца, принимаемые им в процессе борьбы (стойка, партер, положение лежа, мост, полу­мост).

Стойка — борец стоит на ногах.                                

Партер — борец стоит на коленях с упором руками в ковер.

Мост — борец, прогнувшись, упирается в ковер лобной частью головы и расставленными на ширине плеч ступнями.

Полумост — борец, находясь в положении моста, касается ков­ра боком или плечом.

Положение лежа — борец касается ковра какой-либо частью туловища.

Захваты — действия руками, при помощи которых борец мо­жет удерживать какую-либо часть тела противника с целью ата­ки или защиты.

Одноименный захват — захват правой рукой за правую руку или ногу противника (левой за левую руку или ногу).

Разноименный захват — захват правой рукой за левую руку или ногу противника  (левой за правую руку или ногу).

Захват ближней руки (ноги) — захват в партере из положе­ния сбоку за руку или ногу, которая находится ближе к ата­кующему.

Захват дальней руки (ноги) — захват в партере из положе­ния сбоку за руку или ногу, которая находится дальше от ата­кующего.

Скрестный захват — захват, при котором конечности атакуе­мого скрещены между собой.

Захват рычагом — захват в партере, имеющий несколько раз­новидностей: I) захват плеча и шеи — выполняется из положения сбоку-сзади: борец захватывает из-под разноименного плеча свою Руку, наложенную на шею; 2) захват руки — выполняется разно­именной рукой за предплечье сверху, а другой рукой за свое предплечье из-под руки противника.

Ключ — захват, при котором борец зажимает одноименное плечо противника между своим плечом и предплечьем и наклады­вает кисть на спину.

Захват шеи из-под плеча — захват, при котором одноименная рука подводится под плечо противника и соединяется на шее со своей другой рукой.

Захват шеи из-под плеч — захват (сзади-сбоку в партере) обе­ими руками из-под одноименных рук с соединением их на шее.

Крючок — способ соединения кистей рук, согнутые пальцы взаимно соединены.

Обратный захват — необычный захват рукой. Выполняется, когда борец находится в положении спиной к голове противни­ка или грудью к его ногам.

Обхват (захват) — борец захватывает какую-либо часть тела противника с двух сторон, прижимает ее обеими руками к своей груди и соединяет руки (см. «Крючок»).

Захват на болевой прием — захват в самбо, при котором нога или рука противника фиксируется в положении, удобном для вы­полнения болевого приема  (см. «Болевые приемы»).

Ножницы — положение ног, при котором они обхватывают ка­кую-либо часть тела противника с двух сторон и скрещиваются между собой голенями (см. «Броски ножницами»).

Подножка — движение ногой, при котором борец подставляет се к телу противника наклонно, так, чтобы задняя или боковая часть голени касалась его одной или обеих ног. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Подножки»).

Зацеп — движение ногой, при котором борец удерживает, тя­нет к себе или в сторону какую-либо часть тела противника. Эле­мент приема, который может быть основным пли вспомогатель­ным. Выполняется согнутой йогой: голенью пли стопой (см. «За­цепы голенью и зацепы стопой»).

Обвив — движение ногой: борец удерживает, тянет к себе или в сторону ногу противника путем одновременного зацепа голенью и стопой. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Обвивы»).

Подсечка — движение ногой: борец подбивает подошвенной частью стопы ногу противника. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Подсечки»),

Подхват — движение ногой: борец подталкивает задней ча­стью бедра ногу или ноги противника в направлении назад-вверх. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Под­хваты»).

Отхват — движение ногой: борец отдергивает ногу противни­ка от ковра, подбивая се подколенным сгибом в подколенный сгиб Основной или вспомогательный элемент приема (см. «От-хваты»).

Подсад — движение ногой: борец подталкивает противника бедром или голенью перед собой вверх. Основной или вспомо­гательный элемент приема (см. «Подсады»).

Зашагивание — борец ставит ногу за ноги противника с целью зайти к нему сбоку или сзади.

Забегание — борец перемещает свои ноги по дуге вокруг го­ловы или туловища, опирающихся в ковер или противника, а за­тем поворачивается грудью вниз.

Наклон — движение туловища в стойке из вертикального по­ложения в горизонтальное. Основной или вспомогательный эле­мент приема (см. «Броски наклоном»).

Выпрямление — движение туловища в стойке из горизонталь­ного положения в вертикальное. Вспомогательный элемент приема.

Прогиб — движение туловища назад с одновременным выги­банием его дугой. Основной или вспомогательный элемент прие­ма (см. «Броски прогибом»).

Разворот — движение туловища в момент падения назад; бо­реи, падая назад, поворачивается грудью вниз. Вспомогатель­ный элемент приема, связанный с началом движения в сторону спины.

Рывок — борец  резко тянет противника (дергает).

Толчок — борец резко отодвигает противника от себя.

Высед — борец садится на ковер, выставляя или отставляя ногу.

Прием — законченное действие борца, способ добиться преи­мущества или победы.

Защита — действие борца, которым можно отразить атаку противника.

Контрприем — ответный прием на прием противника.

Броски — приемы, переворачивающие противника грудью или спиной на ковер с отрывом от ковра.

Сваливания — приемы, переворачивающие противника из стойки спиной или грудью на ковер без отрыва от ковра.

Переводы — приемы, ставящие противника из стойки в партер в положение нижнего.

Сбивания — сваливания, выполняемые толчком туловища и руками. В вольной борьбе с зацепом ноги ногой или захватом ру­кой (см. «Способ тактической подготовки — сбивание»).

Скручивания — сваливания, выполняемые поворотом против­ника вокруг продольной или косо направленной осей его тела (см. «Способ тактической подготовки — скручивание»).

Заваливания — действия в самбо, когда противника, стояще­го на коленях, переворачивают спиной на ковер.

Перевороты — приемы в партере, которыми переворачивают противника спиной к ковру без отрыва от ковра. В самбо приме­няется термин «переворачивание».

Броски переворотом — приемы в самбо, при которых против­ника бросают на спину с захватом ноги и туловища, переворачи­вая его головой вперед-вниз,

Броски через спину — броски, выполняемые за счет поворота к противнику спиной и последующего наклона или падения вперед. Поворот в сочетании с наклоном является основным элемен­том в этих приемах. В самбо применяется термин «бедро».

Броски прогибом (в самбо — броски через грудь) — броски, выполняемые за счет прогиба. Прогиб туловища назад является основным элементом в этих приемах.

Броски наклоном — броски, выполняемые за счет отрыва противника от ковра силой туловища и ног с последующим опроки­дыванием на ковер и наклоном туловища.

Броски через плечи — броски, при которых противника пере­брасывают на ковер через подставленные плечи с захватом за ру­ку или голову и ногу. Подставление плеч с последующим вы­прямлением туловища является основным элементом в этих приемах.

Мельница — сокращенное  название броска  через плечи.

Вертушки — приемы, когда противника сваливают или броса­ют на ковер, повисая на его руке или ноге и поворачиваясь кру­гом. Вращение является основным элементом этих приемов. При захвате за руку выполняется и как бросок и как перевод.

Подножки — броски. Противника бросают через подставлен­ную ногу. Подножка является основным элементом в этих при­емах.

Подсечки — броски. Противника бросают с помощью подсека­ния ноги. Подсечка является основным элементом в этих приемах.

Подхваты — броски, выполняемые подталкиванием задней ча­сти бедра ноги или ног противника назад-вверх. Подхват являет­ся основным элементом в этих приемах.

Отхваты — броски. Противника бросают, отдергивая (отхва­тывая) его ногу своей ногой от ковра. Отхват является основным элементом в этих приемах.

Подсады — броски. Противника бросают, подталкивая бедром ноги его ногу или ноги перед собой. Подсад является основным элементом в этих приемах.

Зацепы — приемы в стойке. Противника сваливают или бро­сают, зацепляя его ногу согнутой ногой. При броске зацеп ногой является основным элементом приема.

Зацеп стопой — приемы в стойке. Противника сваливают или бросают, зацепляя его ногу стопой. При броске зацеп стопой яв­ляется основным элементом приема.

Обвивы — приемы в стойке. Противника сваливают или бро­сают, обвивая его ногу ногой (зацепляя одновременно голенью и стопой). Обвив является основным элементом при выполне­нии этих приемов.

Броски ножницами — броски в самбо, при которых противни­ка бросают встречным движением ног (двойным подбивом) по ногам и туловищу. Движение ног является основным элементом этих приемов.

Броски через голову — броски в самбо. Противника броса­ют через себя за счет падения и упора ногой в живот или бедро.

Выведение из равновесия — броски в самбо. Выполняются рывком за верхнюю часть тела или за ногу противника. Приме­няется также название «броски рывком».

Броски захватом ног — броски в самбо проводятся с захватом за обе ноги и наклоном (см. «Броски наклоном»). При захвате за одну ногу выполняются переворотом и через плечи (мельни­цей).

Переводы рывком — переводы, выполняемые рывком ру­ками.

Переводы вращением — переводы, выполняемые поворотом кругом (вертушкой).

Переводы нырком — переводы, проводимые с предваритель­ным проходом (нырком) за противника под его руку.

Переводы выседом — переводы, выполняемые захватом ног с выседом.

Перевороты скручиванием — перевороты, выполняемые вокруг продольной или косо направленных осей тела противника, (от себя или за себя).

Перевороты забеганием — перевороты, проводимые с помо­щью забегания ногами.

Перевороты переходом — перевороты, выполняемые переме­щением своего тела через противника.

Перевороты накатом — перевороты, выполняемые через себя, с захватом сзади и переходом через мост или полумост.

Перевороты прогибом — перевороты, проводимые за счет прогиба и падения назад с последующим разворотом грудью вниз.

Перевороты разгибанием — перевороты, выполняемые путем разгибания туловища противника. Сочетаются с переворотом скручиванием и переходом.

Перевороты через себя — действия борца, при которых он, на­ходясь на мосту, уходит из опасного положения, переворачивая противника на другую сторону, и выходит наверх.

Выход наверх — действие нижнего борца в партере, когда он переходит в положение верхнего.

Накрывание — контрприем, при выполнении которого атакую­щий не может сделать разворот грудью к ковру и оказывается спиной вниз под контратакующим. Выполняется: переходом, вы» седом, забеганием и переворотом с моста.

Переворот с моста — борец, стоя на мосту, переворачивается вниз грудью через свою голову за счет толчка ногами.

Дожимы — борец прижимает находящегося в опасном поло-женин противника (на мосту, полумосту или боку) лопатками к ковру.

Удержания — приемы в самбо. Борец удерживает противника в положении спиной вниз, прижимаясь своим туловищем к его груди.

Болевые приемы — приемы в самбо, причиняющие противни­ку болевое ощущение путем перегибания, вращения в области сустава или давления на сухожилия.

Рычаги — болевые приемы на выпрямленной конечности.

Узлы — болевые приемы на согнутой конечности.

Ущемления — болевые приемы, при которых лучевая кость надавливает на область ахиллова сухожилия.

Рычаги локтя — рычаги, выполняемые на локтевом   суставе.

Узел руки — узел, выполняемый на руке, согнутой в локтевом суставе предплечьем к голове.

Узел предплечья вниз — узел, выполняемый на руке, согнутой в локтевом суставе предплечьем в сторону ног.

Узел поперек — узел, выполняемый в положении, когда ата­кующий лежит поперек противника сверху.

Узел ногой — узел руки, выполняемый при помощи ноги и за­хвата руками головы сбоку.

Способы тактической подготовки — действия борца, кото­рыми он создает благоприятные условия для атаки или контр­атаки.

Разведка — тактическое действие борца, при помощи которого он получает сведения о противнике.

Маскировка — тактическое действие борца, при помощи кото­рого он скрывает от противника свои истинные намерения.

Угроза — тактическое действие борца, вынуждающее против­ника прибегать к защите.

Ложные действия — приемы, контрприемы, захваты, рывки, толчки и другие действия, не доведенные до конца и заставляю­щие противника принять соответствующую защиту.

Обман — то же, что и ложные действия.

Двойной обман — тактические действия борца, когда он вы­дает противнику действительный прием за ложный.

Вызов — тактическое действие борца, которым он заставляет противника перейти к активным действиям.

Обратный вызов — тактическое действие — прекращение ак­тивного действия борца с целью вызвать противника на такие же действия.

Сковывание — тактическое действие борца, ограничивающее свободу действий противника.

Выведение из равновесия — тактическое действие борца, за­ставляющее противника занимать неустойчивое положение, удоб­ное для выполнения атаки.

Связка — сочетание приемов, контрприемов и их элементов, проводимых последовательно из стойки в партере или в обрат­ном порядке.

Атака — тактическое действие, имеющее целью достигнуть преимущества или победы.

Повторная атака — тактическое действие, заключающееся в выполнении подряд одинаковых действий, из которых только по­следнее является решительным, а все остальные — ложными.

Комбинация — законченное тактическое сочетание действий или их последовательность для достижения определенного ре­зультата.

Комбинация захватов — такое сочетание захватов, при кото­ром противник, защищаясь от одного захвата, создает удобное положение для выполнения последующего.

Комбинация приемов — сочетание приемов, при котором про­тивник, защищаясь от одного приема, принимает удобное поло­жение для выполнения последующего.

Опережение — атакующее действие борца, проводимое одно­временно с атакующим действием противника, но выполняемое быстрее его.

Поворот противника — действие, заставляющее противника повернуться к борцу боком или спиной.

Осаживание — действие борца, заставляющее противника со­средоточить всю тяжесть своего тела на одну или обе ноги.

Заведение — рывок противника в сторону вокруг себя с целью вызвать его на передвижение в этом или противоположном на­правлении.

Сбивание — способ тактической подготовки в самбо — резкий толчок или рывок противника с целью перенести вес его тела на пятки или носки одной или обеих ног.

Скручивание — способ тактической подготовки в самбо — ры­вок одного плеча противника к себе и толчок другого плеча от себя с целью повернуть его и заставить изменить положение ног.

 

 

                Построение, подведение итогов.

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 5

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Правила борьбы самбо. Ритуалы. Запрещенные технические действия.                                                                                          Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Правила борьбы самбо. Ритуалы. Запрещенные технические действия. 

 

1.     Построение, рапорт,  проверка группы – 10 минут.     

2.     Беседа на тему: Правила борьбы самбо. Ритуалы. Запрещенные технические действия.  – 30 минут.                                        

3.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

                       Правила борьбы самбо. Ритуалы. Запрещенные технические действия. 

Содержание схватки

В САМБО разрешается проводить атакующие и защитные действия: броски, удержания, болевые приемы и другие атакующие и защитные действия в определенных положениях спортсменов.

Положения спортсменов

1.       Стоя – положение, при котором спортсмен касается ковра только ступнями ног (стоит на ногах, на ноге).

2.       Лежа – положение, при котором спортсмен касается ковра какой-либо частью тела, кроме ступней ног.

3.      Поединок в стойке – противодействие спортсменов в положении «стоя».

4.      Поединок лежа – противодействие спортсменов в положении «лежа».

Броски

1.   Броском считается техническое действие спортсмена в результате которого противник теряет равновесие и падает на ковер, касаясь его поверхности какой-либо частью тела, кроме ступней ног, т.е. оказывается в одном из положений «лежа».

Контрбросок – активное ответное действие атакуемого, в результате перехвата инициативы, с остановкой атаки соперника или изменением направления его падения.

2.       Оцениваются только броски, которые проводит спортсмен, находящийся до броска (до начала падения противника) в положении «стоя».

3.       Считается, что бросок выполнен без падения, если атакующий во время броска (от его начала и до момента завершения) сохраняет свое положение «стоя».

3. Бросок считается выполненным с падением, если в процессе проведения броска атакующий переходит в одно из положений «лежа» или опирается на лежащего противника с целью сохранить равновесие (рукой или ногой).

4. Любые переворачивания в положении «лежа» двух спортсменов, а также броски, выполняемые спортсменом, находящимся в положении «лежа», не оцениваются.                                                                                       

 5. Оценка технических действий спортсмена, находящегося в положении стоя, который полностью отрывает соперника, находящегося в положении лежа, от ковра и осуществляет вращение вокруг продольной, поперечной или сагиттальной осей (или комбинированного вращения) оценивается аналогично техническим действиям, выполненным из стойки.

Болевые приемы

1. Болевым приемом считается фиксация рук или ног противника (руками или ногами) в положении «лежа», которая позволяет провести действие: перегибание (рычаг), вращение в суставе (узел), сдавливание сухожилий или мышц (ущемление) и вынуждает противника признать себя побежденным.

Началом болевого приема считается момент схватки, когда атакующий фиксирует конечность противника с целью вызвать у него болевое ощущение. На проведение болевого приема отводится 1 минута.

2. Болевые приемы в схватке разрешается начинать проводить только тогда, когда атакуемый находится в положении «лежа», атакующий может находиться в стойке.

3. Проведение болевого приема (на ногу или на руку) должно быть прекращено, как только атакуемый переходит в положение «стоя» и фиксирует данное положение (не менее 2 сек).

Удержание

1. Удержанием считается прием, с помощью которого спортсмен в течение определенного времени вынуждает противника лежать спиной к ковру, а сам прижимается туловищем (грудью, боком, спиной) к туловищу противника (или к рукам противника, прижатым к туловищу).

2. Отсчет времени удержания начинается с того момента, когда атакующий прижался своим туловищем (грудью, боком, спиной) к туловищу противника и фиксирует его в положении «на лопатках».

3. Удержание прекращается, если спортсмен, которого удерживают, переходит в положение «на груди», «на животе» или «на ягодицах» (но не «на пояснице»), при котором угол между его спиной на уровне лопаток и плоскостью ковра станет больше 90 градусов; если отжимает атакующего от себя или когда атакующий переходит к проведению болевого приема

Начало и конец схватки

1.   Для участия в  схватке спортсменов вызывают на ковер.

2.   Перед началом схватки спортсмен, вызванный первым (в красной форме), становится в красный угол ковра, а его противник (в синей форме) – в синий угол. После представления спортсмены по жесту арбитра сходятся в центре ковра и обмениваются рукопожатием. Затем они делают шаг назад и по свистку арбитра начинают схватку.

3.   Схватка заканчивается по звуковому сигналу (гонгу), а не по дублирующему его свистку арбитра.

4.   По окончании схватки спортсмены занимают те же самые места на ковре, что и перед началом схватки. Для объявления результата схватки арбитр подзывает спортсменов на середину и, предварительно взяв их за запястья, поднимает руку победителя (Приложение 13), после чего спортсмены обмениваются рукопожатием и уходят с ковра.

Ход и продолжительность схватки

1.       Продолжительность схватки (предварительные поединки и встречи за медали) устанавливается:

-     для взрослых и юниоров (мужчины) – 5 минут;

-     для взрослых и юниорок (женщины) – 4 минуты;

-     для юношей и кадетов (юноши, девушки) – 4 минуты;

-     для подростков (мальчики, девочки) – 3 минуты;

-     для ветеранов: мужчины – 4 минуты, мужчины старше 65 лет- 3 минуты, женщины – 3 минуты.

Продолжительность утешительных поединков составляет 3 минуты.

2.   Отсчет времени в схватке начинается по первому свистку арбитра. Время перерывов не включается в чистое (фактическое) время схватки.

В исключительных случаях разрешается включать время перерывов в схватке, не сопровождаемых жестом арбитра «Остановить время», в чистое время схватки (кроме полуфинальных и финальных), если это оговорено в Положении о соревнованиях.

3.   В течение схватки спортсмены не имеют права выходить за границу ковра без разрешения арбитра.

По решению арбитра спортсмен может покинуть ковер для замены формы САМБО при обязательном сопровождении бокового судьи.

4.   На оказание медицинской помощи в ходе одной схватки, спортсмену предоставляется в сумме не более 2 минут.

Во время схватки медицинская помощь оказывается только в случаях повреждений (рассечения, ссадины) открытых участков тела.

Медицинская помощь оказывается непосредственно на ковре (краю ковра).

При оказании медицинской помощи, нарушение формы одежды запрещено.

Количество схваток

1. Количество схваток для взрослых и юниоров в один день не должно превышать 9.

    Для юношей, кадетов, подростков и ветеранов количество схваток в один день не должно превышать 7.

    В исключительных случаях допускается проведение 8 встречи (для юношей, кадетов, подростков, ветеранов) при условии письменного согласия официальных представителей.

2. Отдых между схватками должен быть не менее 10 минут для взрослых и юниоров и не менее 15 минут для юношей, кадетов, подростков и ветеранов.

Результат и оценка схватки

1.   Результатом схватки может быть победа одного из спортсменов и поражение другого, а также поражение обоих.

2.   Победа может быть (Приложение 12):

а) чистой;

б) по баллам;

в) с минимальным преимуществом;

г) снятие обоих спортсменов со схватки или с соревнований (дисквалификация) (досрочно).

Чистая победа

1.Чистая победа присуждается:

а) за чистый бросок;

б) в случае сигнала о сдаче на болевом приёме или удержании см. ст.33 п.6;

в) при преимуществе одного из спортсменов в 8 и более баллов;

г)       при снятии противника со схватки;

д) при снятии противника с соревнований (дисквалификация).

2. Чистым броском считается бросок без падения атакующего, в результате которого атакуемый, находящийся в положении «стоя», падает на спину или перекатывается по спине в темпе (без остановки), или падает в положение «мост».

3. Болевой прием засчитывается в том случае, если один из спортсменов подает сигнал о сдаче.

Сигнал о сдаче подается громким возгласом «Есть!» или двукратным хлопком рукой или ногой по ковру, по своему телу или телу соперника.

Любой возглас участника, взятого на болевой прием, рассматривается как сигнал о сдаче (кроме случая, предусмотренного ст. 36 п. 2).

4. Удержание засчитывается как чистая победа, если в ходе его выполнения удерживаемый подал сигнал о сдаче.

5. Если в ходе схватки один из спортсменов наберет на 8 (и более) баллов больше, чем его противник, схватка останавливается и этому спортсмену присуждается чистая победа.

6. Спортсмен снимается со схватки решением главного судьи с присуждением его противнику чистой победы:

а) при повторной попытке проведения запрещенного приема;

б) в случае, если спортсмен не смог уложиться в отведенные 2 минуты на оказание медицинской помощи;

в) за неявку на ковер в течение 2 минут после первого вызова;

г) после двух предупреждений при необходимости объявить ему третье предупреждение, если судейская тройка едина в своем мнении или если мнение большинства тройки поддерживается заместителем главного судьи.

В этих случаях победитель получает 4, а побежденный – 0 классификационных очков. Схватка считается закончившейся досрочно и ее время фиксируется в протоколе.

7. Спортсмен снимается с соревнований (дисквалифицируется) решением главного судьи по состоянию здоровья с присуждением его противнику чистой победы:

а) если по заключению врача атлет не может продолжать участие в соревнованиях при заболевании или из-за травмы, полученной им в ходе схватки.

При этом победитель получает 4 классификационных очка, а спортсмен, снятый с соревнований, - 0 (при классификации он занимает место в соответствии с его результатом на момент снятия).

8. Спортсмен снимается с соревнований (дисквалифицируется) решением главного судьи за применение запрещенных действий:

а) за грубое и неэтичное поведение по отношению к противнику, участникам, судьям и зрителям, за отказ подать руку противнику или за подачу ее некорректно;

б) за проведение запрещенного приема, в результате которого противник получает травму и по заключению врача не может продолжать соревнования;

в) за обман судей.

При этом спортсмен, снятый с соревнований, получает 0 классификационных очков (при классификации он не получает ни личного, ни командного места, ни медали). Его противник получает 4 классификационных очка.

Победа по баллам

Если по окончании схватки один из спортсменов имеет преимущество от 1 до 7 баллов, то ему присуждается победа по баллам.

Победитель при этом получает 3 классификационных очка. Побежденный получает 1 классификационное очко при наличии у него технических баллов к моменту окончания схватки или 0 – при их отсутствии.

Победа с минимальным преимуществом

1.   В случае равенства баллов после окончания схватки победа с минимальным преимуществом присуждается тому из спортсменов, у кого больше баллов за технические действия (броски, удержания).

2.   При равенстве технических баллов победа присуждается тому, кто провел более качественные приемы (больше приемов, оцененных в 4 и 2 балла).

3.   Если все показатели по оценке действий обоих спортсменов равны, победа присуждается тому, кто в ходе схватки последним провел оцененный прием (1, 2, 4 балла).

4. Если к моменту окончания схватки у обоих спортсменов нет технических баллов и равное число предупреждений, победа присуждается тому, кто получил последнюю оценку за предупреждение, объявленное противнику.

В этом случае победитель получает 2, а побежденный – 0 классификационных очков.

Снятие и дисквалификация.

1. Спортсмен снимается со схватки решением главного судьи с присуждением его противнику чистой победы:

      а) при повторной попытке проведения запрещенного приема;

      б) за неявку на ковер в течение 2 минут после первого вызова;

      в) в случае, если спортсмен не смог уложиться в отведенные 2 минуты на оказание ему медицинской          помощи.

При этом победитель получает 4, а побежденный – 0 классификационных очков. Схватка считается закончившейся досрочно и ее время фиксируется в протоколе.

2. Решением главного судьи спортсмен снимается со схватки после двух предупреждений при необходимости объявить ему третье предупреждение за уклонение от борьбы, если судейская тройка едина в своем мнении или если мнение большинства тройки поддерживается заместителем главного судьи. При этом его противнику досрочно присуждается победа.

3. Спортсмен снимается с соревнований решением главного судьи, если он по заключению врача не может продолжать борьбу при заболевании или из-за травмы, полученной им в ходе схватки. Его противник при этом получает 4 классификационных очка, а спортсмен, снятый с соревнований, - 0 (при классификации он занимает место в соответствии с его результатом на момент снятия).

4. Спортсмен снимается с соревнований решением главного судьи (дисквалифицируется):

      а) за грубое и неэтичное поведение по отношению к противнику, участникам, судьям и зрителям, за отказ подать руку противнику или за подачу ее некорректно;

      б) за проведение запрещенного приема, в результате которого противник получает травму и по заключению врача не может продолжать борьбу в соревнованиях;

      в) за обман судей.

При этом спортсмен, снятый с соревнований, получает 0 классификационных очков (при классификации он не получает ни личного, ни командного места). Его противник получает 4 классификационных очка.

5. В случае снятия (дисквалификации) обоих участников, им записывается результат 0:0 с присуждением обоим 0 классификационных очков.

При этом спортсмены не получают ни личного, ни командного места, ни медалей.

Оценка приемов

1.       Приемы атакующего, проведение которых не дало ему чистой победы, оцениваются баллами. Оценка броска зависит от:

-   без падения или с падением проводился бросок;

-   на какую часть тела упал в результате броска атакуемый.

2.     Четыре балла присуждаются:

а) за бросок с падением, при котором противник упал на спину или в положение «мост»;

б) за бросок без падения, при котором противник упал на бок или в положение «полумост»;

в) за удержание в течение 20 секунд.

3.     Два балла присуждаются:

a)   за бросок с падением, при котором противник упал на бок или в положение «полумост»;

б) за бросок без падения, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;

в) за неоконченное удержание, длившееся более 10 секунд;

г) за второе предупреждение, объявленное противнику.

4.       Один балл присуждается:

а)     за бросок с падением, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;

б)  первое предупреждение, объявленное противнику.

 

 

5.       За неудавшийся бросок атакующего с падением, в процессе выполнения которого он сам падает на ягодицы, грудь, живот, поясницу, бок или спину, баллы его противнику, если он не контратаковал, не присуждаются.

Если защищающийся при своей контратаке не смог изменить характер и направление падения атакующего и сам упал в направлении его броска, то выполненным считается бросок атакующего.

6.       Удержания, выполненные в ходе одной схватки, не могут быть в сумме оценены более чем в 4 балла. В ходе одной схватки может быть выполнено не более двух оцененных удержаний при условии, когда первое удержание было не полным (оценка 2 балла).

7.       Прерывание схватки по просьбе атакуемого, находящегося на удержании или на болевом, если это не вызвано нарушением Правил со стороны атакующего – расценивается как сигнал о сдаче. В этом случае, атакующему засчитывается чистая победа.

Уклонение от схватки

Уклонением от схватки считается:

a)       свободный выход за границу рабочей зоны в положении «стоя» или «лежа»;

б)  отсутствие реальных попыток проведения приемов в положении стоя;

в)   имитирование атакующих действий (ложная атака);

г)   уклонение от захвата в положении стоя;

д)  переход в положение лежа без реальных попыток проведения приемов;

е)   явное выталкивание с ковра – как умышленное действие, имеющее своей целью выведение соперника за границу рабочей зоны ковра без проведения технического действия.

Действия вблизи границы ковра

1.       Положение «вне ковра» (за границей ковра) считается, если:

a)   в положении стоя один из спортсменов заступил двумя ногами за границу ковра;

б) в положении лежа один из спортсменов оказался половиной туловища по линии талии или лопаткой и ягодицей за границей ковра.

2.       В ходе схватки положение «вне ковра» определяется арбитром, а при обсуждении спорных моментов – большинством судейской тройки.

3.       Если спортсмены окажутся в положении «вне ковра», то они по свистку арбитра возвращаются на середину ковра и возобновляют поединок в стойке. Без свистка арбитра спортсмен не должен прекращать поединок вблизи границы ковра и приглашать противника на середину. Бросок (контрбросок), начатый в рабочей зоне ковра, и закончившийся за ее пределами оценивается.

Бросок, начатый в положении «вне ковра», не оценивается.

4.       Удержание, и болевой прием, начатые на ковре, разрешается проводить до тех пор, пока один из спортсменов имеет контакт с рабочей площадью ковра.

Запрещенные приемы и действия

1.       В соревнованиях по спортивному САМБО запрещается:

a)   бросать противника на голову, бросать с захватом на болевой прием («узел», «рычаг»), бросать противника, падая на него всем телом;

б) делать удушающие захваты, а также зажимать сопернику рот и нос, препятствуя дыханию;

в) наносить удары, царапаться, кусаться;

г) делать какие-либо приемы на позвоночник, скручивать шею, руками и ногами сжимать голову противника или придавливать ее к ковру, выпрямлять скрещенные ноги на туловище соперника;

д) упираться руками, ногами или головой в лицо противника;

е) надавливать локтем или коленом сверху на любую часть тела противника;

ж)      делать захваты за пальцы на руках или ногах противника;

з) делать загиб руки за спину, болевые приемы на кисть;

и) выкручивать ногу противника за пятку и делать «узлы» на стопу;

к) делать рычаг «колена», перегибая ногу не в плоскости ее естественного сгиба;

л) проводить болевые приемы в положении стоя;

м) проводить болевые приемы рывком;

н)  брать захват за шорты, за полы куртки, концы пояса, за рукав куртки соперника изнутри;

о)  умышленно нарушать спортивную форму (вынимать руку из рукава куртки, закатывать рукава куртки, снимать обувь САМБО и т.п.).

2.       Если судьи не замечают проведения одним из спортсменов запрещенного приема, то пострадавшему разрешается подать сигнал голосом или жестом.

Подача ложного сигнала рассматривается и наказывается как обман судей.

Замечания и предупреждения

1. Нарушениями Правил, за которые спортсмену может быть сделано замечание, считаются:

    - разговоры на ковре;

    - уклонение от схватки;

    - за опоздание на ковер на время свыше 30 секунд после первого вызова;

    - уход с ковра без разрешение арбитра (в том числе на оказание медицинской помощи);

    В течение схватки спортсмену не может быть сделано более одного замечания. Арбитр имеет право сделать спортсмену замечание без согласования с остальными членами судейской тройки.

2. Кроме замечания, спортсмену может быть сделано предупреждение. Предупреждения делятся на те, что даются без предварительного замечания, и с предварительным замечанием.

    а) к предупреждениям с предварительным замечанием относят:

    - опоздание на ковёр (по истечению 1-ой минуты – первое предупреждение; по истечению 1,5 минут – второе предупреждение);

    - разговоры на ковре;

    - уклонение от схватки;

    - уход с ковра без разрешение арбитра (в том числе на оказание медицинской помощи);

    б) к предупреждениям без предварительного замечания относят:

- неэтичное поведение представителя, тренера, или других участников его команды, находящихся вблизи ковра;

- умышленное нарушение формы одежды;

    - применение запрещенного приема;

    - грубое ведение поединка;

    - нарушение дисциплины;

    - умышленное выползание с болевого приёма или удержания за границу рабочей зоны*.

В ходе схватки первое и второе предупреждения делаются спортсмену (спортсменам) по решению большинства голосов судейской бригады. Каждому из спортсменов в ходе одной схватки может быть сделано в целом не более двух предупреждений.

    *В случае повторного умышленного выползания с болевого приёма или удержания за границу рабочей зоны спортсмену даётся второе предупреждение.

3. За нарушения правил спортсмен может быть снят со схватки или дисквалифицирован (снят с соревнований).

Спортсмен снимается со схватки:

    -   за неявку на ковер в течение 2 минут после первого вызова;

    - при повторной попытке проведения действий указанных в п.2б настоящей статьи (за исключением умышленного выползания с болевого приёма или удержания за границу рабочей зоны);

    - в случае если спортсмен не смог уложиться в отведенные 2 минуты на оказание медицинской помощи.

Спортсмен снимается с соревнований (дисквалифицируется):

      - за грубое и неэтичное поведение по отношению к противнику, участникам, судьям и зрителям, за отказ подать руку противнику или за подачу ее некорректно;

    - за проведение запрещенного приема, в результате которого противник получает травму и по заключению врача не может продолжать соревнования;

    - за обман судей.

Определение и объявление результата схватки

1. Чистая победа присуждается:

а)   если техническое действие спортсмена оценивается как чистый бросок не менее чем двумя судьями судейской тройки;

б)  при успешном выполнении спортсменом болевого приема или сигнале о сдаче противника на удержании.

в)  при снятии противника со схватки;

г)   при снятии противника с соревнования (дисквалификация).

2. Победа с явным преимуществом (чистая победа), по баллам, техническая, определяется руководителем ковра по записям в протоколе схватки, сделанным в соответствии с объявленными в ходе схватки оценками действий спортсменов.

3. Спортсмен (оба спортсмена) снимается (снимаются) со схватки при единогласном решении судейской бригады или при большинстве голосов с согласия главного судьи.

Объявление о снятии со схватки или с соревнований делается после согласования с заместителем главного судьи.

4. Результат объявляется следующим образом:

Сначала называется ковер, на котором прошла встреча, затем цвет формы победителя, и в конце фамилия и имя победителя.

Пример: «На ковре А, победу одержал спортсмен в красной форме – Иванов Иван».

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 6

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

1.     Тема:  Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне ГТО».                                                                                                                                          Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне ГТО».        

                                 2. Самостраховка при падении вперед.

                                                                                                                                 

      1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2.     Беседа на тему: Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду   и обороне ГТО»  - 20 минут.

3.     Самостраховка при падении вперед – 15 минут.

4.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

«Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне ГТО».                                                                                                                                         

24 марта 2014 года на заседании совета по развитию физкультуры и спорта президент России Владимир Путин поднял вопрос о необходимости популяризации и пропаганды спортивного образа жизни среди населения. И уже 2014-2015 года проходили под эгидой возрождения Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса "Готов к труду и обороне».

Организаторы проекта Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса "Готов к труду и обороне» считают возрождение комплекса ГТО в учебных заведениях принципиально важным для формирования у молодого поколения целеустремленности и уверенности в своих силах.

Немаловажную роль в спортивном и нравственном воспитании будущего поколения в рамках ВФСК ГТО призван сыграть наш национальный вид спорта самбо. Поскольку самбо - не только вид спортивного единоборства, это система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств человека, патриотизма и гражданственности.

По инициативе Всероссийской федерации самбо была создана рабочая группа, которая при анализе нормативов пришла к выводу о необходимости включения элементов самообороны в комплекс для подготовки молодежи призывного и допризывного возрастов. Таким образом, проделав серьезную подготовительную работу, проведя в ряде регионов среди молодежи экспериментальные испытания по самообороне, рабочая группа под председательством заместителя секретаря Совета Безопасности России Рашида Нургалиева предложила включить самбо в комплекс ГТО.

Первые результаты не заставили себя долго ждать. Так согласно приказу №1045 от 16 ноября 2015 года самозащита без оружия (самбо) вошла в перечень испытаний IV – VI ступеней. Примечательно, что приказ был подписан 16 ноября, в день когда по всей России праздновался Всероссийский день самбо.

Теперь ребятам, сдающим ГТО, предстоит осваивать основы самообороны, страховки и падения. Техника «Самозащиты без оружия» представлена следующими разделами: 1) приемы самостраховки - 3 варианта (при падении назад, вперед, на бок); 2) базовые приемы самозащиты – 7 приёмов (для IV ступени); 3) приемы самозащиты в 7 различных ситуациях (для V и VI ступеней).

По словам специалистов, включение самбо в комплекс ГТО инициирует прогресс в развитии как российского спорта, так и самбо в частности.

Следует также отметить, что глава Всероссийской федерации самбо Сергей Елисеев отмечен особым статусом федерального посла ГТО. По словам Сергея Владимировича, статус посла ГТО обязывает к большой работе по привлечению граждан страны к занятию спорта и ведению здорового образа жизни.

-Мы вводим элементы самбо, чтобы человек смог защитить себя в любой экстремальной ситуации. Вопросы самозащиты и обороны актуальны именно сегодня, они продиктованы современными реалиями. К тому же самбо не только дает навыки самообороны и быстроту реакции, но и уверенность в своих силах. – сообщил Сергей Елисеев.

Тренеры по самбо и педагоги единодушно согласны с президентом ВФС.

- Включение основ самбо в комплекс ГТО – это вовсе не дань моде, - считает тренерский состав РОССИИ – В жизни бывают разные ситуации, когда необходимо постоять за себя и за своих близких, и навыки самообороны могут оказаться как нельзя кстати. Плюс  - это физическое развитие и массовость, привлечение все большего числа детей, подростков, молодых людей и девушек  к занятиям самбо.

С 2017 года комплекс стал работать по всей стране.

Самостраховка при падении вперед

Последовательность  упражнений:

1. В  упоре  лежа  сгибать  и  разгибать  руки.

2.  В  упоре  лежа  на пальцах  сгибать  и  разгибать  руки.

3.  Из  положения  на коленях,  руки  назад  падение  вперед  прогнувшись  с  опорой

на  руки.

4.  Из  положения  стоя,  ноги  расставлены  широко падение  вперед  на  руки.

5.  Падение  вперед  с  опорой  на руки из положения стоя ноги вместе.

При  падении  занимающиеся  не  должны  касаться  грудью ковра.  При  падении  вперед  необходимо  сгибать  руки, амортизируя  удар.  Падение  на  выпрямленные  руки  запре­

щается. Туловище следует держать прямо.

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  7

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

1.     Тема:  Привила личной гигиены (соблюдение чистоты одежды, волос, ногтей  и полости рта, нательного белья).                                                                                                                                          Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне ГТО».        

                                 2. Самостраховка при падении на бок.

                                                                                                                                

      1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2.     Привила личной гигиены (соблюдение чистоты одежды, волос, ногтей  и полости рта, нательного белья).      - 20 минут.

3.     Самостраховка при падении на бок – 15 минут.

4.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Привила личной гигиены (соблюдение чистоты одежды, волос, ногтей  и полости рта, нательного белья).

Занятия  борьбой самбо  при  соблюдении  методики  обучения  и  тренировки, требований  гигиены,  режима  труда  и  быта  способствуют всестороннему  развитию  человека,  сохранению  работоспособности на долгие годы. Соблюдение  требований  гигиены предотвращает  заболевания.

Борец должен:

1)  строго  соблюдать  спортивный  режим,  регулярно работать, тренироваться, отдыхать, принимать пищу и т. д.;

2)  содержать  в  чистоте  кожу,  волосы,  ногти,  спортивную  форму,  одежду  и  обувь,  приходить  в  зал  с  чистыми руками  и  ногами  и  после  занятий  обязательно  мыться

в  душе  с  мочалкой  и  мылом,  коротко  стричь  волосы  (не следует  смазывать  их  бриолином  и  другими  мазями)  и  ногти  (длинные  ногти  быстро  ломаются  и  служат  причиной повреждения кожи);

3)  следить  за  полостью  рта,  ежедневно  чистить  и  своевременно  лечить  зубы  (чистить  зубы  лучше  во  время  утреннего  туалета,  вечером  целесообразно  прополаскивать  рот;

можно чистить зубы вечером, а прополаскивать рот утром).

Гигиенические требования к спортивной  форме.  Борцовское  трико,  трусы,  бандаж

(плавки),  носки  следует  стирать  не  реже  одного  раза  в  неделю.

Куртку  необходимо  просушивать  после  каждого  занятия и  стирать  не  реже  одного  раза  в  две  недели  (после  6—8 тренировок). Борцовские  ботинки  должны  быть чистыми.  Мыть  их водой  не  рекомендуется.  Необходимо  очищать  их  раствором  нашатырного  спирта  и  после  этого  покрывать  специальной  краской  для  кожи  соответствующего  цвета,  лаком или  аппретурой.  Чистить  ботинки  гуталином

запрещается.  Малейшие  дефекты  в  одежде  и  обуви  устраняют  до  занятия.  Форма  должна  быть  подогнана  точно  по  росту  и соответствовать  требованиям  правил.  Она  не  должна  стеснять движения или быть излишне свободной. Спортивную  форму  следует  надевать  только  для  занятий  в  зале  борьбы.  Не  разрешается  тренироваться  в  форме,

в  которой  борец  занимается  другими  видами  спорта  или которую носит повседневно.

Во  время  тренировки  одежду  необходимо  надевать  так, как  этого  требуют  правила  соревнований.  Обувь  должна быть  зашнурована  доверху,  а  концы  шнурка  заправлены

внутрь  ботинка.  На  обуви  и  одежде  не  должно  быть металлических  и  пластмассовых  застежек,  пряжек,  пуговиц и пр.

 

Самостраховка при падении на бок.

Изучение  самостраховки  при  падении  на  бок  начинается  с  освоения  занимающимися  конечного  положения  (группировки),  в  которое  они  должны  приходить  при  завер-    шении  броска.  Когда  группировка  изучена  (из  положения лежа),  необходимо  научиться  быстро  приходить  в  положение  группировки  из  положения  лежа.  Занимающиеся делают  хлопок  одной  рукой  по  ковру  и  подтягивают  ноги  к  груди.  При  этом  ногу,  одноименную  руке,  делающей  хлопок,  следует,  согнув,  положить  около  руки,  другую  ногу  поставить  примерно  на  уровне  середины  голени  лежащей

ноги. Чтобы  научить  борцов  занимать  правильное  положение  при  падении  на  любой  бок,  дается  другое  упражнение.

Занимающиеся,  лежащие  на  одном  боку  в  положении группировки,  должны  быстро  (по  сигналу)  перекатиться на  другой  бок,  хлопнуть  рукой  по  ковру  и  занять  положе­

ние группировки, но уже на другом боку.

После  усвоения  группировки  переходят  к  изучению упражнений  в  падении  из  положения  сидя,  руки  вытянуты вперед,  ноги  поджаты  к  груди.  Из  этого  положения  занимающиеся  выполняют  перекат  по  спине.  Коснувшись  ковра  поясницей,  борец  хлопает  рукой  по  ковру  и  перекатывается  на  бок.  После  хлопка  он  занимает

положение  группировки (рис. 1).

Характерные  ошибки:  1.  Откидывание  головы назад.

                                          2. Хлопок ребром ладони.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 8

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

1.     Тема:  Строевые упражнения. Понятия : строевая стойка, стойка ноги врозь, основная стойка, колонна, шеренга, фронт, тыл, интервал, дистанция.                                                                                                                                       Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Строевые упражнения (построение в колонну по одному (по два, три), в одну шеренгу (в две, три, четыре)).                                                                       

 

         1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

      2. Понятия : строевая стойка, стойка ноги врозь, основная стойка, колонна, шеренга,   фронт, тыл, интервал, дистанция. – 15 минут.

      3. Строевые упражнения (построение в колонну по одному (по два, три), в одну шеренгу (в две, три, четыре)) - 15 минут.

     4. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

         Строевые упражнения — двигательные действия учащихся, выполняемые одновременно всем классом, группами учащихся или отдельными учениками. С помощью строевых упражнений решаются задачи формирования навыков коллективных дейст­вий (в строю), воспитания дисциплины и организованности, вы­работки чувства темпа и ритма, формирования правильной осан­ки. Использование строевых упражнений на уроках гимнастики позволяет быстро и целесообразно размещать занимающихся в зале или на площадке. Учителем физической культуры строевые упражнения применяются в различных частях урока. В подгото­вительной части урока они используются для организованного начала занятий, размещения учащихся для выполнения обще-развивающих упражнений. В основной части урока строевые уп­ражнения используются для организованного перехода от одно­го вида упражнений к другому. В конце урока (в его заключи­тельной части) эти упражнения являются хорошим средством для того, чтобы снизить нагрузку, подготовить учащихся к пред­стоящей учебной работе и организованно закончить занятие.

            Все строевые упражнения подразделяются на четыре под­группы.

I — строевые приемы. К ним относятся такие действия уча­щихся, как выполнение команд «Становись!».  «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить!», « Разойдись!», повороты на месте и расчет.

II — построения и перестроения. Они характеризуются уме­нием учащихся строиться в различные виды строя, шеренгу, колонну, круг, а также перестраиваться в них.

III — передвижения. К этой подгруппе относятся упражне­ния, связанные с передвижениями различного характера и спо­собами их выполнения, остановками, поворотами. Например, передвижения строевым и обычным шагом, повороты в движе­нии, передвижения по точкам и границам зала, по диагонали, в обход, по кругу и т. п.

IV — размыкания и смыкания. Связаны со способами увели­чения и уменьшения интервала и дистанции строя.

                Для выполнения строевых упражнений одна часть действий и команд используется из Строевого устава Вооруженных Сил, другая появилась со спецификой проведения занятий по гимна­стике. При проведении строевых упражнений на уроках физической культуры в спортивном зале условно определяют точки — центр, се­редины, углы.

Основным правилом для определения этих точек является то, как строится класс перед началом урока. Обычно это одна из длинных сторон в зале. Если окна рас­положены только с одной стороны, то группа строится спиной к ним. При этом сторона зала, где построен класс, будет называться правой, а противополож­ная — левой. Сторона, где находится направляющий, является верхней, а та, где замыкающий, — нижней. Строевые упражнения, как правило, выполняются посредством команд, ко­торые подразделяются на предвари­тельные и исполнительные части. На­пример: «Шагом— МАРШ!», «Кру-ГОМ!».

Но есть команды, которые содержат только исполнительную часть («Смирно!», «Равняйсь!», «Вольно!», «Прямо!» и т. п.). Чтобы привлечь внимание учащихся перед исполнительной командой, можно добавить слово «класс» («отделение», «группа»). Предва­рительная часть команды подается отчетливо, громко и несколь­ко протяжно, чтобы учащиеся могли приготовиться к выполне­нию. Исполнительная команда подается после небольшой пау­зы, более отрывисто и энергично. По всякой предварительной ко­манде занимающиеся принимают положение стойки «Смирно!», поэтому злоупотреблять подачей этой команды не следует (в осо­бенности при проведении общеразвивающих упражнений). Если же команда «Смирно!» подается, то она должна быть выполнена безупречно. При подаче команды учитель должен быть в положе­нии основной стойки. В некоторых случаях команды целесооб­разно заменять распоряжениями. Например, вместо того, чтобы классу, сидящему на полу, подать команду «Нале-ВО!», лучше отдать распоряжение «Повернитесь налево». Команды, в кото­рых есть указание о направлении движения, различаются сле­дующим образом: «налево» — движения в указанную сторону с одновременным поворотом, «влево» — движение в указанную сторону без поворота, т. е. боком. Например: «Направо на два ша­га разом-КНИСЬ!» и «Вправо приставными шагами сом-КНИСЬ!». При размыканиях следует указать направление, вели­чину интервала и способ исполнения. Например: «Влево на два шага приставными шагами разом-КНИСЬ!». При подаче команд для перестроения необходимо назвать строй, затем направление движения и способ исполнения.

 

Строй и его структурные элементы.

Строй — установленное размещение занимающихся для сов­местных действий.

Фланг — правая и левая оконечности строя. При поворотах строя названия флангов не меняются.

Фронт — сторона строя, к которой занимающиеся обращены лицом.

Шеренга — строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии, лицом к фронту.

Интервал — расстояние по фронту между занимающимися (в шеренге).

Сомкнутый строй — расположение занимающихся в ше­ренгах один от другого на расстоянии, равном ширине ладони между локтями, в колоне на расстоянии вытянутых вперед рук.

Разомкнутый строй — расположение занимающихся в шеренгах на расстоянии одного шага один от другого или на ин­тервал, указанный учителем.

Колонна — строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу. В колонне глубина строя больше ширины или равна ей. Колонны могут быть по одному, по два, по три и т. д.

Дистанция — расстояние между занимающимися в глубину (в колонне).

Направляющий — занимающийся, идущий в колонне пер­вым.

Замыкающий — занимающийся, идущий в колонне послед­ним.

Построения.

Построения в шеренгу. Команда: «В одну (две, три и т. д.) шеренгу — Становись!» Преподаватель становится лицом к фронту в положении смирно. По команде группа выстраивается слева от него.

Построение в колонну. Команда: «В колонну по одному (два, три и т. д.) — Становись!» группа выстраивается за препо­давателем.

Построение в шеренгу, колонну и т. д. по распо­ряжению. Например: «Построиться в колонну по диагонали!», «По­строиться в две шеренги на верхней границе зала» и т. д.

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  9

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Строевые приемы.  Перестроения.                                                                                                                                       Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Строевые приемы. Перестроения.                                                                     

 

 1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Строевые приемы – 15 минут.

 3. Перестроения. - 15 минут.

 4. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Строевые приемы.

          «Становись!» По этой команде занимающиеся становятся в строй и принимают строевую (основную) стойку.

Основная стойка — стоя прямо; пятки вместе; носки врозь на ширину ступни; ноги в коленях выпрямлены; плечи развернуты; живот подобран; туловище несколько подается вперед; руки опу­щены так, что кисти, обращенные ладонями внутрь, находятся сбоку и посередине бедра, а пальцы полусогнуты и касаются бед­ра; голова держится прямо.

         «Равняйсь!» — по этой команде занимающиеся выравниваются по носкам (переносят вес тела на всю стопу), принимают строевую стойку, поворачивают голову направо (налево) и видят грудь четвертого человека. «Равняйсь!», «Налево — Равняйсь!», «На середину — Равняйсь!»

         «Смирно!» — принимается основная стойка без движений.         «Разойдись!» — команда, при которой занимающиеся расходятся для самостоятельных действий.

          «Вольно!» — следует стать свободно, ослабить в колене пра­вую или левую ногу, с места не сходить, быть внимательным, не разговаривать.

         «Правой (левой) — Вольно!» — занимающийся    отставляет правую  (левую)  ногу на шаг в сторону, руки кладет за спину. Применяется в разомкнутом строю.

          «Отставить!» — по этой команде принимается предшествую­щее ей положение.

          Расчет группы. Существуют команды: «По порядку — Рассчитайсь!», «На первый и второй — Рассчитайсь!», «По три (четы­ре, пять и т. д.) — Рассчитайсь!»

         Повороты на месте. Команды: «Напра - ВО!», «Нале - ВО!», «Кру - ГОМ!», «Полповорота напра - ВО!», «Полповорота нале - ВО!»

                  

 Перестроения.

        

         Перестроение из одной шеренги в две. После расчета на первый, второй подается команда: «В две шеренги — Стройся!» Действия: вторые номера делают шаг левой ногой назад (счет — «раз»), правой ногой, не приставляя ее, шаг вправо (счет — «два») и, становясь в затылок первому, приставляя левую ногу (счет — «три»).

         Построение из двух шеренг в одну. Команда: «В одну ше­ренгу— Стройся!» Действия: вторые номера делают шаг левой ногой влево (счет — «раз»), шаг правой вперед (счет «два») и приставляют левую к правой (счет — «три»).

         Перестроение из одной шеренги в три. После расчета предварительного расчета подается команда: «В три шеренги — Стройся!» Действия: вторые номера стоят на месте, первые делают шаг правой ногой назад (счет — «раз»), левой ногой, не приставляя ее, шаг влево (счет — «два») и, становясь в затылок первому, приставляя правую ногу (счет — «три»). Третьи номера делают шаг левой ногой вперед (счет — «раз»), правой ногой, не приставляя ее, шаг вправо (счет — «два») и, становясь впереди вторых номеров, приставляя левую ногу (счет — «три»).

          Перестроение из шеренги уступом. После расчета по за­данию (6—3 на месте, б—4—2 на месте и т. д.) подается коман­да: «По расчету шагом — Марш!» Действия: каждый учащийся выполняет такое количество шагов, которое соответствует его номеру и приставляет ногу. Преподаватель ведет подсчет до мо­мента приставления ноги первой шеренгой. Так, например, при расчете 9—6—3 на месте до 10.

Для обратного перестроения подается команда: «На свои ме­ста шагом — Марш!» Все вышедшие из строя поворачиваются кругом, идут на свои места и поворачиваются кругом. Препода­ватель ведет подсчет до тех пор, пока последний, вышедший из строя не делает поворот кругом.

         Перестроение из колонны по одному в колонну по два на месте. Команда: «В колонну по два — Стройся!» Действия: вто­рые номера делают шаг вправо (счет — «раз»), затем, не пристав­ляя левой ноги, шаг левой вперед (счет — «два») и приставляя правую (счет — «три»).

         Перестроение из колонны по одному   в колонну по три на месте. Команда: «В колонну по три — Стройся!» Действия:  вторыми номерами стоят на месте, первые делают шаг правой ногой вправо (счет — «раз»), левой ногой, не приставляя ее, шаг назад (счет — «два») и приставляют правую ногу (счет — «три»). Третьи номера делают шаг левой ногой влево(счет — «раз»), правой ногой, не приставляя ее, шаг вперед (счет — «два») и приставляют левую ногу (счет — «три»).

          Перестроение из одной колонны в три уступами. Предва­рительно рассчитав по три, подается команда: «Первые номера два (три, четыре и т. д.) шага вправо, третьи номера два (три, четыре и т. д.) шага влево шагом — Марш!» Для обратного пере­строения подается команда: «На свои места шагом — Марш!» Перестроение выполняется приставными шагами.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  10

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Строевые приемы в движении.                                                                                                                                       Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Строевые приемы в движении.

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Строевые приемы – 35 минут.

 3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Строевые приемы в движении.

К этой группе относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера.

Виды передвижений

Строевой шаг —  шаг, при котором ногу надо выносить на высоту 15—20 см от пола (подошву держать горизонтально] ставить ее твердо на всю ступню); движения руками выполняются вперед (сгибать в локтях так, чтобы кисти поднимались на ширин ладони выше пояса и на расстоянии ширины ладони от тела) и  назад (руки прямые отводятся до отказа в плечевом суставе), пальцы слегка сжаты в кулаки. Команда: «Строевым шагом — Марш!»

Походный   (обычный)   шаг отличается от строевого большей свободой движений. Команды:

1.  «Шагом — Марш!» — подается для всякого движения шагом с места (даже на один шаг).

2.  «Обычным   шагом    (бегом) — Марш!» — применяется при переходе с других видов ходьбы, бега и при окончании упражнений в движении. Исполнительная  команда  подается под левую ногу. Движение на месте выполняется по команде:

         1. «На месте шагом (бегом) — Марш!»

         2. «Направляющий, на месте!» — подается тогда, когда  передвигающуюся  группу надо сомкнуть на дистанцию в один шаг, так как при выполнении упражнений в движении дистанция, как правило, большая.

Переход с движения на месте к передви­жению. Команды:

1.  «Прямо!»   (подается   под  левую   ногу) — выполняется   шаг правой ногой на месте, и с левой ноги начинается движение вперед.

2.  «Два (три, четыре и т. д.) шага вперед (назад, вправо, влево) — Марш!»

Прекращение движения по команде «Группа — Стой!» — подается под левую ногу (выполняется шаг пра­вой и приставляется левая нога).

         Для изменения характера передвижения подаются команды «Идти не в ногу!», «Идти в ногу!» (после такой команды необходимо вести подсчет до выполнения ее всей группой).

         Для изменения длины шага и темпа движения подаются команды «Шире Шаг!», «Короче Шаг!», «Чаще Шаг!», «Ре-Же!» (команда подается под левую ногу через счет), «Полный Шаг!», «Полшага!»,

Движение бегом. Команда: «Бегом — Марш!». Команда  «Марш!» подается под правую ногу (см. Строевой устав).

Повороты при шаге на месте. Команды: «Напра — Во!», «На­ле — Во!»,  «Кру — Гом!», «Полповорота нале — Во!», «Полповорота напра — Во!»

         Исполнительная команда подается под шаг одноименной ноги: делается шаг другой ногой на месте с одновременным поворотом в указанную сторону, после чего следует шаг на месте. Исполни­тельная команда «Кру — Гом!» подается под правую ногу, выполня­ется шаг левой, шаг правой с поворотом налево-кругом, продолжая движение с левой на месте.

Повороты в движении. Команды: «Напра — Во!», «Нале — Во!», «Кругом — Марш!».

         Исполнительная команда подается под шаг одноименной ноги после чего занимающийся делает шаг вперед другой ногой, пово­рачивается на носке и начинает движение в новом направлении Пример: при повороте «Напра — Во!» исполнительная команда подается под правую ногу; поворот выполняется на левом носке.

         При выполнении команды «Кругом — Марш!» исполнительная команда «Марш!» подается под правую ногу, далее занимающий­ся делает шаг левой вперед, полшага правой вперед и несколько влево и, резко поворачиваясь в сторону левой руки на носках обеих ног, продолжает движение с левой ноги в новом направлении.

Движение в обход. Команда «Налево (направо) в обход шагом — Марш!». Если команда подается во время передвижения, то исполнительная команда «Марш!» должка быть подана у угла зала или площадки (рис.1), а слово «шагом» исключается.                                                                                              

Движение по диагонали. Команда  «По диагонали — Марш!».

Передвижение противоходом — движение всей колонны за направляющим в противоположном направлении. Команда «Противоходом  направо (налево) шагом — Марш!» {рис.2). Интервал между встречными колоннами — один шаг. Может исполняться по прямым    и косым направлениям.

Движение змейкой — несколько противоходов под­ряд. Величина змейки определяется по первому противоходу. Команды:

1.  «Противоходом налево (направо) шагом — Марш!»

2.  «Змейкой — Марш!» 

Размыкания и смыкания.

Размыкания. Команда: «Направо (налево от середины или от указанной колонны) на два, три и т. д. шага разом — Кнись!» Действия: все, за исключением того, от кого производится раз­мыкание, выполняют поворот направо (налево), начинают дви­жение на указанное количество шагов, приставляя ногу, и пово­рачиваются лицом к фронту. Для смыкания подается команда: «Налево (направо, к середине) сом — Кнись!» Все действия выполняются в обратном порядке.

Размыкание приставными шагами. Команда: «От середины (вправо, влево) на два, три и т. д. шага разом— Кнись!» Начинают размыкание крайние колонны, затем последовательно через каж­дые два счета вступают остальные. Преподаватель подсчет ве­дет по два, до полного размыкания. Для смыкания подается команда: «К середине (вправо, влево) приставными шагами сом — Кнись!» Все действия выполняются в обратном порядке.

Размыкание по распоряжению. Например: «Встаньте на два, три и т. д. шага друг от друга», «Разомкнитесь на вытянутые руки» и т.д.

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 11

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков.                                                                                                                                      Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков. 

                               2. Самостраховка  при падении назад.

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков.  – 20 минут.

3. Самостраховка при падении назад – 15минут.

4. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков. 

Ходьба на носках, на  пятках,  носками  внутрь,  носками  наружу,  на  внутреннем  и наружном  крае  стопы,  в  полуприседе,  в  полном приседе.  2.  Бег  спиной  вперед,  боком  вперед  (приставными шагами,  со  скрещиванием  ног),  на  четвереньках.  3.  Прыжки

на  двух  ногах,  на  одной  ноге,  с  поворотом  в  воздухе  на 180  и  360°,  через  предметы.  4.  Ходьба  с  вращениями  рук вперед  и  назад.  5.  Ходьба  с  поворотами  туловища.  6.  Ходьба  с  дыхательными  упражнениями:  поднимая  руки  —  вдох, опуская  —  выдох.  7.  Чередование  прыжков  и  бега.  8.  Кувырок  вперед  с  места.  Поставив  ноги  вместе  и  присев  не разводя  коленей,  сильно  согнуть  спину  и  поставить  ладони на ковер. Чуть приподняв таз, затылком коснуться ковра и,  оттолкнувшись  носками,  сделать  перекат  вперед  по  спине  не  выпрямляясь.  Во  время  переката  по  спине  ноги согнуть. Кистями рук захватить голени и прижать пятки к ягодицам.

Характерные  ошибки:                                              

1.  Борцы касаются ковра  теменной  частью  головы. 

2.  Жесткое  падение  с  рук на спину.

Исправление  ошибок: 

1.  При  толчке  ногами необходимо  поднять  таз. 

2.  Следует  сгибать  руки,  а  толчок ногами выполнять позднее.

                                                 Самостраховка при падении назад.

Обучение  самостраховке  при  падении  на  спину  начинается  с  изучения  конечного  положения,  которое  должен занять  борец  при  падении.  Для  этого  нужно  лечь  на  спину, поджать  ноги  к  груди  и  захватить  голени  руками;  не  отпуская  ног,  сделать  несколько  перекатов  вперед  и  назад  по спине.  Затем  при  выполнении  переката  назад  по  спине следует сделать хлопок руками по ковру.

После  этого  переходят  к  изучению  падения  на  спину из  положения  полного  приседа.  Из  этого  положения,  вытянув  вперед  руки  и  прижав  подбородок  к  груди,  надо

плавно  падать  перекатом  на  спину,  руками  сделать  хлопок по  ковру.  Ноги  при  падении  должны  быть  прижаты  к груди.  При  этом  затылок  не  касается  ковра,  хлопок  делается  ладонями,  руки  располагаются  под  углом  45°  к  туловищу.  После  освоения  падения  на  спину  из приседа переходят к изучению падений из полуприседа.

 

                                              Построение, подведение итогов.

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 12

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Упражнения с партнером. Подготовка к броскам.                                                                                                                                     Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Упражнения с партнером. Подготовка к броскам. 

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Упражнения с партнером. Подготовка к броскам.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Упражнения с партнером. Подготовка к броскам.

1.  Упор лежа, партнер держит ноги за голеностопные суставы, прижимая к своим бедрам: сгибание и разгибание рук; ходьба на руках пальцами вперед, в стороны, внутрь.

2.  Стойка на кистях, партнер поддерживает за голени: сгибание и разгибание рук.

3.  Стоя, ноги врозь: руки в стороны-вверх и вниз, партнер, стоящий сзади, оказывает сопротивление, надавливая или поддерживая за кисти или предплечья.

4.  Стоя, ноги врозь, руки за голову, пальцы сжаты в кулаки; партнер, стоя сзади, держит за запястье: выпрямление рук вверх или в стороны и сгибание в исходное положение с сопротивлением партнера.

5.  Выпад вперед навстречу друг другу, ступни впереди стоящих ног одна к другой, взяться за руки: сгибание и разгибание рук с сопротив­лением.

6.  Стоя, ноги врозь лицом друг к другу, левые руки вперед, правые согнуты (кисть в кисть): с сопротивлением попеременное сгибание и выпрямление рук.

7.  Стоя на расстоянии шага лицом друг к другу, ноги врозь, руки вперед в захвате: разведение и сведение рук с сопротивлением.

8.  Стоя лицом друг к другу, руки за голову, партнер захватывает локти: сведение и разведение рук с сопротивлением.

9.  Лежа на спине; партнер находится в упоре лежа, опирается на кисти первого упражняющегося: одновременное сгибание и разгибание рук.

Специально подготовительные (развивающие) упражнения

1.  Один из партнеров держит набивной мяч или палку, другой по сигналу преподавателя старается отобрать предмет.

2.  Захваты и освобождения от захватов запястья одной и двух рук — одной-двумя руками; одной и двух рук под плечо; туловища с рукой.

3.  В партере захваты руки на ключ, скрещенных голеней, двух рук сбоку, ближней и дальней ноги, голени и бедра из различных положений в основном за счет мышц рук (партнер оказывает сопротивле­ние).

4.  Стоя на коленях, по сигналу преподавателя сваливание друг друга на спину любым способом.

5.  Лежа на животе или стоя на одном колене лицом друг к другу, обхватить ладонь одно­именной руки партнера, поставив локоть на пол (ковер). По сигналу преподавателя пригнуть кисть захваченной руки к полу (ковру).

6.  Партнеры, выполнив обоюдный захват руки с туловищем, ста­раются оторвать друг друга от пола, ковра.

 

Упражнения с партнером. Соревновательные упражнения.

1.  В партере: захваты руки на ключ, перевороты с ключом, рычагом, захватом рук, захватом рук сбоку, перевороты скручиванием, отрывы партнера от ковра в основном за счет силы мышц рук.

2.  Удержание и дожимы на мосту с захватами: за руку и шею сбоку, за руку и туловище сбоку, за плечо и шею спереди, за ногу и руку.

3.  Защиты и контрприемы в основном за счет силы мышц рук и пояса верхних конечностей.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 13

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Упражнения с манекеном. Подготовка к броскам.                                                                                                                                     Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Упражнения с маникеном. Подготовка к броскам. 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Упражнения с партнером. Подготовка к броскам.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Упражнения с манекеном.

1.  Поднимание руками лежащего мешка или манекена до груди, на плечо.

2.  Отрывы и броски через себя (с прогибом) мешка или манекена за счет усилий мышц рук и спины из различных исходных положений, без падения.

3.  Стоя на одной ноге, подъемы, отрывы и броски манекена зацепом, отхватом, подхватом, подсечкой, обвивом и т. д. с помощью рук и другой ноги.

4.  Имитация бросков поворотом без падения захватом руки и головы, плеча и шеи манекена, за счет усилий мышц рук и пояса верхних конечностей.

 

Упражнения со снарядами и манекеном.

1.  Стоя на одной ноге, подъемы, отрывы и броски манекена зацепом, отхватом, подхватом, подсечкой с помощью рук и другой ноги.

2.  Отрывы манекена или мешка от ковра за счет выпрямления ног, из положения стоя ноги на ширине плеч с подставлением ноги, зашагиванием и нырком под руку.

3.  Удары по набивному мячу, манекену, мешку внутрь-вперед подошвенной стороной стопы.

4.  Стоя на одной ноге, броски набивного мяча носком вперед и пяткой назад.

5.  Игра в футбол, вместо футбольного мяча — набивной мяч.

6.  Движение на «мосту» вперед-назад с мешком или манекеном на бедрах.

7.  Движения ногами, отягощенными резиновым амортизатором, спе­циальными манжетами, прикрепленными к голени гантелями, и т. п.

8.  Захватив манекен за руку и шею, повернуться кругом на согнутых ногах и, подбив его тазом за счет выпрямления ног, перебросить через спину, не падая.

9.  Имитация бросков прогибом без помощи и с помощью ног, с различными захватами, в основном за счет работы мышц ног.

10. Имитация бросков: боковой и передней подножкой, подхватом, с обвивом, стоя на одной ноге и подталкивая другой или подставляя ее.

11. Имитация бросков из партера с обратным захватом и захватом сзади.

12. Имитация бросков «мельницей» нырком под руку.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 14

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Прыжки.                                                                                                                                   Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                          

Основные задачи: 1.  Научится выполнять прыжки.

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Разновидности прыжков – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Прыжки – это самый тяжелый и энергоемкий вид аэробики.
У каждого вида прыжков будет два варианта: идеальный вариант и упрощенный.
Помните о том, что прыжки – это высокоинтенсивная аэробика. Перед тем как начать их использовать в своей спортивной программе, посоветуйтесь с врачом. Особенно это рекомендация касается тех, у кого есть проблемы с давлением или "варикозное расширение вен".

1. Прыжки с подниманием рук

Исходное положение: ноги вместе, руки опущены.
Выполнение: в первом прыжке развести ноги на ширину плеч, а руки поднять через стороны вверх и скрестить; во втором прыжке вернуться в исходное положение. Темп быстрый. Лучше под ритмичную музыку.
Режим выполнения: в идеале - 40 прыжков;
в упрощенном варианте – разделить движения рук и ног. Прыжок – ноги поставить врозь, стоя на месте скрестить руки над головой, во втором прыжке ноги соединить, стоя на месте скрестить руки над головой.

 

2. Прыжки с высоким подниманием колен

Исходное положение: руки свободны, ноги на ширине плеч.
Выполнение: в прыжке поднимайте колени к животу.
Режим выполнения: в идеале - 20 прыжков; в упрощенном режиме поднимайте колени не высоко.

 

3. Прыжки с поворотами корпуса

Исходное положение: ноги вместе, ступни повернуты в сторону (к примеру, вправо), руки подняты параллельно полу, разведены в стороны.
Выполнение: в прыжке разворачиваем корпус и ступни в другую сторону и ставим на пол.
Режим выполнения: в идеале должно получиться в общей сложности по 20 поворотов-прыжков в каждую сторону без остановки; в упрощенном варианте - по 10 прыжков в каждую сторону с паузами между прыжками-поворотами.

 

4. Прыжки в горизонтальном положении «лесенка»

Внимание! Все прыжки, выполняемые в горизонтальном положении, нагружают мышцы спины. Если у вас есть проблемы с позвоночником, посоветуйтесь с врачом.
Исходное положение: прямая планка, упор на прямые руки, одна нога прямая, упирается на мысок, другая согнута, стоит ближе к рукам.
Выполнение: в прыжке меняем ноги местами.
Режим выполнения: 20 прыжков – в идеале. Следите за тем, чтобы ягодицы не поднимались слишком высоко; в упрощенном варианте – после каждого прыжка полсекунды отдыха, сократите количество до 10.

 

5. Прыжки в горизонтальном положении «ножницы»

Исходное положение: прямая планка, упор на прямые руки, ноги вместе, опираются на носки.
Выполнение: в первом прыжке разведите ноги и поставьте, во втором прыжке – верните в исходное положение.
Режим выполнения: 40 прыжков в идеале; в упрощенном варианте – замените прыжки шагами из того же исходного положения. Отставляйте в стороны ноги по очереди и соединяйте вместе в исходное положение так же по очереди.

 

6. Прыжки в горизонтальном положении «кузнечик»

Исходное положение: прямая планка, упор на прямые руки, ноги прямые, упираются на мыски.
Выполнение: в прыжке  ноги сгибаем и ставим ближе к рукам, оказываясь, таким   образом, в положении сидя.
Режим выполнения: в идеале – 20-30 прыжков; в упрощенном варианте можно уменьшить количество прыжков или выполнять упражнения шагами – по очереди переставляя ноги ближе/дальше.

 

7.Двойные прыжки с поворотами

Исходное положение: встаньте, ноги на ширине плеч, полусогнуты. Руки согнуты, готовы помочь нам в прыжке подняться повыше.
Выполнение: два прыжка, далее в прыжке сделайте поворот на 180 градусов и сделайте опять два прыжка. Чередуйте.
Режим выполнения: в каждую сторону 20 двойных прыжков – в идеале, в упрощенном варианте - 10 прыжков-поворотов.
Не забывайте, что это не единый комплекс, а набор различных вариантов прыжковых упражнений, пользуйтесь ими, как деталями конструктора, сооружая свою собственную спортивную программу.

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 15

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Особенности обучения акробатике и совершенствование ее элементов и акробатических прыжков в условиях зала для самбо .                                                                                                                                    Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Стойки, выпады, приседы. 

 

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Современная спортивная акробатика.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Современная спортивная акробатика – один из древнейших видов спорта. Слово «акробат» произошло от греческого «акробатэс» – поднимающийся вверх или тот, «кто ходит высоко». Первоначально слово означало, вероятно, «канатный плясун», а потом им стали называть всякого искусника в проявлении своей силы и ловкости. Акробатика как вид спорта впервые была утверждена в Советском Союзе в 1939 г. и сразу же получила признание в общей системе физического воспитания и развития молодого советского поколения, как один из ценных и интересных видов физической культуры и спорта. Доступность и эмоциональность акробатических упражнений позволяют широко использовать их на занятиях с детьми, подростками и взрослыми. Благодаря этому, акробатическая подготовка включена в школьную программу. В последние десятилетия акробатика широко используется в подготовке спортсменов других видов спорта. Спортсмены, выполняющие на тренировочных занятиях различные акробатические упражнения, традиционно добиваются более высоких спортивных результатов. Подготовка гимнастов, прыгунов в воду, прыгунов с трамплина и фигуристов немыслима без использования акробатических упражнений. Несмотря на то, что спортивная борьба не является видом спорта, в программу которого введены акробатические упражнения, они занимают значительное место в подготовке борцов любого стиля (спортивная борьба, национальная борьба). Они воспитывают решительность и смелость, ускоряют и облегчают обучение определенной группе приемов и конкретному приему. Акробатические упражнения являются первым из наиболее эффективных средств координационной подготовки борцов. Среди них выделяют перекаты, кувырки, повороты с фазой полета, перевороты без фазы полета, шпагаты, акробатические мосты и многие другие. Акробатические упражнения входят в число наиболее эффективных средств специальной физической подготовки борцов. При выполнении различных сальто, переворотов, кувырков, перекатов развиваются скоростносиловые качества, ориентировка в пространстве, быстрота реакции, навыки самостраховки при падениях, ловкость. В. П. Коркин, выдающийся якутский тренер, подготовивший плеяду чемпионов и призеров Олимпийских игр, мира, Европы по вольной борьбе, считает, что для специальной подготовки борцов должны использоваться следующие акробатические упражнения: а) для развития гибкости – индивидуальные упражнения, упражнения в парах и тройках (акробатический мост, шпагаты, подготовительные упражнения); б) для развития ловкости – индивидуальные, парные и групповые упражнения (перекаты, акробатические прыжки, повороты, кувырки, задания, перевороты); в) для развития силовых способностей – индивидуальные (подготовительные упражнения, упоры, стойки, задания), в парах (поддержки, упоры, стойки, входы, задания) и тройках (висы, упоры, седы, поддержки, стойки). По мнению ряда авторов, некоторые группы акробатических упражнений обязательно должны применяться в тренировочном процессе борцов: •кувырки необходимы в борьбе как источник повышения координации тела и как способ маневрирования борцом на ковре, а также для подготовки организма борца к выполнению основных технических действий; различные варианты стоек (на голове, на руках, на предплечьях, ходьба в стойке на руках и т. д.) необходимы в борьбе для развития статического равновесия, ловкости, способности производить мельчайшие корректировки положения тела, необходимые для сохранения равновесия, силы бросков. В борьбе часто возникают ситуации, когда борец оказывается в положении «вверх ногами», так как при захвате атакующим борцом обеих ног соперника возможности сохранения равновесия для защищающегося спортсмена крайне ограничены, умение выполнять стойки необходимо как элемент защитного действия. Выполняя в нужный момент стойку на руках, голове или предплечьях, борец может разорвать захват и перейти в глухую защиту; перекаты необходимы борцу как элемент защитного действия, при котором он может избежать падения на лопатки. При выполнении перекатов  Д. А. Завьялов, А. Н. Заремба развивается гибкость, развиваются навыки падений и ведения поединка в положении лежа; элементы акробатического переворота необходимы в борьбе, как для защиты, так и для атакующих действий. Элементы переворота при атаке помогают борцу оказаться в привычной для него ситуации и выполнить красивый амплитудный бросок. Элементы переворота при защите также координируют борца в пространстве, что позволяет быстро проанализировать ситуацию и предпринять дальнейшие действия; вращения являются неотъемлемой частью вольной борьбы, так как в постоянно меняющейся обстановке тело спортсмена часто подвергается одновременным или последовательным вращениям вокруг поперечной и продольной его осей; акробатический и борцовский «мост» необходим в борьбе как источник гибкости и как элемент защиты. Резерв гибкости и умение держаться на мосту помогает избежать поражения на «туше». При хорошо развитых силе и гибкости борцу легко принять положение высокого и прочного моста за счет того, что он оптимально прогибается в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночного столба с опорой на нижнюю часть лица, плотно прижав подбородок к ковру. Большое многообразие бросков из стойки и партера выполняется с целью положить соперника на лопатки, а ему, чтобы избежать чистого поражения, необходимо своевременно встать на мост. Борец должен уметь не только стоять на мосту, но и, преодолевая усилия противника, уйти с моста, или, выполняя определенные приемы, поставить противника в опасное положение (на мост) и дожать его на лопатки. шпагат необходим в борьбе как элемент защитного действия, если соперник успел выполнить захват ноги, то, выполняя шпагат, соперник может применить контратакующие действия, так как для него анализируемое положение является весьма удобным, несмотря на то, что площадь опоры весьма мала: защищающийся опирается о ковер лишь одной (незахваченной) ногой. Однако возможность к перемещению центра тяжести тела в оптимальное положение, необходимое для сохранения устойчивости, остается весьма высокой. Акробатические упражнения, в зависимости от задач, стоящих перед конкретным занятием, применяются: в подготовительной части (для разминки); в основной (с целью совершенствования физических качеств); в заключительной (как средство повышения эмоционального тонуса и восстановления работоспособности). Цель исследования: разработка комплекса акробатических упражнений для интеграции их в тренировочный процесс борцов самбо. В работе были использованы следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы, анкетирование, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, контрольные упражнения для выявления развития двигательных качеств, методы математической статистики. Результаты исследования. Несмотря на то, что техника выполнения акробатических упражнений очень схожа с техникой специально акробатическая подготовка в тренировочном..ражнений в разных видах спорта, чаще всего тренеры используют акробатику как средство общей физической подготовки, т. е. используют лишь минимум из всего многообразия акробатических упражнений. Безусловная польза применения акробатики для множества видов спорта и, в частности, для борьбы на практике, к сожалению, является невостребованной, оставаясь лишь в трудах ученых. Визуальный анализ результатов выступления самбистов на международных соревнованиях показал неспособность ряда борцов выполнять сложно-координационные приемы борьбы, как в стойке, так и в партере. Это послужило причиной детального исследования применения акробатических упражнений в тренировочном процессе борцов самбо.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 16

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Перекаты, самостраховка, страховка, падения.                                                                                                                                   Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Научиться выполнять перекаты, самостраховку, страховку, падения. 

 

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Упражнения борца для страховки  и самостраховки.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

УПРАЖНЕНИЯ БОРЦА ДЛЯ СТРАХОВКИ  И САМОСТРАХОВКИ

 

При выполнении приемов борьбы (особенно в стойке) при­ходится падать на ковер. Обычно приемы проводятся с большой быстротой и силой. При неумении правильно падать можно по­лучить травму. Наиболее трудновыполняемы падения от брос­ков, при которых выполняющий прием остается в стойке. Такие приемы разрешены в борьбе самбо.

Менее трудны падения в классической и вольной борьбе, где бросающий падает вместе с атакуемым. Однако для самостра­ховки и страховки умение правильно падать изучают специаль­но. Существует «школа» падений, в которой упражнения распо­ложены в строгой методической последовательности. Чтобы пра­вильно падать при броске, надо уметь напрягать тело и группироваться в момент касания ковра. При падении от брос­ка нельзя расслабляться, падать на голову, локоть и выставлять кисти рук для упора.

 

Примерные упражнения для страховки и самостраховки

 

Упражнения для группировки. 1. Сесть на ковер, поджать но­ги, прижать колени к груди, прижать к груди подбородок, вы­тянуть руки вперед, согнуть спину дугой. Сохраняя положение, покатиться на спину. В момент переката ударить прямыми ру­ками по ковру. Руки находятся под углом 45° к туловищу. То же выполнить из положения приседа и стоя.

2. Лечь на правый бок. Согнуть колено правой ноги и подтя­нуть его к груди. Левую поставить перед правой голенью. Туловище согнуть и прижать подбородок к груди (группировка). Правую руку положить на ковер под углом 45° к туловищу. Ле­вую поднять вверх. Перекатываться на левый и правый бок, уда­ряя руками по ковру.

3. Присесть, колени вместе. Опустить руки на ковер. Сгруп­пироваться. Оттолкнуться ногами и выполнить кувырок вперед через голову. Выполнить кувырок вперед, но через плечо.

4. Так же выполнять кувырок назад через голову и через плечо.

Падение на грудь. Лечь на грудь и отжаться на руках. Рас­слабить руки и упасть на грудь и живот. Встать в стойку. Накло­ниться вперед и упасть на грудь, амортизируя руками. То же вы­полнить из положения стоя. Падать спиной назад. Во время падения повернуться и упасть на грудь. Это упражнение можно выполнять и с прыжком.

 

   Падение на бок и спину после кувырка. При некоторых брос­ках падать кувырком и группироваться невозможно. Для са­мостраховки вначале применяется кувырок, а затем падение на бок или спину с прогибом туловища и упором на ступну.

Падение на спину и бок через препят­ствие. Встать спиной к наклонному шесту, который поддерживает партнер. Захва­тить шест правой рукой хватом снизу. Сгруппироваться и упасть на левый бок, страхуя себя ударом левой руки о ковер (для напряжения тела и амортизации падения). Падение можно выполнять кувырком и прыжком, стоя к шесту лицом.

     Встать лицом к партнеру, стоящему на четвереньках, сгруп­пироваться и упасть вперед через партнера, страхуя себя уда­ром руками о ковер.

     Упражнение можно выполнять с помощью партнера, кото­рый вначале толкает, а затем поддерживает за руку, страхуя от сильного сотрясения.

      Падение с прыжком. Правой рукой захватить правую руку партнера.   Перепрыгнуть,   сгруппироваться   и   упасть   на   бок, страхуя себя ударом рукой о ковер. Падение можно выполнять и кувырком через руку партнера (рис. 457—а, б, а).

После освоения перечисленных упражнений переходят к изу­чению любых приемов борьбы с партнером. Партнер будет хорошо подготовлен к выполнению на нем любых бросков. Однако во время проведения приемов на партнере выполняющий всегда должен его страховать: поддерживать в последний момент па­дения, не падать всем весом на него и не прижимать сильно к ковру в момент падения.

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 17

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Акробатические прыжки.                                                                                                                                    Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Научиться выполнять кувырок вперед, кувырок назад, кувырки боком, полет - кувырок. 

 

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Современная спортивная акробатика.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Кувырок вперед

Это самое первое, что вы должны освоить в акробатике. Последовательность выполнения упражнения следующая:

присядьте на корточки, коснувшись ладонями ковра (а);

наклоните голову (подбородок плотно прижат к груди, зубы сжаты) и округлите спину;

оттолкнувшись ногами, сделайте кувырок вперед. Нужно коснуться покрытия областью VII шейного позвонка (б). Колени должны быть плотно прижаты к груди; при переходе на область ягодиц не разгибайте спину и ноги в коленных суставах. Голени плотнее прижмите к себе предплечьями рук (в, г, д).

Кувырки нужно производить во всю длину ковра, не останавливаясь. Если упражнение у вас получилось – можете себя поздравить: азы акробатики у вас в руках. Дальше все пойдет неплохо.

 Кувырок назад.

Сядьте на ягодицы спиной к движению, прижав к груди колени и подбородок. Опрокидываясь на спину, не откидывайте назад голову. Резко перенесите ноги за голову, чтобы встретить ковер коленями.

Так же, как и предыдущее, это упражнение тренирует вестибулярный аппарат. Напряжение испытывают мышцы шеи, спины, брюшного пресса, ног.

 Кувырки боком

Сядьте на корточки и обхватите голени руками; свалитесь на бок, не меняя положения (а); перекатитесь сначала на спину (б), потом на другой бок (в), затем на колени (г) и так далее… до конца ковра. Главное – не размыкайте рук.

 

 Кувырок вперед с разбегу

Чтобы выполнить это упражнение, нужно сначала научиться группироваться в движении. Ноги должны быть все время прижаты к груди, а перекат – происходить мягко и бесшумно. Через какое-то время (одним для этого потребуется несколько тренировок, другим – несколько месяцев) вы сможете выполнить кувырок в длину с небольшим полетом. Для этого разбегитесь, наклоните туловище вперед, резко оттолкнитесь ногами и, вытянув руки, «нырните» (а). Когда руки коснутся ковра, наклоните голову, стиснув зубы и прижав подбородок к груди (б). Коснувшись лопатками ковра, сгруппируйтесь, обхватив голени руками, и бесшумно перекатитесь (в).

·          

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 18

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника лежа.   Удержание сбоку.                                                                                                                                 Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться проводить удержание сбоку.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

3. Удержание сбоку и разновидности удержания – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 Удержание  сбоку  лежа. 

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  проводящий

прием находится сбоку.

Проведение  приема.  Захватив  одной  рукой ближнюю  руку  противника  под  дальнее  плечо,  а  другой  шею, проводящий  прием  прижимается  боком  к  его  груди,  ложится  на  живот  и  прижимает  захваченную  руку  к  ковру, широко разводя ноги.

 В  соответствии  с  правилами удержанием  считается  прием,  которым  борец  вынуждает

противника  лежать  спиной  на  ковре,  а  сам  прижимается туловищем к его груди.

 

Удержание  сбоку с захватом руки и шеи.

Проведение  приема.  Атакующий  садится сбоку  от  партнера,  одной  рукой  захватывает  его  шею,  а другой  —  руку.  Захваченную  руку  он  прижимает  к  своей груди  и  боку,  голову  наклоняет  к  ковру  около  головы  партнера.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  касается  тазом  грудной  клетки  противника,  который  может  легко уйти,  перетащив  атакующего  через  себя.  2.  Атакующий

выносит  обе  ноги  вперед,  и  противник  может  выполнить прием  —  уход  садясь.  3.  Атакующий  недостаточно  выносит нижнюю  ногу  вперед,  и  противник  может  уйти  через  мост.  4.  Атакующий  неправильно  держит  руку  противника;  захватив  ее  ниже  локтя,  противник  может  уйти,  вращаясь  и сторону атакующего.

 

Удержание  сбоку  с захватом  рук.

Благоприятные  условия;  противник  лежит  на  спине,  атакующий находится сбоку.

Проведение приема.  Садясь  сбоку  от  противника,  атакующий  захватывает  его ближнюю  руку  под  плечо,  а  другой  рукой   плечо  дальней  руки  изнутри,  прижимаясь  грудью  к  его  груди.  Разводить  ноги  следует  таким  образом,  чтобы ближняя  нога  была  выпрямлена  и  направлена вперед  (к  голове),  а другая  нога  согнута  (колено  направлено  вперед, а  голень  назад,  в  сторону ног противника).

Характерные ошибки: 1.  Проводящий  прием  находится  слишком  высоко,  его  таз касается  груди  противника,  который  легко  уходит,  перетаскивая  атакующего  через  себя.  2.  Атакующий  выносит  обе  ноги  вперед,  и противник,  садясь,  может  уйти.  3.  Атакующий  недостаточно  выносит  нижнюю ногу  вперед,  и  противник  может  уйти

через  мост.  4.  Атакующий  плохо  держит руку  (захват  выше  локтя),  и  противник  может  уйти,  выполняя  вращение грудью в сторону атакующего (выкручиваясь).

 

Удержание  сбоку  без  захвата  руки  под  плечо.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на спине, проводящий прием находится сбоку.

Проведение  приема.  Садясь  сбоку,  проводящий  прием  захватывает  ближней  рукой  шею  противника, другой  рукой  —  куртку  у  плеча  ближней  руки  и  прижимает  ее  своей  головой  к  его  голове.  Рука,  захватившая  шею противника,  ограничивает  движения  его  подбородка  наружу,  а  плечо,  прижатое  к  голове,  —  движение  головы

внутрь.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  ограничивает  движения  головы  противника.  2.  Проводящий  прием  прижимает  голову  к  предплечью,  что  позволяет противнику отжать ее.

.

Обратное  удержание  сбоку.

Благоприятные условия: проводящий прием на четвереньках;  противник  сбоку,  захватив  туловище  сверху  и  дальнюю руку, пытается перевернуть его на спину.

Проведение  приема.  Захватив  и  прижав  к  себе  одноименной  рукой  руку  противника,  проводящий прием,  сделав  высед  в  сторону  противника,  резко  переворачивает  его  через  себя  на  спину  в  сторону  захваченной руки.  Прижавшись  спиной  к  груди  противника  и  зажав одноименную  захваченную  руку  плечом  под  мышку,  а другой  рукой  ухватившись  за  пояс,  таз  или  куртку,  проводящий  прием  выполняет  удержание,  разворачиваясь грудью к ногам.

Защита.  Упереться  коленом  и  предплечьем  свободной  руки  в  атакующего  и  не  дать  ему  прижаться  спиной к груди.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием расположен  слишком  высоко  и  тазом  касается  груди  противника,  который  легко  уходит,  перетаскивая  его  через

себя.  2.  Проводящий  прием  плохо  держит  руку  (захватив предплечье  у  запястья),  противник  может  уйти,  вращаясь грудью в сторону атакующего.

 

Удержание  сбоку  с  захватом  своего  бедра.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на спине, проводящий прием находится сбоку.

Проведение приема. Садясь  сбоку  от  противника, проводящий  прием  захватывает  его  ближнюю  руку  под  дальнее плечо, а другой рукой — шею. Ноги  он  разводит  так,  чтобы

ближняя  нога  была  выпрямлена в направлении головы, а другая согнута  (колено  вперед,  а  голень  назад  в  направлении  к  ногам  противника).  Затем  рукой,  держащей  шею  противника, атакующий  захватывает  бедро  своей  ближней  ноги  и  выполняет

удержание.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием расположен  слишком  высоко  и  тазом  касается  груди  противника,  который  легко  уходит,  перетаскивая  его  через  себя.  2.  Проводящий  прием  выносит  обе  ноги  вперед,  и  противник,  садясь,  может  уйти.  3.  Проводящий  прием  плохо держит  руку  (захват  выше  локтя),  и  противник  может уйти, вращаясь грудью в сторону атакующего.

 

Удержание  сбоку  с  захватом  ноги  противника.

Благоприятные  условия:  атакующий выполняет  удержание  сбоку;  противник  пытается  уйти, отжимая голову ногой.

Проведение  приема.  Садясь  сбоку  от  противника,  атакующий  захватывает  его ближнюю  руку  под  дальнее  плечо,  а  другой  рукой  —  шею,  сделав  высед. Пытаясь  уйти  от  удержания,  противник  начинает  отжимать  голову  атакующего  голенью  дальней  ноги.  Атакующий,  отпустив  руку  противника,  захватывает  его  голень

под плечо и, сцепив руки, продолжает удержание.

Характерная  ошибка.  Атакующий  слишком высоко  поднимает  голову,  и  противник  легко  уходит, отжимая голову ногой.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 19

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника лежа.   Уходы от удержания сбоку.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выполнения разновидностей уходов от удержания сбоку.

                              

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности уходов   от удержание сбоку   – 25 минут.

3. Учебные схватки на проведение и уходов от удержания сбоку – 10 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.                       

 

Уход  от  удержания  сбоку  садясь.

Благоприятные  условия:  атакующий  выносит  обе  ноги  вперед по направлению к голове атакуемого.

Проведение   приема.  Поднять  ноги  и,  опуская  их, резко сесть, опрокинув атакующего на спину.

Защита.  Отвести  назад  ногу,  голень  развернуть  по направлению к ногам атакуемого.

 

Уход  от  удержания  сбоку  отжиманием  головы  ногой.

Благоприятные  условия:  противник, проводя удержание сбоку, сидит, высоко подняв голову.

Проведение  приема:  отжимая  руками  голову противника,  поднять  ногу  и,  наложив  ее  на  шею,  опрокинуть его назад на спину.

 

Уход  от  удержания  сбоку  с  помощью  вращения.

Благоприятные  условия:  противник,  проводя  удержание  сбоку  с  захватом  шеи,  непрочно захватывает руку.

Проведение  приема.  Свободной  рукой,  отжимая  голову  противника,  рывком  на  себя  освободить  от захвата  руку  и,  вращаясь  грудью  в  сторону  противника, повернуться животом к ковру.

 

Уход от удержания сбоку через мост с перетаскиванием противника через себя.

Благоприятные  условия:  атакующий,  выполняя  удержание  сбоку,  стремится, навалившись  на  атакуемого,  не  дать  ему повернуться на бок грудью к его спине.

Проведение  приема.  Обхватив  руками  туловище  противника  ближе  к  тазу,  сделать  обманное  движение  ухода,  вращаясь  в  сторону  противника. Развернувшись  грудью  к  нему,  лечь  на  бок,  животом прижаться  к  его  тазу,  затем,  вставая  на  мост,  резко

перетащить противника через себя на другую сторону.

Защиты:  1.  Сползти  или,  забегая,  не  дать  атакующему  прижаться  к  тазу  животом.  2.  Опереться  рукой  за головой противника в направлении его усилия.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием не захватывает туловище партнера. 2. Проводящий прием не разворачивается грудью к противнику, не прижимается животом к спине. 3. Проводящий прием не встает на мост.

 

Уход  от  удержания  сбоку  лежа  (узлом  ноги,  ногами).

Благоприятные  условия:  противник проводит удержание сбоку лежа.

Проведение  приема.  Поворачиваясь  на  бок  в сторону  противника,  проводящий  прием

прижимает  бедро  одноименной  ноги  к  бедру  ближней  ноги  противника.  Зацепив  пяткой  дальней  ноги  голень,  согнуть ближнюю  ногу  противника.  Чтобы  сделать  узел,  нужно  давить  верхней  ногой  на  голень  вниз,  а  снизу  коленом одноименной  ноги  под  колено  ближней  ноги  противника.  Перетащить  его  через себя на другую сторону.

 

Учебные  схватки  на  выполнение  удержания  сбоку.

Один  из  борцов  выполняет  удержание  сбоку,  партнер стремится  уйти.  Удержание  длится  20—30  с,  затем  борцы меняются  ролями.  Схваткам  можно  придать  соревновательный  характер  (например,  кто  сколько  раз  уйдет  от удержания в трех попытках.

Учебные  схватки  на  выполнение  удержания  сбоку проводятся  обычно  так:  сразу  после  захвата  по  сигналу  тренера  один  из  борцов  пытается  выполнить  удержание,  а  другой  —  уход.  Через  некоторое  время  борцы  меняются  ролями.

Основная  цель  схватки  —  уйти  от  удержания  садясь. Для  этого  проводящий удержание  должен  создавать  условия,  вынося  обе  ноги  к  голове  партнера.  Партнер,  уловив благоприятный  момент,  выполняет  уход.  Можно  предложить  борцу,  проводящему  удержание  и  создавшему  условия  для  ухода,  считать  про  себя  до  десяти.  Постепенно  время сохранения  удобного  для  ухода  положения  сокращать.

                                                                                                                              

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 20

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника лежа.   Уходы от удержания головы.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выполнения разновидностей уходов от удержания со стороны головы.

                              

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности уходов от удержание со стороны головы   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Уходы от удержания со стороны головы.

Благоприятные  условия:  противник  выполняет удержание  со  стороны  головы  с  захватом  пояса  и  при этом узко держит ноги или лежит на борце.

Проведение  приема.  Делающий  уход  вызывает  ответное  сопротивление удерживающего,  имитируя  попытку  вращения  в  одну  сторону.  Затем,  резко  изменив

направление  вращения  в  противоположную  сторону,  он переворачивает  противника

на  спину.  Этот  же  прием можно  делать  с  вращением  в  сторону  захваченной руки противника.

 

Уход от удержания со стороны головы отжиманием головы, вращением.

Благоприятные  условия:   противник  выполняет  удержание со стороны головы с захватом рук или пояса.

Проведение  приема.  1.  Уходящий  от  удержания,  соединяя  кисти  рук,  отжимает  голову  противника  от себя  и  резким  поворотом  таза  и  ног  в  сочетании  с  усилием рук  в сторону,  противоположную  выставленной  ноге противника,  переворачивает  его  на спину  с  помощью  вращения. 

2.  Уходящий  от  удержания  становится  на  мост  или полумост  и  приподнимает туловище  атакующего,  чтобы  вывести  одну  руку из-под него в сторону другой руки.

Усилием  ног  и  туловища,  упираясь (отталкиваясь)  плечом  в  туловище атакующего,  он  резко  поворачивается на живот.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

                                                        

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 21

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника лежа.   Удержание поперек.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выполнения удержание поперек.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности удержания поперек   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Удержание  поперек.

Благоприятные условия:  атакующий  стоит  на  коленях  сбоку  от  противника, лежащего на спине.

Проведение  приема.  Ложась  поперек  на  грудь противника,  захватить  его  дальнее  плечо.  Ближнее  плечо противника прижать к его голове своей ногой.

 

Учебная  схватка  на  выполнение  удержания  поперек.

Один  из  борцов  получает  задание  лечь  на  спину,  другой  — взять  его  на  удержание  поперек.  По  сигналу  тренера  нижний  борец  начинает  уходить.  Через  20—30  с  тренер  дает команду  взять  на  удержание  с  другой  стороны  и  выполнить удержание поперек. Затем борцы меняются ролями

 

Удержание поперек с захватом дальней одноименной руки.

Благоприятные условия: противник лежит на спине, атакующий стоит сбоку на коленях.

Проведение приема.  Атакующий ложится грудью  поперек  груди  противника  и захватывает  в сгиб  одноименной  руки его  дальнюю  руку,  а  ближнюю  ногой прижимает  к голове.  Ближнюю  к  голове противника ногу он сгибает так,  чтобы  создать опору  при  попытке соперника  уйти  от удержания  через мост.

Характерные  ошибки:1.  Проводящий  прием  стоит  на  коленях  и  не  прижимает своей грудью противника к ковру. 2. Проводящий прием очень много внимания и сил отдает удержанию дальней руки противника. Эту руку нужно удерживать, прижимая ее к своему плечу головой и упираясь ладонью в ковер.

 

Удержание поперек с захватом ближней руки ногами. 

Благоприятные  условия:  противник лежит на спине, атакующий стоит сбоку на коленях.

Проведение  приема.  Атакующий  ложится  поперек  груди  противника  и  захватывает  в  сгибы  рук  его дальнюю  руку,  а  ближнюю  руку  прижимает  тазом  к  ковру и зажимает между ногами.

                                                                                            

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 22

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника лежа.   Уходы от удержания поперек.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выполнения уходов от  удержания поперек.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности уходов от  удержания поперек   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Уход  от  удержания  поперек  с  захватом  шеи  и  упором предплечьем  в  живот.  Благоприятные условия:  атакующий  выполняет  удержание  поперек,  при этом: а) высоко поднимает голову; б) дожимает на спину толчком.

Подготовка.  Повернуться  грудью  к  ногам  атакующего,  заставить  его  сделать  усилие,  направленное  на дожимание на лопатки.

Проведение приема.  Положить плечо на шею противника  сверху.  Подвести  под  живот  предплечье  другой  руки.  Прижимая  голову  противника  к  ковру  и  толкая  предплечьем в живот, перевернуть его через себя.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  пытается перевернуть  противника  усилием  одних  рук.  2.  Атакующий недостаточно подводит предплечье под живот.

 

Уход от удержания поперек путем вывода руки и головы из-под  туловища.

Благоприятные условия: противник выполняет удержание поперек с захватом дальнего плеча.

Подготовка. Развернуться грудью к ногам борца, выполняющего  удержание,  так,  чтобы  между  ковром  и  туловищем  противника  образовалось  свободное  пространство, куда можно было бы пронести руку и голову.

Проведение  приема.  Освобождая  руку  и  голову  из-под  туловища  и  разворачиваясь  грудью  в  сторону  захваченной руки (дальней для противника), лечь на живот.

Защиты:  1.  Фиксировать  ногой  ближнюю  руку.  2.  Перехватить освобождающуюся руку изнутри одноименной рукой.

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

                                                       

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 23

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника лежа.   Удержание верхом.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выполнения удержаний верхом .

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности удержаний верхом   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Удержание  верхом   с   захватом  рук.

Благоприятные условия: противник лежит на спине между ногами атакующего.

Проведение  приема.  Атакующий  садится  на живот  противника,  одновременно  прижимаясь  грудью  к его  груди,  захватывает  руки  локтевыми  сгибами  под  плечи,

а свою голову прижимает к ковру или плечу противника.

Характерные  ошибки.  Атакующий  сводит  при  удержании  ноги,  что  не  позволяет  при  вращении  противника опираться на них и препятствовать уходу.

 

Удержание  верхом  без  захвата  рук. 

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  атакующий  стоит  на  ногах  или  коленях  сбоку  или  со  стороны ног.

Проведение  приема.  Атакующий  садится  на живот  противника,  одновременно  прижимаясь  грудью  к его  груди  и  фиксируя  руки,  а  бедрами  сжимая  его  туловище.  Атакующий  создает  устойчивость  и  препятствует  перемещению  противника  с помощью  рук,  широко  расставленных вперед в стороны и опирающихся о ковер.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием опирается  на  ладони  и  колени,  недостаточно  прижимает  противника  грудью  и  тазом  к  ковру.  2.  Атакующий  держит

широко  ноги,  что  позволяет  противнику  подвести  руки  под ноги и уйти от удержания.

 

Удержание  верхом  с  обвивом  ног. 

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  атакующий  стоит  на  ногах  или  коленях  сбоку  или  со  стороны ног.

Проведение приема.  Атакующий садится на живот противника, прижимается грудью к его груди, захватывает руки локтевыми сгибами, а свою голову прижимает к ковру или плечу противника. Подсунув голени под разноименные  бедра,  он  за­

цепляет  стопами  (обвивает) голени противника.

Характерная ошибка.  Проводящий  прием  опирается  на  ладони  и  колени, недостаточно  прижимая  противника грудью и тазом к ковру.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 24

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника лежа.  Уходы от  удержание верхом.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выполнения уходов  от удержания верхом .

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности уходов от  удержания верхом   – 25 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Уходы  от  удержания  верхом  сбиванием в  сторону  или  через  голову.

Благоприятные условия:  противник  выполняет  удержание  верхом:

а)  узко  держит  руки  и  ноги;  б)  широко  держит  руки и ноги.

Проведение  приема.  Если  противник  выполняет удержание верхом с захватом рук или обвивом ног, проводящий  уход  прижимает  бедром  голень  его  разноименной  ноги  к  ковру  и  захватывает  руки,  затем  через  полумост сбивает  противника  в  сторону  прижатой ноги  и  захваченной  руки.  Если  же  противник  выполняет  удержание  без  захвата  рук, то  проводящий  уход,  вставая  на  мост, просовывает  руки  под  его  бедра  и  сбивает через  голову  в  сторону,  повторно  вставая на мост.

Характерная ошибка.  При сбивании уходящий от удержания не фиксирует ногу и

руку противника

 

Учебные  схватки  на  выполнение  удержания  верхом.

Один  из  борцов  выполняет  удержание  верхом,  партнер стремится  уйти.  Удержание  длится  20—30  с,  затем  борцы меняются  ролями.  Схваткам  можно  придать  соревновательный  характер  (например,  кто  сколько  раз  уйдет  от удержания в трех попытках.

Учебные  схватки  на  выполнение  удержания  верхом проводятся  обычно  так:  сразу  после  захвата  по  сигналу  тренера  один  из  борцов  пытается  выполнить  удержание,  а  другой  —  уход.  Через  некоторое  время  борцы  меняются  ролями.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 25

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Выведение из равновесия рывком.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выведению соперника партнера стоящего на коленях, в стойке .

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности бросков выведением из равновесия   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Выведение из равновесия рывком

Выведение из равновесия рывком — это темповые приемы. Они применяются, когда противник теряет равновесие или зани­мает неустойчивое положение, неправильно перемещает ноги (скрещивает их), далеко отставляет одну ногу, очень широко расставляет ноги, сильно разворачивает плечи относительно ног, переносит вес тела на одну ногу, опирается на атакующего. Удоб­ная дистанция — средняя и дальняя.

Атакующий отходит назад в сторону и делает сильный рывок вниз в сторону на себя. Рывок выполняется обеими руками. Не­обходимо действовать таким образом, чтобы одновременно с рывком вниз создать вращение тела противника вокруг продоль­ной оси   его тела. В приеме применяется несколько вариантов захватов: за рукава снизу, за рукава сверху, за рукава снизу и пройму; за рукава снизу, за одноименную пройму или отворот; за рукав и шею или ворот; за рукав и пояс; за рукав и ногу.

 

Характерные ошибки. 1. Руки тянут на себя в одном направлении, не создавая вращения вокруг продольной оси тела про­тивника. 2. Ногу отставляют назад недостаточно. 3. Тянут толь­ко руками, не используя силу тяжести своего тела.

Тактическая подготовка. Передвижение по ковру с целью вы­звать противника на правильное перемещение ног.

Защиты. 1. Переставить ногу в направлении рывка. 2. Оттолк­нуть атакующего, согнуть ноги и наклониться. 3. Резким рывком на себя освободиться от захвата.

Контрприемы. Накрывание с помощью выставления ноги в сторону рывка и удержания поперек или рычага локтя с захва­том руки между ногами. Задняя подножка.

 

 

Выведение  из  равновесия  с  захватом  проймы.

Благоприятные  условия:  противник  отставляет  ногу,  опираясь  на  атакующего,  и  напирает;  при этом он держит ноги узко или очень широко.

Подготовка.  I.  Захват  рукава  сверху  и  проймы под  плечом.  Толкнуть  противника,  чтобы  вызвать  его сопротивление.

2. Раскручивание. Проведение  приема.  В  момент  постановки правой  ноги  противника  на  ковер  сделать  рывок  за  руку вниз назад  (за  себя),  а  за  пройму  —  вверх  и  на  себя, отклоняясь  назад  и  поворачиваясь  в  направлении  рывка.

Прием можно выполнять без падения и с падением.

 

Выведение  из  равновесия  рывком  с  падением.

Благоприятные условия: противник напирает.

Подготовка:  1. Уход в сторону от направления усилия  противника. 

2.  «Раскручивание»  противника  вокруг себя.

Проведение  приема.  Взять  противника  за  рукав  и  отворот.  В  момент  постановки  его  ноги  вперед  падать  назад  с  одновременным  рывком  противника  за  руку

и  толчком  в  плечо.  В  падении  повернуться  на  живот,  увлекая противника за собой.

Характерные  ошибки.  1.  Руки  тянут  на  себя, не  создавая  вращения  тела  противника  вокруг  продольной оси. 2. Недостаточное отшагивание.

Исправление  ошибок:  прием  следует  выполнять в движении

 

Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи.

Благоприятные  условия: противник  неправильно  перемещает  ноги  или  становится

в  низкую  стойку  (скрещивает  ноги,  далеко  отставляет  одну ногу,  очень  широко  расставляет  ноги,  сильно  разворачивает  плечи  относительно  плоскости  таза,  переносит  вес тела  на  одну  ногу,  опирается  руками  на  атакующего). Дистанция  средняя  или  дальняя.  Захват  руки  и  шеи  (ворота) .

Проведение приема. Атакующий рывком за руку переносит вес противника на одну ногу. Поворачиваясь  в  направлении  рывка,  атакующий  толчком  плеча

в  шею  противника  вынуждает  его  падать  вместе  с  собой,

скручивая вокруг продольной оси

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 26

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Выведение из равновесия толчком.                                                                                                                               Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выведению соперника партнера стоящего на коленях, в стойке .

                                                                    

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности бросков выведением из равновесия   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Выведение из равновесия толчком.

 Прием выполняется, когда противник находится в очень низ­кой стойке, грудью почти касается своих бедер, не опирается на атакующего, а тянет. Удобная дистанция — дальняя или средняя. Захваты: за рукав и шею, за рукав и пройму, за рукав и отворот, за рукав и пояс.

Потянуть противника на себя вниз, а затем, резко толкая его от себя вниз, опрокинуть на спину, отталкиваясь ногами и про­бегая в сторону от противника.

 Характерные ошибки. 1. Толчок осуществляется назад без скручивания противника вокруг продольной оси. 2. При толчке атакующий не перемещает ноги (не делает пробежки).

Тактическая подготовка. Выведение из равновесия рывком. Атакующий тянет противника на себя, вызывая его движение назад.

Защита. Выпрямиться и отставить ногу назад.

Контрприемы. Бросок через голову. Передняя подсечка с падением. Бросок с захватом ног. Бросок обратным захва­том   ног.

 

Выведение  из  равновесия  толчком.

Благоприятные  условия:  прием  лучше  всего проводить,  когда  противник  находится  в  очень  низкой  стойке,  грудью  почти  касается  своих  бедер  и,  не  опираясь на  атакующего,  тянет;  дистанция  дальняя  или  средняя; захват рукава и шеи, рукава и проймы, рукава и отворота.

Подготовка.  Атакующий  тянет  противника  на  себя и вниз.

Проведение  приема.  Резко  толкая  противника от себя вниз, атакующий опрокидывает его на спину.

Характерные  ошибки:  1.  Толчок  осуществляется  назад  без  скручивания  тела  противника  вокруг продольной  оси.  2.  При  толчке  проводящий  прием  недостаточно  использует  силу  ног  и  поэтому  не  доводит  его  до конца.  При  правильном  выполнении  приема  атакующий делает  небольшую  пробежку  в  сторону  противника  (несколько шагов).

Во  время  вольной  схватки  без  курток  применяются все  приемы  в  стойке  и  в  борьбе  лежа.  Ее  цель  —  совершенствовать  умение  борцов  вести  схватку  без  захвата одежды.

 

                                                                

Бросок  заваливанием  с  захватом  руки  и  шеи.

Благоприятные  условия:  противник  стоит  на правом колене.

Подготовка. Толкать противника, держа левой рукой  его  правую  руку,  а  правой  —  ворот  через  его  левое  плечо.  Толкнуть  противника вперед вниз.

Проведение  приема.  Как  только  атакующий  почувствует  ответное сопротивление  противника,  необходимо  обхватить  его  за  шею  правой  рукой, стремясь  упереться  ею  в  ковер.  Когда противник  упадет,  сесть,  пропустить правую  ногу  вперед  и  занять  положение удержания сбоку.

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 27

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Выведение из равновесия рывком.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выведению соперника партнера стоящего на коленях, в стойке .

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности бросков выведением из равновесия   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Выведение из равновесия рывком

Выведение из равновесия рывком — это темповые приемы. Они применяются, когда противник теряет равновесие или зани­мает неустойчивое положение, неправильно перемещает ноги (скрещивает их), далеко отставляет одну ногу, очень широко расставляет ноги, сильно разворачивает плечи относительно ног, переносит вес тела на одну ногу, опирается на атакующего. Удоб­ная дистанция — средняя и дальняя.

Атакующий отходит назад в сторону и делает сильный рывок вниз в сторону на себя. Рывок выполняется обеими руками. Не­обходимо действовать таким образом, чтобы одновременно с рывком вниз создать вращение тела противника вокруг продоль­ной оси   его тела. В приеме применяется несколько вариантов захватов: за рукава снизу, за рукава сверху, за рукава снизу и пройму; за рукава снизу, за одноименную пройму или отворот; за рукав и шею или ворот; за рукав и пояс; за рукав и ногу.

 

Характерные ошибки. 1. Руки тянут на себя в одном направлении, не создавая вращения вокруг продольной оси тела про­тивника. 2. Ногу отставляют назад недостаточно. 3. Тянут толь­ко руками, не используя силу тяжести своего тела.

Тактическая подготовка. Передвижение по ковру с целью вы­звать противника на правильное перемещение ног.

Защиты. 1. Переставить ногу в направлении рывка. 2. Оттолк­нуть атакующего, согнуть ноги и наклониться. 3. Резким рывком на себя освободиться от захвата.

Контрприемы. Накрывание с помощью выставления ноги в сторону рывка и удержания поперек или рычага локтя с захва­том руки между ногами. Задняя подножка.

 

 

Выведение  из  равновесия  с  захватом  проймы.

Благоприятные  условия:  противник  отставляет  ногу,  опираясь  на  атакующего,  и  напирает;  при этом он держит ноги узко или очень широко.

Подготовка.  I.  Захват  рукава  сверху  и  проймы под  плечом.  Толкнуть  противника,  чтобы  вызвать  его сопротивление.

2. Раскручивание. Проведение  приема.  В  момент  постановки правой  ноги  противника  на  ковер  сделать  рывок  за  руку вниз назад  (за  себя),  а  за  пройму  —  вверх  и  на  себя, отклоняясь  назад  и  поворачиваясь  в  направлении  рывка.

Прием можно выполнять без падения и с падением.

 

Выведение  из  равновесия  рывком  с  падением.

Благоприятные условия: противник напирает.

Подготовка:  1. Уход в сторону от направления усилия  противника. 

2.  «Раскручивание»  противника  вокруг себя.

Проведение  приема.  Взять  противника  за  рукав  и  отворот.  В  момент  постановки  его  ноги  вперед  падать  назад  с  одновременным  рывком  противника  за  руку

и  толчком  в  плечо.  В  падении  повернуться  на  живот,  увлекая противника за собой.

Характерные  ошибки.  1.  Руки  тянут  на  себя, не  создавая  вращения  тела  противника  вокруг  продольной оси. 2. Недостаточное отшагивание.

Исправление  ошибок:  прием  следует  выполнять в движении

 

Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи.

Благоприятные  условия: противник  неправильно  перемещает  ноги  или  становится

в  низкую  стойку  (скрещивает  ноги,  далеко  отставляет  одну ногу,  очень  широко  расставляет  ноги,  сильно  разворачивает  плечи  относительно  плоскости  таза,  переносит  вес тела  на  одну  ногу,  опирается  руками  на  атакующего). Дистанция  средняя  или  дальняя.  Захват  руки  и  шеи  (ворота) .

Проведение приема. Атакующий рывком за руку переносит вес противника на одну ногу. Поворачиваясь  в  направлении  рывка,  атакующий  толчком  плеча

в  шею  противника  вынуждает  его  падать  вместе  с  собой,

скручивая вокруг продольной оси

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 28

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Выведение из равновесия толчком.                                                                                                                               Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выведению соперника партнера стоящего на коленях, в стойке .

                                                                    

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности бросков выведением из равновесия   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Выведение из равновесия толчком.

 Прием выполняется, когда противник находится в очень низ­кой стойке, грудью почти касается своих бедер, не опирается на атакующего, а тянет. Удобная дистанция — дальняя или средняя. Захваты: за рукав и шею, за рукав и пройму, за рукав и отворот, за рукав и пояс.

Потянуть противника на себя вниз, а затем, резко толкая его от себя вниз, опрокинуть на спину, отталкиваясь ногами и про­бегая в сторону от противника.

 Характерные ошибки. 1. Толчок осуществляется назад без скручивания противника вокруг продольной оси. 2. При толчке атакующий не перемещает ноги (не делает пробежки).

Тактическая подготовка. Выведение из равновесия рывком. Атакующий тянет противника на себя, вызывая его движение назад.

Защита. Выпрямиться и отставить ногу назад.

Контрприемы. Бросок через голову. Передняя подсечка с падением. Бросок с захватом ног. Бросок обратным захва­том   ног.

 

Выведение  из  равновесия  толчком.

Благоприятные  условия:  прием  лучше  всего проводить,  когда  противник  находится  в  очень  низкой  стойке,  грудью  почти  касается  своих  бедер  и,  не  опираясь на  атакующего,  тянет;  дистанция  дальняя  или  средняя; захват рукава и шеи, рукава и проймы, рукава и отворота.

Подготовка.  Атакующий  тянет  противника  на  себя и вниз.

Проведение  приема.  Резко  толкая  противника от себя вниз, атакующий опрокидывает его на спину.

Характерные  ошибки:  1.  Толчок  осуществляется  назад  без  скручивания  тела  противника  вокруг продольной  оси.  2.  При  толчке  проводящий  прием  недостаточно  использует  силу  ног  и  поэтому  не  доводит  его  до конца.  При  правильном  выполнении  приема  атакующий делает  небольшую  пробежку  в  сторону  противника  (несколько шагов).

Во  время  вольной  схватки  без  курток  применяются все  приемы  в  стойке  и  в  борьбе  лежа.  Ее  цель  —  совершенствовать  умение  борцов  вести  схватку  без  захвата одежды.

 

                                                                

Бросок  заваливанием  с  захватом  руки  и  шеи.

Благоприятные  условия:  противник  стоит  на правом колене.

Подготовка. Толкать противника, держа левой рукой  его  правую  руку,  а  правой  —  ворот  через  его  левое  плечо.  Толкнуть  противника вперед вниз.

Проведение  приема.  Как  только  атакующий  почувствует  ответное сопротивление  противника,  необходимо  обхватить  его  за  шею  правой  рукой, стремясь  упереться  ею  в  ковер.  Когда противник  упадет,  сесть,  пропустить правую  ногу  вперед  и  занять  положение удержания сбоку.

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 29

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Выведение из равновесия рывком.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выведению соперника партнера стоящего на коленях, в стойке .

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности бросков выведением из равновесия   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Выведение из равновесия рывком

Выведение из равновесия рывком — это темповые приемы. Они применяются, когда противник теряет равновесие или зани­мает неустойчивое положение, неправильно перемещает ноги (скрещивает их), далеко отставляет одну ногу, очень широко расставляет ноги, сильно разворачивает плечи относительно ног, переносит вес тела на одну ногу, опирается на атакующего. Удоб­ная дистанция — средняя и дальняя.

Атакующий отходит назад в сторону и делает сильный рывок вниз в сторону на себя. Рывок выполняется обеими руками. Не­обходимо действовать таким образом, чтобы одновременно с рывком вниз создать вращение тела противника вокруг продоль­ной оси   его тела. В приеме применяется несколько вариантов захватов: за рукава снизу, за рукава сверху, за рукава снизу и пройму; за рукава снизу, за одноименную пройму или отворот; за рукав и шею или ворот; за рукав и пояс; за рукав и ногу.

 

Характерные ошибки. 1. Руки тянут на себя в одном направлении, не создавая вращения вокруг продольной оси тела про­тивника. 2. Ногу отставляют назад недостаточно. 3. Тянут толь­ко руками, не используя силу тяжести своего тела.

Тактическая подготовка. Передвижение по ковру с целью вы­звать противника на правильное перемещение ног.

Защиты. 1. Переставить ногу в направлении рывка. 2. Оттолк­нуть атакующего, согнуть ноги и наклониться. 3. Резким рывком на себя освободиться от захвата.

Контрприемы. Накрывание с помощью выставления ноги в сторону рывка и удержания поперек или рычага локтя с захва­том руки между ногами. Задняя подножка.

 

 

Выведение  из  равновесия  с  захватом  проймы.

Благоприятные  условия:  противник  отставляет  ногу,  опираясь  на  атакующего,  и  напирает;  при этом он держит ноги узко или очень широко.

Подготовка.  I.  Захват  рукава  сверху  и  проймы под  плечом.  Толкнуть  противника,  чтобы  вызвать  его сопротивление.

2. Раскручивание. Проведение  приема.  В  момент  постановки правой  ноги  противника  на  ковер  сделать  рывок  за  руку вниз назад  (за  себя),  а  за  пройму  —  вверх  и  на  себя, отклоняясь  назад  и  поворачиваясь  в  направлении  рывка.

Прием можно выполнять без падения и с падением.

 

Выведение  из  равновесия  рывком  с  падением.

Благоприятные условия: противник напирает.

Подготовка:  1. Уход в сторону от направления усилия  противника. 

2.  «Раскручивание»  противника  вокруг себя.

Проведение  приема.  Взять  противника  за  рукав  и  отворот.  В  момент  постановки  его  ноги  вперед  падать  назад  с  одновременным  рывком  противника  за  руку

и  толчком  в  плечо.  В  падении  повернуться  на  живот,  увлекая противника за собой.

Характерные  ошибки.  1.  Руки  тянут  на  себя, не  создавая  вращения  тела  противника  вокруг  продольной оси. 2. Недостаточное отшагивание.

Исправление  ошибок:  прием  следует  выполнять в движении

 

Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи.

Благоприятные  условия: противник  неправильно  перемещает  ноги  или  становится

в  низкую  стойку  (скрещивает  ноги,  далеко  отставляет  одну ногу,  очень  широко  расставляет  ноги,  сильно  разворачивает  плечи  относительно  плоскости  таза,  переносит  вес тела  на  одну  ногу,  опирается  руками  на  атакующего). Дистанция  средняя  или  дальняя.  Захват  руки  и  шеи  (ворота) .

Проведение приема. Атакующий рывком за руку переносит вес противника на одну ногу. Поворачиваясь  в  направлении  рывка,  атакующий  толчком  плеча

в  шею  противника  вынуждает  его  падать  вместе  с  собой,

скручивая вокруг продольной оси

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 30

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Выведение из равновесия толчком.                                                                                                                               Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выведению соперника партнера стоящего на коленях, в стойке .

                                                                                                      

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности бросков выведением из равновесия   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Выведение из равновесия толчком.

 Прием выполняется, когда противник находится в очень низ­кой стойке, грудью почти касается своих бедер, не опирается на атакующего, а тянет. Удобная дистанция — дальняя или средняя. Захваты: за рукав и шею, за рукав и пройму, за рукав и отворот, за рукав и пояс.

Потянуть противника на себя вниз, а затем, резко толкая его от себя вниз, опрокинуть на спину, отталкиваясь ногами и про­бегая в сторону от противника.

 Характерные ошибки. 1. Толчок осуществляется назад без скручивания противника вокруг продольной оси. 2. При толчке атакующий не перемещает ноги (не делает пробежки).

Тактическая подготовка. Выведение из равновесия рывком. Атакующий тянет противника на себя, вызывая его движение назад.

Защита. Выпрямиться и отставить ногу назад.

Контрприемы. Бросок через голову. Передняя подсечка с падением. Бросок с захватом ног. Бросок обратным захва­том   ног.

 

Выведение  из  равновесия  толчком.

Благоприятные  условия:  прием  лучше  всего проводить,  когда  противник  находится  в  очень  низкой  стойке,  грудью  почти  касается  своих  бедер  и,  не  опираясь на  атакующего,  тянет;  дистанция  дальняя  или  средняя; захват рукава и шеи, рукава и проймы, рукава и отворота.

Подготовка.  Атакующий  тянет  противника  на  себя и вниз.

Проведение  приема.  Резко  толкая  противника от себя вниз, атакующий опрокидывает его на спину.

Характерные  ошибки:  1.  Толчок  осуществляется  назад  без  скручивания  тела  противника  вокруг продольной  оси.  2.  При  толчке  проводящий  прием  недостаточно  использует  силу  ног  и  поэтому  не  доводит  его  до конца.  При  правильном  выполнении  приема  атакующий делает  небольшую  пробежку  в  сторону  противника  (несколько шагов).

Во  время  вольной  схватки  без  курток  применяются все  приемы  в  стойке  и  в  борьбе  лежа.  Ее  цель  —  совершенствовать  умение  борцов  вести  схватку  без  захвата одежды.

 

                                                                

Бросок  заваливанием  с  захватом  руки  и  шеи.

Благоприятные  условия:  противник  стоит  на правом колене.

Подготовка. Толкать противника, держа левой рукой  его  правую  руку,  а  правой  —  ворот  через  его  левое  плечо.  Толкнуть  противника вперед вниз.

Проведение  приема.  Как  только  атакующий  почувствует  ответное сопротивление  противника,  необходимо  обхватить  его  за  шею  правой  рукой, стремясь  упереться  ею  в  ковер.  Когда противник  упадет,  сесть,  пропустить правую  ногу  вперед  и  занять  положение удержания сбоку.

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 31

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Учебные схватки на выполнения изученных выведений из равновесия.                                                                                                                               Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться использовать выведение из равновесия  соперника стоящего на коленях, в стойке .

                                                                                                      

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.

2.  Разминка включающая в себя общеразогревающие и акробатические упражнения - 10 минут. 

3. Разновидности бросков выведением из равновесия   – 25 минут.

4. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков. 

Ходьба на носках, на  пятках,  носками  внутрь,  носками  наружу,  на  внутреннем  и наружном  крае  стопы,  в  полуприседе,  в  полном приседе.  2.  Бег  спиной  вперед,  боком  вперед  (приставными шагами,  со  скрещиванием  ног),  на  четвереньках.  3.  Прыжки

на  двух  ногах,  на  одной  ноге,  с  поворотом  в  воздухе  на 180  и  360°,  через  предметы.  4.  Ходьба  с  вращениями  рук вперед  и  назад.  5.  Ходьба  с  поворотами  туловища.  6.  Ходьба  с  дыхательными  упражнениями:  поднимая  руки  —  вдох, опуская  —  выдох.  7.  Чередование  прыжков  и  бега.  8.  Кувырок  вперед  с  места.  Поставив  ноги  вместе  и  присев  не разводя  коленей,  сильно  согнуть  спину  и  поставить  ладони на ковер. Чуть приподняв таз, затылком коснуться ковра и,  оттолкнувшись  носками,  сделать  перекат  вперед  по  спине  не  выпрямляясь.  Во  время  переката  по  спине  ноги согнуть. Кистями рук захватить голени и прижать пятки к ягодицам.

Характерные  ошибки:                                              

1.  Борцы касаются ковра  теменной  частью  головы. 

2.  Жесткое  падение  с  рук на спину.

Исправление  ошибок: 

1.  При  толчке  ногами необходимо  поднять  таз. 

2.  Следует  сгибать  руки,  а  толчок ногами выполнять позднее.

 

Учебные  схватки  на  выполнение выведений из равновесия.

  Схваткам  можно  придать  соревновательный  характер.

  Через  некоторое  время  борцы  меняются в парах.

Основная  цель  схватки  —  в движении провести выведение соперника и довести действия до падения соперника на ковер, после чего попробовать провести удержание.

                                                                                                                              

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

                                                         ПЛАН КОНСПЕКТ № 32

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Игры задания.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться играть в команде, в парах.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Игры.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Игра «Петушиный бой».

Цель игры - совершенствовать способность борцов сохранять равновесие. Правила игры: борцы входят в круг, начерченный на полу; захватив двумя руками свою ногу за стопу сзади и прыгая на  другой, они толчком плеча или туловища стремятся вытолкнуть друг друга из круга или вывести из равновесия.

 

Игра «Перетягивание партнера через линию».

В положении стоя лицом друг к другу, левая нога впереди, правая сзади партнерам взяться правыми руками так, чтобы большой палец захватил большой палец партнера, а четыре других - тыльную часть кисти.

По команде борец стремится перетянуть партнера через линию. Левую ногу смещать нельзя, а правой можно делать различные подшагивания,  отшагивания и т. д.  Затем проводят перетягивание без смещения правой ноги.

 

Игра «Регби» с набивным мячом.

Игра помогает совершенствовать умение борца ориентироваться на ковре, быстро реагировать на изменение обстановки. Правилами игры разрешается вести мяч руками и ногами, захватывать мяч и противника, сбивать противника на ковер. Можно играть и на коленях. Мяч забрасывается в ворота, отмеченные предметами.

 

Игра «Раскручивание».

Игра развивает способность борца перемещать противника и использовать центробежную и центростремительную силы.

Примеры упражнений. 1. Взяв партнера сзади под плечи, вращаться так, чтобы его ноги отделились от ковра. 2. Взяв партнера спереди под плечи, делать то же. 3. Взяв партнера за куртку, делать то же.

Игра «Наступи на ногу» .

Игра способствует развитию быстроты и навыков тактических действий ногами против ног противника. По правилам игры борец должен, не касаясь руками противника, наступить ему на стопу и прижать ее к ковру. Тот, кто сделает это первым или большее количество раз, - победитель. Можно проводить игру с условием, что борцы держатся за рукава курток.

 

Игра «Салки» на ковре.

Игра способствует развитию быстроты и умения ориентироваться. Передвигаться по ковру можно только одним из способов: а) в стойке; б) на коленях; в) кувырками. Игрок считается осаленным, если его коснется водящий. Игру можно усложнить, введя следующее правило: салить только с помощью захвата или захвата и остановки игрока.

При проведении игры с передвижением кувырками на ковре не должно быть много занимающихся (на каждого должно приходиться не менее 4 м² площади ковра).

 

 

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 33

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Игры задания.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться играть в команде, в парах.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Игры.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Игра «Вратарь».

Игра способствует развитию быстроты реакции, ловкости, силы. Содержание: в обозначенные мешками, чучелами или мячами ворота становится вратарь, а другой занимающийся старается забросить набивной мяч в ворота. Броски выполняют с определенной дистанции одной и двумя руками различными способами: сверху, снизу, из-за головы, сбоку. После 10 бросков занимающиеся меняются ролями. Победителем считается тот, кто забросил больше мячей. Если тренер хочет подготовить занимающихся к освоению броска через грудь, то борец становится спиной к воротам и бросает мяч с падением назад. В этом случае игра является специальным упражнением для обучения приему.

 

Игра «Борьба одной ногой».

При борьбе одной ногой совершенствуется умение борца действовать одной ногой и атаковать ногу противника. Борцы, взяв друг друга за проймы, прыгают на одной ноге. Задача каждого из них - выполнить бросок или заставить противника встать на обе ноги.

 

Игра «Борьба предплечьями» («армрестлинг»).

Игра способствует развитию силы, выработке умения преодолевать сопротивление противника. В положении лежа на животе лицом друг к другу правые руки поставить локтями на одной линии и соединить так, чтобы большие пальцы охватывали друг друга, а остальные четыре пальца - тыльную часть кисти. Левые руки положить за спину. По команде следует прижать кисть противника к ковру.

 

Игра «Затяни в круг».

Игра способствует совершенствованию умения преодолевать сопротивление противника и выработке навыка маневрирования на ковре, а также развивает тактическое мышление. На ковре следует начертить мелом круг такого диаметра, чтобы занимающиеся, взявшись за руки, могли расположиться снаружи круга. Цель игры - затянуть игрока внутрь круга, не переступая черту. Переступившие черту выбывают из игры.

 

Игра «Перетяни на свою сторону».

 Игра помогает совершенствовать умение преодолевать сопротивление противника и навыки борьбы с противником, уходящим с ковра. В положении стоя лицом друг к другу (левая нога впереди, правая I иди) борцы берутся правыми руками так, чтобы большой захватывал большой палец партнера, а четыре других - тыльную часть кисти. По сигналу тренера нужно перетянуть партнера через линию. Можно охватить руку и шею.

 

Игра «Перетягивание».

Игра способствует формированию навыка в преодолении сопротивления противника. Борцы с двух концов захватывают канат (пояс от куртки) и по сигналу тренера стремятся перетянуть друг друга через линию, начерченную мелом. Игра может проводиться в парах, командами, с захватом одежды (куртки).

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 34

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Игры задания с применением блокирующих действий: «УПОР – УПОР».                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и уметь выполнять блокирующие действия.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Игры.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Игры-задания по освоению захватов различной плотности и активности

Преодоление помех на пути решения игровых задач, начиная с игр в касания, вводит занимающихся в условия самообучения захватам, способам их преодоления. Для подросткового возраста это можно рассматривать на уровне личных открытий, находок. В одних случаях они «открывают» и проверяют в действии способы блокировки, в других - ищут и находят пути атаки. В играх-состязаниях подростки имеют возможность оценить действенность захвата (за кисть, голень, плечо, одежду и т.п.), обхвата (туловища с руками и без рук с разных сторон), упора, зацепа, подсада, подножки, подсечки и т.д. и т.п. При помощи состязательных игр «кто кого» они смогут узнать крепость соединения рук: в крючок, своей руки и запястья, ладонь в ладонь, своего запястья и руки.

Освоение контактов силового взаимодействия противоборствующих осуществляется в играх-заданиях в двух направлениях:

• блокирующие действия, сдерживания;
• активные действия, теснения.

При подборе и проведении игр необходимо помнить, что оба партнера должны иметь четкие целевые установки действий в мини-поединке: один – удержать обусловленный захват (в пределах установленного времени или условия), другой – преодолеть блок, выполнить завершающие действия (осуществить заданный захват или зайти за спину, сбить противника в партер, коснуться части туловища, вытеснить за пределы ковра, сбить противника на колени и т.д.).

Освоение блокирующих действий (последовательное изучение возможности их преодоления) может идти по трем направлениям: упор-упор, захват-упор, захват-захват. Данное словосочетание означает способ выполнения блокирующих действий одной и другой рукой:

• упор-упор означает блоки только упорами обеими руками;
• захват-упор говорит о том, что одной рукой выполняется захват (хват, обхват и т.д.);
• ахват-захват представляет жесткие захваты обеими руками.

Приводим три основных вариантов игр-заданий.

Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР

• упор левой рукой в правое предплечье соперника – упор правой рукой в… (варианты: левое предплечье, левое плечо, слева в ключицу, лоб, грудь, живот);
• упор левой рукой в правое плечо – упор правой рукой в … ;
• упор левой рукой справа в ключицу - упор правой рукой;
• упор левой рукой в шею – упор правой рукой;
• упор левой рукой в грудь – упор правой рукой;
• упор левой рукой в живот – упор правой рукой;
• упор левой рукой в голову, лоб – упор правой рукой.

Задания можно усложнять изменением характера выполнения упоров (прямыми или полусогнутыми руками и т.п.). Добавление упоров плечом, тазом, головой повышает надежность действий.

Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ-УПОР

• захват левой рукой правой кисти противника – упоры правой рукой в грудь, живот, плечо, предплечье, голову, шею, любую из названных точек (разрешается менять точки упоров).
• захват правой рукой правой кисти соперника – упора левой рукой в грудь (см. предыдущее задание).
• захват левой (правой) рукой локтя противника – упор левой (правой) рукой (см. 1 задание).

Выполнение заданий предусматривает варианты: не прижимая и прижимая захват к телу. Задания можно усложнить изменением характера выполнения упоров (прямая или полусогнутая рука).

Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ

Данная группа заданий описывает действия (захваты) каждой рукой, выполняемые на соответствующей стороне различных частей тела партнера.

Усложнения заданий идет путем изменения характера выполнения захватов- прижимая или не прижимая их к телу исполнителя, изменением точек касаний (партнеру, выполняющему задание, - преодолеть эти блокирующие действия и коснуться обусловленной части тела).

В процессе игр, имитирующих блокирующие действия и способы их преодоления, могут включаться в захваты-блоки:

• захват разноименных предплечий кистями;
• захват одноименных предплечий кистями;
• захват правой (левой) руки соперника двумя снаружи (с упором разноименным плечом и захватом кисти, одноименного предплечья);
• захват рук спереди - сверху (снизу) с «отключением» их;
• захват левой (правой) руки с головой сверху, руки соединены.

С одной стороны длительное удерживание блокирующих захватов без перехода к активным действиям в реальном поединке оценивается как пассивность. С другой – необходимо приобретать опыт «блокировки» всех действий соперника. Для устранения данного противоречия рекомендуется акцентировать внимание занимающихся на быстром освобождении от блокирующего захвата преодоление его с последующим решение заданной ситуации, всячески поощряя это умение. Поскольку по условию игры партнеры меняться ролями (задание «освободиться от захвата» сменяется его удержанием), оба необходимых навыка совершенствуются.

Игры-задания по освоению умения теснений по площади поединка

Теснения противника активными действиями из зоны поединка (в пределах правил) есть комплекс действий, вынуждающий противника к отступлению. Значение данного упражнения для формирования качеств, необходимых рукопашнику, огромна. Элементы теснения встречаются в схватках везде, где есть контакт единоборцев с целью преодолеть сопротивление друг друга. Они наблюдаются в играх в касания, при выполнении упоров, поиске позиций для активных действий, выведения из равновесия.

Теснения соперника учит подростков понимать психологическое состояние конкурентов: «гасить» их усилия; уходить из захватов, не отступая; перемещаться и действовать в ограниченном пространстве. Только в теснении можно получить максимум взаимных усилий, которые являются первопричиной всех внешних проявлений, действий, в том числе приемов. В этой связи можно утверждать, что владение навыками теснения является базы освоения и совершенствования практически всех элементов техники рукопашного боя.

Перед выполнением заданий с элементами теснения в игровой форме тренеру необходимо определить признаки преимущества и условия игры.

Приводим несколько правил, по которым проводятся данные упражнения:

• победа присуждается за теснения противника по площади поединка в обусловленном захвате (за пределы ограничительной черты);
• соревнования проводятся на площадках (коврах), очерченных кругом 3-6 м, в коридорах и т.п.;
• количество игровых попыток (поединков) варьирует в пределах 3-7;
• в соревнованиях участвуют все ученики, распределенные по весовым категориям.

При отсутствии мягкого покрытия (на спортивных площадках, в парках и т.п.) требовать строгого соблюдения правил: действовать аккуратно, без падений, бросков. Внимательно слушать сигналы судий, неукоснительно выполнять команды о прекращении борьбы.

• Захваты, рекомендуемые как исходные для теснений в заданиях типа «кто кого»:
• одной, двумя руками из вне;
• «крест»;
• «петля».

Игры-задания с необычным началом поединка (дебюты)

В процессе поединка единоборец часто попадает в ситуации, когда следует начинать и продолжать борьбу в невыгодных для него положениях. Если подобные условия вводятся в освоенный игровой материал, многократно повторяются на уроках, то любые неожиданности в случае возникновения их в реальном поединке не вызывают растерянности. Поэтому все задания подбираются с учетом случаев, встречающихся в практике личного опыта тренеров. Их назначении – совершенствование качеств спортивного мышления, отработка деталей технический действий, отдельных эпизодов поединка, в усложненных условиях закрепления пройденного материала.

Игры-задания с необычным началом поединка являются как бы завершающими в комплексе специализированных игровых средств. Усложнение исходных положений осуществляется путем подбора разных или одинаковых заданий каждому партнеру.

Предлагается несколько исходных положений начала игр:

• спина к спине, оба соперника на коленях;
• один на коленях, другой – стоя спиной к сопернику в один-два м;
• оба в упоре лежа лицом друг к другу;
• оба лежа на спине, головами друг к другу и т.п.

Выбор исходных положений зависит от творчества и фантазии тренера. Побеждает тот, кто: заставил соперника выйти за пределы ограничительной черты; коснулся заранее указанной части тела; вошел в обусловленный захват и вытеснил из круга; оказался сзади за спиной или на колени; провел удержание или болевой прием и т.п.

Игры в дебюты позволяют оценивать, как усвоен предыдущий материал, каким способам действий отдают предпочтение ученики. Это легко выявить если ограничить время на решение каждого из дебютов, запретить блокирование. Время, отводимое для решения поставленной задачи, не должно превышать 10-15 сек.

Для удобства весь специализированной игровой комплекс можно представить в виде таблиц и разместить в спортивном зале как ориентир для учащихся и преподавателя.

Игровой материал с элементами противоборства является доминирующим на первых годах обучения. Образно выражаясь, этот временной интервал можно назвать «большой разминкой», постоянно готовящей организм детей и подростков к предстоящей специфической нагрузке – напряженной тренировочной работе и соревновательным поединкам. Поэтому организация и содержание отдельных занятий строится главной цели – содействовать естественному развитию детского организма. Для этого необходимо постепенно подводить их к условиям больших мышечных напряжений, необычным положениям тела, что требует длительной подготовки опорно-двигательного аппарата и других систем организма. Содержание занятий предусматривает подбор разнообразных средств подготовки юных борцов. Их направленность позволяет проводить занятия с преимущественным использованием общеподготовительных средств (с элементами спортивных игр, легкой атлетики, гимнастики т.п.). Это разнообразит обстановку с решением задач базовой физической подготовки.

Ряд занятий может содержать в основном специализированные игровые комплексы вместе с другими упражнениями, имитирующими специальные двигательные действия борцов. Последние могут быть представлены относительно постоянной группой специальных упражнений, которые войдут как в разминку, так и в другие части урока, повторяясь в сериях занятий.

Специализированные игровые комплексы применяются в группах начальной подготовки и в учебно-тренировочных группах, постоянно усложняясь и максимально специализируясь по конечной цели.

Места касания

Способ касания руками

Построение, подведение итогов.

 

 

Скачано с www.znanio.ru